Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Gumawa ng isang pangunahing pagbaril
- Bahagi 2 Dagdagan ang iyong kakayahang umangkop
- Bahagi 3 Pag-aaral ng mga advanced na pamamaraan
Kung ikaw man ay isang manlalaro sa NBA o amateur, walang tumatalo sa matamis na "swish" matapos ang pagbaril sa suspensyon na pumapasok sa walang anuman kundi ang net. Ang pagkilos ng pagbaril sa suspensyon ay isang anyo ng sining kapag ito ay ginanap ng mga masters tulad ng Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon, at marami pa. Tulad ng anumang iba pang base sa basketball, ang pagpapabuti ng iyong pagbaril sa suspensyon ay nagsisimula sa mga pangunahing batayan at pagkatapos ay gumagana sa mga advanced na diskarte gamit ang maraming kasanayan.
yugto
Bahagi 1 Gumawa ng isang pangunahing pagbaril
-
Ihanay ang iyong katawan patungo sa basket. Upang simulan ang pagsasanay sa iyong pagbaril sa suspensyon, una, pumili ng isang lugar kung saan sa tingin mo ay komportable (maraming tao ang mas madaling mag-shoot mula sa linya ng mga libreng throws, ang "mga pakpak" sa bawat panig, o higit pa malapit sa basket). Iginhawa ang iyong katawan upang ito ay nakaharap sa basket at ayusin ang iyong mga paa sa lupa. Ang iyong ulo, balikat, hips, at paa ay dapat na linya sa direksyon ng basket upang hindi mo na kailangang i-twist o iuwi sa ibang bagay upang subukang ibalik ang iyong pagbaril.- Kung nagsimula kang malaman kung paano mag-shoot, magsimula sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili. Sa madaling salita, hindi mo kailangan ng isang kaibigan upang ipagtanggol ka hanggang sa makakuha ka ng ilang mga pag-shot, kung hindi, mahirap maging pagsulong.
-
Kumuha ng isang mahusay na posisyon sa pagbaril. Maniwala ka man o hindi, ang paraan ng pag-posisyon mo ng iyong mga paa at ibababa ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa kawastuhan ng iyong mga pag-shot, habang hindi mo gagamitin ang mga ito nang direkta upang makamit ang iyong pagbaril. Upang iposisyon ang iyong sarili upang mag-shoot, magsimula sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iyong mga paa at ilipat ang iyong di-paghila ng paa (ang isa sa tapat ng iyong malakas na kamay) ang layo mula sa iba pa hanggang ang iyong mga paa ay nahihiwalay ng isang lapad ng balikat. Bend ang iyong mga tuhod at hips ng kaunti upang mabigyan ka ng kakayahang umangkop upang simulan ang iyong pagtalon.- Ang pagpoposisyon ng iyong mga paa, na pinaghiwalay ng isang lapad ng balikat, ay mahalaga para sa bilis at balanse ng iyong pagbaril. Kung pinanatili mo ang iyong mga paa na malapit sa bawat isa, magkakaroon ka ng problema sa pagpapanatili ng iyong balanse habang kukuha ka ng iyong pagbaril, paghiwalayin ang mga ito nang labis at hindi ka makakapagtalon ng sapat na mataas o gumanti nang mabilis sa mga pagbabago na nangyayari sa ang lupain.
-
Posisyon ang bola na nasa posisyon ng pagbaril. Mahuli ang iyong bola at ilagay ito sa harap ng iyong nangingibabaw na balikat gamit ang parehong mga kamay. Ikalat ang iyong mga daliri at hawakan ang bola sa pagtatapos ng mga ito upang magkaroon ng pinaka-kontrol sa bola. Ilagay ang kamay na hinihila mo (ang parehong ginagamit mo upang isulat) sa likod ng bola upang ang likod ng kamay na iyon ay nasa kabaligtaran ng direksyon sa basket. Ilagay ang iyong hindi nakakaguhit na kamay sa gilid ng bola upang ituro ang iyong hinlalaki sa iyong noo.- Ang iyong hindi pagbaril ng kamay ay mahalaga lamang sa iyong pagbaril bilang kamay ng shooter, kaya huwag mo itong pabayaan. Bagaman hindi ka niya tutulungan na maglagay ng higit na kapangyarihan, higit na responsable siya sa pagkontrol at pagbabalanse sa iyong pagbaril. Upang mapagtanto ang kahalagahan ng iyong hindi pagbaril, kung magagawa mong mabaril nang mabuti, subukang pagbaril gamit ang isang kamay!
