Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 15 mga tao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.Ito ay isang katotohanan, dapat kang kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw, 7 araw sa isang linggo, na gumagawa ng kabuuang 21 na pagkain sa isang linggo at isang malaking halaga ng pagkain na bibilhin! Kung mayroon kang isang masikip na badyet, dapat kang makahanap ng isang paraan upang mabawasan ang gastos ng iyong lingguhang pamimili. Ngunit huwag maghukay ng iyong ulo!
yugto
-
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga sangkap na karaniwang ginagamit mo upang magluto, na mga mahahalagang mahahalaga, at itago ito sa iyong kusina. Upang gawin ang iyong listahan, isulat sa isang piraso ng papel, habang nagluluto ka, bawat sangkap na iyong ginagamit. Kung nais mo, isulat sa isang hiwalay na listahan ang mga item sa pagkain na madalas na naubos ng iyong pamilya. Ang dapat mong gawin sa susunod ay upang suriin ang bawat sangkap. Halimbawa: gatas: X (kinokontrol), Chocapic: X (kinokontrol), atbp. -
Suriin ang mga ad ng tindahan upang ipagbigay-alam sa iyo ang kanilang mga espesyal na alok. Ibase ang iyong menu ng linggo sa mga pagkaing ibinebenta. Kumuha ng dalawang ibon na may isang bato: bilhin ang mga produkto nang dobleng dami at i-freeze ang mga ito sa kalahati, magkakaroon ka ng sapat na makakain sa susunod na linggo! -
Maghanap ng mga ideya sa menu sa mga cookbook o sa internet. Lumikha ng isang lingguhang menu sa pamamagitan ng pagpaplano sa bawat pagkain ng linggo. Subukan na mamili lamang ng isang beses sa isang linggo (maliban sa sariwang ani siguro). -
Gumawa ng listahan ng pamimili na kinabibilangan ng mga pagkaing staple na mayroon ka (mga nakalista na sa iyong kusina) at ang sobrang pagkain na kakailanganin mong lutuin ang bawat isa sa iyong mga pagkain sa linggong (depende sa menu na iyong inihanda ). -
Kapag ginagawa mo ang iyong pamimili, bumili lamang ng kung ano ang nakasulat sa iyong listahan upang hindi ka lalampas sa iyong badyet ng pagkain. Huwag kang mamili kapag nagugutom ka. Alalahanin na mag-stock up sa protina bago pumunta sa supermarket upang hindi ka matukso na bilhin ang lahat ng iyong nakikita sa mga istante! -
Bumili ng mas mabuti ang mga produkto ng tatak ng tindahan kung saan ka namimili o ang mga pangkaraniwang produkto. Ang mga produkto ng tindahan (tulad ng Auchan, Carrefour, Casino, atbp.) Sa pangkalahatan ay kasing ganda ng kanilang mga katapat sa mga pangunahing tatak at mas mura. Ang mga tatak at tindahan ng pagkain na madalas na ginawa ng parehong mga tagagawa, ang presyo at tatak ay madalas na tanging mga bagay na nag-iiba sa kanila! -
Bumili ng mga pagkain na hindi masisira kung ang mga presyo ay mas mahusay kaysa sa pagkakaisa. Bumili din ng mga pampalasa at pinatuyong damo sa maliit na plastic bag kaysa sa mga bote. Kung gusto mo ang mga maliliit na bote ng baso (na, totoo, ay napaka-aesthetic), huwag itapon ang mga ito kapag sila ay walang laman, panatilihin ang mga ito at punan muli sila ng mga pampalasa na binili sa mga sachet.- Ang asukal, harina at bigas ay karaniwang mas mura kapag binibili mo ang mga ito sa maraming dami. Mag-ingat, dahil ang ilang mga produkto na ibinebenta sa pakyawan ay mas mahal kaysa sa kanilang mga katapat na ibinebenta sa maliit na dami. Laging suriin ang mga presyo bawat kilo.
