Kung paano haharapin ang isang nakatatandang kapatid na lalaki o babae na nag-aapi sa akin

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-aaral ng mga sanhi ng pang-aapi
• Bahagi 2 Harapin ang iyong kapatid na lalaki o babae
• Bahagi 3 Protektahan ang iyong sarili

Sa artikulong ito: Pag-aaral ng mga sanhi ng pang-aapi Pagdidilaw sa iyong kapatid o kapatid na babaeProtecting sarili12 Mga Sanggunian

Ito ay normal para sa mga bata na lumaban habang lumalaki. Ang mga pag-aaway ay madalas na magtatapos kapag sila ay naging may sapat na gulang, ngunit hindi iyon palaging nangyayari. Minsan, ang pang-aabuso ay nagpapatuloy at maaaring lumala pa. Nakaka-stress at traumatic na maging biktima ng isang stalker, kahit gaano ka katanda. Gayunpaman, maaari mong makaya ang pag-uugali na ito, kung nauunawaan mo ang dahilan ng pag-aapi, harapin ang iyong kapatid na lalaki, at protektahan ka.

yugto

Bahagi 1 Pag-aaral ng mga sanhi ng pang-aapi

1. 
   

   
   Maghanap ng mga palatandaan ng paninibugho o sama ng loob. Kadalasan, ang mga damdamin ng mediocrity kung ihahambing sa ibang kapatid o maaaring maging sanhi ng pambu-bully. Siguro naisip niya na ikaw ang paboritong anak ng mga magulang at naging seloso siya. Marahil ay naramdaman mo na nagiging mas sikat ka na habang lumalaki ka o may mas madaling buhay. Pag-isipan ang kanyang karanasan at tingnan kung maaari itong magalit sa kanya o magalit. Maaaring pinili niya ang panliligalig bilang isang paraan upang makapaghiganti sa kanyang nakikita bilang isang kawalan ng katarungan.
   • Ang pakikipag-usap sa iyong mga magulang o ibang miyembro ng pamilya ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung iyon ang naisip niya sa iyo. Sila lamang ang mga tao, mas maraming magagawang magbigay sa iyo ng detalyadong impormasyon.

2. 
   

   
   
   
   Suriin ang iyong papel sa panliligalig. Malamang na hindi mo sinasadya ang pag-pin ng iyong sarili bilang isang biktima. Sa palagay mo sa palagay, ang pagwawalang-bahala sa pag-uugali ng iyong kapatid ay titigil sa pang-aabuso, ngunit sa kabaligtaran ay pinapakain niya ito. Malamang na hindi niya maintindihan kung gaano nakakaapekto sa iyo ang kanyang mga salita at kilos, kaya patuloy siyang kumilos nang masama sa iyo.
   • Ang mga taong mas malapit sa iyo at may kamalayan sa relasyon ay may pagkakataon na magbigay sa iyo ng pananaw sa kung ipinakita mo ba o hindi ang katanggap-tanggap na tanggap ng bullying. Upang magkaroon ng panlabas na puntong ito ng pananaw ay karaniwang kinakailangan upang matuklasan ang katotohanan.

3. 
   

   
   Tanungin ang iyong kapatid o kapatid tungkol sa kanyang pag-uugali. Maaari mong matuklasan na ang pinaka kapaki-pakinabang na sagot ay nagmula sa maasim na mapagkukunan. Tanungin ang iyong kapatid kung bakit niya ito tinatrato sa ganito. Kahit na hindi niya maaaring aminin ang pag-uugali o balewalain ito, maaaring mayroon kang isang sagot kung pakikipanayam mo siya nang matagal.
   • Maaari mong sabihin ang isang bagay na tulad nito: "Nararamdaman ko na pinupuna mo ako at pinapaliit mo ako sa halos lahat ng oras. Maaari mo bang sabihin sa akin kung bakit mo ito ginagawa? Hindi ko nais na magsimula ng isang away, ngunit nais kong malaman ang sanhi ng gayong pag-uugali. " Ang pagiging matapat sa kanya ay maaaring hikayatin siyang magtiwala sa iyo.
   • Kung nais mo siyang maging matapat, tiyaking ginagawa mo ang lahat upang mas madali ito sa pamamagitan ng pagtugon nang tahimik, pakikinig at subukang intindihin.

