Paano haharapin ang kasal ng kanyang kasintahan sa ibang lalaki

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagsagupit sa pagkabigla
• Bahagi 2 Maaga sa iyong sariling buhay
• Bahagi 3 Pamamahala ng emosyon

Sa artikulong ito: Pagkaya sa Nakakagulat na Pagpapasa sa Iyong Sariling BuhayManaging Iyong Mga Emosyon15 Mga Sanggunian

Mayroon ka bang isang romantikong relasyon sa isang babae na nais magpakasal sa ibang lalaki? Kung ito ang kaso, alamin na maaari itong maging isang tunay na sorpresa, depende sa uri ng relasyon na mayroon ka rito. Malamang na nasasaktan ka ng isang malaking alon ng iba't ibang mga damdamin. Sa kabutihang palad, may ilang mga bagay na magagawa mo ngayon upang matulungan kang malaman na ang isang babaeng pinapahalagahan mo ay magpakasal sa ibang tao. Bilang karagdagan, maaari mong malaman na tumuon sa iyong buhay at harapin ang pakiramdam ng pagkakanulo na nananatili pa rin sa iyo.

yugto

Bahagi 1 Pagsagupit sa pagkabigla

1. 
   

   
   Panatilihin ang iyong distansya. Maaari kang magulat at masaktan matapos marinig ang balita. Kahit na hindi ka makaka-ugnay sa kanya kaagad, dapat mong gawin ang lahat sa iyong lakas upang mapigilan ang iyong sarili. Pa rin, siya ay gumawa ng desisyon na dapat niyang gawin, na kung saan ay tama siya, kahit na maraming masaktan ito sa iyo.
   • Tumanggi sa pagnanais na ipadala sa kanya ang isa. Kung sakaling may problema kang itigil ang pag-iisip tungkol sa nais mong sabihin sa kanya, pumunta sa isang malapit na kaibigan na maaari mong sabihin o subukang sumulat sa kanya.
   • Iwasan ang anumang pakikipag-ugnay sa kanya sa mga social network, huwag na siyang sumunod sa kanya at huwag na siyang makipagkaibigan pa.
   • Huwag ring tingnan ang kanyang profile sa social media. Kung napagtanto mo na ginagawa mo ito, subukang huwag magalit. Tumigil lamang sa paggawa nito at pumunta sa ibang bagay.

2. 
   

   
   
   
   Iwasan ang labis na reaksyon. Kahit na sinaktan ka niya ng masama, iwasang gumawa ng isang bagay na pinupukaw ng paghihiganti. Malinaw, hindi ka dapat gumawa ng anumang kakila-kilabot o mapanganib, at mahalaga din na hindi mo sasabihin o gumawa ng isang bagay na walang respeto. Higit sa lahat, hindi ka dapat makipag-ugnay sa kanya nang paulit-ulit upang tanungin ang kanyang pagkaayos o mga prinsipyo sa moral.
   • Kung nadama mo ang pagkakanulo, malamang na magtatapos ka sa pag-iisip nang unilaterally sinusubukan mong malaman kung sino ang mali. Dahil dito, hindi mo kailangang hayaan ang iyong mga unang pakiramdam at saloobin na gagabay sa iyong pag-uugali.
   • Huwag gumawa ng isang eksena o maging histerical. Sa madaling salita, kakailanganin mong iwasang makita siya kung alam mo na maaaring mapuspos ka ng malakas na emosyon kapag nasa harap mo siya.
   • Kung nahihirapan kang manatiling kalmado, lumikha ng isang regular na pang-araw-araw na ugali. Ang istraktura at paulit-ulit ay nakakaaliw, lalo na sa mga oras ng pagkapagod.
   • Huwag gumamit ng alkohol o gamot upang makalimutan ang iyong kalungkutan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga ito ay hindi malusog na pag-uugali, maaari mong tapusin ang paggawa ng mga bagay na ikinalulungkot mo. Sa halip, subukang huminahon sa pamamagitan ng malalim na paghinga, pagmumuni-muni, pag-jogging o anumang bagay na makakatulong sa iyo na muling pagtuunan.

3. 
   

