Kaalaman

Paano linisin ang iyong buhay

Posted on
May -Akda: Lewis Jackson
Petsa Ng Paglikha: 8 Mayo 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
27 makeup hacks you’d wish you’d known earlier
Video.: 27 makeup hacks you’d wish you’d known earlier

Nilalaman

Sa artikulong ito: Ang pagkuha ng stockChange ng isang paraan upang makita ang mga bagayTo inayos ang buhay ng isang tao sa order13 Mga Sanggunian

Madali tayong maapi sa lahat ng inaasahan ng ating lipunan. Napakaraming tao ang labis na dinurog ng kanilang maliit na obligasyon na nawalan sila ng pagtingin sa kanilang mga priyoridad. Ang paglilinis ng iyong buhay ay nagsasangkot ng pag-iisip ng matindi tungkol sa tunay na gusto mo. Mayroon kang kalayaan na baguhin ang iyong pang-araw-araw na buhay ayon sa iyong pinakamataas na hangarin ng kaligayahan at kagalingan.


yugto

Bahagi 1 Pagkuha ng stock



  1. Isipin ang pinakamagandang tao na nais mong maging. Ano ang iyong pinakamahalagang katangian? Ang pag-alam sa kung ano ang pinakamahalagang alok mo sa mundo ay makakatulong sa iyo na malaman kung anong direksyon ang dapat mong gawin sa buhay. Gumugol ng ilang oras sa pag-iisip nang malalim tungkol sa kung bakit ka natatangi.
    • Mahusay na gumastos ng kaunting oras sa isang lugar kung saan maaari mong maging ganap ang iyong sarili upang matukoy kung ano ang tumutukoy sa iyo. Subukang pumunta sa iyong paboritong lugar sa ligaw o upang makilala ang mga taong nakakaintindi sa iyo. Anong mga katangian ang nakikita mo kung ikaw talaga ang iyong sarili?
    • Maaari mo ring tanungin ang mga taong pinagkakatiwalaan mo kung anong mga katangian ang nakikita nila sa bahay. Minsan mahirap na malinaw na makita ang sariling mga lakas.




  2. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga priyoridad. Mag-isip tungkol sa mga priyoridad alintana ang iyong kasalukuyang mga obligasyon. Pansinin ang pinakamasayang sandali ng iyong buhay at bigyan ng prayoridad ang mga elemento ng iyong buhay na nag-aalok sa iyo ng mga sandaling ito. Tandaan, hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang magagawa o hindi, kung ano ang pinaka nakakaakit sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na makita ang mga bagay na iyong minamahal at hindi ang mga diskarte na gagamitin upang makuha ang mga ito. Panatilihing maikli at madaling gamitin ang iyong listahan, hindi hihigit sa limang mga item. Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan upang mas mapalapit ka sa iyong mga prayoridad.
    • Paano mo nais na mabuhay ang iyong buhay?
    • Nais mo bang maging malusog at dynamic?
    • Nais mo bang magkaroon ng mas matinding ugnayan sa mga tao sa iyong buhay?
    • Ano ang maipagmamalaki mong sabihin tungkol sa iyong sarili sa sampung taon?




  3. Magtakda ng isang pang-araw-araw na iskedyul. Ano ang kinakailangan ng isang ordinaryong araw kung mayroon kang isa? Maaari mong makita, hindi kung ano ang gusto mo para sa iyong sarili, ngunit kung ano ang talagang ginagawa mo upang matugunan ang iyong mga priyoridad kapag nag-post ka ng isang pang-araw-araw na iskedyul.
    • Ngayon na mayroon ka ng iskedyul na ito, tingnan kung ang iyong mga priyoridad ay makikita o hindi sa iyong pang-araw-araw na gawain.Maaari kang makahanap ng mga link sa pagitan ng gusto mo at kung ano ang kailangan mong gawin sa bawat araw? Kung, halimbawa, nagkakaroon ka na ng isang nakapagpapalusog na agahan, maaari mong maiugnay ito sa iyong pagnanais na mapanatili ang isang malusog na katawan at isipan. Kung hindi mo makita ang isang link sa pagitan ng iyong ginagawa at ang iyong tunay na mga priyoridad, malalaman mo na oras na upang suriin ang lahat mula sa itaas hanggang sa ibaba.