-
Bumili ng pana-panahong pagkain, lalo na ang mga prutas at gulay. Alamin na mayroon ding mga panahon para sa karne. Ang karne ng laro, halimbawa, ay nagbebenta sa taglamig, na nangangahulugang madalas itong mas mahal sa tag-araw.Sa tag-araw, ang mga sausage ng karne at barbecue (lambing, chipolatas, merguez, atbp.) Ang pinakapopular, kaya madalas silang mas mura kaysa sa taglamig. Kapag maganda ang presyo, bumili ng malalaking piraso ng karne, gupitin, ilagay ito sa maliit na freezer bag at i-freeze ang mga ito. -
Lutuin hangga't maaari sa mga natural na pagkain, ibig sabihin, kaunti o walang naproseso.- Bumili ng buong manok para ibenta, putulin ang mga ito at gamitin ang puti upang gumawa ng mga cutlet, grill wing at hita at gamitin ang mga buto at lahat ng maliliit na piraso na nakakabit sa kanila upang gumawa ng sopas o sabaw manok halimbawa. Makakagawa ka ng maraming pagkain sa isang manok!
- Alamin kung paano magluto ng pinatuyong beans, gisantes at lentil. Nabili ang pakyawan, mura ang mga ito, napakabuti rin para sa kalusugan at pinananatili nila sa mahabang panahon. Alamin na maaari mong pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga pagkain upang lumikha ng iba't ibang mga pinggan. Maghanap ng mga recipe!
- Isaalang-alang ang pagbili ng isang makina ng tinapay. Sa halip na bumili ng isa o higit pang mga baguette sa isang araw, gumawa ng iyong sariling gawang homemade. Makikita mo na hindi ito mahirap at gagawa ka ng malaking pagtitipid!
- Upang makakuha ng isang mabilis na ideya ng mga margin ng kita na mayroon sa mga naproseso na produkto, ihambing ang presyo ng isang naproseso na produkto sa presyo ng mga pangunahing sangkap na naglalaman nito (batay sa timbang). Kung ang isang pakete ng biskwit na 500 gramo ay nagkakahalaga ng 4 na euro, nangangahulugan ito na nagkakahalaga ito ng 8 € bawat kilo. I-Patrol ang mga istante ng tindahan at malalaman mo na kakaunti ang mga walang asignaturang produkto na nagkakahalaga ng presyo, kahit na magkasama ka ng mga ito! Tiyak na hindi ito mantikilya, prutas, harina, asukal, langis o kakaw, mga sangkap na karaniwang ginawa gamit ang mga biskwit, na mahal din!
-
Samantalahin ang mga espesyal na alok sa mga produkto na hinahanap ng tindahan upang mabenta nang mabilis.- Tangkilikin ang mga produkto na malapit nang mawalan ng oras at mabibigat ang diskwento, tulad ng karne. Bumili ng ganitong uri ng pagkain at lutuin ang mga ito kapag nakauwi ka na. Marami kang makatipid. Kung lutuin mo ang pagkain sa parehong araw ng pagbili, iyon ay sabihin bago ang petsa ng pag-expire, walang panganib!
- Bumili ng mga bultong saging kapag sila ay nabili at i-freeze ang ilan sa kanila. Ang saging ay may bentahe ng pagiging murang at maaari mong gamitin ito upang maghanda ng sobrang iba-ibang dessert (banana roti, banana splits, flambé banana, atbp.) At masarap na inumin (banana milkshake, atbp.).
