Paano haharapin ang isang kapareha na may pakiramdam pa rin na mali

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Makipag-usap sa iyong kapareha
• Bahagi 2 Pamamahala ng isang nakakalason na relasyon
• Bahagi 3 Kilalanin at unawain ang isang narcissist

Sa artikulong ito: Pagtalakay sa iyong kaparehaMagtatamo ng isang nakakalason na relasyonPagsasabi at pag-unawa sa isang narcissist18 Mga Sanggunian

Kung palagi mong naramdaman na ang iyong kapareha ay iniisip na ikaw ay mali, maaari itong maglagay ng isang pilay sa iyong relasyon. Ang pinakamagandang bagay ay ang pag-usapan sa kanya kung ano ang nararamdaman. Gayunpaman, kung sa palagay niya ay mali pa rin kayo (kung palagi kang sinisisi o hindi mo capitulate kapag nakikipagtalo ka), posible na nakikipag-ugnayan ka sa isang narcissist, na higit na kumplikado ang sitwasyon. Gayundin, alamin kung ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon. Kung gayon, ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay marahil ay mapupuksa ito nang permanente.

yugto

Bahagi 1 Makipag-usap sa iyong kapareha

1. 
   

   
   Sagutin ang problema nang walang pagkaantala. Mahalagang talakayin mo ito sa iyong kapareha dahil baka hindi niya napagtanto na nararamdaman pa rin niya na mali ka. Maaari kang maging hilig upang maiwasan ang pagtugon sa isyu, ngunit ito ay maghasik lamang ng higit na pagkakaiba sa iyo. Ito ay mas mahusay na harapin ang problemang ito head-on kung posible.
   • Bilang karagdagan, kung maiwasan mo ang pagtugon sa problema habang may oras pa, maaari kang magsimulang magalit sa iyong kapareha, na mabibigat ang timbang sa iyong relasyon.

2. 
   

   
   Isipin kung ano ang nais mong sabihin sa kanya. Maaaring makatulong na mag-isip ng ilang sandali tungkol sa kung ano ang nais mong sabihin sa kanya. Tiyak na hindi mo kailangang gumawa ng isang mahabang pagsasalita, dahil ito ay maaaring makaabala sa iyo mula sa kanya. Gayunpaman, mas mahusay na magkaroon ng isang pangkalahatang ideya ng kung ano ang talagang nais mong sabihin, lalo na ang pagpili ng ilang mga pangungusap na magpapahintulot sa iyo na makarating nang hindi sinasaktan siya.

3. 
   

   
   
   
   Maghanap ng oras upang talakayin ito. Maaari kang magbigay sa kanya ng isang ideya ng paksang nais mong tugunan. Kaya, ang sasabihin mo sa kanya ay hindi magtataka sa kanya nang labis. Papayagan ka nitong pumili nang sama-sama sa tamang oras upang mamuno sa talakayan.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Nais kong talakayin kung paano namin pinagtatalunan ang aming mga problema, at mas tiyak, na palagi akong nakakaramdam ng mali. Kailan sa palagay mo magagawa natin ito? "
   • Kung sa palagay mo ang iyong sitwasyon ay medyo naiiba, maaari mong sabihin, halimbawa: "Inaasahan kong magkaroon kami ng talakayan tungkol sa katotohanan na madalas kong naramdaman na hindi nabibilang ang aking opinyon. Kailan natin ito pag-uusapan? "

4. 
   

   
   Bumuo ng iyong mga salita gamit ang panghalip "I". Sa nais na talakayin ang isyu, alamin na ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ng maayos ay ang pagbalangkas ng iyong mga salita gamit ang personal na panghalip na "I". Nangangahulugan ito na dapat mong simulan ang pagtugon sa pag-aalala sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Ako" upang mas nakatuon ka sa iyong nararamdaman. Kung magsisimula ka sa pamamagitan ng paggamit ng personal na panghalip "ikaw", bibigyan nito ang impression na sinisisi mo siya. Karaniwang ipinapayo na magbalangkas ng mga pangungusap gamit ang panghalip "I" kapag nais mong magsimula ng isang dayalogo.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Nararamdaman ko halos palaging mali" sa bawat oras na pinagtutuunan o pinagtatalunan namin ang isang paksa. Napakasama nito dahil igiit mo na tama ka, at hindi na ako nagtatapos sa tanong. "
   • Kung hindi, maaari mong sabihin, "Mayroon akong maraming damdamin na hindi mo pinahahalagahan ang aking opinyon o ang aking kadalubhasaan. Nakakainis sa akin na laging mali. "
   • Sa kabilang banda, hindi ipinapayong simulan ang nasabing talakayan sa pamamagitan ng pagsasabi: "palagi mong iniisip na tama ka at mali ako".