-
Bumaba, pagkatapos tumalon! Yumuko ang iyong mga tuhod at hips hanggang ang iyong pagpoposisyon ay nagbibigay ng impresyon na nakaupo ka. Itulak gamit ang iyong mga hips at binti upang palakasin ka sa hangin. Ang mas mababang lakad mo, mas mahalaga ang iyong pagtalon. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali na ginawa ng mga nagsisimula ay ang shoot habang tumayo at tuwid. Sa katunayan, dapat mong ituwid lamang kapag tumalon ka, hindi bago.- Para sa higit na katumpakan, habang ibababa mo, panatilihin ang iyong braso (ulna) na nakahanay nang patayo, upang ang kilusan ay palaging nakahanay sa basket. Tandaan na ang pagbaril ay isang maingat na articulated na kilusan na may siko na kumikilos bilang isang quartering sa pagmamaneho. Sa isip, ang bisig ay dapat na nakahanay upang ituro ang basket. Kung ang iyong siko ay wala sa pagkakahanay habang hinuhugot mo, mababago nito ang direksyon ng bola, kaya gawiin ang pag-iisa ng nakahanay.
-
Ilunsad ang lobo. Habang tumatalon ka, ilagay ang bola (na dapat mong laging hawakan nang tama ang posisyon ng iyong mga kamay) sa harap ng iyong katawan. Simulan ang paglalagay ng bola sa iyong ulo at patungo sa basket sa isang bilog na arko ng galaw gamit ang braso ng iyong shooter. Palawakin ang siko ng iyong firing braso habang ikaw ay bumaril, ngunit panatilihin itong nakahanay sa iyong katawan. Ang iyong kamay na hindi pagbaril ay dapat lamang gamitin upang mapanatili ang kontrol sa bola at dapat manatili sa gilid ng bola kung saan hindi ito makakaapekto sa direksyon ng pagbaril.- Inirerekomenda ng maraming mga coach na tumingin sa isang tiyak na lugar sa basket habang ang pagbaril. Makakatulong ito sa iyo na mapabuti ang iyong katumpakan, at bilang isang patakaran ng hinlalaki, mas kaunting mga pagbabago na ginagawa mo sa iyong pagbaril sa pagbaril, mas tumpak ang iyong pagbaril. Inirerekomenda ng ilang mga coach na mag-target sa likuran ng basket (lalo na para sa mga manlalaro na malamang na hindi mabaril nang husto), inirerekomenda ng iba na ang paghuhugas ng basket (lalo na para sa mga manlalaro na may posibilidad na hilahin masyadong), at ang iba pang mga coach ay inirerekumenda na mailarawan ang punto kung saan ang bola ay kailangang pumasa upang puntos sa "swish". Ang huling pagpipilian ay nangangailangan ng pinakamaraming konsentrasyon, ngunit sinabi ng ilang mga tao na pinapayagan nito ang pinakamahusay na mga resulta.
-
Ilunsad ang lobo at ipagpatuloy ang iyong paggalaw. Sa tuktok ng iyong pagtalon, ihagis ang bola sa pamamagitan ng pagpihit sa iyong pulso. Ang bola ay dapat gumulong sa iyong pagpapaputok, hawakan ang iyong hintuturo nang huling. Sa oras na iyon, ang iyong mga kamay at pagpapaputok ng armas ay dapat magbigay ng impresyon na sinusubukan mong maabot ang isang cookie jar sa tuktok ng isang istante. Matapos ibato ang bola, hayaang bumaba ang iyong braso ng pagbaril, maingat na ibaluktot ang iyong mga tuhod at hips kapag nakarating ka sa sahig. Ito ay unan ang iyong landing at magbibigay-daan sa iyo upang maging handa upang pumunta para sa rebound kung hindi ka puntos!- Subukang gawin ang ugali ng pagkahagis ng bola kapag ikaw ay nasa tuktok ng iyong pagtalon. Kahit na maaari mong puntos kung shoot ka ng mas maaga o mas bago, kung gagawin mo ito ay may posibilidad na gawin ang iyong mga pag-shot masigla at mas tumpak. Bilang karagdagan, ang pagkahagis ng bola kapag ikaw ay nasa tuktok ng iyong pagtalon ay nagbibigay sa iyo ng isang kapaki-pakinabang na posisyon sa pagbaril at magiging mas mahirap para sa mga tagapagtanggol na harangan ang iyong pagbaril kung ikaw ay mataas sa hangin.
