Paano panatilihing malinis ang kanyang puki

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Hugasan ang genital area
• Pamamaraan 2 Alagaan ang kalinisan ng iyong vaginal na may naaangkop na pamumuhay
• Paraan 3 Tratuhin ang mga impeksyon sa vaginal

Sa artikulong ito: Hugasan ang genital areaPag-aalaga ng iyong kalinisan sa vaginal na may naaangkop na pamumuhayTreat impeksyon sa vagina30 Mga Sanggunian

Ang mabuting kalinisan ng vaginal ay isang napakahalagang bagay para sa lahat ng kababaihan at ito ay mahalaga para sa iyong kalusugan upang maunawaan kung paano mag-ingat ng iyong puki. Ang puki ay isang natural na acidic na organ na naglalaman ng bakterya na tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon at mapanatili ang isang normal na pH. Ang mga pagkawala ay isa ring uri ng normal na mga pagtatago na ginagawa ng puki upang manatiling malinis. Kahit na ito ay isang organ na naglilinis ng sarili, maaari kang makatulong na mapabuti ang iyong kalinisan ng vaginal.

yugto

Pamamaraan 1 Hugasan ang genital area

1. 
   

   
   Hugasan ang iyong puki araw-araw gamit ang sabon at tubig. Mahalagang hugasan nang maayos ang puki upang mapanatili ang isang malusog na pH habang pinipigilan ang panganib ng impeksyon. Ang isang normal na pH ay nasa pagitan ng 3.5 at 4.5 sa isang scale ng 0 hanggang 14. Narito kung paano mapanatili ang isang normal na pH.
   • Gumamit ng isang ordinaryong sabon na walang pabango sa halip na iyong shower gel.
   • Ang ilang mga produkto (tulad ng shower gels) ay mayroong isang PH ng 8, na hindi timbangin ang pH ng iyong puki at nagiging sanhi ng pangangati, pangangati at amoy.
   • Ang ordinaryong sabon ay hindi rin naglalaman ng alkohol (pabango) kumpara sa mga shower gels.

2. 
   

   
   
   
   Linisin ang panlabas na lugar sa paligid ng puki. Ang mga panlabas na bahagi ng puki, tulad ng vulva at labia majora (ang pinakamalaking panlabas na mga fold ng bulkan) ay dapat linisin araw-araw na may sabon at tubig.
   • Linisin ito ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw upang mapupuksa ang mga akumulasyon ng mga sangkap tulad ng pawis o mga pagtatago na umaayos sa araw.
   • Gumamit ng isang washcloth o iyong kamay upang linisin ito.

3. 
   

   
   Iwasan ang paggamit ng loofa o madalas na paglilinis nito. Ang mga washcloth o loofas na masyadong magaspang at mahirap ay maaaring maging sanhi ng mga maliliit na gasgas na naglalantad sa impeksyon sa puki. Iwasan ang mga ito at gumamit ng isang malambot na washcloth o sa iyong kamay.
   • Huwag hugasan ang iyong sarili nang higit sa isang beses sa isang araw. Ang labis na paglilinis ay maaaring makagambala sa balanse ng puki at maging sanhi ng pagkatuyo.

4. 
   

   
   
   
   Iwasan ang mga enemas. Ang mga enemas ay naglalagay ng tubig sa puki na nag-aalis ng natural na bakterya at mga pagtatago. Dapat mong iwasan ang mga enemas sa maraming kadahilanan.
   • Nakakasagabal ito sa pH at binabawasan ang kahinahunan ng vaginal, na higit na inilalantad ka sa mga impeksyon.
   • Pansamantala lamang nitong i-mask ang amoy sa halip na mawala ito. Kung napansin mo ang isang malakas na amoy ng vaginal, dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa halip na gumawa ng mga enemas.

5. 
   

   
   Iwasan ang mga mabangong wipes, deodorant at mga produktong kalinisan ng pambabae. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga amoy na nakakaabala sa pH ng puki at maaaring maging sanhi ng pangangati.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa amoy ng iyong puki, kumunsulta sa iyong doktor.
   • Nagbabago ang mga odors ng pang-alinsunod sa tiyempo ng panregla, kaya hindi mo dapat palaging paniniwala na ang isang masamang amoy ay isang palatandaan ng impeksyon o sakit.

Pamamaraan 2 Alagaan ang kalinisan ng iyong vaginal na may naaangkop na pamumuhay

1. 
   

