Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay Shari Forschen, NP. Si Shari Forschen ay isang rehistradong nars sa Sanford Health, North Dakota. May hawak siyang Master's degree sa Family Nursing mula sa University of North Dakota. Nagsasanay na siya mula noong 2003.Mayroong 13 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Gawin ang iyong sarili ng isang mainit na compress upang mapawi ang mga namamagang kalamnan. Makakatulong ito sa iyo na mapawi ang sakit sa kaso ng talamak na pinsala o kung ang iyong pinsala ay mas matanda kaysa sa isa o dalawang araw. Kung nakikipag-usap ka sa isang "talamak" na pinsala sa kalamnan (kung ang pinsala ay kamakailan, iyon ay, kung nangyari ito sa huling 24 hanggang 48 na oras), kakailanganin mong gamutin ang pinsala sa yelo. Gayunpaman, dapat itong pansinin, na kung ang iyong pinsala ay seryoso, dapat kang kumunsulta sa isang doktor o physiotherapist.
yugto
Paraan 1 ng 2:
Gumawa ng isang mainit na compress
-
3 Kumunsulta sa iyong doktor. Kung hindi mo nakikita ang pagpapabuti sa loob ng isa hanggang dalawang linggo ng simula ng sakit sa kalamnan, mahalaga para sa iyong doktor o physiotherapist (isang taong nakaranas ng pag-diagnose ng malubhang pinsala na nauugnay sa palakasan) upang obserbahan ka.- Kung ikaw ay nagdurusa mula sa isang bagay na mas seryoso, mas mahusay na malaman ito sa lalong madaling panahon upang maaari mong malunasan nang maayos ang pinsala bago lumala ang sitwasyon.