Bahagi 2 Dagdagan ang iyong kakayahang umangkop
-
Magsimula sa pamamagitan ng paghila sa paligid ng basket. Sa isang totoong laro ng basketball, malinaw naman, hindi mo magagawang madali, direktang mga pag-shot mula sa linya ng libreng-throw o mula sa mga pakpak sa lahat ng oras, ito ay ang trabaho ng pagtatanggol upang pigilan ka. Upang mapagbuti ang iyong kakayahang umangkop bilang isang tagabaril, simulan ang pagbaril mula sa lahat ng mga lugar ng sahig. Malalaman mong mabilis na ang ilang mga posisyon sa pagbaril ay mas madali kaysa sa iba, ngunit magsisimula ka lamang na maging isang tunay na tagabaril kung magagawa mong puntos mula sa kahit saan sa paligid ng basket, kaya magsanay ng mga kumplikadong shot!- Sa pangkalahatan, nais mong makarating sa punto kung saan magagawa mong puntos mula sa anumang posisyon sa harap ng linya na three-point at, sa isip, sa likod din nito. Hindi ka namin maaasahan na kukunan ka ng higit sa isang paa sa likuran ng three-point line sa panahon ng isang laro, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga napakahabang shot.
-
Gumamit ng board para sa mga pag-shot ng anggulo. Karamihan sa oras, ang pagtatanggol ay susubukan upang maiwasan ka mula sa direkta at madaling pag-access sa basket. Para sa kadahilanang ito, hindi ka karaniwang kukuha ng mga pag-shot laban sa basket, ngunit may isang tiyak na anggulo. Mula sa mga anggulo na ito, nagiging mas kumplikado kaysa sa kung nakita mo ang iyong sarili na nakaharap sa basket upang puntos sa "swish," kaya ang karamihan sa mga manlalaro ay naghahanap upang magamit ang board. Ito ay nagpapabagal sa bola at binibigyan ito ng isang pababang anggulo upang makapunta sa basket, dagdagan ang posibilidad ng pagbaril sa anggulo.- Maniwala ka man o hindi, may mga pag-aaral na pang-agham na ginawa sa aspetong ito ng pagsuspinde sa pagbaril. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang pinakamahusay na angled shots ay may posibilidad na matumbok ang board sa tuktok ng gitnang seksyon ng square sa likod ng basket.Kung ang anggulo ng pagbaril ay nagiging mas malinaw (iyon ay, kung ang isang manlalaro ay humihila pa sa isang tabi), ang "perpektong" posisyon sa board ay gumagalaw at palayo mula sa gitnang posisyon sa isang direksyon ng dayagonal ( sa madaling salita, ang isang tao na kumukuha mula sa kanang bahagi ng basket ay dapat subukang maghangad sa board sa itaas ng kanan ng gitnang square.
-
Layunin para sa pagbaril para sa mga shot laban sa basket. Kapag ikaw mayroon ang pagkakataon na maglagay ng isang basket nang direkta sa harap nito, ipinakita ng pananaliksik na ang pakinabang ng paggamit ng board ay mas mababa. Sa kasong ito, susubukan nitong subukan ang isang "swish" (isang shot na pumasok sa basket nang hindi hawakan ang piraso o board). Ang mga pag-shot na ito ay maaaring maging kumplikado sa una, ngunit maaaring maging madaling maunawaan sa madalas na pagsasanay.- Ang isang shot laban sa basket na dapat mong gumana nang maraming ay pagbaril mula sa libreng linya ng pagtapon. Ang mga libreng throws ay halos ang mga pag-shot na gagawin mo nang hindi ipinagtatanggol, kaya mahalaga na magsanay hanggang sa mailagay mo ang halos lahat ng mga ito. Karaniwan, inilalagay ng mga manlalaro ng NBA ang halos tatlong quarter ng kanilang libreng pagtapon, para sa mga mag-aaral sa high school, ang istatistika na ito ay malapit sa limampung porsyento.
-
Bigyan ang iyong shot ng isang magandang tilapon. Kapag ang bola ay papalapit sa basket, ang anggulo kung saan nakarating ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa posibilidad na bumalik ito. Ang mga mataas na anggulo ng pag-shot (ang mga may mataas na tilapon) ay, sa teorya, mas malamang na puntos ng puntos. Gayunpaman, sa katotohanan, kadalasan ay napaka-kumplikado para sa mga manlalaro upang makontrol ang mataas na mga shot ng trajectory. Samakatuwid, ang mga manlalaro na naghahanap upang maperpekto ang kanilang mga pag-shot ay dapat subukang kumuha ng isang perpektong balanseng pagbaril, ang isa na may isang kalagitnaan ng mataas na tilapon na madaling kontrolin.- Ang pangunahing pananaliksik ay isinasagawa sa pagiging epektibo ng iba't ibang mga tilapon ng sunog. Ayon sa pananaliksik na ito, ang minimum na tilapon para sa isang shot upang makagawa ng "swish" ay nasa anggulo ng 32 °, na may isang opisyal na laki ng bow at isang laki ng bola, naglalagay ng isang "swish" na may ganitong trajectory ay nangangailangan ng isang perpektong pagbaril . Kung hindi man, ang mas mataas na shot shot (tulad ng, halimbawa, 55 ° anggulo) ay napakahirap kontrolin, kahit na ang isang maliit na pagkakamali ay maaaring magpadala ng bola kahit saan. Salamat sa pananaliksik na ito, ang isang shot na may anggulo na 45 ° ay tila mas kanais-nais para sa karamihan sa mga shooters.