   
   Sundin ang isang balanseng diyeta. Ang pinakamahalagang bagay upang mapanatili ang isang malusog na puki ay ang magkaroon ng isang nakapagpapalusog at balanseng diyeta at maayos na i-hydrate ang iyong sarili. Idagdag ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta upang alagaan ang kalinisan ng iyong puki.
   • Ang cranberry juice ay makakatulong sa iyo na gamutin at maiwasan ang mga impeksyon sa fungal.
   • Ang Yogurt ay maaaring makatulong na mapanatili ang pH ng iyong puki.
   • Ang mga produktong toyo ay makakatulong sa iyo laban sa pagkatuyo ng vaginal at kumilos tulad ng mga natural na pampadulas.
   • Ang mga mani at trigo ay naglalaman ng bitamina E, na tumutulong upang maiwasan ang pagkatuyo sa vaginal habang tinutulungan kang mapanatiling malusog ang iyong balat.
   • Tinutulungan ng tubig ang iyong katawan na gumana nang maayos at mahalaga para sa kalusugan ng iyong mauhog lamad, tulad ng mga natagpuan sa puki. Ang mga lamad na ito ay nangangailangan ng mahusay na hydration, kaya mahalagang uminom ng sapat na tubig.
   • Uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw upang makatulong na lubricate ang puki nang natural at makakuha ng isang mas maayos na amoy ng vaginal.

2. 
   

   
   Magkaroon ng ligtas na sex. Iniiwasan ang pakikipagtalik na makipag-ugnay sa mga nakakapinsalang bakterya at mga sakit na nakukuha sa sex habang inaalagaan ang kalusugan ng iyong puki.
   • Laging gumamit ng condom kapag nakikipagtalik ka, lalo na kung wala ka sa isang eksklusibong walang kaugnayan na relasyon.
   • Tiyaking palagi mong palitan ang iyong condom kapag binago mo ang uri ng pakikipagtalik, halimbawa mula sa lanus hanggang sa puki o mula sa bibig hanggang sa puki. Pinipigilan nito ang mapanganib na bakterya na pumasok sa iyong puki.
   • Gumamit ng mga pampadulas kapag nakikipagtalik ka. Ang pampadulas ay nakakatulong upang maiwasan ang pangangati sa labi o puki.
   • Ang lubrication ay isang natural na kababalaghan, ngunit ang ilang mga kababaihan ay hindi lubricate ng sapat. Ang paggamit ng isang artipisyal na pampadulas ay pumipigil sa pagkiskis at pangangati.
   • Iwasan ang Vaseline o iba pang mga produkto na nakabatay sa langis, dahil maaari nilang masira ang condom latex, ginagawa itong hindi epektibo at maaaring maging sanhi ng impeksyon sa vaginal.
   • Dapat ka ring maligo pagkatapos ng sex upang maalis ang mga pagtatago ng katawan at nalalabi sa condom na maaaring maging sanhi ng pangangati o impeksyon.

3. 
   

   
   Regular na suriin ng iyong doktor. Upang mapanatiling malusog ang isang puki, mahalaga na regular na kumunsulta sa iyong ginekologo.
   • Sa panahon ng pagsusuri ng ginekologiko, ang iyong gynecologist ay kukuha ng isang sample na makakatulong sa iyo na mag-diagnose ng mga sakit (tulad ng cancer) o mga karamdaman na maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong puki at iyong mga reproductive organ.
   • Kapag naabot mo ang edad na 21, maaaring nais ng iyong gynecologist na magkaroon ka ng pagsusuri sa cervix. Ang pagsusuri na ito ay nakakita ng mga pagbabago sa cervix at ginagamit upang masuri ang cancer.

4. 
   

   
   Magsuot ng komportable, tuyong damit. Mahalagang panatilihing malinis at tuyo ang iyong puki upang mabawasan ang panganib ng impeksyon at paglago ng bakterya. Ang ilang mga tisyu ay maaaring dagdagan ang init at kahalumigmigan sa puki, na ang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang mga sumusunod na item.
   • Magsuot ng damit na panloob na cotton sa halip na iyong mga thongs.
   • Iwasang magsuot ng masikip na damit.
   • Baguhin ang mga swimsuits at pawis na damit kaagad pagkatapos mong makumpleto ang paggamit nito.

5. 
   