5. 
   

   
   
   
   Makinig sa kanyang sasabihin. Kung sinimulan mo ang talakayan sa pamamagitan ng monologue, alamin na ito ay walang silbi. Dapat kang makinig sa kung ano ang sasabihin ng ibang tao dahil sinusubukan mong lumipat sa isang problema na may kinalaman sa kapwa, kaya't kapwa mo kailangang magawa ang iyong tinig.
   • Maaari kang mabigla sa kung ano ang sasabihin niya sa iyo. Halimbawa, maaari mong makita na pareho ang nararamdaman niya sa iyo at sinabi rin niya na akala mo pa rin ay mali siya. Sa sandaling napagtanto mo na nararamdaman mo ang parehong paraan, maaari mong gawin ang pagsisikap na mapabuti ang iyong mga pag-uusap sa hinaharap.
   • Tandaan na bigyan siya ng sahig sa panahon ng pag-uusap upang magkaroon siya ng pagkakataon na marinig. Maaari mong sabihin, halimbawa, "Natapos ko na ang aking pagsasalita, nais kong makinig sa iyo ngayon. Ano sa palagay mo at ano ang nararamdaman mo? "

6. 
   

   
   Tangkilikin ang kanyang reaksyon. Matapos makinig sa kanyang sasabihin tungkol sa paksa na pinag-uusapan, isipin kung ano ang nasa likod ng kanyang mga salita. Ang tugon ng iyong kapareha sa problemang iyong itinaas ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung siya ay tunay na handang tingnan ang isyu at mapabuti ang iyong relasyon. Bilang karagdagan, maaaring ipahiwatig ng kanyang mga salita na mayroon kang isang mas malubhang problema at kailangan mong humingi ng payo o wakasan ang iyong relasyon.
   • Halimbawa, kung sasabihin niya, "Well! Ang sinasabi mo ay hangal. Nagkakamali ka sa karamihan ng oras ", alamin na ang gayong sagot ay hindi masyadong pinasisigla o bukas.
   • Kung, sa kabilang banda, sinabi niya sa iyo: "Hindi ko napagtanto na ginawa ko sa iyo ang ganitong pakiramdam. Nagdulot ito ng isang tunay na problema. Subukan nating tingnan nang magkasama kung paano tayo makahanap ng isang solusyon, "alamin na ito ay isang nakakaaliw na tugon na nagpapakita na handa siyang magtrabaho sa iyo upang malutas ang pag-aalala. Kung gayon maaari mong sabihin, "Masaya akong sabihin iyon. Sa palagay ko ang isa sa mga solusyon ay: XXX "
   • Makinig sa reaksyon ng iyong kapareha. Kung hindi siya tumugon sa iyo sa pamamagitan ng paggawa din ng kanyang mga pahayag sa panghalip na "Ako" o kung sinimulan na niya ulit siyang sawayin, nangangahulugan ito na hindi siya handa na makahanap ng solusyon sa problema.

7. 
   

   
   Maghanap ng isang solusyon sa problema. Matapos mong kapwa magkaroon ng pagkakataon na maipahayag ang iyong sarili, pag-usapan kung paano mo mapapaganda ang mga bagay. Pag-usapan kung paano sa palagay mo ay malulutas ang problema at hilingin sa iyong kapareha na magmungkahi ng mga potensyal na solusyon na makakatulong sa iyo na malutas ito.
   • Halimbawa, maaari kang pumili nang sama-sama ng isang code code na magagamit mo upang matakpan ka kapag nagtatalo ka at pagkatapos ay alamin kung sino sa iyong nararamdaman na ang iba ay nagsasabi na siya ay "mali". Ang pagtigil lamang sa gitna ng isang labanan upang malaman kung ano ang nararamdaman ng bawat isa sa iyo ay makakatulong sa iyo nang napakalaking upang madaig ang kakulangan ng komunikasyon sa pagitan mo.
   • Maaaring gusto mo ring gumawa ng isang punto nito sa tuwing makuha mo ang impression na hindi niya pinahahalagahan ang iyong opinyon o kadalubhasaan.

8. 
   

   
   Tandaan na kumunsulta sa isang tagapayo. Kung mayroon kang impression na bukas ang iyong kapareha upang magbago, ngunit hindi sigurado kung paano sumulong, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang propesyonal. Maghanap ng isang tagapayo sa iyong lugar na makakatulong sa iyo na malutas ang iyong mga problema. Kung hindi mo kilala ang sinuman na may kakayahang sa lugar na ito, isaalang-alang ang pakikipag-ugnay sa malapit na mga kaibigan upang malaman kung alam nila ang sinumang maaaring inirerekumenda.

