Kaalaman

Paano kumita ng pera kapag nagdurusa ka sa panlipunang pagkabalisa

Posted on
May -Akda: Eugene Taylor
Petsa Ng Paglikha: 7 Agosto. 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
TOP 9 Negosyong LUMAKAS mula nang Simulan ang LOCKDOWN! Alamin , Isipin kung paano ka Makikinabang
Video.: TOP 9 Negosyong LUMAKAS mula nang Simulan ang LOCKDOWN! Alamin , Isipin kung paano ka Makikinabang

Nilalaman

Sa artikulong ito: Pagpili ng isang Trabaho na katugma sa PagkabalisaMga isang Trabaho na Pamahalaan ang Pagkabalisa sa Lipunan30 Mga Sanggunian

Kapag nagdurusa ka sa panlipunang pagkabalisa, maaaring napakahirap na kumita ng pera. Ang pagkapagod ng isang pakikipanayam sa trabaho ay maaaring maging mahirap para sa iyo upang makakuha ng trabaho. Ang pagkabalisa ay maaari ring pigilan ka mula sa pagpapanatili ng iyong trabaho, lalo na kung may kinalaman ito sa pamamahala ng iba't ibang mga gawain nang sabay o pakikipag-ugnay sa publiko. Ang mga taong may pagkabahala sa lipunan ay maaari pa ring magkaroon ng napaka produktibong karera: isipin ang J.K. Rowling, Warren Buffet, Bill Gates o Albert Einstein. Upang masulit ang iyong propesyonal na buhay, kinakailangan upang pamahalaan ang iyong pagkabalisa, pumili ng isang naaangkop na karera at alamin kung paano ipakita ang iyong sarili upang maipakita ang iyong sarili sa isang potensyal na employer.


yugto

Bahagi 1 Pagpili ng isang Trabaho na katugma sa Pagkabalisa



  1. Alamin kung ano ang hahanapin sa isang trabaho. Kung magdusa ka mula sa panlipunang pagkabalisa, ang pagpili ng isang trabaho na nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na maiwasan ang mga tao ay hindi ang pinakamahusay na ideya. Ito ay ihiwalay lamang sa iyo ang karagdagang at gugulin ang iyong mga takot. Sa halip, maghanap ka ng isang trabaho na nakikipag-ugnay sa iyo sa ibang mga tao sa pang-araw-araw na batayan nang walang labis na emosyon sa iyo. Maghanap ng isang trabaho na nakakatugon sa pamantayan na nakalista sa ibaba.
    • Mababang pagkapagod: iwasan ang mga kapaligiran sa trabaho kung saan ang presyon ay masyadong matindi, maaari nitong hikayatin ang iyong pagkabalisa.
    • Isang lakas ng tunog na pinagkadalubhasaan: ang ingay ay nagtataguyod ng pagkabalisa sa maraming tao.
    • Ilang pagkagambala: Masyadong maraming mga gawain nang sabay-sabay ay maaari ring mag-trigger ng pagkabalisa, kaya pumili ng trabaho kung saan kailangan mo lamang tumuon sa isang gawain nang sabay-sabay.
    • Limitadong mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao: Kahit na kailangan mong maiwasan ang mga trabaho na kung saan ang mga pakikipag-ugnay ay palagi (tulad ng sa isang cash desk o sa isang call center), iwasan ang mga trabaho kung saan ikaw ay masyadong ihiwalay. Sa halip, maghanap ng trabaho kung saan mayroon kang nakakarelaks na mga contact na mukha.
    • Ilang mga proyekto ng pangkat: Hindi lamang ang mga proyekto ng pangkat ay nagpapataw ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, ngunit nagtataguyod din sila ng kawalan ng katiyakan, na isa pang kadahilanan na nagtataguyod ng pagkabalisa.




  2. Maghanap ng isang trabaho na nag-iiwan sa iyo ng maraming kalayaan. Ang computer programming at pagsulat ay mga mainam na aktibidad para sa mga taong may panlipunang pagkabalisa.Gayunpaman, siguraduhing magkaroon ng pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, kung hindi man ang ganitong uri ng napaka nag-iisa na trabaho ay maaaring dagdagan ang iyong pagkabalisa. Kabilang sa mga trabaho na nangangailangan ng limitadong mga pakikipag-ugnayan sa dami ay:
    • laboratoryo
    • accounting
    • financial analyst
    • inspector ng konstruksyon
    • graphic designer
    • tagalikha ng website
    • maintenance officer sa mga tanggapan



