Paano lihim na gumawa ng isang walang tulog na gabi

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 183 katao, ang ilang hindi nagpapakilala, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Maraming mga preteens at tinedyer ang gustong matulog huli. Karaniwan para sa kanila na gawin kahit ano ang kilala bilang mga walang tulog na gabi. Ang mga walang tulog na gabi ay madalas na nakalaan para sa katapusan ng linggo, gabi sa mga kaibigan o nag-iisa. Ngunit para doon, kailangan mong maghanap ng paraan upang manatiling gising ng gabi nang hindi ginising ang iyong mga magulang o nahuli.

yugto

1. 
   

   
   Maghanda bago matulog. Ang pinakamahusay na oras upang maghanda ay sa pagitan ng 14 at 18 na oras. Maaari kang kumuha ng mga bagay at maiimbak ang mga ito sa iyong silid nang hindi napansin ng iyong mga magulang.

2. 
   

   
   Pumunta sa kama sa karaniwang oras. Iwasan ang pagpunta sa iyong silid nang maaga o masyadong nagmadali, dahil mapapansin ng iyong mga magulang ang kakaibang bagay at mas magiging kahina-hinala ang mga ito. Pumunta sa iyong karaniwang oras upang hindi mo makuha ang kanilang pansin.

3. 
   

   
   Maghintay hanggang matulog ang iyong mga magulang. Karaniwan nilang gagawin ito sa pagitan ng 10:30 pm at 11 pm. Gumugol ng oras nang tahimik, pagbabasa ng isang libro o magazine, nakikinig sa musika sa iyong MP3 player o nanonood ng TV gamit ang mga headphone. Siguraduhing mag-iwan ng isang libreng tainga upang masubaybayan mo ang iyong mga magulang. Kung maaari, isara ang iyong pintuan upang ang interior ng iyong silid ay hindi na makikita. Kung ang ilaw ay maaaring makatakas sa ilalim ng pintuan, takpan ito ng isang tuwalya o sheet. Maaari mo na ngayong kainin ang meryenda na iyong kinuha mula sa iyong kusina ngayong hapon.
   • Iwasang patayin ang ilaw dahil pinatataas nito ang paggawa ng melatonin at maaaring matulog ka. Ilagay ang iyong sarili sa isang hindi komportable na posisyon upang hindi ka masyadong matulog.
   • Kung ang iyong silid ay nasa parehong sahig ng iyong mga magulang, maglagay ng isang sheet o kumot sa sahig sa harap ng iyong pintuan upang harangan ang ilaw. Hindi makikita ng iyong mga magulang na laging gising ka kung lumabas sila sa pasilyo.

4. 
   

   
   
   
   Maging maingat sa mga ingay. Kasama ang mga maaaring magmula sa silid ng iyong mga magulang o iyong mga kapatid. Magplano kung kailan sila makabangon. Kung umalis sila sa kanilang silid, itigil ang lahat ng iyong ginagawa at patayin ang ilaw. Bumalik kaagad sa iyong kama at humiga nang hindi gumagalaw upang lumitaw na tulog. Kung mayroon kang kaunting oras sa harap mo, itago ang iyong mga bagay sa ilalim ng iyong kama o sa ilalim ng iyong unan.

5. 
   

   
   Alam kung paano tumahimik. Mag-ingat kung mayroon kang isang kapatid na lalaki o babae na may isang telepono ng sanggol. Ang mga aparatong ito ay maaaring alerto sa iyong mga magulang ng ingay na ginagawa mo sa iyong silid.

6. 
   

   
   Patayin ang tunog sa iyong electronics. Mahalaga ito lalo na kung wala kang headset. Siguraduhin na lagi mong naririnig ang iyong mga magulang, kapatid. Kung hindi man peligro mong gisingin sila. Kung maaari, babaan ang ningning ng iyong screen upang kung magising ang iyong mga magulang, kailangan mo itong ilagay sa ilalim ng iyong kumot upang hindi ka mahuli.

7. 
   

   
   
   
   Tiyaking natutulog ang lahat bago lumipat. Maaaring kailanganin mong maghintay ng ilang sandali, marahil kahit isang buong oras upang matiyak na ang iyong mga magulang ay natutulog. Sa panahong ito, i-play sa iyong mobile o portable console.

8. 
   

   
   Bumaba ka sa iyong sala. Kumuha ng pagkakataon na manood ng TV o tapusin ang araling-bahay na kailangan mong gawin sa susunod na araw. Tiyaking alam mo kung saan sa iyong bahay maaari kang mag-ingay, lalo na ang iyong mga hagdan. Kung maaari, iwasan ang paglabas mula sa iyong silid dahil pinatataas nito ang panganib na mahuli.

9. 
   

