Nilalaman
Sa artikulong ito: Pagkuha ng kagamitanMagsisimula ang Pagtiyak ng iyong kaligtasanReferences
Karaniwang kilala ang mga online skate rollerbladesdahil ang isa sa mga unang kumpanya na gumawa ng mga ito noong 1970s ay ang Rollerblade Inc. Ang mga inline skate ay isang kasiya-siyang libangan na umaangkop sa maraming mga pagsasaayos, tulad ng ice skating sa kongkreto. Ito ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo at magsaya. Kung nais mong malaman ang mga pangunahing pamamaraan, maaari mong galugarin ang lahat ng mga lugar ng panlabas na isport na ito.
yugto
Bahagi 1 Pagkuha ng kagamitan
-
Maghanap ng isang pares ng mga skate na nababagay sa iyo. Sa karamihan sa mga tindahan ng sports, dapat kang makahanap ng isang pares ng mga skate sa iyong sukat. Ang mga inline na skate ay dapat na medyo mahigpit at suportahan ang iyong bukung-bukong nang hindi maging komportable. Mahalagang maiwasan ang mga skids kung saan lumutang ang iyong mga paa, dahil madali mong masira ang iyong bukung-bukong.- Mayroong iba't ibang mga uri ng mga inline na skate: maraming bagay, bilis, kalye at figure, pati na rin ang lahat ng terates skates. Maaari kang pumili ng maraming mga skate online kung nagsimula ka. Subukan ang maraming mga pares upang makita kung alin ang pinakamahusay sa iyo.
- Bumangon ka sa pagsusuot ng mga isketing. Dapat mong hawakan nang mahigpit ang iyong mga takong at dapat mong ilipat ang iyong mga daliri sa paa. Siguraduhin na ang panloob na padding ay sapat na makapal at mayroong higit sa paligid ng iyong mga daliri ng paa upang gawing komportable ang mga pad.
-
Bumili ng tamang helmet. Huwag kailanman mag-skate online nang walang suot na helmet upang maprotektahan ang iyong ulo kung sakaling mahulog. Magdagdag ng mapanimdim na tape upang ipahiwatig ang iyong presensya sa mga motorista kapag hindi maganda ang kakayahang makita. Kumuha ng isang headset na naipasa ang karaniwang mga pagsubok sa seguridad.- Ang helmet na iyong pinili ay dapat na isang espesyal na helmet upang magsagawa ng skating online at dapat itong magkasya nang snugly sa iyong ulo. Kumuha ng isang helmet na may strap na maaari mong ayusin at higpitan ang strap upang ang helmet ay hindi lumipat sa iyong ulo.
-
Makuha ang kinakailangang kagamitan sa seguridad. Maaari mong makita ang mga tao sa kalye na nagsasanay sa skating online nang walang anumang uri ng proteksyon, ngunit mahalagang gumamit ng mga kagamitan sa kaligtasan kapag nagsimula ka. Hindi ito magastos ng malaki at makatipid ka sa mga pinsala na maaaring maging mahal at malubhang. Narito ang kailangan mong bilhin.- Mga proteksyon para sa pulso. Ang mga proteksyon na ito ay sumasakop sa tuktok ng kamay. Nag-aalok din ang ilan ng proteksyon para sa palad.
- Mga tanod ng siko. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga ito sa iyong mga siko, pinoprotektahan nila ang marupok na rehiyon ng siko kung sakaling mahulog.
- Mga proteksyon para sa mga tuhod. Tiyaking mahigpit sila sa paligid ng tuhod at hindi ka nito napigilan na lumipat habang naglalakad ka online.
-
Magsuot ng naaangkop na damit habang nag-skate online. Magsuot ng komportableng damit na may mahabang damit kapag nag-skating online upang maiwasan ang pag-scratch kung mahulog ka. Dahil ang in-line skate ay maaari ding magamit para sa ehersisyo, magsuot ng mga damit na nagbibigay-daan sa balat na huminga, kung saan madali kang makagalaw at hindi masyadong mabigat upang hindi masyadong mainit. -
Palaging magsuot ng iyong kaligtasan sa gear. Hindi ito dahil sa nagpapabuti ka sa mga skate na hindi ka mapanghusga. Maaari ka pa ring matitisod sa isang sanga o isang malaking bato. Palagi kang mahuhulog. Mahalaga ang mga kagamitan sa pangangalaga upang maiwasan ang mga bali at iba pang mga problema na sumusunod sa pagkahulog sa isang matigas na ibabaw. Huwag subukan na gawin ang mahirap at lumabas nang wala ang iyong kagamitan o maaari mong masaktan ang iyong sarili ng hindi maganda.