-
Alamin kung aling mga tindahan ang nag-aalok ng pinaka-kagiliw-giliw at madalas na mga espesyal na alok. Kung mamimili ka sa isang partikular na supermarket, alamin kung aling araw ng linggo na natatanggap niya ang kanyang mga bagong produkto at kung aling araw ng linggo ay binabago niya ang mga ito. -
Bumili ng mga sariwang damo at i-freeze ang mga ito. Alisin ang rosemary mula sa mga tangkay at i-chop ang matamis na damo tulad ng coriander, perehil at sariwang basil. I-slide ang mga ito sa mga maliliit na bag ng freezer, mag-ingat upang ilarawan sa bag, na may isang marker, kung ano ito ay hindi malito. Alamin na ang mga coriander stalks ay may mas maraming lasa tulad ng mga dahon, kaya't putulin ang mga ito nang husto at hindi mo gagawing pagkakaiba! Siyempre, magagamit mo lamang ang lahat ng mga halamang gamot para sa pagluluto. Kung hindi mo alam kung paano gumamit ng mga frozen na halamang gamot, gumawa ng pananaliksik sa internet, marami kang makikitang mga recipe! -
I-freeze ang mga gulay na hindi mo agad ubusin. Gupitin ang mga karot, kintsay, paminta, atbp, na nagsisimula na maging sobrang pader. Maging kamalayan na ang karamihan sa mga gulay ay dapat na bahagyang luto bago ma-frozen. Kaya gumawa ng ilang pananaliksik sa internet upang malaman kung paano i-freeze ang iyong mga prutas at gulay. Halimbawa, ang mga Peppers at sibuyas, ay hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot bago mag-frozen. Maaari mong i-cut out ang mga ito at ilagay ang mga ito kaagad, ngunit dapat mong iwasan ang paglagay ng mga ito sa saradong mga bag ng freezer. Maaari mong gamitin ang mga ito sa tuwing nais mong gumawa ng mga sopas, sarsa, omelet, atbp. -
Alamin kung paano gumawa ng iyong sariling meryenda at meryenda. Halimbawa, ang paggawa ng popcorn ay napaka-simple at napaka-ekonomiko. Isipin din ang tungkol sa paghahanda ng iyong sariling sandwich, ito ay magiging mas mura kaysa sa pagbili ng mga ito sa bakery o supermarket. At bakit hindi gumawa ng iyong sariling mga chips? Sila ay magiging mas mababa taba at gagawa ka ng malaking matitipid! -
Maghanda ng mga lutong pinggan. Maghanap ng mga recipe sa mga cookbook, magazine o internet! -
Iwasan ang pagbili ng mga box na cereal. Paghambingin ang presyo bawat kilo ng anumang naproseso na pakete ng butil sa presyo bawat kilo ng anumang hindi napapaburan na siryal (oats, trigo, bigas, mais) at malalaman mo kung gaano kapaki-pakinabang ang mga tatak! Maraming mga paraan upang makuha ang mga cereal na kailangan mo araw-araw at tiyak na makahanap ka ng isa na nababagay sa iyo. Halimbawa, maaari kang gumawa ng iyong sariling cereal at pinatuyong mga halo ng prutas sa bahay! -
Basahin ang mga label ng produkto upang malaman kung ano ang mga sangkap na gawa sa mga ito. Pagkatapos ay hanapin ang mga recipe upang ihanda ang mga ito sa iyong sarili. Malalaman mo na mas mura ang lutuin ang mga ito sa iyong sarili at na karaniwang hindi kumplikado ito!- Gulay na sopas: ang sopas ng gulay ay binubuo ng higit sa lahat ng mga gulay, asin at tubig! Ang paggawa ng iyong sariling mga sopas ay magiging mas mura kaysa sa pagbili ng mga ito nang handa, sila ay magiging mas masarap at mas mahusay para sa iyong kalusugan!
- Vinaigrette: Karamihan sa mga vinaigrette ay gawa lamang ng langis, suka, asin at posibleng mustasa. Sa halip na bumili ng mga yari na dressing na salad, alamin kung paano ihanda ang mga ito sa iyong sarili!
- Ang bentahe ng pagluluto bilang karagdagan sa katotohanan na ito ay mas mura kaysa sa pagbili ng mga yari na produkto ay talagang alam mo kung ano ang iyong kinakain! Maaari kang makahanap ng maraming mga recipe sa at iba pang mga website upang makagawa ng lahat ng mga uri ng pinggan, sarsa at inumin ang iyong sarili!
-
Kung gusto mo ng bigas, bilhin mo ang pakyawan kaysa sa maliit na dami. Ang bigas ay isang sangkap na sangkap na nagsisilbi upang makalikha ng maraming pinggan at maaaring na-seasoned sa iba't ibang paraan, hindi ito gaanong gastos at pinananatili ito sa mahabang panahon!- Bago bumili ng wholesale na pagkain, siguraduhin na ubusin mo ang lahat bago mapatay. Kahit ang mga cereal tulad ng bigas sa huli ay nabubulok sa isang oras o sa iba pa!