   
   
   
   Subukang isipin na ang pinakamasama ay tapos na. Siyempre, hindi ito makakapagparamdam sa iyo kaagad, ngunit makakatulong ito na panatilihin ang iyong isip na sumulong. Nakarating ka sa mga balita na may trahedya, ngunit makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na makayanan ang mga mahirap na tagumpay sa hinaharap kung malalampasan mo ito.
   • Kung ito ay isang mas direktang diskarte kaysa sa gusto mo, alamin na wala kang pagpipilian kaysa doon. Kailangan mong magpatuloy at alam mo na sa kalaunan ay makarating ka, kahit na sa tingin mo ay imposible ngayon.
   • Ipinagmamalaki mo ang lakas na moral na ipinakita mo sa mga oras. Kapag bigla mo siyang iniisip pagkatapos makalimutan mo siya ng ilang sandali, batiin ang iyong sarili sa pagsisimula nang magpatuloy, kahit na kung naisip mong magagawa mo ito o hindi.

4. 
   

   
   Subukang maghanap ng isang sistema ng suporta. Bagaman ito ay tila tulad ng isang pagmamalabis, ang karanasan na naranasan mo ay maaaring maging tulad ng isang kalungkutan. Ang kalungkutan ay isang proseso kung saan kailangan mo ang suporta ng iba. Makipag-ugnay sa mga kaibigan na malapit ka at isang miyembro ng iyong pamilya, lalo na sa mga nakaranas ng masakit na paghihiwalay.
   • Subukang gumastos ng oras sa mga nakaka-excite sa iyo. Ang mga taong positibo at may mahusay na mga kasanayan sa pakikinig ay pinakamahusay na makakatulong sa iyo na malampasan ito. Gayundin, palibutan ang iyong sarili sa mga tao na maaari kang makipag-usap nang matapat nang walang takot na hinuhusgahan o pinuna.
   • Gumawa ng mga bagong kaibigan! Sa katunayan, maraming mga tao ang may posibilidad na makita ang kanilang mga bilog ng mga kaibigan ay lumabo kapag lumabas sila sa isang tao. Maaari itong maging mas masahol pa kung ang karamihan ng mga kaibigan na mayroon ka ay kasama niya rin. Huwag matakot na makipag-usap sa mga taong pinapahalagahan mo at magplano ng mga simpleng bagay na dapat gawin upang makita kung magkakasama ka.
   • Huwag matakot na humingi ng tulong nang malinaw. Mula sa pananaw na ito, maaari mong sabihin ang isang tulad ng, "Hoy, maaari ko bang ibahagi sa iyo ang ilan sa aking mga saloobin? Sa palagay ko makakatulong itong mapawi ako ng kaunti at nais kong marinig ang iyong payo. "

Bahagi 2 Maaga sa iyong sariling buhay

1. 
   

   
   Kilalanin na hindi ka ginawa upang magkasama. Ang pagpapaalam ay isa sa mga pinakamahirap na bagay na dapat gawin sa isang break-up. Kahit na matapos ang iba pa, maaari ka pa ring mag-iisip tungkol sa isang serye ng mga hypothetical na katanungan. Gayunpaman, dapat mong tandaan na maraming iba pang mga kadahilanan kung bakit hindi nagawa ang mga bagay.
   • Isipin kung ano ang naramdaman mo habang sumama ka sa kanya. Karaniwan, kapag iniisip natin ang ating mga nakaraang relasyon, maaalala lamang natin ang magagandang bagay. Siguro naisip mo pa kung ang mga bagay ay maayos sa pagitan mo.
   • Tanggapin ang katotohanan na siya ay lumipat. Siguro inaasahan mong magiging maayos ang kalagayan sa pagitan mo at magkakaroon ka pa rin ng pagkakataon sa kanya. Mahirap na napipilitang isuko ang pangarap na iyon, ngunit dapat mong isaalang-alang ang pag-aasawa sa ibang lalaki bilang isang tiyak na sagot sa iyong mga pag-aalinlangan: ang relasyon na mayroon ka ay tapos na.
   • Kahit na hindi ka kumbinsido na kailangang mangyari ito, napakasakit na maging isang taong inabandona. Ngunit magkaroon ng kamalayan na maaari kang maging mas kaakit-akit sa kanya ngayon, bahagyang dahil sa biglaang distansya na ipinataw sa iyo.

2. 
   