Bahagi 2 Pagsimula
-
Maghanap ng isang lugar na sakop ng flat, dry kongkreto upang magsagawa ng skating. Halimbawa, pumili ng isang walang laman na paradahan, isang lakad o iba pang mga patag na lugar na sakop ng kongkreto upang magsagawa ng skating online. Siguraduhin na mayroon kang pahintulot na mag-skate doon upang hindi mo maabala ang sinuman.- Maghanap para sa mga napabayaang paradahan. Maghanap ng mga tindahan na sarado sa katapusan ng linggo upang sanayin sa kanilang mga parke ng kotse.
- Maghanap ng isang lugar ng pagsasanay sa mga parke. Ang mga landas at palaruan ay maaaring magamit para sa online skating. Siguraduhing hindi ito ipinagbabawal at hindi ka makagambala sa ibang mga gumagamit ng parke.
- Mayroong mga Skateparks sa maraming mga kapitbahayan, ngunit dapat mong iwasan ang mga lugar na ito kung bago ka sa laro. Mahusay ang mga ito kapag mayroon kang isang maliit na higit pang karanasan, ngunit maaari kang makaramdam ng kaunting takot at nagmamadali kung ito ang iyong unang beses na skating.
-
Magsanay na manatiling tuwid at balanse sa iyong mga skate. Tumayo malapit sa isang pader o iba pang istraktura para sa ehersisyo na ito sa pamamagitan ng pananatili sa panimulang posisyon, pinapanatili ang iyong mga paa na humigit-kumulang sa 15 hanggang 25 cm, na yumuko, lumuhod ang iyong tuhod at ipuwesto ang iyong mga paa sa isang V na hugis.- Humiga nang bahagya sa baywang at ilagay ang iyong mga braso sa harap mo upang mahanap ang iyong balanse. Tumingin nang diretso. Magsanay sa paghahanap ng iyong balanse sa posisyon na ito upang madama ito at madama ang iyong mga skate.
- Panatilihing nakahanay ang iyong mga paa sa ilalim ng iyong mga balikat at tuhod na bahagyang baluktot upang mapanatili ang balanse at katatagan.
- Sa una, dapat mong subukang masanay sa pakiramdam ng pagsusuot ng iyong mga skate sa pamamagitan ng paglalakad nang kaunti sa damuhan. Pagkatapos bumalik sa isang maayos na ibabaw at ilagay ang iyong sarili sa panimulang posisyon.
-
Gumawa ng maliliit na hakbang upang maging komportable. Kapag nag-online ka sa unang pagkakataon, magkakaroon ka ng pakiramdam na lumalakad na may mga sapatos na slip.Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ay kung paano balansehin ang iyong timbang sa iyong mga skate. Gumawa ng mga maliliit na hakbang bago itulak ang masyadong matigas sa mga isketing at lumiligid o ang iyong mga paa ay madulas sa ilalim ng iyong katawan.- Habang nagsasanay ka, subukang pumunta nang kaunti nang mas mabilis sa bawat oras upang hikayatin ang iyong balanse sa paggalaw. Panatilihin ang katamtamang bilis.
- Tiyak mong mapagtanto na ang iyong mga paa ay naghihiwalay sa isa't isa kapag sinusubukan mong mapanatili ang iyong balanse. Panatilihin ang iyong balanse at huwag mawala ito at magsanay na ibalik ang iyong mga paa sa bawat isa.
