Nilalaman
- yugto
- Paraan 1 Gawin ang iyong sarili sa masahe
- Pamamaraan 2 Hilingin sa iyong kasosyo na i-massage ka
Napakadaling matutunan na gumawa ng isang perineal massage, ang lugar sa pagitan ng puki at tumbong, na makakatulong upang makapagpahinga at makapagpahinga. Ang perineal massage ay madalas na ginagawa sa pagtatapos ng pagbubuntis upang makatulong na maiwasan ang mga luha sa lugar na ito sa panahon ng paggawa.
yugto
Paraan 1 Gawin ang iyong sarili sa masahe
-
Makipag-usap muna sa iyong doktor. Maaaring maging mapanganib ang perineal massage kung pinipilit mo ang masyadong matigas, kung hindi ka naglalagay ng sapat na pampadulas o kung hindi mo ito ginagawa nang maayos. Upang matiyak ang iyong sarili, makipag-usap muna sa iyong doktor. -
Umupo sa isang mainit na paliguan ng sampung minuto. Makakatulong ito sa iyo na magrelaks bago ang masahe at mamahinga ang mga kalamnan na nakapalibot sa perineum. Subukang magdagdag ng mga langis ng paliguan ng tubig upang mapahina ang iyong balat at mapawi ang iyong isip. -
Gupitin ang iyong mga kuko ng maikli upang hindi mo masaktan ang iyong sarili. Ang mga tisyu sa puki at perineum ay napaka-pinong. Sa pamamagitan ng pagputol ng iyong mga kuko ng maikli, maiiwasan mo ang pagkatikim at paglikha ng kakulangan sa ginhawa. -
Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig. Hindi mo nais na ipakilala ang mga mikrobyo sa iyong puki, kaya dapat mong hugasan ang iyong mga kamay bago magsimula. -
Ilagay ang iyong sarili sa kagaanan. Ang kama ay ang pinakamahusay na lugar upang gawin ang masahe na ito. Ilagay ang ilang mga unan sa iyong likod upang suportahan ito at sa ilalim ng iyong tuhod upang yumuko ito. Dapat kang mag-relaks sa panahon ng masahe, na kung bakit mahalaga na maghanap ng isang lugar na nagbibigay-daan sa iyo upang maging komportable.- Maaari mo ring gawin ang masahe na ito sa pamamagitan ng pag-upo sa banyo at itaas ang iyong mga binti.
-
Gumamit ng pampadulas. Kailangan mong mag-lubricate ang iyong mga hinlalaki at perineal na tisyu na may isang pampadulas na pampadulas ng tubig. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pampadulas ay kinabibilangan ng bitamina E langis, almond oil at olive oil. -
Ipasok ang iyong mga hinlalaki sa loob ng puki sa 2 cm. Ibalik ang natitirang mga daliri sa iyong puwit. Pindutin patungo sa anus at sa mga gilid ng pader ng vaginal. Hawakan ang mga hinlalaki sa posisyon nang halos isang minuto. Magsisimula kang makaramdam ng isang bahagyang pandamdam ng pagkasunog o pag-uunat.- Huwag kalimutang huminga ng malalim para sa tagal ng masahe.
- Mamahinga ang malay kung sa tingin mo ay panahunan.
-
Dahan-dahang i-massage ang mas mababang kalahati ng puki. Gumamit ng isang U-shaped na paggalaw pabalik-balik mula sa itaas hanggang sa ibaba. Subukang relaks ang iyong mga kalamnan habang ginagawa mo ito. Ipagpatuloy ang kilusang ito sa loob ng dalawa o tatlong minuto. -
Ulitin ang masahe. Sa lahat, dapat kang gumastos ng sampung minuto na pagmamasahe. Maaaring kailanganin na ulitin araw-araw para sa ilang mga linggo bago napansin na ang perineal area ay mas nababaluktot. -
Wash. Pagkatapos ng masahe, maaari kang maligo o maligo upang banlawan ang pampadulas.
Pamamaraan 2 Hilingin sa iyong kasosyo na i-massage ka
-
Pumili ng isang mapagkakatiwalaang kasosyo Ang perpektong kapareha para sa ganitong uri ng matalik na sitwasyon ay dapat na isang tao na maaari mong magpahinga, tulad ng iyong kapareha kung sino ka sa isang relasyon o isang propesyonal sa kalusugan. Dapat kang maging komportable sapat upang makipag-usap sa panahon ng masahe, huwag kalimutan. -
Maghanda para sa emosyonal na reaksyon. Kahit na pinagkakatiwalaan mo ang kapareha na gagawa ng masahe, maaaring nakakaramdam ka ng hiya o hindi komportable. Ito ay medyo natural. Subukan na huwag kalimutan na ang perineal massage ay naglalayong para sa parehong layunin tulad ng anumang iba pang uri ng masahe: upang mapahinga ang pag-igting at sa kaso ng panganganak, upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa ng ina. -
Makipag-ugnay sa iyong kasosyo. Ipaalam sa iyong kasosyo na sa tingin mo ay hindi ka komportable. Ito ay normal na pakiramdam ng magaan na presyon at kaunting kakulangan sa ginhawa, ngunit kung ito ay naging tunay na matindi, tanungin ang iyong kapareha na huminto o pindutin nang mas mahirap. -
Ilagay ang iyong sarili sa isang nakakarelaks na posisyon. Dapat mong makapagpahinga ang iyong mga kalamnan at manatili sa isang posisyon kung saan maaari mong buksan ang iyong mga binti. Subukan ang paghiga sa kama sa pamamagitan ng pagkalat ng iyong mga binti at paggamit ng mga unan upang suportahan ang iyong likod. Pagkatapos ay maaaring gawin ng iyong kapareha ang masahe sa posisyon na ito. -
Hilingin sa iyong kasosyo na maghanda. Kailangan niyang kunin ang kanyang mga kuko at hugasan ang kanyang mga kamay bago magsimula. Kung nais mo, maaari mong hilingin sa kanya na ilagay sa mga guwantes na latex sa panahon ng masahe upang mapanatiling malinis ang lugar. -
Gumamit ng pampadulas. Ang iyong kapareha ay kailangang mag-lubricate ng kanyang mga kamay at perineum na may natutunaw na pampadulas sa tubig. Subukan ang halimbawa sa bitamina E langis, almond oil o olive oil. -
Hilingin sa iyong kasosyo na malumanay na hawakan ang lugar. Pahiran niya ang loob gamit ang kanyang mga daliri. Maaari kang tulungan kang mag-relaks sa simula ng masahe sa pamamagitan ng paggawa ng mabagal na paggalaw sa likuran ng labas ng lugar.- Magpatuloy sa isa hanggang dalawang minuto.
-
Ipasok ang mga index. Dapat gamitin ng iyong kapareha ang kanyang mga daliri sa index kaysa sa kanyang mga hinlalaki upang mag-massage. Kapag sa loob, maaari itong ilarawan ang mga paggalaw na hugis U sa isang tabi at ang iba pa sa pamamagitan ng malumanay na pagpindot.- Ipagpatuloy ang mga paggalaw na ito sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto.
-
Ulitin ang masahe. Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mong ulitin ang massage na dalawang beses sa bawat session. Subukang gawin ito araw-araw para sa anim na linggo bago manganak. -
Wash. Pagkatapos ng masahe, maglaan ng oras upang maligo o maligo upang banlawan ang pampadulas.