   
   Sundin ang iyong mga interes. Karaniwan, ang bawat isa sa atin ay may listahan ng mga bagay na nais niyang gumastos ng mas maraming oras sa paggawa, pag-eksperimento o pag-alam. Pumili ng isa o dalawa sa mga aktibidad na ito. Halimbawa, maaari mong simulan ang pagpunta sa gym ng tatlong beses sa isang linggo sa halip na gawin ito nang isang beses. Ang isa pang pagpipilian ay ang lumikha ng isang ganap na bagong libangan.
   • Pumili ng isang bagay na aktibo at malikhain. Maaari mong bigyang-kahulugan iyon ayon sa nais mo. Ang pagpapanatiling aktibo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa iyong katawan at isipan, at ang pagiging malikhain ay maaaring maging isang malakas na paraan upang maipahayag ang iyong emosyon.
   • Halimbawa, ang gabay na pagmumuni-muni o yoga ay hindi lamang makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, ngunit magpapahintulot din sa iyo na matugunan ang mga bagong tao. Ang pagkakaroon ng mga simpleng aktibidad tuwing linggo ay maaaring magbukas ng pinto sa isang bagong pangkat ng mga kaibigan at isang bagong pamumuhay.
   • Siguro gusto mo pa rin maglaro ng gitara. Ito ang iyong pagkakataon! Maaari ka ring makahanap ng mga taong maaari kang matuto at magsanay kung nakikipag-ugnay ka sa mga tindahan ng musika o maghanap online.

3. 
   

   
   Magplano na gumawa ng isang bagay na maaari mong asahan. Ang klasikong halimbawa ay upang pumunta sa bakasyon. Simulan ang pagpapadala ng mga e-mail o s sa isang friendly na grupo at mag-alok sa kanila ng mga ideya para sa isang katapusan ng linggo. Maaari kang pumili ng isang medyo malapit na lugar upang madali silang dumating nang hindi gumastos ng labis na pera. Pumili ng isang katapusan ng linggo tungkol sa isang buwan nang maaga upang ang lahat ay makapaghanda nang maayos at makakatulong ito sa iyo sa parehong oras upang mabigyan ka ng isang pag-asa para sa susunod na buwan!
   • Kung sakaling hindi ka makakapaglakbay, anyayahan ang iyong mga kaibigan na sumali sa iyo sa susunod na katapusan ng linggo upang makapagpahinga. Walang mas mahusay kaysa sa isang marathon ng laro ng video ay mag-aliw at magpahinga sa iyo para sa isang habang.

4. 
   

   
   Maghanap ng mga bagong priyoridad. Minsan isang malaking pagkabigla ang eksaktong kailangan mo. Kaya gamitin ang iyong bagong "kalayaan" upang mai-focus muli ang iyong mga layunin. Sa sandaling magsimula kang mag-isip tungkol dito, subukang maabala kaagad ang iyong sarili. Isaalang-alang ang pagpili ng isang layunin na nais mong makamit, at sa bawat oras na lumitaw ang mga saloobin na ito, isipin mo kung ano ang maaari mong gawin upang makamit ang layuning iyon at magawa ito.
   • Kung kailangan mo ng isang bagong layunin, subukang makipagkita sa isang tao. Sa halip na maghintay lamang na gawin ito, simulang ipakilala ang iyong sarili nang higit sa mga taong interesado sa iyo. Madali mong gawin ito sa panahon ng mga kaganapan na may kaugnayan sa isang aktibidad na gusto mo.

5. 
   

   
   Isaalang-alang ang magsimulang makipag-usap sa isang tao. Isa sa mga nakakatakot na aspeto kapag nalaman mong ang iyong dating asawa ay ibang tao ay ang pagkakaroon ng lahat ng mga uri ng pag-aalinlangan. Maaari ka ring magtaka kung maaari kang magtiwala muli o kung maaari ka pa ring umibig. Iwanan ang mga pag-aalinlangan na ito at simulan ang pakikipag-date sa isang tao.
   • Masiyahan sa iyong bagong kalayaan! Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magmadali agad sa isang bagong seryosong relasyon. Sa katunayan, hindi mo dapat gawin iyon. Maaari mong simulan ang pagpapakilala sa iyong sarili sa ito medyo waitress na nais mong makita.
   • Kung nadama mong pinagtaksilan ka at nagkaroon ng problema sa pagtitiwala sa iyong sarili nang sapat upang magsimula ng isang bagong relasyon, maglaan ng oras upang gumana sa iyong damdamin at mabawi ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Bahagi 3 Pamamahala ng emosyon

1. 
   

