Paano gumawa ng sayaw na sayaw

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagkuha sa posisyon
• Bahagi 2 Pag-aaral ng pamamaraan
• Bahagi 3 Master ang mga ripples ng tiyan

Sa artikulong ito: Ilagay ang iyong sarili sa posisyonMamalayan ang diskartemahin ang mga undulations ng tiyan

Salamat sa mga bituin tulad ng Shakira, ang sayaw na oriental ay naging isang pandamdam sa mundo. At bakit hindi, pagkatapos ng lahat? Ang Bellydance ay isang mahusay na ehersisyo at ito ay isang sining na maaaring sinanay ng sinoman at, na may oras at pasensya, maperpekto ang kanilang sarili.

yugto

Bahagi 1 Pagkuha sa posisyon

1. Mag-inat. Kung nagpainit ka nang mabuti bago ka magsimula, maiiwasan mo ang pagsakit sa iyong sarili o pagbugbog ng isang kalamnan. Yumuko upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa, igulong ang iyong leeg at balikat at iunat ang iyong mga pulso upang sila ay maginhawa at nakakarelaks. Kung nagawa mong tulay, gawin itong isang beses upang mabatak ang mga kalamnan ng iyong tiyan.
   • Habang naghahanda ka upang sumayaw sa tiyan, itali ang iyong buhok at ilagay sa isang t-shirt na humihinto sa tiyan.
   • Magsanay ng sayawan sa harap ng salamin upang masubaybayan ang iyong mga paggalaw.

2. 
   

   
   Ilagay ang wastong musika. Ang anumang kanta na may isang malakas at paulit-ulit na bass ay maglalagay sa iyo sa kalooban. Subukang magdala ng musika mula sa Gitnang Silangan upang malaman na malaman at maunawaan ang iba't ibang mga ritmo. Maraming mga piraso ng musika ng Arabe na partikular na binubuo para sa oriental na sayaw. Naglalaman ang mga ito ng mga pahiwatig upang matulungan kang maunawaan kung kailan mo kailangang gumawa ng mga "makalupang" na paggalaw o mas kaaya-aya at likido na paggalaw. Ang kakayahang sumayaw sa ganitong uri ng musika ay magturo sa iyo upang pahalagahan ang oriental dancing.

3. 
   

   
   
   
   Magsimula sa posisyon upang magsimula. Magsimula sa isang posisyon kung saan ang tuktok ng iyong katawan ay mananatiling patayo. Subukang huwag i-archive ang iyong likod o kulutin. Ikalat ang iyong tiyan upang siya at ang iyong likod ay nakahanay. Yumuko nang bahagya ang iyong tuhod at pinakamahalaga, huwag kailanman i-lock ang mga ito. Tumayo nang pareho ang iyong mga paa, mga 30 sentimetro ang magkahiwalay. Itaas ang iyong baba ng kaunti at ibalik ang balikat.

4. 
   

   
   Itaas ang iyong mga braso at ikontrata ng kaunti ang tiyan. Gumamit ng mga kalamnan ng iyong tiyan upang "hilahin" at itaboy ang paggalaw ng iyong balakang; ang ilalim ng iyong likod ay hindi dapat masyadong arched. Inirerekomenda ng ilang mga paaralan na ikontrata ang tiyan mula sa simula, upang magsanay. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid ng isang maliit na mas mataas kaysa sa kung nais mo silang maging kahanay sa sahig at itaas ang iyong mga pulso.

Bahagi 2 Pag-aaral ng pamamaraan

1. 
   

   
   
   
   Alamin na makabisado ang pagbaluktot sa gilid at paatras. Para sa swing ng gilid, ihulog ang iyong kaliwang balakang upang itaas ang kanang balakang at ibagsak ang kanang balakang upang itaas ang kaliwa. Magsimula nang marahan, kung gayon, kapag namamalayan mo ang paggalaw, mabilis na hangga't maaari mong iling ang iyong hips (payat). Para sa paatras na paggalaw, ilipat ang mga hips patalikod, gamit ang sentro ng iyong pelvis upang gawing mas tuluy-tuloy ang bagay.
   • Panatilihin ang iyong braso hanggang sa 90 degree at ilipat ang iyong mga daliri upang magdagdag ng balanse at paggalaw.
   • Upang lumipat sa gilid, itaas ang kanang paa, pagkatapos ay iangat ang sakong hanggang sa ang iyong mga daliri lamang ay hawakan ang lupa. Gumamit ng kilusang ito upang itaas ang kanang balakang para sa dalawang beats, pagkatapos ay ibaba ito sa ibaba ng normal para sa dalawang beats. Ulitin ang kilusang ito gamit ang iyong kaliwa at kaliwang paa at ang iyong balakang pagkatapos ay kahaliling hanggang sa magawa mo nang mabilis ang shimmy.
   • Gumamit ng mga tuhod upang matulungan kang makabuo ng momentum at paggalaw, sa halip na mga hips.
   • Upang makabisado ang paggalaw ng balakang, subukang paghiwalayin ang kaisipan sa iyong pelso sa iyong pelvis. Makakatulong ito sa iyo na ilipat ang isa sa iyong mga hips pataas at pababa nang hindi naaapektuhan ang paggalaw ng iba pa.

2. 
   

   
   Gumawa ng mga maliit na pabilog na paggalaw na may isang balakang sa isang pagkakataon. Subukang "iguhit" ang mga maliliit na bilog sa hangin kasama ang panig na ito. Kapag naiintindihan mo ang lansihin, subukang gumawa ng 8s, arko, paligsahan. Huwag kalimutan ang iba pang mga balakang. Palaging magkakaroon ka ng higit na kadalian sa isang tabi, depende sa kung ikaw ay kanan o kaliwa. Laging panatilihin ang iyong mga bisig, isang magaan na ngiti sa iyong mga labi at daliri habang ikaw ay natututo ng mga pamamaraan na ito.