  3. Maghanap ng trabaho na nangangailangan ng mga pakikipag-ugnay sa mukha. Karamihan sa mga tao na may panlipunang pagkabalisa ay mas madaling mag-ugnay sa isang tao nang sabay-sabay, na walang limitasyong oras na ipinataw. Kabilang sa mga trabaho na pinapaboran ang mga pakikipag-ugnay sa harap-harapan ay:
    • pribadong guro
    • sikologo
    • tagapayo sa pananalapi
    • manggagawa (tubero, elektrisyan, mason, atbp.)
    • katulong sa ina o katulong sa buhay




  4. Maghanap ng isang trabaho na nakatuon sa mga bata, kalikasan o hayop. Maaari itong maging stress sa pag-aalaga sa mga bata kung minsan, ngunit ang mga taong may panlipunang pagkabalisa ay karaniwang mas madaling mapapaligiran ng mga bata. Ang mga kalakal na nauugnay sa mga hayop (bilang isang beterinaryo o manggagamot) o kalikasan (tulad ng tanawin, environmentalist, nurseryman o breeder) ay maaaring maging nakapapawi sa mga taong nababalisa.

Bahagi 2 Pagkuha ng trabaho



  1. Pagtuon ang iyong talento, hindi ang iyong pagkabalisa. Ang susi sa pagkuha ng trabaho ay ang tumuon sa kung ano ang dapat mong alok. Kung pupunta ka sa isang pakikipanayam sa trabaho, hindi ito isang proseso na one-way. Dapat mong kumbinsihin ang iyong potensyal na tagapag-empleyo na ikaw ang pinakamainam na kandidato para sa posisyon na ito, ngunit dapat din itong kumbinsihin ka na ang posisyon ay mainam para sa iyo.



  2. Huwag pakiramdam na obligado na banggitin ang iyong panlipunang pagkabalisa. Ang iyong takip ng takip, ang iyong C.V. at ang iyong pakikipanayam ay dapat payagan kang maipakita ang iyong mga kasanayan. Hindi mo kailangang banggitin na ikaw ay nababahala o humihingi ng paumanhin sa pagiging pagkabalisa. Alalahanin na ang mahiyain at tahimik na mga tao ay madalas na itinuturing na mas mapagkakatiwalaan. Maaaring ang iyong reserba ay gumaganap sa iyong pabor sa isang panayam. Gayunpaman, maaaring mahalaga na pag-usapan ang tungkol sa iyong pagkabalisa kung nahanap mo ang iyong sarili sa isa sa mga kaso sa ibaba.
    • Kung nag-a-apply ka para sa isang kumpanya na kilala para sa patakaran nito sa pagtanggap sa mga taong may kapansanan. Sa ganitong uri ng negosyo, ang pakikipag-usap sa iyong employer ay magiging mas madali kung tapat ka sa kanya tungkol dito.
    • Kung sa palagay mo ay maaaring mapansin ng iyong employer ang iyong pagkabalisa at magtanong sa iyo. Kung ito ang iyong kaso, ang pinakamahusay na dapat gawin ay upang pag-usapan ang tungkol sa iyong pagkabalisa sa iyong employer upang mailabas ang mga positibo. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya na pakiramdam mo ay medyo nerbiyos ngayon ngunit mas pinipilit mong pilitin ang iyong sarili na gumawa ng mga bagay, dahil pinapayagan ka nitong pagbutihin.
    • Kung sa palagay mo kailangan mo ng isang espesyal na layout, halimbawa isang mas tahimik na workspace. Hindi ka maaaring tanggihan ng iyong employer ng makatuwiran at makatwirang tirahan. Upang makilala ang isang kapansanan at makinabang mula sa may kapansanan na manggagawa, dapat kang makakuha ng isang medikal na sertipiko at ipaalam sa iyong employer ang iyong kapansanan.



