Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 ng 2:
Maghanda upang gumawa ng isang mahal na salto - Bahagi 2 ng 2:
Magsagawa ng magastos na salto - payo
- babala
Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.
Tinatawag namin ang "salto costal" na gulong na ginagawa namin nang walang mga kamay. Siya ay isang figure ng napaka teknikal na gymnastics, na ang karunungan ay nangangailangan ng maraming pagsasanay at dedikasyon. Kung nais mong malaman kung paano gumawa ng isang mahal na salto upang mapabuti ang iyong gymnastics, ang artikulong ito ay para sa iyo.
yugto
Bahagi 1 ng 2:
Maghanda upang gumawa ng isang mahal na salto
- 1 Dapat mong master ang gulong. Dapat mong madaling gawin ang gulong bago subukan ang mahal na salto.
-
2 Master ang gulong sa isang kamay. Alamin kung paano gawin ang gulong sa iyong nangingibabaw na kamay sa pamamagitan ng pagsunod sa kabilang banda sa iyong katawan. Maghahanda ka nitong gawin ang gulong nang walang mga kamay. -
3 Subukang gumulong nang hindi inilalagay ang iyong mga kamay kaagad sa lupa. Itago ang iyong mga kamay sa iyong dibdib, ang iyong mga braso ay nakayuko sa iyong mga siko (na parang gagawin mo ang ilang mga push-up) at simulan ang paggawa ng gulong nang wala ang iyong mga kamay. Pagkatapos ng isang segundo, ilagay ang iyong mga kamay sa lupa upang matapos ang pigura.- Maaari kang sanayin ang isa, dalawa o kahit tatlong segundo bago ilagay ang iyong mga kamay sa lupa, upang masanay ka sa pandamdam ng mahal na salto.
- Maaari kang sanayin ang isa, dalawa o kahit tatlong segundo bago ilagay ang iyong mga kamay sa lupa, upang masanay ka sa pandamdam ng mahal na salto.
Bahagi 2 ng 2:
Magsagawa ng magastos na salto
-
1 Tumayo nang may lapad ang mga paa sa balikat. Ang iyong mga braso ay dapat na kasama ng iyong katawan. -
2 Gumawa ng ilang mga hakbang na tumatakbo. Kung nagpapatakbo ka bago ka magsimula sa figure, makakakuha ka ng bilis at taas, na mapadali ang pagkumpleto ng gulong nang walang mga kamay. Huwag pabagalin bago magsimula sa costal salto. -
3 Ilagay ang nangingibabaw na paa sa harap ng iyong iba pang paa. Kumuha ng isang mabilis na tumalon pataas at pababa.- Itaas ang iyong mga bisig sa kalangitan nang sabay. Gawin tulad ng kung gagawa ka ng gulong, ngunit subukang gawing mas mataas ito.
- Itaas ang iyong mga bisig sa kalangitan nang sabay. Gawin tulad ng kung gagawa ka ng gulong, ngunit subukang gawing mas mataas ito.
-
4 Kunin ang lupa gamit ang iyong nangingibabaw na binti at itaas ang iyong katawan. Sa halip na ibababa ang iyong itaas na katawan tulad ng gusto mong gulong, gawin ang iyong katawan na pataas paitaas. Ang iyong nangingibabaw na binti ay dapat tulungan kang makakuha ng taas.- Habang nakasandal sa iyong nangingibabaw na binti, ibalik ang iyong mga braso at panatilihin ang mga ito sa katawan. Maaari mo ring ibaba ang mga ito nang bahagya sa iyong mga panig.
- Habang nakasandal sa iyong nangingibabaw na binti, ibalik ang iyong mga braso at panatilihin ang mga ito sa katawan. Maaari mo ring ibaba ang mga ito nang bahagya sa iyong mga panig.
-
5 Ilunsad ang iyong back leg. Ilunsad ang iyong likod na paa sa likod mo. Paikutin ang iyong mga paa pataas tulad ng isang gulong.- Kung mayroon kang impression na pupunta ka sa iyong ulo, ilagay lamang ang iyong mga kamay sa lupa. Alalahanin na maaari mong laging ilagay ang iyong mga braso sa lupa anumang oras.
- Kung mayroon kang impression na pupunta ka sa iyong ulo, ilagay lamang ang iyong mga kamay sa lupa. Alalahanin na maaari mong laging ilagay ang iyong mga braso sa lupa anumang oras.
-
6 Lupa sa iyong mga paa. Papunta ka muna sa iyong di-nangingibabaw na paa at sa kabilang direksyon patungo sa iyong pag-alis. -
7 Tapusin gamit ang mga braso na tumuturo sa kalangitan. Ituro ang iyong nangingibabaw na binti nang bahagya pasulong. -
8 Kapag alam mo kung paano gawin ang salto habang tumatakbo, subukang huwag mag-alis. Una, subukang gumawa ng mas kaunting mga hakbang bago ka magsimula. Pagkatapos ay subukang magsimula pagkatapos ng isa o dalawang mga hakbang lamang.- Kapag komportable ka, gawin ang salto costal sa pamamagitan lamang ng mabilis na pagtalon bago ka magsimula.
- Kapag komportable ka, gawin ang salto costal sa pamamagitan lamang ng mabilis na pagtalon bago ka magsimula.
-
9 Idagdag ang salto costal sa mga figure na kinokontrol mo. Maaari mong subukang gumawa ng maraming saltos pagkatapos o isang magastos na salto bago o pagkatapos ng isang gulong o pinagsama sa iba pang mga figure sa gymnastic. advertising
payo
- Tandaan na i-on ang iyong mga binti nang mabilis. Kung mabilis silang pupunta kapag gumawa ka ng isang gulong, hindi ka magiging masayang oras.
- Kung sa palagay mo hindi ka lumangoy sa oras, ilagay ang iyong mga kamay sa lupa upang hindi ka mapunta sa iyong ulo.
- Laging magsanay sa isang malambot na ibabaw kapag sinusubukan ang mga bagong trick.
- Tumakbo sa katamtamang bilis. Huwag lumangoy nang napakabilis o pupunta ka nang mas malayo kaysa sa mataas.
- Alamin kung paano gumawa ng isang klasikong gulong at gulong sa isang kamay bago subukan ang mahal na salto.
- Kung hindi mo maaaring ilagay ang iyong mga kamay sa lupa, sanayin gamit ang isang kamay sa lupa, ngunit sa parehong bilis tulad ng costal salto.
- Huwag subukan na pumunta masyadong mabilis kung hindi mo master ang mga hakbang.
- Kung patuloy mong inilalagay ang iyong mga kamay sa lupa, kumuha ng isang bagay (halimbawa ng tela) upang ipaalala sa iyo na panatilihin ang iyong mga kamay sa hangin.
- Kung hindi ka pa nakagawa ng gymnastics dati, maaaring hindi ito ang ideya ng siglo!
babala
- Ang costal salto ay isang napaka-teknikal na pigura, hindi ito inilaan para sa mga nagsisimula.