3. 
   

   
   Pagsamahin ang iba't ibang mga paggalaw. Hindi mo kailangang gawin ang oriental na sayaw sa pamamagitan ng palaging pag-uulit ng parehong paggalaw. Sa sandaling makabisado ka ng ilang mga pamamaraan, subukang paghaluin ang mga bagay. Gumawa ng isang bilog na may kaliwang balakang, isa na may kanang balakang, dalawang bilog na may kanang balakang, dalawang bilog na may kaliwa o ilipat ang mga hips at pagkatapos ay gumawa ng isang paglipat upang ilipat ang mga ito sa bawat panig. Tandaan na ipagpatuloy ang paggamit ng iyong tiyan upang "hilahin" ang iyong mga hips sa iba't ibang direksyon.

Bahagi 3 Master ang mga ripples ng tiyan

1. 
   

   
   Magsanay sa paggawa ng mga ripples sa iyong tiyan na makabuo ng mga paggalaw pabalik-balik. Pangunahin mong gagamitin ang tatlong kalamnan: (1) isang hugis ng crescent na kalamnan na matatagpuan sa itaas ng pubis (2) Ang lugar sa pagitan ng unang kalamnan at pusod (3) Mula sa iyong pusod hanggang sa mga buto-buto (kalamnan na sumasakit sa iyo kapag tumatawa ka rin).

2. 
   

   
   Subukang i-dissolve o kontrata ang bawat kalamnan nang paisa-isa. Ihiwalay ang isang unang pangkat ng mga kalamnan, pagkatapos ay isang segundo, pagkatapos ay isang pangatlo. Sa sandaling makakapag-hiwalay ka at makontrata ang mga kalamnan na ito, nagawa mo na ang kalahati sa matagumpay na mga undergo ng tiyan. Magtrabaho sa pagkontrata at pagpapahinga sa mga kalamnan nang paisa-isa at pagsamahin ang mga paggalaw.

payo

• Dapat mong itago ang iyong ulo tuwid kapag lumipat ka.
• Ang mga paggalaw ng mga bisig ay magiging mas maganda kung ang iyong mga daliri ay pinalawak nang maganda. Ang mga paggalaw ng mga vortice ay partikular na maganda.
• Subukang gumawa ng mabilis na paggalaw gamit ang iyong mga hips, na parang sinusubukan mong gumawa ng isang fly fly kasama nito.
• Simulan ang walang sapin o sa mga sneaker. Hindi sa mga takong.
• Subukang kumuha ng isang bandana sa hip na may mga barya o kampanilya. Ang tunog ay makakatulong sa iyo upang magkaroon ng higit pang mga sensasyon. Ang ilang mga accessories, tulad ng chain belt, ay mayroon ding maliit na mga kampanilya. Gagawin nito ang trabaho kung hindi ka makahanap ng mga scarves para sa mga hips.
• Huwag magsuot ng anumang bagay sa iyong tiyan upang obserbahan ang iyong sariling mga paggalaw.
• Maglagay ng mga accessories sa iyong mga pulso at bukung-bukong upang mawala ang pansin. Sa gayon, makikita namin mas mababa ang paggalaw ng iyong nagsisimula (e).
• Para sa mga nagsisimula, gumamit ng pamilyar na musika, lalo na ang mga kanta na gusto mo nang sumayaw sa (tulad ng Shakira's, marahil). Bukod dito, kung ang paraan ng pagsasayaw ng Shakira ay talagang interesado sa iyo, kailangan mo lamang panoorin ang isa sa kanyang mga clip at subukang sundin. Sumasayaw siya nang mabilis, ngunit maaari mong pagsasanay na gawin ang parehong mga paggalaw nang mas mabagal upang malaman. Kung kaya mo, gumamit ng YouTube upang i-pause ang video kapag kailangan mo ito.
• Huwag kang mahiya. Tiwala sa iyong sarili at magsaya! Kailangan mong pakiramdam sexy!
• Ilipat ang iyong mga paa na flat at panatilihing hiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balakang para sa balanse.
• Kumuha ng mga klase. Magkaroon ng kamalayan na mayroong iba't ibang mga estilo ng sayaw na oriental, na maaaring saklaw mula sa tradisyonal na sayaw ng Egypt hanggang sa modernong sayaw ng tribo. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong guro kung ano ang itinuturo niya.
• Ang mababang-pagtaas ng maong ay perpekto para sa ganitong uri ng sayaw!
• Kung hindi ka makahanap ng isang klase ng sayaw ng tiyan na malapit sa iyo, kumuha ng iyong sarili ng isang mahabang salamin na kung saan upang sanayin, isang palawit na shawl upang itali sa paligid ng iyong mga hips at ilang mga video sa sayaw ng tiyan. Kung mahahanap mo ang mga ito sa internet, inirerekumenda namin: Ang serye ng DVD ng "Veena at Neenas Sensual Art of Bellydance", "Dolphinas Goddess Workout Video" o ang DVD na "Bellydance 101" ng Amira.

babala

• Dalhin ang iyong oras, huwag ilipat ang iyong hips nang napakabilis.
• Pag-init sa bawat oras bago sumayaw ang tiyan at maglaan ng oras upang makapagpahinga pagkatapos.
• Laging mag-ingat na huwag masyadong magtrabaho.
• Huwag i-lock ang iyong mga tuhod.
• Ang mga paraan ng pagtuturo ng sayaw ay magkakaiba-iba depende sa mga guro, kung maaari, pumunta sa iba't ibang mga kurso bago ka magpasya.
• Maglakad gamit ang iyong paa, hindi ang sakong.