  3. Ihanda ang iyong mga panayam. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang stress bago ang isang pakikipanayam ay ihanda ito nang lubusan. Sa ganitong paraan, kung nagsimula kang mag-alala at sabihin sa iyo na mawawalan ka ng iyong pakikipanayam, maaari mong matiyak ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala na ikaw ay ganap na handa.
    • Maghanda upang sagutin ang mga katanungan tungkol sa mga butas sa iyong CV Halimbawa, maaari mong sabihin na nagtrabaho ka ng part-time sa loob ng mahabang panahon bago mo napagtanto na kailangan mo ng karagdagang pagsasanay, na ang dahilan kung bakit ka na lang gumugol ng isang taon nang walang trabaho. Maaari mo ring pag-usapan ang tungkol sa mga pag-aaral o pagsasanay na sinusundan sa pagitan ng iyong mga panahon ng pagtatrabaho.
    • Maghanda upang sagutin ang mga pinakakaraniwang katanungan, tulad ng "Ano ang iyong pangunahing kasalanan? "Ano ang interesado ka sa posisyon na ito? Bakit mo iniwan ang iyong huling trabaho? O "Saan mo nakikita ang iyong sarili sa limang taon?" "
    • Gawain ang iyong mga sagot tulad ng mga maliit na kwento. Ang perpektong ay upang sabihin sa isang kawili-wiling kuwento upang maipaliwanag ang iyong karera o ilan sa mga kasanayan na iyong nakuha. Laging maghanda ng mga tiyak na halimbawa mula sa aktwal na mga sitwasyon sa trabaho upang suportahan ang lahat ng iyong mga paghahabol.



  4. Gumawa ng mga koneksyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na sampung beses na mas madaling makakuha ng trabaho sa pamamagitan ng isang referral sa halip na direktang mag-aplay sa kumpanya. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng isang network ay maaaring lalo na mahirap para sa mga taong may panlipunang pagkabalisa. Makakakita ka ng mga tip sa itaas para sa pagbuo ng isang network.
    • Gumamit ng LinkedIn. Makipag-ugnay sa mga taong makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng network na ito at regular na i-update ang iyong profile.
    • Maging maayos. Ipasok sa isang talahanayan ang mga detalye ng contact ng mga taong nirerespeto mo at kung sino ang nais mong magtrabaho. Mahalaga ang kalidad sa dami sa lugar na ito.
    • Mag-iskedyul ng isang follow-up. Tandaan sa iyong kalendaryo ang mga petsa kung kailan kailangan mong makipag-ugnay sa mga tao sa iyong network. Hindi mo kailangang magawa ng sobra. Ang isang simpleng email upang makakuha ng balita ng iyong pakikipag-ugnay at tanungin kung maaari kang makatulong sa kanya sa isang paraan o iba pa ay maaaring sapat.
    • Manatiling malikhaing. Makipag-ugnay sa mga miyembro ng iyong network sa LinkedIn. Kung nakakuha sila ng isang promosyon o isang bagong trabaho, batiin sila. Kung nagbasa ka ng isang impormasyon o blog na maaaring interesado sa kanila, magpadala sa kanila ng isang link. Kung nagsasanay ka ng parehong aktibidad sa paglilibang, magpadala sa kanila ng isang artikulo sa paksang ito.
    • Salamat sa iyo. Siguraduhing laging pasalamatan ang iyong mga contact kung ang alinman sa kanilang mga tip ay nakapaglingkod nang maayos sa iyo. Ang isang simpleng patotoo ng pasasalamat ay palaging pinapahalagahan.

Bahagi 3 Pamamahala ng Social pagkabalisa



  1. Kumunsulta sa isang therapist. Ang therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa pamamahala ng panlipunang pagkabalisa. Tutulungan ka ng isang therapist na makilala ang iyong mga takot at maaaring turuan ka kung paano mamuhay nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagtuturo ng mga diskarte sa pagpapahinga at kung paano haharapin ang mga ito nang paisa-isa. Sa mga pinaka-malubhang kaso, maaari kang inireseta antidepressants upang mabawasan ang pagkabalisa, upang mas epektibo ang therapy. Kung nagdurusa ka sa pagkabalisa, ang paggawa ng appointment sa isang therapist ay ang unang bagay na dapat gawin.



  2. Alamin kung paano hawakan ang iyong pagkabalisa. Ang bawat tao'y nakakaramdam ng pagkabalisa sa isang oras o sa iba pa. Ito ay natural na tugon ng katawan kapag nahaharap sa panganib o stress. Sa ilang mga tao, ang tugon na ito ay hindi katimbang. Ang mga kadahilanan ay maaaring genetic o kapaligiran. Sa kabutihang palad, may mga diskarte na napatunayan upang makontrol ang pagkabalisa na ito.



  3. Dumating nang maaga sa trabaho. Ang pagkuha ng trabaho nang maaga ay makakatulong sa iyo na maghanda para sa araw. Bilang karagdagan, papayagan ka nitong batiin ang karamihan sa iyong mga kasamahan nang paisa-isa, pagdating nila, na kung saan ay hindi gaanong nakababahalang kaysa sa pagpasok sa isang masikip na opisina.