   
   Palitan ang iyong tuwalya o pad nang regular. Kapag mayroon ka ng iyong panahon, ang iyong puki ay permanenteng basa, kaya mahalaga na baguhin ang mga produktong ginagamit mo. Ang labis na kahalumigmigan at ang sanhi ng init ay maaaring humantong sa impeksyon.
   • Baguhin ang iyong tuwalya o tampon tuwing dalawa hanggang walong oras sa iyong panahon.
   • Kapag wala kang tagal ng iyong panahon, iwasan ang pagsusuot ng mga tuwalya o panty liner na sumisipsip ng mga pagtatago ng vaginal. Maaari itong ma-trap ang kahalumigmigan na maaaring humantong sa impeksyon kung ilantad mo ang iyong sarili sa bakterya o lebadura. Kung kailangan mong gumamit ng pantiliner, palitan itong regular.

Paraan 3 Tratuhin ang mga impeksyon sa vaginal

1. 
   

   
   Diagnose at gamutin ang mga impeksyon sa pampaalsa. Ang impeksyon sa fungal ay isang pangkaraniwang uri ng impeksyon na sanhi ng pag-unlad ng isang lebadura na tinatawag na "candida albicans".
   • Ang isang pag-unlad ng "candida albicans" ay maaaring mangyari dahil sa mga antibiotics, pagbubuntis, walang pigil na diyabetes, mga problema sa immune system, o mga pagbabago sa normal na vaginal flora.
   • Ang mga simtomas ng mycosis ay may kasamang pangangati at pagkasunog, masakit na pag-ihi, makapal na kulay-abo o puting mga sikretong vaginal, sakit sa panahon ng pakikipagtalik, at pamumula o pamamaga ng bulgar.
   • Posible na gamutin ang mga impeksyong fungal na may pamahid, kapsula o mga antifungal na suppositori tulad ng butoconazole, miconazole, clotrimazole at terconazole.
   • Sa mga malubhang kaso, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang oral antifungal na gamot tulad ng fluconazole.
   • Bawasan ang peligro ng impeksyong fungal sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga enemas, masikip na damit na panloob, thongs at pagbabago ng basa na damit hangga't maaari.

2. 
   

   
   Diagnose at gamutin ang bacterial vaginosis. Ang karamdaman na ito ay sanhi ng pag-unlad ng bakterya sa puki at ito ang pinakakaraniwang uri ng impeksyon sa vaginal sa mga kababaihan na may edad na 15 hanggang 44 taon.
   • Ipinapalagay na ang bacterial vaginosis ay ang resulta ng isang kawalan ng timbang sa normal na vaginal flora. Ang mga bagong kasosyo sa sekswal o maramihang mga kasosyo, pati na rin ang mga enemas, ay maaaring hindi balansehin ang balanse na ito at maging sanhi ng pangingibabaw ng masamang bakterya sa mabuti.
   • Ang bacterial vaginosis ay maaaring naroroon nang walang mga sintomas o maaari mong mapansin ang puti o kulay-abo na mga pagtatago, sakit o pagsusunog, o isang kakaibang amoy. Posible ring obserbahan ang pangangati sa loob o labas ng puki.
   • Ang bacterial vaginosis ay maaaring ilantad ka sa isang mas mataas na peligro ng paghahatid ng sakit sa venereal.
   • Minsan ang kondisyon na ito ay maaaring umalis nang walang paggamot, ngunit maaari ring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotics. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang bacterial vaginosis ay ang pag-aalaga ng kalinisan ng iyong puki upang mapanatili ang isang normal at malusog na balanse sa bacterial flora.

3. 
   

   
   Iwasan ang mga sakit na nakukuha sa sekswal (STD). Ang mga STD ay bakterya, viral o parasitiko impeksyon na ipinadala mula sa isang tao sa tao sa hindi protektadong sex. Mayroong higit sa 20 kilalang mga uri ng mga STD, kabilang ang chlamydia, gonorrhea, herpes at trichomoniasis.
   • Maraming mga STD ang walang mga sintomas, ngunit kung naobserbahan mo ang mga ito, karaniwang magiging isang hindi kanais-nais na amoy, puti, transparent, dilaw o berde na mga vaginal secretion, nangangati at sakit sa pag-ihi.
   • Ang ilang mga STD ng bakterya o parasitiko ay maaaring gamutin sa mga antibiotics habang ang iba ay walang kilalang paggamot, kabilang ang AIDS, herpes, kahit na posible na pamahalaan ang mga sintomas na may mga gamot.
   • Kung sa palagay mong mayroon kang isang STD, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor o gumawa ng isang appointment para sa isang pagsubok.