Paano sumakay ng bisikleta

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ligtas na magbisikleta
• Bahagi 2 Sumakay sa isang bisikleta
• Bahagi 3 Pagbibisikleta sa isang libis

Sa artikulong ito: Ligtas ang pagsakay sa isang bisikletaPagtatampok ng isang bisikletaPagsakay ng isang bisikleta sa isang libingSummary ng artikulo17 Mga Sanggunian

Gusto mo bang lumabas at sumakay ng bisikleta? Nais mo bang ipakita sa isang tao kung paano ito gawin? Maraming mga may sapat na gulang ang hindi kailanman nagkaroon ng pagkakataon na matuto at maraming mga bata ang nais na subukan. Walang mapapahiya. Sa kabilang banda, dapat kang maging walang tiyaga upang magamit ang isa sa pinakamalusog at pinakatutuwang paraan ng transportasyon. Ang pag-aaral ng bisikleta ay nangangailangan ng paghahanda, pamamaraan at ang ilan ay nahulog, ngunit ang bawat isa ay may pagkakataon na matuto.

yugto

Bahagi 1 ligtas na magbisikleta

1. 
   

   
   Maghanap para sa isang angkop na lugar. Upang malaman ang pagbibisikleta, magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang komportableng lugar at malayo sa trapiko. Ang Lideal ay isang malawak na patag at makinis na lupa tulad ng isang eskinita o isang bangketa. Kung wala kang silid sa bahay, mag-tren sa isang paradahan o sa isang parke.
   • Magsanay sa damuhan o makinis na graba upang maiwasan ang pinsala sa kaganapan ng pagbagsak. Gayunpaman, mas mahirap ang pedal at manatiling balanse sa mga ibabaw na ito.
   • Kung isinasagawa mo ang iyong balanse at ang paraan ng iyong pedal, maghanap ng isang lugar kung saan ang slope ay hindi masyadong matarik.
   • Tanungin ang tungkol sa mga lokal na regulasyon upang makita kung ligal na sumakay ng bisikleta sa mga bangketa o iba pang mga landas.

2. 
   

   
   
   
   Magsuot ng angkop na damit. Ang mga tanod ng siko at pad ng tuhod ay sumasakop sa mga kasukasuan at protektahan laban sa mga gasgas. Ang lahat ng mga siklista ay dapat magsuot ng isa. Ang mga mahahabang manggas at pantalon ay pinoprotektahan laban sa pagkahulog at maaaring magsuot ng proteksiyon na goma.
   • Iwasan ang pantalon na masyadong malawak at mahabang mga palda na maaaring mahuli sa mga tanikala o gulong.
   • Iwasan ang mga sapatos na nagpapakita ng iyong mga daliri sa paa, dahil inilalantad nila ang iyong mga paa sa lupa at mga elemento ng bisikleta.

3. 
   

   
   Magsuot ng helmet. Ang nagsisimula o may karanasan na mga siklista ay dapat magsuot ng helmet. Walang nakakaalam kung kailan maganap ang isang aksidente. Ang isang sirang buto ay karaniwang maaaring gamutin, ngunit ang trauma ng ulo (karaniwan sa mga aksidente sa bisikleta) ay nag-iiwan ng permanenteng scars. Sa ilang mga bansa, ang mga helmet ay sapilitan sa mga bisikleta.
   • Ang iyong helmet ay dapat magkasya sa iyong ulo. Dapat itong umangkop sa iyong bungo at dumating 2.5 cm sa itaas ng iyong mga kilay. Ang mga strap ay nagpapanatili ng helmet sa lugar kahit binuksan mo ang iyong bibig.
   • Ang mga helmet ng lungsod ay isang uri ng pagpapatakbo ng helmet. Ang mga ito ay bilugan, gawa sa bula at plastik at ibinebenta sa Internet o sa mga tindahan ng bike.
   • Ang mga helmet ng kalsada ay pinahaba at may mga vents. Ang mga ito ay gawa din ng bula at plastik, ngunit mas madalas na matatagpuan sa kalsada o sa mga karera ng pagbibisikleta. Maaari mong mahanap ito sa Internet o sa mga tindahan.
   • Ang mga helmet para sa mga kabataan (10 hanggang 15 taong gulang), ang mga bata (5 hanggang 10 taong gulang) at mga batang bata (sa ilalim ng 5 taong gulang) ay lahat ng mas maliit na mga helmet sa lungsod o kalsada. Ang mga modelo na idinisenyo para sa mga maliliit na bata ay lamang ang magkaroon ng mas maraming bula.
   • Ang mga helmet ng ATV at mga propesyonal na siklista ay may visor at strap sa paligid ng leeg upang mapadali ang off-piste.

