Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman ng tiwala
- Bahagi 2 Magtiwala sa kanya matapos maipagkanulo
Ang pagtitiwala ay ang pundasyon ng anumang mabuting relasyon, ngunit mas mahalaga ito sa isang kasal na (sa kahulugan ng) isang pangmatagalang pangako. Kung nakakasal ka na, umaasa na simulan ang iyong kasal sa kanang paa, o kamakailan lamang ay nagkaroon ng mga problema sa iyong kasal, marami pa ang magagawa mo upang mabalik ang iyong relasyon. Sa paggalang, pagsisikap at isang diskarte ng pasyente, maaari kang bumuo ng tiwala sa iyong unyon sa darating na taon.
yugto
Bahagi 1 Pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman ng tiwala
- Maunawaan ang kahalagahan ng tiwala. Mahalaga ang pagtitiwala sa pagkakaroon ng isang maligayang relasyon, sapagkat talagang imposible na maging tunay na masaya sa iyong kapareha kung hindi mo siya tiwala. Mag-isip tungkol sa mga sumusunod na puntos.
- Nang walang tiwala, mayroon kang dahilan upang mag-alala kapag ang iyong asawa ay hindi malapit sa iyo. Ginagawa ba niya ang sinabi sa iyo na gagawin niya o magsinungaling sa iyo?
- Nang walang tiwala, hindi ka maaaring maging 100% sigurado na ang iyong asawa ay tapat sa iyo. Kasama ba siya sa iyo sa mahabang panahon o mananatili ka ba sa iyo hanggang sa lumitaw ang isang mas mahusay na sitwasyon?
- Nang walang tiwala, hindi mo matiyak na gagawin ng iyong asawa ang kanyang makakaya upang igalang ka at alagaan ka. Ilalagay ka ba niya sa gulo o paputulan ka sa harap ng iba?
-
Talakayin sa kanya ang iyong mga alalahanin. Ang komunikasyon ay isang napakahalagang bagay na maiunlad sa isang mag-asawa. Dapat mong hayag na magsalita tungkol sa iyong nararamdaman. Kung ang iyong asawa ay gumawa ng isang bagay na humahantong sa iyo upang hindi na magtiwala sa kanya, dapat mong sabihin sa kanya! Hindi niya mabasa ang iyong mga iniisip, kung nais mo siyang magbago ng isang bagay, kailangan mong pag-usapan siya tungkol dito.- Subukang ipahayag ang mga bagay na nag-aalala sa iyo upang hindi mo siya maakusahan. Hindi mo nais na siya ay ilagay ang kanyang sarili sa nagtatanggol. Subukang gumawa ng isang bukas at magiliw na tono. Halimbawa, maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagsasabi, "Nagtataka ako kung maaari nating pag-usapan ang dalawa sa loob ng ilang minuto." Kapag sinabi mo sa kanya kung ano ang nangyayari, sabihin sa kanya ang mga damdamin na nilikha ng mga gesture na ito sa bahay sa halip na siya mismo ang pumuna.
- Hindi ka dapat lamang makipag-usap sa kanya tungkol sa mga negatibong bagay, dapat mo ring sabihin sa kanya ang tungkol sa mga magagandang panahon na naramdaman mong salamat sa kanya.
-
Pakinggan ninyo siya. Ang mabuting pakikipag-usap ay isang dalawang daan na kalye. Makinig sa kung ano ang sasabihin niya sa iyo at subukang gawin ang iyong makakaya upang maunawaan ito. Hindi kinakailangang sumang-ayon sa kanya, ngunit nararapat na bigyan mo siya ng pansin at paggalang, lalo na kung tinatalakay ang mga mahihirap na paksa.- Mahalaga rin na ipakita na nakikinig ka. Panatilihin ang pagtingin sa iyong mga mata at iling ang iyong ulo paminsan-minsan. Minsan, ulitin ang isang bagay na sinabi niya lang sa iyo.
-
Igalang ang kanyang pribadong buhay. Dapat kang maging panimulang punto para sa bagong kumpiyansa sa iyong relasyon. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagbibigay ito ng sapat na pagpapalagayang-loob habang hinihintay ito na gawin ang parehong para sa iyo. Nangangahulugan ito na hindi mo kailangang tumingin sa iyong telepono, telepono, mail o social media. Hindi mo kailangang tawagan siya nang patuloy upang malaman kung ano ang ginagawa niya o humiling sa kanya ng mga paliwanag tungkol sa kanyang nagawa. Ang ganitong uri ng bagay ay nagpapakain lamang sa iyong kawalan ng kapanatagan at hindi mo mababago ang ginagawa nito sa ganitong paraan.- Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat mong balewalain ang mga palatandaan ng masamang pag-uugali. Ang mga halatang palatandaan, halimbawa ang mga mahiwaga na naging dahilan upang kanselahin mo ang iyong mga plano nang walang paliwanag, dapat na suriin.