Bahagi 2 Pamamahala ng isang nakakalason na relasyon

1. 
   

   
   Alam kung paano kilalanin ang mga palatandaan na nagpapakita nito ay namamalayan ka. Ang katotohanan na sinisi ng iyong kapareha ay maaaring maging bahagi ng isang mas malaking problema. Posible na sa pamamagitan nito, susubukan niyang manipulahin ka, impluwensyahan ka at kontrolin ang relasyon. Kung napansin mo na regular itong ginagawa, posible na ito ay sikolohikal na karahasan at mahalaga na tanungin mo ang iyong sarili kung dapat mong laging manatili sa relasyon na ito. Kung pipiliin mong huwag masira sa kanya, alamin na kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagtatanggol sa iyong sarili sa pamamagitan ng igiit ang iyong sarili sa relasyon.
   • Tingnan kung ang iyong kapareha ay gumagamit ng mga taktika tulad ng pag-iisip at pagsasabi sa iyo na laging mali sa paggawa ng pagbabago ng pag-uugali o pagtulog ng tulog (pinapaniwala mo na ang akala mong totoo ay mali) .
   • Sa madaling salita, ipagpalagay na makakakita ka ng isang pelikula at nahanap mo na ang pangunahing karakter ay bastos at pagkatapos ay sinubukan ka ng iyong kasosyo na kumbinsihin ka sa kabilang banda sa pamamagitan ng pagsasabi, "Hindi siya lahat ay bastos, hindi niya ginawa para lang ipagtanggol ang sarili. Ito ay hindi mo alam kung paano ipagtanggol ang iyong sarili. Ikaw ay mahina, na ang dahilan kung bakit hindi ka maaaring mabuhay nang wala ako.
   • Maaaring magawa niya ang pang-emosyonal na pang-aabuso upang mahikayat ka na ikaw ay mali na mag-isip o makaramdam ng isang bagay para sa nag-iisang hangarin na mangibabaw sa iyo. Sa ganitong sitwasyon, maaari mong sabihin, "Hindi ako sumasang-ayon sa iyo, may karapatan akong magkaroon ng sariling opinyon tungkol sa aking nakita. Ang karakter na ito ay nang-insulto sa kanyang asawa nang walang pagsisisi. Ito ay bastos. "

2. 
   

   
   Tingnan kung paano ka niya hinahawakan. Alamin kung paano ka hinahawak ng iyong kapareha. Ang pagsasabi na ikaw ay mali ay isang paraan upang maimpluwensyahan ang iyong sarili, ngunit maaari mong mahanap ang iba kapag nagsimula ka nang tumingin. Maaaring subukan niyang yumuko ka upang maghatid ng kanyang sariling mga interes. Kinikilala lamang kung paano ang pagmamanipula ng iyong kasosyo ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng isang tunay na pagkakaiba sa iyong relasyon. Iyon ang kaso, sa sandaling napamamahala mo upang makilala ang mga sandaling iyon kapag kumilos siya sa iyo sa ganitong paraan, magagawa mong simulan upang labanan ang pagmamanipula na ito.
   • Halimbawa, maaari kang makaramdam ng pagkakasala, kahit na tungkol sa mga bagay na dapat kang magpaligaya. Kung magpasya kang pumunta sa isang pelikula, masasabi niya, "Well, natutuwa akong gusto mo ito, ngunit hindi ko muna ito pipiliin. Ibig kong sabihin ay malinaw na ang iba pang pelikula na ito ay magiging mas mahusay, ngunit kailangan mong magpasya na sundin ang isa, kaya sa palagay ko ito ay mabuti. " Maaari mong sagutin ito "minahal ko ito, at natutuwa akong pumunta kami doon".
   • Posible rin na ipaparamdam ka sa kanya dahil sa kawalan ng seguro. Maaaring magpasya kang lumabas kasama ang iyong mga kaibigan sa isang gabi at tutulan ito ng iyong kasosyo sa pamamagitan ng pagsasabi: "Paumanhin, ngunit hindi ko gusto na lumabas ka sa iyong mga kaibigan. Dapat ako ay sapat na mabuti, di ba? Maaari mong sabihin sa kanya bilang kapalit: "Mukhang hindi ka komportable sa ideya na mayroon akong ibang mga relasyon. Pinahahalagahan ko ang aming relasyon, ngunit pinahahalagahan ko rin ang aking mga kaibigan. Pinahahalagahan ko ang aking mga kaibigan nang walang paghihirap ang aming relasyon. "

3. 
   