  4. Itala at suriin ang iyong mga iniisip. Ang pagkabalisa sa lipunan ay sanhi ng hindi makatwiran na mga takot o maling impression, tulad ng sinabi mo Lahat ay nanonood sa akin, mapapahamak, magiging tulala ako ... Isulat ang iyong mga saloobin upang mas makilala ang mga ito at labanan laban sa ganitong uri ng pagmamalabis. Palitan ang mga ito ng mas makatotohanang mga pagpapalagay.
    • Halimbawa, bago magsalita sa publiko, maaari kang makaramdam ng nerbiyos na nagkakasama ang mga bagay, na walang nakikinig sa iyo o alam ng lahat na nakakahiya ka. Subukang palitan ang mga saloobin na ito sa mas makatotohanang mga inaasahan tulad ng: Handa akong handa para sa presentasyong ito, ang aking gawain ay nakakumbinsi. Kung ito ay nagkamali, hindi ito magiging katapusan ng mundo.



  5. Lumiko ang iyong pagkabalisa sa sigasig. Ang mga sintomas na nauugnay sa pagkabalisa (nadagdagan ang rate ng puso at paghinga, pagkaalerto, propensity sa pawis) ay halos kapareho sa mga nauugnay sa isang estado ng kaguluhan. Ito ay maaaring hindi tulad ng marami, ngunit ang paraan na isinasaalang-alang mo ang iyong mga damdamin ay mahalaga. Sa halip na sabihin sa iyo na nabalisa ka, sabihin mong nasasabik ka. Makakatulong ito na palitan ang takot sa tiwala.



  6. Magsanay nang malalim. Ang malalim, regular na paghinga ay tumutulong upang magpadala ng isang senyas ng kalmado sa katawan, na tumutulong upang mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, presyon ng dugo at rate ng puso. Gawin ang mga pagsasanay sa paghinga sa bahay upang magamit mo ang mga ito kung kinakailangan.
    • Magsanay ng mabagal na paghinga. Huminga sa pamamagitan ng pagbibilang ng hanggang sa apat, harangan ang iyong hininga sa loob ng isa o dalawang segundo at pagkatapos ay huminga nang palabas hanggang sa apat. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang kalmado ang sistema ng nerbiyos.
    • Magsanay sa pagpigil sa paghinga. Ang paglikha ng paglaban kapag ang paghinga ay may pagpapatahimik na epekto. Upang makamit ito maaari mong huminga nang palabas sa ilong, huminga nang malalim sa bibig na para bang nais mong mapatay ang isang kandila o huminga nang palabas ng tunog, tulad ng "ohm" o ang salitang "relaks".



  7. Pagtuon sa labas. Kung nakatuon ka sa iyong sariling pagganap, halimbawa kung sa palagay mo ay nababahala ka, may mga napawis na kamay, ay hindi nakakumbinsi, o magiging isang sakuna, pagkabalisa ay magiging mas mahalaga. Maaaring makatulong ito sa iyo na tumuon ang mga bagay sa paligid mo. Hindi lamang ito maiiwasan sa iyo na hindi masyadong pagtuunan ng pansin ang iyong sarili, ngunit pipilitin ka ring tumuon sa kasalukuyan kaysa sa pagkabalisa tungkol sa iyong hinaharap.
    • Ilarawan ang mga bagay sa paligid mo. Pagtuon sa iyong agarang kapaligiran: muwebles, karpet, dingding, atbp. Ilarawan ang mga ito nang detalyado. "Ang talahanayan ay oak, napakalaking, na may isang madilim na barnisan. Maaari itong makatulong sa iyo na hawakan ang mga bagay upang ilarawan ang mga ito.
    • Tumutok sa mga tao sa paligid mo. Makinig nang mabuti sa sinasabi nila. Sundin ang kanilang maliit na fads, ang kanilang mga damit, atbp.



  8. Sang-ayon na hindi komportable. Anuman ang gagawin mo upang mapamahalaan ang iyong pagkabalisa, makakaramdam ka ng pagkabalisa paminsan-minsan. Hindi ito seryoso, nangyayari ito sa lahat. Minsan kailangan mong tanggapin ang damdaming iyon upang magawa ang isang bagay na mahalaga sa iyo. Magtuon ng pansin sa iyong mga dahilan sa paggawa ng iyong ginagawa. Halimbawa, sabihin na sulit na makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa pagkuha ng trabaho o pagsulong sa iyong karera.