  4. Gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang kinakailangan at kung ano ang mahalaga. Tingnan muli ang iyong iskedyul at pag-uri-uriin ito upang lumikha ng dalawang natatanging kategorya: kung ano ang kinakailangan at kung ano ang mahalaga. Lahat ng ginagawa natin ay dapat magkaroon ng ilang kahulugan, kung hindi, hindi natin ito gagawin. Pansinin kung ano ang kagyat para sa iyo, na nangangahulugang nasa ilalim ka ng presyur at nadarama mo ang pangangailangan na hindi magdusa ng mga kahihinatnan ng lahat ng hindi mo pa nagawa. Pagkatapos ay tingnan ang mga aktibidad na mahalaga sa iyo. Ang isang bagay na mahalaga ay likas na masaya na gawin, dahil nauugnay ito sa aktibidad mismo at sumasalamin sa iyong mga priyoridad (kahit na anecdotally).
    • Halimbawa, maaaring hindi mo alam kung saan maglagay ng isang aktibidad tulad ng pagtawag sa iyong ina. Tanungin ang iyong sarili kung araw-araw kang tumatawag sa iyong ina dahil sa palagay mo ay may kasalanan kung hindi mo ito naramdaman, o natatakot ka na saktan siya, o madalas mong kausapin siya dahil ang pamilya ang iyong prayoridad at ang iyong mga talakayan ay nagpapatibay sa iyong mga koneksyon? Ang isang oo para sa unang kaganapan ay nagpapakita na ang aktibidad na ito ay nasa lupain ng pangangailangan, habang ang isang oo para sa pangalawa ay nagpapahiwatig na ito ay isang bagay na mahalaga.



  5. Ilista ang iyong mga gawain at obligasyon. Hindi nila kailangang maging mga obligasyong iyon lamang na itinuturing na mahalaga, tulad ng pagbabayad ng upa at pamimili, kundi pati na rin ang mayroon tayong vis-à-vis sa iba. Ano ang mga bagay na kailangan mong gawin sa takot sa pagkakasala o parusa? Kahit na hindi sila pupunta sa kanilang sariling paraan, ang pagkilala sa iyong ginagawa dahil sa takot ay patalasin ang iyong kakayahang makita kapag kumikilos ka dahil mahalaga ito, dahil natatakot ka o dahil sa isang obligasyon o nangangailangan.
    • Unti-unting matututunan mong gumawa ng iba pang mga pagpapasya tungkol sa kung ano ang kailangang gawin at kailan. Sa oras na ito, mas maalagaan mo ang iyong mga priyoridad at ang iyong ebolusyon sa halip na magmadali sa takot sa mga kahihinatnan na kahihinatnan.
    • Magsimula sa pamamagitan ng napansin kung anong mga obligasyon na maaari mong baguhin, fragment o delegado upang mapanatili ang iyong mga priyoridad at kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. Maaari bang gawin ng isang miyembro ng pamilya o isang kasamahan ang obligasyong ito? Maliban kung ang gawain ay para sa ibang tao. Gawing maunawaan ang taong ito kung ano ang dapat gawin ng gawaing ito at ituring ito.