-
Tapikin ang iyong mga skate kapag kumportable ka. Kapag lumakad pasulong gamit ang isang paa, itulak gamit ang iba pang paa at slide pasulong gamit ang paa sa harap mo. Ibalik ang paa na lamang lumago at ilagay ang iyong timbang. Pagkatapos ay itulak gamit ang kabilang paa. Patuloy na kahaliling lumalagong mga paa. Nag skating ka online online.- Alamin na panatilihin ang iyong balanse kapag binago mo ang mga paa ng suporta. Ilipat ang iyong timbang mula sa likod na paa patungo sa harap ng paa habang itinutulak mo at slide. Sa una, dahan-dahang palitan ang mga paggalaw na ito hanggang sa tila natural sa iyo.
- Pagkaraan ng ilang sandali, pagsasanay na manatili sa isang isketing. Ang mas pakiramdam mo ay komportable sa bawat paa mo at mas mahusay na mag-skate ka. Slide sa kaliwang paa, pagkatapos sa kanang paa, isa-isa at iangat ang paa na hindi slide sa itaas ng lupa upang maging komportable sa posisyon na ito.
-
Alamin na huminto sa paggamit ng preno. Kahit na mas gusto ng ilang mga nagsisimula na ihinto sa pamamagitan ng pag-bump sa isang bagay, maraming mga paraan upang ihinto sa sandaling nagsimula ka, mas malambot kaysa sa pagkabigla laban sa isang pader. Mas komportable ka sa iyong mga skate kung alam mong maaari kang huminto sa anumang oras.- Karamihan sa mga inline na skate ay nilagyan ng isang hulihan ng preno. Upang tumigil, ilagay ang isa sa iyong mga paa sa harap ng iba pang at itinaas ang skate habang nakasandal upang matulungan ang sakong kung saan ay naayos ang preno ng preno sa lupa upang mapabagal ka. Mag-advance ng dahan-dahan sa iyong mga skate kapag nagsasanay ka.
- Kung sa tingin mo ay mas komportable sa iyong mga skate, maaari mong i-on ang iyong mga ankle upang mabigyan ang iyong mga skate ng isang V na hugis o maaari mong ilagay ang isa sa mga skate na patayo sa iba pang upang bumuo ng isang T. Ito ay isang pangkaraniwang pamamaraan para sa mga skate na yelo na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ang mga gulong ng skate upang mag-preno.
Bahagi 3 Ang pagtiyak ng iyong kaligtasan
-
Alamin na mahulog nang maayos. Kapag nahulog ka, yumuko ang iyong mga tuhod, iunat ang iyong mga braso at mahulog sa iyong mga tagapagtanggol ng pulso sa pamamagitan ng pag-slide ng pasulong. Kung gagawin mo ito ng tama, dapat kang bumagsak nang diretso sa iyong mga pad ng tuhod at makakaya mong bumangon at magsimula muli.- Ang lahat ng mga skater ay nahuhulog sa isang pagkakataon o sa isa pa. Sa pangkalahatan, hindi ito nangyayari kapag nagsimula ka, ngunit kapag sinimulan mong kumuha ng seguro at maging masyadong sigurado sa iyong sarili. Mahalagang magsuot ng iyong mga proteksyon sa lahat ng oras upang mag-skate sa anumang oras nang ligtas.
-
Dahan-dahang gumalaw. Mahalaga na mag-skate sa katamtamang bilis, kahit na naramdaman mo nang higit pa at sigurado ang iyong sarili. Maaari itong maging masaya na mabilis na isketing, ngunit mahalaga na manatiling kamalayan ng anumang mga hadlang na maaaring nasa iyong landas upang ligtas na isketing. -
Manatiling alerto. Bilang isang online skater, kailangan mong maging alerto sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo, hindi sa iba pang paraan. Ipakita ang mga tao sa paligid mo, maging sa parke, sa isang landas o kahit saan, na ang iyong kasanayan ay hindi makagambala sa kanilang libangan. Narito ang dapat mong tandaan.- Palaging bantayan ang mga pedestrian, stroller, mga bata, mga taong hindi ka nakakita, mga siklista at anumang biglaang pagbabago sa paligid mo.
-
Panatilihin ang pagsasanay. Kapag sa tingin mo ay mas komportable sa iyong balanse, pag-slide at pagpepreno, maaari mong simulan ang pag-aaral ng mas advanced na mga diskarte sa skating online, halimbawa maaari mong malaman upang iikot at maghanda para sa rampa, para sa ang lahi o kahit na para sa kumpetisyon.