   
   Iwasan ang pakiramdam na responsable sa iyong nararamdaman. Maaari kang gumawa ng responsibilidad mo sa nararamdaman. Maaari niyang sabihin sa iyo, "Ito ang iyong kasalanan na nagagalit ako. Hindi mo ginawa ito ayon sa nararapat. Alamin na siya lamang ang may pananagutan sa kanyang emosyon. Alalahanin na huwag humingi ng tawad o gumawa ng anumang bagay na tulad nito dahil sa mga damdamin na sinasabi niya na nararamdaman niya. Sa halip, sabihin sa kanya: "Naiintindihan ko na naiihi ka, pasensya na hindi ko ginawa ito tulad ng gusto mo, ngunit hindi ito para sa nais na subukan. Pakiramdam ko ay wala sa lugar ang iyong galit. Sabihin mo sa akin kung ano talaga ang nakakapinsala sa iyo.

4. 
   

   
   Tumanggi sa kanyang mga pagtatangka upang mapaliit ka. Ang isang relasyon ay maaari ding maging nakakalason kapag naramdaman mo na ang iyong kapareha ay nagpapasara sa iyong pakiramdam ng kawalan ng katiyakan laban sa iyo. Maaari niyang gamitin ang iyong pang-unawa sa mundo o kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili para sa nag-iisang layunin na mapangalagaan ang iyong sarili dahil sa palagay mo ay hindi ka gaanong ginagawa.
   • Halimbawa, maaaring sabihin niya, "Maswerte ka na makakasama ko dahil lumaki ka at malaki. Walang ibang nais sa iyo. " Maaari mong sagutin siya nito: "Ang sinabi mo lang ay napaka bastos. Lubhang ipinagmamalaki ko ang aking bangkay, at hindi mo mapigilan na mapahiya ako.
   • Kahit na maaari mong laging subukan upang salungatin ang mga uri ng mga bagay na ito, alamin kung ang pananatili sa relasyon na ito ay nararapat na magdusa ka sa sobrang emosyonal.

5. 
   

   
   Tingnan kung lubos mong nasiyahan ang relasyon. Kapag ang isa ay kasama ng isang tao, kinakailangan na gumawa ng magkakaugnay na konsesyon. Dapat mong bigyan siya ng suporta na kailangan niya at kabaligtaran. Ngayon isipin ang tungkol sa iyong relasyon. Sa palagay mo ba ang ginagawa ng iyong kapareha para sa iyo tulad ng ginagawa mo para sa kanya? Nakukuha mo ba ang suporta na kailangan mo sa relasyon? Kung hindi ito ang kaso, maaaring oras na mag-isip tungkol sa pagtatapos nito.
   • Maaari mong talakayin ito sa iyong kapareha. Subukang sabihin, "Pakiramdam ko ay nagbibigay ako ng higit pa sa aming relasyon kaysa sa nakuha ko. Mayroon akong mga pangangailangan na hindi natutugunan. "

Bahagi 3 Kilalanin at unawain ang isang narcissist

1. 
   

   
   Alamin kung siya ay naghahanap ng mas mahusay. Dahil sa palagay niya ay mali pa rin, baka masabi niyang mas mataas ka sa iyo. Tandaan na kung ang iyong kapareha ay nakakaramdam na higit sa iyo sa lahat ng paggalang, mas malamang na subukan mong hikayatin ka na tama siya at mali.
   • Gumagawa ba siya ng mga puna na maaaring humantong sa iyo upang maniwala na siya ay naramdaman na higit sa iyo? Halimbawa, masasabi niya sa iyo (sa isang seryosong tono, hindi nagbibiro), "Well! Alam mong mas matalino ka kaysa sa iyo, kaya malinaw na tama ako. "

2. 
   

   
   Tingnan kung patuloy kang sumunod sa kanyang kagustuhan. Literal na iniisip ng narcissist na ang lahat ay umiikot sa kanya. Sa palagay niya ay makakapunta siya sa kung saan nais niyang puntahan, tingnan kung ano ang gusto niya at ipakita sa tuwing nais niya nang walang pananagutan sa sinuman. Ang problema ay kakailanganin ka nitong kumilos nang iba.
   • Sa madaling salita, ang narcissist ay hindi mag-atubiling dumating sa huli (upang maantala ang isang oras o higit pa) sa isang appointment halimbawa, kahit na hindi iniisip na humingi ng tawad, ngunit kung gagawin mo, kailangan mong humingi ng paumanhin at nangako na huwag na itong gawin muli.

3. 
   