   
   Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magdalamhati. Ang pagdadalamhati ay isang natural na reaksyon sa pagkawala, lalo na kung ito ay isang taong gusto mo. Hindi lamang mawawala ang iyong kapareha, ngunit baka nawala ka sa lahat ng biglaang mga karaniwang layunin na mayroon ka para sa hinaharap. Ang pakiramdam ng sakit ng mga pagkalugi na ito ay isang kinakailangang bahagi ng pagtagumpayan ng sitwasyon. Ang lungkot, sama ng loob, ginhawa, pagkalito, at takot na nararamdaman mo ay ang kailangan mo ring mabawi.
   • Ibahagi ang iyong mga damdamin. Ginagawa mo rin ito sa mga kaibigan o sa isang therapist, magiging kapaki-pakinabang para sa iyo na talakayin ang iyong pinagdadaanan.
   • Sumulat ng isang pahayagan. Ang pagsulat ng mga saloobin ng isang tao ay isang mabisang paraan ng pagpapakawala ng damdamin ng isang tao at higit na nakatuon sa sarili.
   • Tandaan na ang sakit ay lilipas. Kahit na malungkot kang nalulungkot, ang iyong puso at isipan ay tuluyang mag-move on. Kung hindi mo napansin ang anumang pagpapabuti sa iyong kalooban at emosyon makalipas ang ilang sandali, gumawa ng isang appointment sa isang kwalipikadong tao upang makipag-usap sa iyo tungkol sa iyong kalusugan sa kaisipan.

2. 
   

   
   Alamin na magtiwala muli. Ang katotohanan na ang iyong ex ay malapit nang magpakasal sa isang tao ay maaaring mabigla ka at gawin kang pakiramdam na ipinagkanulo. Maaari ka ring magtaka kung maaari kang magtiwala muli sa isang tao at nag-aatubili upang buksan ang iyong sarili sa ibang relasyon. May mga hakbang na maaari mong gawin, sa tulong ng isang therapist o kahit na nag-iisa, upang pagalingin ang mga sugat na iyon at maging handa na magtiwala sa hinaharap.
   • Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang therapist upang malaman kung paano paghiwalayin ang iyong mga takot na may kaugnayan sa pagtataksil ng mga relasyon na magkakaroon ka sa hinaharap. Malalaman mo kung ano ang nagmumungkahi na ang isang potensyal na kasosyo ay isang taong mapagkakatiwalaan mo, halimbawa, na pinapanatili ang mga pangako at pagtugon kapag ikaw ay mahina. Alamin kung tumatanggap siya ng responsibilidad para sa kanyang sariling mga pagkakamali at kung tila interesado siyang maunawaan ang iyong mga ninanais, pangangailangan at kagalingan.
   • Sa pamamagitan ng pagiging kahina-hinala pagkatapos ng isang pagtataksil, pipigilan mo lamang ang iyong pakikipag-ugnayan sa iba, na maaaring mawalan ka ng pagkakataon na bumuo ng mga kapaki-pakinabang na relasyon.

3. 
   

   
   Harapin ang mga negatibong kaisipan. Posible na nakakaramdam ka ng napakalakas na emosyon sa isang sandali. Maaari mong pakiramdam na ginamit, pinagkanulo o nahihiya. Maraming mga tao na nakaranas ng isang hindi inaasahang paghihiwalay ay nakakaramdam ng masama, kung hindi walang silbi. Maaari mong simulan upang mahanap ang iyong sarili na hindi gaanong kaakit-akit o hindi gaanong kawili-wili, o kahit na nakakaramdam ng pagkabigla, pagkakanulo at galit. Ito ay normal na sa mga sitwasyong ito mayroon kang mga negatibong iniisip. Iwasan ang pagsupil sa kanila upang hindi harapin ang mga ito. Maaari itong maging napakahirap upang pamahalaan ang mga emosyong ito, ngunit ang pakikitungo sa mga ito ay tutulong sa iyo na mabawi at simulan ang pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili.
   • Una, maglaan ng oras upang maupo at kilalanin ang mga nararamdaman mo. Sa halip na tumalikod sa naramdaman mo, tanungin ang iyong sarili sa sumusunod na tanong: Ano ang naramdaman o sensasyong mayroon ako? Ano ang mga iniisip na gumagana? Ano ang nararamdaman ko sa aking katawan (may sakit ba sa aking dibdib, tiyan, ulo, atbp.)? Hinahuhusgahan ko ba ang nararamdaman ko? Gusto ko bang lumaban sa mga damdaming ito?
   • Payagan ang iyong sarili na madama ang iyong emosyon. Bagaman napakasakit, huwag kalimutan ito: ang emosyon ay hindi makapatay sa iyo. Huminga at tanungin ang iyong sarili: ano ang mangyayari kung magpahinga ako sa nararamdaman ko? Ito ba ay hindi maiiwasan? Paano ko gagawa ang mga bagay na mas mapagparaya (huminga ng malalim, magnilay, magpahinga, atbp.)?
   • Pamahalaan ang emosyon. Kilalanin na ang lahat ng mga damdaming nararamdaman mo ay direktang nauugnay sa katotohanan na nais ng iyong ex na magpakasal sa ibang tao. Maaari mong maramdaman na hindi ka karapat-dapat sa pag-ibig, ngunit hindi dahil totoo ito, ngunit dahil sa reaksyon mo sa isang masakit na karanasan. Alamin na hamunin ang mga negatibong pag-iisip sa pamamagitan ng pagtingin sa kanila mula sa ibang anggulo at paggamit ng katibayan upang maputulan ang mga ito.
   • Ipagpalagay na naisip mo na hindi ka makakahanap ng ibang babae. Isulat ang lahat ng ebidensya na nagpapatunay kung hindi. Nakilala mo ang ibang mga kababaihan na iyong nasiyahan at kahit na mahal mo bago siya makilala. Kapag nagpunta ka sa isang café at tumingin sa paligid mo, nakikita mo ang dose-dosenang mga kawili-wili at kaakit-akit na kababaihan. Bilang karagdagan, may mga bilyun-bilyong mga tao sa planeta, at malamang na hindi bababa sa isa sa kanila ay isang taong nais mong lumabas.