-
Iwasan ang pagbili ng mga pre-pack na handa na pagkain. Kung makatipid ka sa iyo ng oras (ngunit hindi gaanong marami), ang mga handa na maligamgam na pinggan ay sobrang mahal at gayunpaman sila ay bihirang magaling, madalas silang masyadong maalat at masama para sa iyong kalusugan!- Halimbawa, kung bumili ka ng isang handa na keso na macaroni dish, ihambing ang presyo bawat kilo ng yari na ulam sa presyo bawat kilo ng isang pakete ng macaroni (base) at isang katulad na keso. Sa sandaling muli, malalaman mo kung paano kumikita ang mga tindahan! Kaya bilhin mo ang iyong macaroni sa package, ang iyong keso at lutuin ang iyong pasta sa iyong sarili!
-
Ipasa ang departamento ng inumin! Bumili lamang ng gatas at 100% natural juice ng prutas kung nais mo, ngunit iwasan ang mga sodas at iba pang inumin na karamihan ay puno ng asukal. Alamin na kapag bumili ka ng isang lata ng soda, kung ano talaga ang babayaran mo, ito ang tatak at ang packaging ng produkto at hindi ang mga nilalaman nito! Ang mga sodas ay nagkakahalaga ng maliit na kapalaran!- Ang mga bote ng mineral na mineral ay sobrang mahal dahil kailangan mong bayaran ang gastos ng packaging at transportasyon. Kaya uminom ng tubig mula sa gripo at makakagawa ka ng hindi kapani-paniwala na makatipid! Punan ang isang pitsel o walang laman na mga bote ng tubig at itabi sa refrigerator. Kung ang tubig sa iyong gripo ay masama o masyadong matigas, mag-install ng isang filter.
- Kung gusto mo ng kape o tsaa, subukang uminom sa bahay lamang! Gumamit ng isang tagagawa ng kape upang maiwasan ang pagbili ng mga mamahaling instant bags ng kape.
- Kung gusto mo ang mga matamis na inumin, ihanda mo ang iyong sarili. Maaari kang gumawa ng iyong sariling limonada, milkshake, fruit juice, atbp.
- Napaka mahal ng Lalcool, kaya limitahan ang iyong pagkonsumo sa maximum. Bumili lamang si Nen para sa mga espesyal na okasyon. Kung mayroon kang lasa ng pakikipagsapalaran, gayunpaman, maaari mong subukang gumawa ng iyong sariling alak o iyong sariling beer!
-
Iwasan ang pagbili ng masalimuot at mamahaling dessert. Bumili ng mga simpleng yogurts o prutas, babalik ito ng mas mura at ito ay magiging mas mahusay para sa iyong kalusugan. Kung talagang sakim ka, maaari mong laging ihanda ang iyong mga dessert at pastry sa iyong sarili. Ito ay magiging mas mura upang gawin ang iyong sariling tsokolate mousse, cake o mga lumulutang na isla kaysa bilhin ang lahat sa tindahan!
- Kung ang presyo ay mahalaga, dapat mo ring tingnan ang kalidad ng mga produkto! Mag-ingat sa sobrang murang mga produkto.
- Kung mayroon kang isang laptop, dalhin ito sa karera. Bago umalis, ipasok ang iyong listahan ng lahi sa isang Excel spreadsheet. Lumikha ng apat na mga haligi sa pamamagitan ng pagbibigay ng pangalan sa unang "Mga item", ang pangalawang "Presyo", ang pangatlong "Dami" at ang pang-apat na "Kabuuan" (palakihin ang presyo ng item sa pamamagitan ng halagang binili mo). Gawin ang kabuuang lilitaw sa screen habang idinagdag mo ang iyong mga item sa shopping cart at ipasok ito sa board. Sa gayon, mabilis mong makita kung lumampas ka sa iyong badyet at magagawa mong ibalik ang ilang mga item sa mga istante bago pumunta sa cashier!