Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 39 mga tao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.Ang mahabang pagtalon ay isang disiplina ng lathetism. Ito ay naiuri sa kategorya ng mga jumps. Sa unang sulyap, ito ay tila isa lamang na sinusundan ng isang jump sa isang sandbox. Gayunpaman, ang isport na ito ay hindi madali kung nais mong sumulong at manalo ng mga kumpetisyon. Nangangailangan ito ng mahigpit, kaalaman sa teknikal at regular na pagsasanay.
yugto
- 7 Lumabas sa saltire. Palaging isipin na lumabas sa harap o sa mga gilid ng sandbox. Huwag kailanman lumabas sa likuran dahil kukunin ng mga hukom ang marka na naiwan mo sa sandbox na pinakamalapit sa board. advertising
payo
- Laging panatilihin ang iyong tingin na patungo sa distansya sa likod ng lumulukso kapag nagsimula ka.
- Magsanay na ulitin ang iba't ibang mga hakbang ng mahabang jump, kaya pinahusay mo ang iyong diskarte at pagbutihin ang iyong tala.
- Alalahanin na laging dumating sa lumulukso sa parehong paraan, magtaas ng mga kamay at paa, kaya tatakbo ka nang mas mataas at higit pa.
- Mag-ehersisyo ang kakayahang umangkop at lumalawak, kaya madadagdagan mo ang pagganap ng iyong mga binti at maiwasan ang mga pinsala.
- Laging panatilihin ang iyong mga binti pasulong sa panahon ng iyong pagtalon upang ma-optimize ang iyong pagtalon at pumunta nang higit pa.
- Isipin lamang ang tungkol sa iyong pagtakbo at pagtalon, huwag ibababa ang iyong mga mata sa board. Tumingin nang diretso.
- Hydrate bago at sa panahon ng iyong kumpetisyon. Kung dehydrated ka, ang iyong mga binti ay hindi gaanong nababaluktot at hindi gaanong tumutugon sa iyong mga pagsisikap na gawin ito.
- Maging isang manlalaban. Maniniwala sa iyong mga pagkakataon at palaging isipin ang paggawa ng isang mas mahusay na pagtalon kaysa sa nauna.
- Magsanay ng paglukso ng mas malaki at mas malaking mga hadlang upang mapagbuti ang iyong kakayahan na itapon ang iyong sarili. Ang mas pagsasanay mo sa ehersisyo na ito at mas mataas ang pupunta ka kapag nag-trigger ka ng iyong pagtalon. Ito ay isang mahusay, simpleng ehersisyo na gagawing umunlad ka.
- Tumakbo nang mahusay hangga't maaari. Kapag mas nai-optimize mo ang iyong bilis ng pagtakbo, mas madaragdagan mo ang iyong mga pagkakataon na lumakad pa sa lumulukso. Hilahin ang sandata pasulong, pahaba ang iyong hakbang sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong tuhod. Panatilihin ang iyong mga balikat, tuwid ang iyong katawan at tuwid ang iyong ulo. Magsanay na mapanatili ang karera na ito.
- Laging panatilihin ang iyong mga mata inaabangan ang layo hangga't maaari. Pipigilan ka nito mula sa pagtingin sa lupon ng tawag kapag nag-trigger ka ng iyong pagtalon at pinapayagan kang pumunta nang mas mataas at higit pa.
babala
- Laging suriin kung ligtas ang sandbox at walang mga bagay sa loob. Siguraduhin na ang landas ay angkop para sa mahabang jump (walang mga crevasses, flat at malinis). Sumama ka ng isang tao upang sila ay makakatulong sa iyo kung saktan mo ang iyong sarili.
- Manatiling maayos na hydrated upang mai-maximize ang iyong pagganap at maiwasan ang pinsala.
- Ihanda ang iyong gear bago magsimula (sapatos, damit).