Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 18 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon. 2 Magsanay ng isang isport ng pagtitiis. Kung gumagawa ka ng mga curl-up upang makakuha ng mahusay na iginuhit na abs, pagsamahin ang ehersisyo na ito sa isport ng pagbabata para sa mas mabilis na mga resulta.
3 Ulitin ang regular na ehersisyo. Ang paggawa ng isang sesyon ng mga curl-up ay hindi makakaapekto sa iyong katawan. Kung nais mong maging epektibo ang ehersisyo, kakailanganin mong ulitin ito nang regular. Magtakda ng mga maliliit na layunin para sa iyo sa loob ng linggo. Kapag mas inuulit mo ang ehersisyo, mas madali itong gawin para sa iyo.
- Ang paggawa ng 10 minuto ng dabdos araw-araw ay makakatulong na palakasin ang iyong katawan. Bawat linggo, maaari mong gawing mas mahirap ang ehersisyo.
babala
- Huwag gumawa ng pagsasanay sa timbang kapag nasugatan ka nang hindi humiling ng payo sa medikal.
- Huwag ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo upang hilahin ang iyong leeg. Maaari mong saktan ang iyong sarili.