4. 
   

   
   
   
   Lumabas sa araw. Posibleng mag-ikot sa gabi, ngunit hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimula. Magugugol ka ng maraming oras sa pag-aaral ng balanse, na nangangahulugang ang oras na masanay ka, panganib mong mahulog sa gitna ng kalsada o iba pang mga panganib na hindi ka magkakaroon ng oras upang makita. Bilang karagdagan, magiging mahirap para sa mga driver na makita ka sa gabi.
   • Kung kailangan mong lumabas sa gabi, magsuot ng magaan na kulay na damit, sumasalamin sa mga sticker at gumamit ng headlight ng bisikleta.

Bahagi 2 Sumakay sa isang bisikleta

1. 
   

   
   Magsimula sa isang patag na ibabaw. Ang mga flat surfaces tulad ng mga driveway, sidewalk, mababang mga kalsada sa trapiko o mga riles ng parke ay perpekto. Walang mga slope, kaya bihira ang mga pag-andar at magkakaroon ka ng mas maraming oras upang matutong mag preno at manatiling balanse.
   • Ang damuhan at makinis na graba ay mga ibabaw na maaari mo ring gamitin. Magkakaroon ka ng mas kaunting sakit kung sakaling mahulog, ngunit magkakaroon ka rin ng pedal na mahirap upang isulong ang bike.

2. 
   

   
   Ayusin ang saddle ng bike. Ibaba ang sapat na saddle upang ang sinumang nakasakay sa bisikleta ay maaaring mag-ipon ng parehong paa sa lupa habang nakaupo. Pinapayagan ka ng isang mababang upuan na gamitin ang iyong mga paa upang maiwasan ang pagbagsak. Ang mga may sapat na gulang ay hindi nangangailangan ng mga gulong na pantulong, ngunit magamit ito ng mga bata upang manatiling balanse.
   • Posible na alisin ang mga pedals para sa higit pang kalayaan, ngunit hindi ito sapilitan.

3. 
   

   
   Subukan ang preno. Tingnan kung paano gumagana ang preno sa isang bisikleta. Bumaba ng bike at itulak ito sa pamamagitan ng pananatiling malapit. Pindutin ang preno upang masanay sa kanilang lokasyon, pakiramdam at kung ano ang reaksyon ng bike. Kapag alam mo kung paano sila gumagana, magiging mas komportable ka dahil maaari kang mag-preno sa isang emerhensiya kung kinakailangan.
   • Kung ang mga preno sa iyong bisikleta ay nasa mga hawakan, subukan ang mga ito nang paisa-isa upang makita kung alin ang kumokontrol sa harap na gulong at kung saan kumokontrol sa likuran ng gulong. Ang mga propesyonal ay maaaring lumipat sa kanila.
   • Tingnan kung magkano ang presyur ay pinipiga ang likurang gulong. Ang pagpindot sa preno sa harap ay nakakatagilid sa gitna ng gravity ng pasulong na bike.
   • Kung ang iyong bisikleta ay walang preno sa mga hawakan, dapat itong magkaroon ng isang sistema ng braso. Upang preno, pindutin ang likuran ng pedal na para bang ikaw ay pedaling paatras.
   • Kung ang iyong bike ay naayos na gear at hindi nabago, wala itong preno. Sa halip na pagpepreno, dapat mong pabagalin ang bilis ng iyong pedaling o laktawan sa pamamagitan ng pagkahilig pasulong at hadlangan ang mga pedal nang pahalang sa iyong mga paa.

4. 
   

   
   Maglagay ng paa sa lupa. Maaari mong gamitin ang anumang paa, ngunit ang paggamit ng nangingibabaw na bahagi ay ang pinaka natural na pagpipilian. Halimbawa, ang isang kanang kamay ay maaaring tumayo sa kaliwa ng bisikleta, maglakad sa kanyang kanang paa sa pahalang na tubo at ihiga siya sa kabilang panig. Hawakan ang motor patayo sa pagitan ng iyong mga binti.
   • Pakiramdam ang bigat ng bisikleta sa pagitan ng iyong mga binti at subukang panatilihing balanse kapag nakaupo ka sa saddle. Ang pagpapanatiling iyong mga paa sa lupa ay pinipigilan ang bike mula sa pagkahulog habang masanay ka sa pagsakay dito.
   • Panatilihin ang iyong timbang sa gitna ng bike, pantay na ipinamamahagi sa pagitan ng iyong kaliwang bahagi at kanang kanang bahagi. Umupo nang patayo sa halip na nakasandal.