   
   Maghanda ng isang dahilan. Kung nagpaplano kang umalis sa iyong silid, dapat kang magkaroon ng isang handa na dahilan kung nadiskubre ka ng iyong mga magulang. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanila na pumunta ka sa banyo o maglingkod ng isang baso ng tubig. Gayunpaman, kung gumamit ka ng parehong dahilan nang maraming beses sa parehong gabi, maaaring pinaghihinalaan ka niya na nagsisinungaling. Maaari mo ring magpanggap na hindi ka makatulog, o kung mayroon kang isang pagsusulit sa lalong madaling panahon, sabihin sa kanila na kailangan mong suriin.
   • Kung ayaw ng iyong mga magulang na bumaba ka sa gabi, kahit na kumbinsido sila sa dahilan na ibinigay mo sa kanila, maghanap ng isang lugar upang maitago kung kinakailangan. Maging maingat, gayunpaman, dahil ang pamamaraan na ito ay mas mapanganib.

10. 
    

    
    Magsaya. Tatangkilikin mo ang iyong walang tulog na gabi upang pasiglahin ang iyong utak sa pamamagitan ng paggawa ng mga crossword puzzle o Sudoku.
    • Kung mayroon kang isang Wii at nais na i-play ito sa gabi, gumamit ng mga headphone o i-down ang tunog ng iyong console. Ang remote ay gumagawa ng ingay at nag-vibrate, kaya dapat mong tiyakin na ang tunog ay pinutol para sa huli.

11. 
    

    
    Humingi ng tulong Kung mayroon kang mga kapatid o isang kaibigan na mananatili sa bahay, hilingin sa kanila na sumali sa iyo. Ang gabi ay maaaring mahaba kung wala kang makausap. Kung ang iyong kaibigan ay hindi maaaring dumating, planong makipag-usap sa pamamagitan ng o, na magiging mas madali kung mayroon kang isang walang limitasyong plano. Kung hindi, iwasang ipadala ka s.
    • Kung ikaw ay nag-iisang anak na lalaki o anak na babae o hindi maaaring mag-imbita ng isang kaibigan na manatili sa bahay, ang iyong pusa o aso ay maaaring maging isang mahusay na kasama. Kung ang iyong alagang hayop ay hindi karaniwang natutulog sa iyo, sabihin sa iyong mga magulang na gugugol niya ang gabi sa iyong silid. Tiyakin ang mga ito sa pamamagitan ng pangako na palayain siya kung kinakailangan.
    • Alalahanin na kung inanyayahan mo lamang ang isa sa iyong mga kapatid, baka hindi masyadong maingay ang iba, maaari silang magseselos at ibintang sa iyo sa iyong mga magulang. Imbitahan lamang ang mga taong pinagkakatiwalaan mo kung ayaw mong mahuli.

12. 
    

    
    Sumulat. Kung nagsusulat ka ba ng isang sulat, isang maikling kwento, o mga bagong nakakatawang kwento, ang pagsusulat ay magpapanatili kang gising at lumipas ang oras.

13. 
    

    
    Uminom ng caffeine. Ang mga inuming kape, soda o enerhiya ay panatilihing gising ka. Gayunpaman, huwag ubusin ang labis upang maiwasan ang madalas na pagpunta sa banyo. Itago ang mga inuming ito sa iyong silid bago matulog at maiwasan ang paggamit ng gripo.

14. 
    

    
    Huwag mawalan ng oras. Sa sandaling magising, ilagay ang iyong silid. Itago ang mga meryenda sa isang aparador at bumalik sa iyong kama. Kumilos na parang natutulog ka kapag nag-ring ang iyong alarm clock o dumating ang iyong mga magulang upang gisingin ka.

15. 
    

    
    Uminom ng isang magandang tasa ng kape sa susunod na araw. Papayagan ka nitong manatiling gising. Upang bumubuo para sa kakulangan ng pagtulog, magpahinga sa hapon at isang pagtulog ng magandang gabi sa pagtatapos ng araw. Ang pananatiling napakatagal nang hindi natutulog ay maaaring mapanganib at masama para sa iyong kalusugan.

16. 
    

    
    Magplano ng isang magandang dahilan kung nakita ka ng iyong mga magulang na nakatayo ka. Tiyaking ang anumang inumin o meryenda na dinadala mo sa iyong silid ay hindi kailangang palamig. Iwasan ang mga yogurts at orange juice at mas gusto ang mga de-boteng inumin, cereal bar, prutas, atbp.

17. 
    

    
    Tiyaking mukhang ikaw ay natutulog sa buong gabi. Kung mukhang pagod, ang iyong mga magulang ay maghinala ng isang bagay at tatanungin ka kung ano ang ginawa mo ngayong gabi. Kung tatanungin ka nila ng tanong, sabihin mo sa kanila na nagising ka sa kalagitnaan ng gabi dahil sa mga ingay.

• Mp3 player, iPod o katulad na aparato
• Isang portable console tulad ng isang DS o isang PSP
• Isang libro
• Isang kapatid, kapatid na babae o kaibigan upang panatilihin kang kumpanya
• Isang lugar ng pagtatago upang itago ang iyong mga gamit kung ang iyong mga magulang ay pumasok sa iyong silid (tulad ng sa ilalim ng isang kumot)
• Isang malambot na unan o mga laruan
• Isang flashlight (pinakamaliit na posible)
• Isang laptop (kung mayroon kang isa)
• Ang mga headphone (ang karamihan sa mga aparato ay hindi hahayaang makatakas sa ingay kung naka-plug sa mga headphone)
• Mga meryenda at inumin (tulad ng sodas)