4. 
   

   
   
   
   Magsagawa ba ng ilang pananaliksik sa pang-aapi sa pagitan ng kapatid at kapatid na babae. Tanungin ang isang sikologo o basahin ang mga libro na tumatalakay sa mga dahilan ng pang-aapi. Maaari itong maunawaan mo ang punto ng pananaw ng iyong kapatid na lalaki o babae. Ang pag-unawa sa mga dahilan ng pang-aapi ay makakatulong sa iyo na malutas ang mga salungatan sa kanya.
   • Kung maaari, maghanap ng isang libro na isinulat ng isang dating o kasalukuyang nang-aabuso. Mas mabuti, maaari kang makipag-ugnay sa isa sa iyong mga kakilala na stalker at nagsisi. Tanungin mo siya tungkol sa kung bakit niya nabuo ang pag-uugali na ito at makakakuha ka ng isang mas mahusay na ideya kung paano mapapabuti ang iyong relasyon.

Bahagi 2 Harapin ang iyong kapatid na lalaki o babae

1. 
   

   
   Manatili sa kanya. Mahalagang tutulan ang mga bullies nang may kumpiyansa at katatagan. Sa pamamagitan ng pagpapakita nito, gagawin mo siyang maunawaan na hindi mo na tiisin ang paggamot na ito sa hinaharap. Ito ay normal na makaramdam ng pagkakasala kapag nag-reaksyon ka, ngunit iwasang ipahayag ito sa kanyang harapan sa pamamagitan ng pag-ungol. Ang iba ay madalas na sinusubukan mong gawing reaksyon sa ganitong paraan upang itapon ang langis sa apoy.
   • Tumingin siya ng diretso sa mata, at sabihing "sorry?" Kapag sinabi niya na ang isang bastos ay isang paraan upang makuha ang kanyang pansin. Ang simple at banal na pagkilos na ito ay maaaring sapat upang mapigilan siyang gawin itong muli. Nangangahulugan din ito na nakilala mo ang pagkakasala at hindi mo ito papayag.

2. 
   

   
   Sabihin sa kanya kung ano ang iyong pakiramdam. Upang maiwasan ang agresibo na agresibo, siguraduhing huwag gamitin ang salitang "pambu-bully". Isalarawan lamang kung ano ang iyong pakiramdam kapag nakikipag-usap siya sa iyo o kumikilos tulad ng isang stalker. Subukang manatiling kalmado at huwag gumamit ng isang akusasyon na tono upang maging produktibo at mapayapa ang talakayan.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin ang tulad nito: "Masakit talaga sa akin kapag pinapaliit mo ako. Gusto ko talagang itigil mo ang paggawa ng mga negatibong komento. Sa una, maaaring magalit siya, ngunit sa isang maliit na pagkakataon ay mauunawaan niya ang iyong mga impression pagkatapos sumasalamin at ihinto.
   • Tandaan na ang pag-uusap na ito ay hindi dapat maging walang hanggan. Maging maikli at magpatuloy. Bigyan ang iyong kapatid na lalaki o babae ng kaunting oras upang mai-assimilate ang iyong mga salita.

3. 
   

   
   Ihanda ang iyong mga sagot para sa kanyang mga pang-iinsulto. Ang mga stalker ay may posibilidad na tumuon sa isang paksa partikular na pumuna sa iyo. Pinapayagan ka nitong maghanda ng mga epektibong tugon. Kapag nakikipag-usap ka sa kanila kapag kinakausap ka nila ng mahigpit, makakapagbigay sila.
   • Halimbawa, kung may posibilidad silang punahin ang iyong orientation sa karera, maaari mong sabihin, "May ginagawa akong gusto. Paumanhin hindi mo gusto, ngunit iyon ang napagpasyahan kong gawin, at balak kong magpatuloy sa direksyon na iyon. Ulitin ang iyong mga tugon nang paulit-ulit upang maging makapangyarihan kapag sinabi mo ito.

4. 
   