5. 
   

   
   Itapon ang iyong sarili. Sa halip na mamasyal, itulak ang iyong mga paa. Magbalik muli pagkatapos ng iyong mga paa sa mga pedal. Habang gumagalaw, panatilihing balanse ang bike hangga't maaari. Kung nagsimula kang tumba, ilagay ang iyong paa at itulak muli.

6. 
   

   
   Tumingin nang diretso. Kung nakakita ka ng mga hadlang, ito ay ang iyong bike ay patungo sa kanila. Sikapin mong tingnan kung saan mo gustong puntahan. Ang isang maliit na pagsasanay ay kinakailangan upang maiwasan ang magambala sa mga panganib ng kalsada o iba pa.
   • Bago mo makontrol ito, pumunta lamang kung saan pupunta ang bike. Sa una, siya ay may posibilidad na sandalan o magsulid sa mga bilog. Sa halip na tumigil, hayaang igulong ito at subukan lamang na balansehin ito.
   • Kung tinutulungan mo ang isang bata o kaibigan, hawakan ito sa antas ng baywang upang makatulong na mapanatili itong balanse.

7. 
   

   
   Simulan ang peding. Magsimula sa isang paa sa lupa. Ang iyong iba pang mga paa ay dapat na sa pedal at itinuro. Itulak at pindutin ang iba pang pedal at pumunta! Sumulong hangga't maaari mong balansehin.
   • Ang pagpunta sa mas mabilis na ginagawang mas madali upang manatiling balanse, ngunit huwag mag-over-bilisan upang mawala ang kontrol.

8. 
   

   
   Bumaba ng bike. Huwag gamitin ang iyong mga paa upang ihinto. Ang Lidéal ay maghatid sa iyo ng preno. Itigil ang pedaling, ilipat ang iyong timbang sa ilalim ng pedal at pindutin ang preno kung ang bike ay may isa. Kapag ang bike ay nakapigil, ang kailangan mo lang gawin ay bumaba.
   • Kung maibaba mo nang maaga ang iyong mga paa sa panahon ng pagpepreno, maaaring tumayo ang bisikleta. Maaaring maitulak ka ni Lélan laban sa mga hawla.

Bahagi 3 Pagbibisikleta sa isang libis

1. 
   

   
   Pagsasanay na bumaba ng isang bahagyang libis. Itulak ang iyong bike hanggang sa isang burol, umakyat ito at sumakay sa ilalim. Hayaang bumabagal ang bike. Bumaba at gawin nang madalas hangga't kinakailangan hanggang sa alam mo kung paano makontrol ang bike at manatiling balanse dito.
   • Ilipat ang iyong timbang sa iyong mga paa. Manatili sa saddle, panatilihing baluktot ang iyong mga siko at ang iyong katawan ay nakakarelaks.
   • Kapag kumportable ka na sa ehersisyo na ito, magsimula ulit, ngunit sa iyong mga paa sa mga pedals.

2. 
   

   
   Preno. Preno sa panahon ng pag-anak. Kapag kumportable ka sa iyong mga paa sa mga pedal, subukang muli, ngunit sa oras na ito sa pamamagitan ng malumanay na pagpindot sa preno sa panahon ng pag-anak. Malalaman mong pabagalin ang bike nang hindi nawawala ang kontrol o sa mga handlebars.

3. 
   

   
   Subukang lumiko. Kapag alam mo kung paano bumaba, pedal at preno sa isang tuwid na linya, bumaba muli sa dalisdis. Ilipat ang mga hawakan hanggang sa mabago mo ang direksyon ng bike nang hindi nawawala ang kontrol. Tingnan kung paano binabago ng slope ang pag-uugali ng bike at ayusin ang iyong sentro ng grabidad nang naaayon.

4. 
   

   
   Pedal. Isang beses na bumaba sa libis si Pedal. Gumamit ng mga diskarteng natutunan mo nang una upang bumaba habang nagmamaneho at nagmamaneho ng bisikleta nang hindi huminto sa ilalim. Kapag naabot mo ang patag na ibabaw, lumiko nang mahigpit bago ihinto.

5. 
   

   
   Umakyat ang pedal sa slope. Pedal mula sa ilalim ng libis. Ang pag-akyat ay nangangailangan ng labis na pagsisikap. Humiga pasulong habang ikaw ay pedal o tumayo ng diretso upang itulak nang mas mahirap. Umakyat at bumaba sa libis ng maraming beses hanggang sa komportable ka sa ehersisyo na ito.
   • Kapag kumportable ka nang sapat, mag-pedal sa gitna ng dalisdis, huminto at simulan muli ang peding.