  6. Mag-isip tungkol sa iyong mga relasyon. Mahalaga na palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagbibigay sa iyo ng komportable upang payagan kang magkaroon ng kumpiyansa at maipahayag ang iyong pagkamalikhain kung nais mong mabuhay nang hindi nasasaktan o nabalisa ng iyong mga prayoridad. Sa susunod na lumabas ka, bigyang pansin kung sino ang nagbibigay sa iyo ng enerhiya at kung sino ang nagbibigay sa iyo ng impresyon na maging isang gawain. Papayagan ka nitong agad na malaman kung sino ang tunay mong tinutupad, na ginagawang mas madali para sa iyo na makaramdam ng mas pabago-bago at hindi na kailangang pumunta sa ibang tao.
    • Tanungin ang iyong sarili nang matapat kung sino ang nagbibigay sa iyo ng impresyon na nabubulok sa kanyang harapan o na tila hindi nagbibigay ng kahalagahan sa iyong ginagawa. Maaari kang mabigla (at maiyak) nang malaman na ang mga taong mahal mo ay may posibilidad na mabalewala ang iyong pagpapahayag at totoong nararamdaman sa iyo.

Bahagi 2 Ang pagbabago ng iyong paraan ng nakikita ang mga bagay



  1. Sang-ayon na magkaroon ng mahirap na mga talakayan. Ang aming mga buhay ay puno ng mga tao na kailangan nating magtrabaho at kung sino ang dapat nating puntahan at kung aling istilo at prayoridad ang naaayon sa atin. Napatingin ka ba rito para sa mga talakayan na naiwan dahil natatakot ka sa reaksyon ng taong iyon? Pag-usapan kung paano ka naiiba sa kanya, nang hindi hinuhusgahan o akusahan siya.Maaari mong isipin kung paano mo ito ginagawa, alalahanin ang mga pagkakaiba-iba. Minsan ay nagsasangkot ito ng mabilis na mga pagbabago na maaaring matanggal ang mga pagkabigo at pagkabigo sa pang-araw-araw na buhay.
    • Maaaring mayroon ka, halimbawa, isang kasamahan na palaging nag-iiwan sa iyo ng hindi bababa sa kaaya-aya na gawain sa papel. Maaari kang makahanap ng isang paraan upang maibahagi ang pasanin na ito kung mahinahon mong sabihin sa kasamahan na ito na ang pakikitungo sa mga papel na ito ay isang malaking mapagkukunan ng hindi kasiyahan. Minsan nakakalimutan ng iyong kasamahan na punan ang mga papel na ito at maaaring walang laban sa pagpunta sa pagtatapos ng gawaing ito. Sa alinmang kaso, mas madarama mo ang paggawa ng pagbabago na nagbibigay sa iyo ng mas maraming oras upang magawa ang mas kasiya-siyang aktibidad.



  2. Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Hanapin ang iyong sarili nang regular sa iyong sarili at sa iyong mga priyoridad. Isipin na lumabas kasama ang isang napaka-mahal na kaibigan kung sino ang maipagkatiwala mo sa iyong pinakamalaking kawalang-katiyakan at mga katanungan tungkol sa kahulugan ng iyong buhay. Ngayon tingnan kung maaari mong maging kaibigan ang iyong sarili. Maaari mong asahan ang isang mas higit na antas ng pagpapalagayang-loob at pag-unawa kaysa sa maaari mong mahanap mula sa sinumang iba kung ikaw ay mabait at maalalahanin tulad ng magiging kaibigan na ito.
    • Ang mas maraming oras na ginugol mo sa labas, mas mabuti. Kung maaari, gumastos ng maraming oras mag-isa sa iyong hardin o sa isang kalapit na parke. Papayagan ka nitong doble ang lahat na kailangan mo pa ring gawin at mag-iwan sa iyo ng mga alaala sa kagandahang natamasa mo at kung saan ay napapaginhawa ka.



  3. Pagbabago sa paghihikayat sa anumang panloob na pagsasalita sa loob. Maaari mong gastusin ang iyong mga araw sa pag-aalaga ng mga masamang pag-iisip nang hindi mo ito napagtanto, tulad ng pag-iisip na hindi mo magagawa iyon o hindi ka mahusay dito. Sa tuwing napansin mong wala ka o wala kang kakayahan, subukang palitan ito ng isang pagpapatunay sa magagawa mo.
    • Sabihin nating mayroon kang isang takdang-aralin sa klase na may isang mahaba at nakakalito na pagpapakilala. Ang isang maliit na tinig ay maaaring lumitaw sa iyo at sasabihin sa iyo na hindi ka na makakarating doon dahil huli ka na sa iyong kurso. Tumugon sa tinig na ito sa pamamagitan ng pagpapaliwanag na ikaw ay nagtatrabaho nang maayos kapag ikaw ay nasa ilalim ng presyon o madaling magsulat sa anumang paksa.