   
   Alok ang therapy. Hilingin sa kanya na lumahok sa isang sesyon ng therapy sa iyo. Ang paggawa ng isang therapy ay makakatulong sa iyo at sa iyong kapatid na makilala ang hindi naaangkop na pag-uugali. Maaaring mahirap hikayatin siyang lumahok, ngunit masayang magulat ka kung sumasang-ayon siya.
   • Upang hikayatin siyang sumama ka, masasabi mo sa kanya: "Walang lihim na hindi kami magkakasabay, ngunit nais kong baguhin ang pabago-bago. Sa palagay ko, kung napunta kami upang makita ang isang psychologist ng pamilya, posible na malampasan ang aming mga pagkakaiba at magkaroon ng isang magandang relasyon. "

Bahagi 3 Protektahan ang iyong sarili

1. 
   

   
   Kumuha ng mga kurso na nakatuon sa katatagan. Kung mayroon kang problema sa pagtatanggol sa iyong sarili, ang pagsasanay sa katatagan ay maaaring makatulong. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili at makakatulong sa iyo na igiit ang iyong sarili sa isang hindi pagalit at kapaligiran ng awtoridad. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo sa iyong pakikipag-ugnayan sa iyong kapatid na lalaki o kapatid na babae, ang pagsasanay na ito ay maaari ring mapabuti ang iyong pagiging matatag sa ibang mga lugar ng iyong buhay tulad ng iba pang mga kapamilya at kaibigan.
   • Ang isang mabilis na paghahanap sa online ay maaaring magbigay ng pagsasanay sa pagpapatibay sa sarili sa iyong kapaligiran. Kung hindi ka makakahanap ng isang kurso sa iyong lugar, maaari mong sundin ito online. Maaari ka ring makipagtulungan sa isang psychologist upang igiit ang iyong sarili nang higit pa sa buhay.

2. 
   

   
   Ihinto ang iyong sarili na makonsensya. Hindi ito ang iyong kalooban kung ikaw ay panggigipit. Gayundin, malamang na wala kang nagawa upang hikayatin ang ganitong uri ng pag-uugali. Tandaan na hindi ka ang problema, marahil ito ay dahil sa mga problema na na-harass ka.
   • Kapag napansin mong mayroon kang mapanirang pag-uugali sa sarili, ulitin ang positibong pagtiyak na ito na "Positibo at nakagaganyak na mga relasyon ay malugod na tinatanggap sa aking buhay" o "Ginagawa ko ang aking makakaya upang maging pinakamahusay na kapatid o kapatid na babae."

3. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Ang pagiging bulalas ay nakaka-stress. Ang patuloy na pagkapagod ay maaaring maging batayan ng mga problema sa pisikal at emosyonal. Mayroon kang obligasyong gawin ang lahat ng iyong makakaya upang pamahalaan ito.
   • Karamihan sa oras, pisikal na aktibidad ay kung ano ang kinakailangan upang alisin ang stress sa iyong katawan. Maaari mong pagsasanay ang mga sumusunod na pisikal na aktibidad: pagmumuni-muni, yoga, pagtakbo o iba pang mga uri ng ehersisyo. Ang mga sinusunod na resulta ay maaaring mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili sa panahon ng proseso.
   • Mayroong iba pang mga paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain at pagpapanatili ng iyong kalinisan maaari mo ring palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mas mahusay na makayanan ang pang-aapi.

4. 
   

   
   Tapusin ang relasyon. Ang iyong mga pagsisikap na gumawa ng relasyon sa relasyon ay maaaring hindi matagumpay. Kung nakarating ka sa konklusyon na ang pagpapanatili ng ugnayang ito lamang ay nakakaramdam ka ng hindi komportable o hindi malusog, maaaring oras na upang sumulong. Tanggapin ang katotohanan na hindi mo mababago ang relasyon at lumayo sa iyong kapatid.
   • Ang paghila ng isang linya dito ay isang radikal na hakbang. Tiyaking naisip mo nang mahaba at mahirap matiyak na ito ang gusto mo bago ilapat ang iyong resolusyon. Maaari itong lumikha ng pag-igting sa iba pang mga magulang, ngunit kung ang iyong buhay ay nakakalason dahil sa taong ito, iyon ang pasyang gagawin.
   • Kung ito ang iyong pinili, pinakamahusay na gawin ito sa tulong ng isang sikologo na maaaring magturo sa iyo kung paano mahawakan ang iba't ibang mga pagbabago na ginawa sa dinamika ng iyong pamilya.