   
   Tingnan kung sakaling nasiyahan siya. Ang mga narcissist ay madalas na hinihingi. Ito ay dahil may problema silang makita na lampas sa kanilang sariling pagkatao. Kaya, hindi nila alam na mahirap, kung hindi imposible, upang matugunan ang ilang mga inaasahan. Hindi rin nila nakikita ang lahat ng iyong pagsisikap na gawin upang makamit ang isang bagay. Ito ang mga dahilan kung bakit posible na hindi mo matugunan ang kanilang mga inaasahan. Bilang karagdagan, malamang na maalala nila ang higit sa iyong mga pagkabigo kaysa sa iyong mga tagumpay.

4. 
   

   
   Magpakita ng empatiya Maaari mong maramdaman na ang payo na ito ay medyo hindi kaayon, ngunit kung ito ay ang narcissism ng mga tao o bordlin, alam na ang pag-uugali na ito ay madalas na nagmumula sa kakulangan ng tiwala sa sarili. Sa katunayan, iniisip ng karamihan sa mga narcissist na hindi sila sapat na mabuti kaya sinusubukan nilang mabayaran ang kakulangan ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pag-ampon ng isang napaka-makasariling saloobin. Bilang karagdagan, maaari mong subukang maunawaan ang kanyang mga takot at makatulong na malampasan ang mga ito sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa kanya.
   • Halimbawa, ang iyong kasosyo ay maaaring maging partikular na narcissistic sa sandaling malaman niya na napagpasyahan mong lumabas kasama ang iyong mga kaibigan. Maaaring sabihin nito na naramdaman niya na hindi siya sapat. Tandaan na matiyak siya.
   • Maaari mong sabihin, "Pupunta ako ngayong gabi kasama ang aking mga kaibigan. Mayroon akong impression na nakakagambala sa iyo minsan. Maaari mo bang sabihin sa akin kung bakit? "

5. 
   

   
   Sabihin sa kanya ang iyong mga pangangailangan. Kung ang tao ay narcissistic, maaaring magkaroon siya ng problema sa pag-alam ng eksaktong kailangan mo dahil napakahirap para sa kanya na lumabas mula sa kanyang sariling ulo. Kung gayon, dapat mong sabihin sa kanya ng malinaw kung ano ang iyong mga inaasahan ay nasa relasyon, kaya paano mo sasagutin ang mga ito?
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mukhang sa palagi mong ipinapalagay na mali ako. Maaari ba nating tingnan ito nang magkasama? "

6. 
   

   
   Unawain na ang iyong relasyon ay hindi palaging maaaring gumana. Kung ang iyong partner ay simpleng borderline, maaari kang magkaroon ng isang mahusay na relasyon nang magkasama. Gayunpaman, kung mayroon kang mas maraming mga katangian ng character, maaari kang mahihirap na manatili sa isang relasyon sa kanya. Magsisimula ka sa pamamagitan ng pagkawala ng tiwala sa sarili sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanyang mga kapritso. Alamin kung mabuti kung magpapatuloy kang makipag-ugnay sa tulad ng isang tao.
   • Kung tumanggi ang iyong kapareha na tanggapin ang iyong punto ng pananaw, o kung napansin mo na madalas na sinusubukan mong manipulahin ka, isipin nang walang pagkaantala upang tapusin ang relasyon. Subukang lumapit sa isang tagapayo at tutulungan ka niya.
7. Lumikha ng diskarte sa pagretiro Maaaring hindi posible na baguhin mo ang pag-uugali ng iyong kasosyo nang walang panghihimasok ng isang propesyonal sa larangan. Kung ang iyong kapareha ay nagmamanipula o nag-abuso sa pasalita sa iyo, mahalaga na ilagay mo sa isang lugar ang isang plano upang wakasan ang relasyon sa isang malusog na paraan.
   • Ang iyong tagapayo o therapist ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga diskarte upang tapusin ang relasyon.
   • Kung ikaw ay may-asawa, maaaring maging matalino sa iyo upang simulan ang pakikipag-usap sa mga abogado upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga pagpipilian na mayroon ka para sa pagkuha ng isang diborsyo.
   • Kung nakatira ka sa iyong kapareha, simulan ang pag-iisip tungkol sa kung saan ka maaaring manatili pagkatapos mong maghiwalay. Maaari ka bang manatili sa mga kaibigan o pamilya? Maaari ka bang lumipat sa isang bagong lugar sa pamamagitan ng iyong sarili?
   • Magtakda ng mga layunin para sa hinaharap.Saan mo nais na maging isang taon? Magtuon ng pansin sa iyong mga hangarin at marahil maaari mong iwanan at kalimutan ang iyong kapareha sa narcissistic.