  4. Magkaroon ng pagpaparaya sa nakaraan. Imposibleng linisin ang iyong buhay nang hindi napapalaya mula sa mga panghihinayang at sama ng loob ng nakaraan. Dapat kang makipagkasundo sa mga taong pinipigilan ka ng marami sa iyong buhay, kung posible. Maaaring ito ay isang magulang na hindi mo nakita nang maraming taon, o isang kaibigan na nawala sa iyo pagkatapos ng isang pagtatalo. Hindi ka magkakaroon ng lakas upang magpatuloy at baguhin ang iyong sitwasyon kung nagagalit ka sa isang break-up o pagkabigo dahil sa isang hindi pa nababago na pag-unlad.
    • Hindi mo kailangang palawakin kung ano ang maaaring nangyari kapag hinahangad mong makipagkasundo. Mas mahalaga na maunawaan ng taong ito na balak mong isulong sa iyong buhay, isinasaalang-alang ang iyong natutunan at ibinahagi sa kanila. Ang pagsulat ng hindi masyadong mahabang email ay maaaring magpakita kung paano mo nai-assimilated ang isang sitwasyon mula sa nakaraan. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang linisin ang iyong mga aparador at harapin ang ilang mga balangkas na nakalimutan upang makahanap ng kapayapaan ng isip.

Bahagi 3 Pag-aayos ng order sa iyong buhay



  1. Magsimula sa bawat araw na may listahan ng mga bagay na dapat gawin. Ang mga listahang ito ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang isang impression ng kaguluhan at sobrang trabaho. Tumutulong din sila sa pamamahala ng stress sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang pangitain sa kung ano ang talagang kailangan mong gawin. Kapag ginamit mo ang iyong listahan bilang isang panimulang punto, maaari mo ring makita kung magkano ang puwang na naiwan mong muling ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Kapag nakikita mo ang iyong listahan ng mga bagay na dapat gawin, maaari mong baguhin ang mga item upang ang pinakamahalaga sa iyo at ang iyong kaligayahan ay darating bago ang karaniwang kailangan mo.
    • Maaari kang, halimbawa, magkaroon ng isang invoice na babayaran sa apat na araw. Ngunit ang iyong listahan ay nagsasama rin ng isang lakad na dapat gawin sa kapitbahayan. Nagpapatuloy ito nang hindi sinasabi na mapapaginhawa mo ang isang pag-igting sa pamamagitan ng pagbabayad ng panukalang batas na ito, ito ay isang kinakailangang obligasyon! Ngunit dahil hindi mo kailangang bayaran iyon ngayon, maaari mong laging pumili na alagaan ito kapag kinakailangan, dahil ang isang maliit na kilusan at sariwang hangin ay mas mahalaga para sa iyong kagalingan ngayon.



  2. Gumawa ng isang mahusay na paglilinis ng mga emps. Ang isang malinis na pribado o propesyonal na espasyo ay may malaking epekto sa kakayahang magsagawa ng mga gawain. Linisin nang mabuti ang iyong interior, huwag mag-atubiling itapon ang lahat na nasira at ibigay ang lahat na hindi mo na kailangan. I-recycle ang mga lumang papel at tala na gumugulo ng iyong mga drawer at gawin ang parehong bagay sa iyong virtual na mga puwang. Tanggalin ang mga lumang file, file at contact na magkakalakip ng iyong mga file. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng isang mas malinaw na kaisipan at isaalang-alang ang posibilidad na makita ang iba't ibang mga bagong bagay sa iyong puwang.



