Paano mapanatili ang isang alerto sa isip at isang mabuting kalagayan ng pag-iisip

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 79 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Lahat tayo ay nais na manatiling isang alerto at naaangkop sa isip. Maaari mong pagbutihin ang iyong estado ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagsubok na panatilihing matalim ang iyong utak. Wala nang higit na labis na galit kaysa sa hindi maalala ang isang kaganapan o isang bagay na mahalaga. Maaari mong mas epektibong masuri ang isang sitwasyon at gumawa ng mas matalinong mga pagpapasya sa pamamagitan ng pagpapanatiling alerto ang iyong utak. Maraming mga paraan upang mapanatili ang alerto ng iyong isip habang may sapat at balanseng isipan.

yugto

1. 
   

   
   Alalahanin ang sumusunod. Imposibleng tandaan ang lahat, kahit na mayroon kang labis na alerto sa isip. Huwag sisihin ang iyong sarili kung hindi ka laging dumating. Maaari mong gawing madali sa pamamagitan ng pagpuna sa nais mong tandaan.

2. 
   

   
   Maghanap at gumamit ng isang partikular na talento. Ang bawat tao'y mabuti sa isang bagay. Subukan ang iba't ibang mga bagay. Maaari mong matuklasan ang isang nakatagong talento na wala kang ideya. Auditoryo o biswal ba ang iyong memorya?

3. 
   

   
   Panatilihin ang isang regular na programa ng ehersisyo. Makakatulong ito na mapawi ang iyong mga tensyon, na sa mismong sarili ay maaaring mapabuti ang iyong pag-iisip. Ang mas kaunting pag-igting na mayroon ka, mas lalo mong tatalasin ang iyong isip. Sa kalaunan ay bubuo ka ng isang mas mahusay na estado ng pag-iisip. Dapat kang makahanap ng isang programa na nababagay sa iyo.

4. 
   

   
   
   
   Sumulat upang ipahayag ang iyong sarili. Ang tula ay maaaring maging isang magandang oras upang makapagpahinga at ito rin ay isang mahusay na paraan upang maipahayag ang iyong sarili. Hindi lahat ay naglalarawan ng mga tula, kaya dapat mong mahanap ang iyong sariling paraan ng pagpapahayag ng iyong sarili. Subukan ang pagbuburda, isang instrumento sa musika o paghahardin. Kumuha ng isang talaarawan at isulat ang iyong mga saloobin.

5. 
   

   
   Huwag tumanggi na matuto lamang dahil umalis ka sa paaralan. Hindi pa huli ang lahat upang malaman. Pumunta sa library malapit sa iyo upang madagdagan ang iyong kaalaman. Ito ay isang mahusay na lugar upang makapagpahinga, tipunin ang iyong isip at tumuon sa pag-aaral. Kumuha ng isang libro sa isang parke kung mayroon kang ilang libreng oras o umupo sa terrace ng isang café. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng isang malusog na kaisipan at maaaring mapagbuti ang iyong estado ng pag-iisip.

6. 
   

   
   
   
   Tratuhin ang iyong sarili pati na rin ang tratuhin mo sa iba. Mapapabuti nito ang iyong pag-iisip. Ikaw ay magiging isang mas maligayang indibidwal na may isang mas alerto sa utak at isang mas mahusay na estado ng pag-iisip. Subukang gumawa ng isang maliit na regalo kapag namimili ka para sa iba. Ito ay palaging magandang magbigay ng isang bagay at ipakita ang iyong sarili na mapagbigay, ngunit ang isang maayos na pag-ibig sa kawanggawa ay nagsisimula sa iyong sarili. Tandaan din na ang pagkabukas-palad ay nagsasangkot ng higit pa kaysa sa mga materyal na regalo at hindi ka makakahanap ng kasiyahan kung kumonsumo ka lang.

7. 
   

   
   Subukang hanapin para sa iyong sarili kung ano ang pinakamahalaga sa isang buhay. Sa paggawa nito, inaalok mo ang iyong sarili ng isang mas alerto sa isip at isang mas mahusay na estado ng pag-iisip. Maaari kang magtagumpay kung saan nabigo ang iba dahil hindi mo alam kung ano ang totoong kahulugan ng kanilang buhay. Pumunta sa ilalim ng iyo upang malaman ang iyong malalim na sarili.

8. 
   

   
   Subukang gumamit ng kaunting pangkaraniwang kahulugan sa iyong buhay. Napakaswerte mo kung mayroon kang sentido. Walang tinatalo ang magandang lumang katangiang ito. Paano mo nais na magkaroon ng isang alerto sa isip kung nakaligtaan mo ang pangkaraniwang kahulugan?

9. 
   

   
   Gamitin ang iyong utak sa halip na gumamit ng calculator o iba pang aparato. Nalalapat ito sa karamihan sa mga simpleng bagay na madali mong gawin sa iyong ulo o sa isang piraso ng papel. Maraming mga tao ang hindi nakagawa ng malaking karagdagan mula sa pangunahing paaralan. Subukang gawin ito nang isang beses.

10. 
    

    
    Laging subukang gumawa ng mga pagpapasya para sa iyong sarili. Huwag hayaan ang iba na dalhin sila sa iyong lugar. Huwag mag-atubiling ipagtanggol ang iyong sarili nang matatag. Huwag ding matakot na ipahayag ang iyong mga opinyon. Ang bawat tao'y may mga opinyon at karapatang magkaroon. Sino ang nakakaalam, maaaring maging matagumpay ka.