-
Magsanay sa pagbaril sa tatlong puntos. Ang isang mahusay na three-point shot ay isang malaking bentahe para sa koponan. Kung nagagawa mong bumalik ang iyong mga pag-shot mula sa likod ng linya nang regular, ang pagtatanggol ay walang pagpipilian ngunit upang takpan ka nang palagi, na pumipigil sa kahit isang manlalaro mula sa kanilang koponan mula sa pagtatanggol sa iba pang mga manlalaro. Ito ay nagpapahiwatig na dapat kang gumugol ng maraming oras sa pag-perpekto ng iyong three-point shot. Ang mga three-point shot ay maaaring maging kumplikado, ang sobrang lakas na kinakailangan upang makuha ang bola sa basket ay ginagawang mas mahirap ang pagbaril, ngunit sulit ito.- Tandaan na ilipat sa sahig kapag nagsasanay ka sa tatlong puntos. Ang ilan sa mga pinaka-kumplikadong shot ng lahat ng basketball ay tatlong-point shot mula sa mga sulok ng patlang. Ang mga shot na ito ay nagpipilit sa iyo na gawin ang "swish", dahil hindi mo magagamit ang board mula rito. Kung pinamamahalaan mong kontrolin ang mga shot na ito, ikaw ay magiging isang malubhang banta sa pagbaril sa sahig.
-
Sanayin kasama ang isang kapareha upang mabigyan ka ng presyon. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga pag-eehersisyo ang nag-iisa, hindi mo maaaring kopyahin ang pagkilos ng isang tagapagtanggol na sinusubukang harangan ang iyong pagbaril. Sa sandaling ikaw ay medyo tiwala sa iyong pagbaril sa suspensyon, subukang makakuha ng isang kaibigan upang ipagtanggol ka habang lumipat ka sa patlang at shoot. Tandaan, sa isang tunay na tugma, ito ay ang trabaho ng depensa upang matiyak na hindi ka magkaroon ng isang madaling pagbaril, kaya't mas lalo kang nagsasanay laban sa mga tunay na manlalaro, mas mahusay.- Ang pagbaril gamit ang isang mahusay na tagapagtanggol ay maaaring maging talagang nakakalito, kakailanganin mo ng mahusay na mga kasanayan sa pag-dribbling at paghawak ng bola upang mabigyan ka ng iyong tagapagtanggol ng isang silid upang maaari kang subukan ang isang shot, kaya marahil dapat mong sanayin ang mga kasanayang ito nang hiwalay.
Bahagi 3 Pag-aaral ng mga advanced na pamamaraan
-
Subukan ang isang shot sa suspensyon. Ang basketball ay maaaring maging isang napakabilis na isport. Sa panahon ng isang counterattack, halimbawa, ang pag-atake sa mga manlalaro ay karaniwang walang oras upang huminto, mahinahong mag-apoy ng isang shot, at markahan ito kapag handa na sila. Sa kabilang banda, kailangan nilang dumiretso sa basket upang gumawa ng dobleng hakbang o kumuha ng pagbaril sa suspensyon agad. Kapag ang isang manlalaro ay dumiretso mula sa isang mabilis na lahi upang kumuha ng isang shot sa parehong kilusan nang walang pag-pause, tinawag itong "shot in suspension". Kapag pinagkadalubhasaan, ang kasanayang ito ay mahalaga dahil pinapayagan kang maglagay ng mga basket mula sa anumang posisyon sa sahig nang hindi binibigyan ang oras ng pagtatanggol upang umepekto.- Upang makagawa ng isang pagbaril sa suspensyon, simulan sa pamamagitan ng pag-dribbling nang mabilis habang mabilis na tumatakbo patungo sa gitna ng larangan. Kapag lumapit ka sa libreng linya ng pagtapon, ilipat ang ilang yarda sa gilid. Tumigil upang maging maayos ang iyong timbang at maayos ang iyong mga hakbang habang isinasama mo ang bola sa parehong mga kamay. Nang walang pag-aatubili, agad na bumagsak, tumalon, at bumaril. Sanayin hanggang sa magawa mo ito nang walang tigil sa anumang oras.