  3. Magkaroon ng regular na gawi sa pagtulog. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalooban ay hinamak at hindi namin magagawang mahawakan ang mga negatibong emosyon pagkatapos lamang ng ilang araw ng mas maikling pagtulog. Nangangahulugan ito na mas mababa kang hilig upang magawa ang mga gawain na itinuturing mong mga prayoridad.
    • Subukang gawin ang iyong makakaya upang gumawa ng para sa kakulangan ng pagtulog sa pamamagitan ng pag-takip pagkatapos ng maikling gabi o hindi magandang restorasyon, kung hindi ka makatulog sa pagitan ng pito at walong oras. Ang pagkatuto nang makatulog nang mas mahusay ay isang napakahalagang kasanayan.



  4. Maghanap ng isang diyeta na tama para sa iyo. Ang paglilinis ng iyong buhay ay nangangahulugan din na suriin ang iyong kinakain at kung ano ang impluwensya ng iyong mga gawi sa pagkain sa iyong mga araw. Magkaroon ng mas mahusay na mga gawi sa paghahanda ng pagbili at pagkain maliban kung mas pinahalagahan mo ang higit pang mga pino na kasanayan sa pagluluto. Huwag hayaang maganap ang mga tensyon tungkol sa gusto mong kainin at kailan.
    • Panatilihin ang isang listahan ng mga pangunahing pagkain sa iyong mga aparador upang maaari mong laging maghanda ng isang mabilis na pagkain o isang masustansiyang meryenda. Maiiwasan mo rin ang sobrang pagkain o laktawan ang mga pagkain dahil sa iyong tensyon kapag mayroon kang mas malusog na solusyon.



  5. Magkaroon ng isang pisikal na aktibidad upang mapupuksa ang iyong mga kaguluhan sa nerbiyos. Pinapayagan ng pisikal na aktibidad ang utak na maglabas ng mga endorphin, adrenaline, at iba pang mga kemikal na nagpapaginhawa sa pag-igting at pagbutihin ang mood. Ang anumang pisikal na gastos ay maaaring mag-regulate ng mga organikong pag-andar at magsulong ng isang emosyonal na kabutihan. Ang yoga, pagsasanay sa lakas at pagbabata ay lahat ng magagandang pagpipilian.
    • Huwag makisali sa pisikal na aktibidad na pumipigil sa iyo upang mapanatili ang iyong mga priyoridad. Ang layunin dito ay upang ilagay ka sa isang mahusay na hugis upang maaari mong mabuhay ang buhay na nais mo at hindi labis na labis ang iyong sarili sa isa pang obligasyon na hindi ka interesado. Sa halip, pumili ng masiglang paglalakad kung alam mo na ang pagpapalakas sa katawan ay hindi isang priority para sa iyo.



  6. Abangan ang iyong mga bisyo. Naninigarilyo ka ba, umiinom o gumugol ng maraming oras sa harap ng telebisyon? Ang mga bisyo ay hindi isang problema sa sarili nito, ngunit ang paraan na ginagamit mo ang mga ito ay nagpapakita sa iyo kung ano ang talagang ginugol mo. Maaari mong malaman upang pamahalaan ang iyong mga bisyo sa isang mas responsableng paraan nang hindi ganap na maalis ang mga ito kapag alam mo ang papel na ginagampanan nila sa iyong buhay (maaari itong magbago nang madalas). Sa susunod na magpainom ka, tanungin ang iyong sarili kung makakatulong ito sa iyong priyoridad.
    • Ang sagot ay hindi kinakailangan hindi. Maaari kang uminom ng isang baso ng alak sa mga mahal sa buhay na talagang pinapahalagahan mo. Ngunit ang inuming ito ay maaari ring maiwasan ang pagtingin sa iyong dapat gawin na listahan o hadlangan ang iyong kakayahang makita kung nasaan ang iyong mga priyoridad.