11. 
    

    
    Gawin ang mga bagay na gusto mo. Maglakad o magpatakbo, maglaro ng bola, hardin o gumawa ng anumang bagay na nagpapasaya sa iyo. Papayagan ka nitong panatilihin ang isang isip sa hugis at matino pati na rin ang pinakamahusay na posibleng kalagayan ng pag-iisip.

12. 
    

    
    Alamin ang ilang mga pangunahing pamamaraan sa pagsaulo. Upang magsimula, maaari kang makahanap ng mga online na gumagana na gumagana sa utak, magkakaroon ka ng pagpipilian.

13. 
    

    
    Kumuha ng isang kapaki-pakinabang na aralin mula sa lahat ng iyong ginagawa. Hanapin ang pinakamahusay na landas kapag pag-agaw ng damo. Subukang magbasa nang mas mabilis, subukang tumuon sa bawat detalye ng iyong nakikita, subukang magkaroon ng isang maayos na sulat-kamay, ipahayag ang iyong sarili nang tama, at iba pa. Magtatagumpay ka sa iyong buhay at lalampas sa iyong mga kasamahan kung hindi ka tumitigil sa pag-aaral.

14. 
    

    
    Alamin kung paano mapagbuti ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip sa mga lugar tulad ng lohika, paglutas ng problema, representasyon ng kaisipan, at pagsasaayos ng pag-iisip. Pinapayagan ka nitong pagbutihin ang iyong katuwiran na pag-iisip, na humahantong sa isang mas mahusay na estado ng pag-iisip vis-à-vis ng isang naibigay na sitwasyon.

payo

• Mahalaga ang pagtulog upang mapanatili ang isang alerto sa isip at isang magandang estado ng pag-iisip. Ngunit ang paghiga upang makipaglaban sa mga unan ay hindi masyadong nakakatawa. Dapat mong tiyakin na napapagod ka nang sapat upang matulog. Mas mainam na magkaroon ng pagtulog ng magandang gabi kaysa sa pagtulog at walang pahinga sa gabi.
• Mag-isip nang mabuti bago gumawa ng anumang desisyon at palaging humingi ng magandang payo sa paligid mo.
• Subukang limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol at panatilihin ang mga gamot at iba pang mga gamot habang pinapaputok ang iyong isip.
• Makipag-ugnay sa mga taong may isang mas pantal na kaisipan kaysa sa iyo at gawin silang mga tagasunod.
• Subukang gamitin ang iyong passive hand sa lahat ng ginagawa mo, lalo na kapag sumulat o pagpipinta. Umupo at subukang ilarawan ang isang bagay gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay. Ito ay marahil ay isang kahanga-hangang scribble muna, ngunit mas mahusay mong makontrol ang iyong sarili at mas magkaroon ng kamalayan ng mga tensyon sa iyong mga balikat at sa iyong katawan at magagamit mo ang magkabilang panig ng iyong utak. Ginagamit din ang ehersisyo na ito upang gamutin ang mga pasyente ng epileptiko.
• Maaari mong gawing simple ang aritmetika na gawin ang mental matematika nang mas mabilis. Sabihin nating kailangan mong magdagdag ng 433 at 433, na maaaring masira sa 33 + 33 = 66 at sa 4 + 4 = 8. Kaya makakakuha ka ng resulta ng 866.
• Alamin kung paano i-round up ang mga numero kapag namimili ka. Huwag gumamit ng calculator, kahit na masikip ang iyong badyet. Mag-ikot ng kaisipan sa 70 cents ng isang item na nagkakahalaga ng 69. Palaging natatapos ito nang malapit sa kabuuang halaga na babayaran sa pondo. Gumagana ito nang maayos maliban kung hindi mo makita ang iyong listahan ng pamimili, na hindi inirerekomenda.
• Panatilihin ang kasanayan sa iyong mga aksyon.
• Basahin ang mga libro at journal na maaaring magturo sa iyo ng isang bagay upang madagdagan ang iyong kaalaman.
• Ang pagbabasa ng fiction ay maaari ring patalasin ang iyong isip. Pinasisigla ang iyong imahinasyon at hinihingi ang malikhaing kapangyarihan ng iyong isip.
• Gawin ang yoga araw-araw upang mapanatiling malusog ang iyong katawan at isip. Ang Yoga ay isang porma ng isip ng India at katawan.
• Ibahagi ang iyong mga ideya at punto ng pagtingin sa iba. Tulungan ang iba na malutas ang kanilang mga problema at makakaranas ka ng iba't ibang mga sitwasyon.
• Isipin na isipin ang kailangan mong tandaan upang hindi mo makalimutan.

babala

• Maging maingat sa mga taong naghahanap upang mag-isip para sa iyo. Gayunpaman, dapat mong tanggapin ang payo. Makikilala mo ang mabuting payo kapag mas matalim ang iyong isip.
• Huwag subukang pasayahin ang lahat, dahil ang mga masasamang tao ay maaaring mapagsamantalahan ka. Hindi ito mangyayari sa iyo kung alam mo kung paano manatiling alerto.
• Mahusay na subukan ang iba't ibang mga pamamaraan upang mapanatili ang isang alerto sa isip, ngunit magagawa mo ito nang hindi inilalagay ang presyon sa iyong sarili. Dapat pahalagahan ng isang tao ang paggawa nito nang hindi nadarama ng anumang bagay.