-
Subukan ang isang shot sa pamamagitan ng pag-ikot. Ano ang gagawin mo kapag natanggap mo ang bola pagkatapos ng isang pass at ang isang tagapagtanggol ay direkta sa iyong likod, na pumipigil sa iyo na ma-access ang basket? Ang isang solusyon upang makalabas sa sitwasyong ito ay ang paggamit ng isang pamamaraan na tinatawag na "pivot shooting". Sa isang shot ng pivot, ang manlalaro na may bola ay nagpapanggap na pumunta sa isang direksyon, at pagkatapos ay lumiliko ang kanyang sarili sa kabaligtaran ng direksyon at humila sa sandaling nakaharap siya sa basket. Karamihan sa mga oras, bibigyan ito ng isang maliit na window ng apoy nang walang tagapagtanggol na mai-block ito.- Upang makagawa ng isang pivotal shot, simulan sa pamamagitan ng pagbalik sa basket na may isang defender na nanonood ng malapit sa iyong likuran. Itulak ito gamit ang iyong likuran patungo sa basket habang ikaw ay nag-dribble at manatiling mababa hanggang sa malayo ka sa lugar na sa tingin mo ay komportable na mag-shoot. Gumawa ng isang hakbang sa direksyon ng kamay na iyong hinihila habang bahagyang ibabalik ang iyong iba pang paa. Pivot mabilis sa ibang paa at kunin ang iyong pagbaril kaagad.
-
Subukan ang isang shot back. Marami sa mga pinakamahusay na manlalaro ng NBA sa lahat ng oras ay may mga pag-shot. Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ang pagbaril sa likod ay kinunan kapag ang isang player ay tumalon at sumandal. Ang pamamaraan na ito ay nagpapanatili ng bola mula sa defender, na nagbibigay sa tagabaril ng mas maraming silid upang kunan ng larawan at gawing mas mahirap ang shot upang ipagtanggol. Gayunpaman, maaari ito napaka mahirap na puntos ang pag-shot sa pag-atras, kaya madalas silang itinuturing na marka ng isang mahusay na player (o isang "personal" player).- Upang makagawa ng isang recoil shot, simulan ang pagkilos ng isang normal na pagbaril o isang pivot shot tulad ng karaniwang gusto mo. Habang tumatalon ka, itulak ang iyong sarili pataas at pabalik, na naglalagay ng puwang sa pagitan mo at ng player sa likod mo. Bumalik gamit ang iyong haligi upang lumikha ng karagdagang puwang. Linya gamit ang basket kapag nasa hangin ka at hawakan ang bola sa iyong ulo. Kapag naabot mo ang pinakamataas na punto ng iyong pagtalon, itapon ang bola gamit ang isang pitik ng iyong pulso.
- Tandaan na ang pagbaril paatras ay nangangailangan ng higit na lakas sa pulso kaysa sa mga normal na pag-shot dahil ang puwersa mula sa mga binti na karaniwang ginagamit para sa pagbaril ay ginugol upang maibalik ang tagabaril.
-
Subukan ang isang pekeng pagbaril. Ang isang mahalagang bahagi ng pagkakaroon ng isang mahusay na pagbaril ay alam kung kailan hindi kukunan. Sa pamamagitan ng maingat na pag-ugnay sa iyong mga pag-shot sa mga paminsan-minsang mga pag-aayos, maaari mong mapanatili ang kanilang mga paa. At higit sa lahat, ang isang nakakumbinsi na feint ay maaaring magbukas ng mga pagkakataon sa pagbaril kapag ipinagtanggol ng isang tagapagtanggol na hindi ka nag-iiwan sa iyo.- Upang makagawa ng isang kahinaan, pumunta bilang mababang bilang mo kung kumuha ka ng isang shot. Dalhin ang bola sa harap mo at maghanda upang tumalon. Simulan ang pagpapataas ng iyong sarili, ngunit itigil muna bago ka tumalon. Kung ang iyong tagapagtanggol ay bumagsak sa board at tumalon, alinman mabilis kang makarating sa paligid nito, o tiyakin mong ang iyong tunay na pagbaril ay pinaputok lamang nang bumagsak ito sa lupa upang pahintulutan kang kumuha ng hindi mapagtalo na pagbaril.
- Mahalagang manatiling nakikipag-ugnay sa lupa sa iyong pagpapaputok. Kahit na ang isang maliit na tumalon nang walang pagkuha ng shot ay isang napakarumi na tinatawag na "lakad" sa basketball.