4. 
   

   
   Pagtuon sa iyong bagong kalayaan. Minsan kahit na nakatago sa likod ng mga sandaling ito ng kalungkutan, maririnig mo ang isang pagbulong ng ginhawa. Hindi mo na kailangang magtaka kung ang relasyon na ito ay talagang gagana. Sa anumang kaso, naka-move on na siya, na maaaring payagan o mag-udyok sa iyo na gawin ang pareho.
   • Bilang karagdagan, ang mga tao sa pangkalahatan ay hindi nakikilala ang hindi malusog na mga relasyon hanggang sa matapos ang lahat. Naaalala mo ba ang paulit-ulit na problemang ito at hindi mo malutas? Well, ngayon hindi mo na kailangang magalala pa.

5. 
   

   
   Maging matapat sa iyong sarili. Maaaring sinusubukan mong pigilan ang lahat ng iyong hindi kanais-nais na damdamin at ang matagal na pakiramdam ng kalungkutan at pag-abandona. Minsan maaari mong kalimutan ang mga ito o maging kumbinsido upang makita ang maliwanag na bahagi ng mga bagay. Ngunit sa iba pang mga oras, ang negatibiti ay sasalakay sa iyong isip at panatilihin mo ito. Ito ay medyo normal, ang damdamin ay kung ano sila at bumangon sila kapag hindi natin ito gaanong inaasahan.
   • Kahit na ang sitwasyon ay hindi traumatiko at ikaw at ang iyong dating ay sa mabuting term ng karamihan sa oras habang ikaw ay nahiwalay, ang katotohanan na marahil ay masaya ka sa ibang tao ay hindi mag-iiwan sa iyong isip.Siyempre, sasaktan ka nito, at walang pinsala sa iyong pakiramdam. Sa katunayan, mas malusog na pahintulutan ang iyong sarili na maramdaman ito sa halip na pigilan ito o pagpapanggap na maayos ang lahat. Harapin ang iyong damdamin at gumawa ng aksyon na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, tulad ng pakikipag-usap sa isang kaibigan o paglalaro ng basketball.
   • Bigyang-pansin ang paulit-ulit na negatibiti o na maaaring lumala. Kung labis kang nagdurusa, kumunsulta sa isang therapist.

6. 
   

   
   Kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Ang sakit ng paghihiwalay ay biologically makabuluhan sa maraming paraan. Kami ay na-program upang magkaroon ng isang malakas na pakiramdam ng pagkakakabit sa mga mahal natin. Bahagyang ipinapaliwanag nito ang kapangyarihan ng pag-ibig. Kung ipinahayag ng iyong ex ang kanyang pagmamahal sa ibang tao, syempre, masasaktan ito. Alalahanin na kumunsulta sa isang therapist kung hindi mo makaya o kung nagsimula kang magkaroon ng paulit-ulit na mga saloobin na nakakaabala sa iyo ng maraming.
   • Ang mga Therapist sa pamamagitan ng kanilang propesyon ay nagsalita sa maraming tao na nakaranas ng lahat ng uri ng mga relasyon at malalaman kung paano makakatulong sa iyo na pamahalaan ang ilang mga saloobin sa paglitaw nila.
   • Ang propesyonal sa kalusugan ay makakatulong din sa iyo na simulan ang pag-konsepto ng iyong buhay sa isang malusog na paraan, binibigyang diin ang iyong kaligayahan at ang magandang kinabukasan.