-
Talakayin ang iyong mga inaasahan. Mahalaga na mayroon kang makatuwirang mga inaasahan ng iyong asawa nang maaga hangga't maaari sa relasyon. Sa ganitong paraan, kung ang sinoman sa iyo ay nagkamali, maaari mong linawin kung paano ipinagkanulo ang iyong tiwala. Ito ang lahat ng mas mahalaga kapag ang iyong mga inaasahan ng iyong kapareha ay naiiba sa "pamantayan", halimbawa kung hindi ito dapat magkamali, lumandi sa ibang mga kababaihan, atbp. Mahalagang magbahagi ka ng ilang mga responsibilidad (hal. Pangangalaga sa bata).- Kung hindi mo pa nagawa ito, dapat kang magkaroon ng isang matapat na talakayan tungkol sa mga inaasahan na mayroon ka para sa bawat isa. Maghanda upang talakayin ang mga bagay na hindi gumagana sa iyong relasyon, ngunit iikot ang iyong mga pangungusap upang ipahiwatig kung ano ang nararamdaman mo sa halip na akusahan siya sa inaakala mong ginagawa. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Kapag bumalik ka ng gabi sa gabi, naramdaman kong hindi ako binibilang para sa iyo." Ang paglapit sa problema sa ganitong paraan, bibigyan mo siya ng pagkakataon na makita na ang nakakaapekto sa iyo ay hindi nakakaakusahan sa kanya, na maaaring humantong sa isang paghaharap.
Bahagi 2 Magtiwala sa kanya matapos maipagkanulo
-
Ipaliwanag nang malinaw sa kanya ang pagtataksil sa kanya. Ang iyong unang layunin pagkatapos ng kanyang pagtataksil ay mag-isip ng isang paraan upang maipaliwanag sa kanya na ipinagkanulo niya ang iyong tiwala. Tulad ng nabanggit na, dapat kang tumuon sa mga damdaming naramdaman mo dahil sa kanyang mga katotohanan kaysa sa personal na pag-atake sa kanila. Gayunpaman, dahil sa kasong ito ay gumawa siya ng isang bagay na nakakasakit sa iyo, hindi mo kailangang manatiling ganap na kalmado. Maaari kang magkaroon ng isang mas emosyonal na reaksyon, lalo na kung hindi ka iginagalang.- Halimbawa, maaari mong simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi, "Kailangan nating pag-usapan. Hindi kita nagustuhan na namamalagi tungkol sa kung nasaan ka. Kung hindi kita mapagkakatiwalaan, gagawa ito ng mga problema. " Malinaw mong naiinis ka, ngunit hindi ka nakakakuha ng iyong emosyon.
-
Bigyan mo siya ng isang pagkakataon upang makibalita. Maraming mga antas ng pagkakanulo sa tiwala ng isang tao, maaari itong medyo menor de edad (nagsinungaling siyang lumabas kasama ang kanyang mga kaibigan, nakalimutan niya ang tungkol sa mga pangako na ginawa niya, atbp.), Ngunit maaari rin itong maging pangunahing (sinabi niya sa iyo nalinlang, pinapahiya ka niya sa harap ng iba). Ikaw ang humuhusga sa antas ng pagkawasak ng iyong tiwala at pinsala sa relasyon. Gayunpaman, hangga't mananatili kang magkasama pagkatapos ng pangyayaring ito, dapat mong bigyan ng pagkakataon ang iyong asawa na mabawi ang iyong tiwala.- Ibagay ang parusa sa krimen. Halimbawa, kung mahuli ka niya na nagpapadala ng mga hindi kilalang mga buto sa isang katrabaho, ngunit kung siya ay sumumpa sa iyo na wala siyang ginawa (at kung naniniwala ka sa kanya), makatuwirang maiwasan ang anumang anyo ng lapit (sex, cuddling, hanggang masiguro mong hindi siya interesado sa ibang tao.
-
Humingi ng payo. Kung hindi ka makakahanap ng isang solusyon lamang, ngunit kung nais mong i-save ang iyong kasal, huwag matakot na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal. Ang isang terapiyang mag-asawa ay makakatulong sa iyo na ayusin ang mga pangunahing problema na nakakaapekto sa iyong kakayahang magtiwala sa bawat isa.- Hindi ka dapat ikahiya upang kumunsulta sa isang propesyonal. Maraming mga mag-asawa ang humingi ng tulong sa mga therapist para sa maraming mga problema sa kanilang relasyon. Dapat kang ipagmalaki upang humingi ng tulong kapag kailangan mo ito, kahit na hindi ito ang uri ng bagay na pinag-uusapan mo sa harap ng lahat sa oras ng hapunan.
-
Isaalang-alang ang pagtatapos ng kasal. Tulad ng nabanggit sa simula ng artikulong ito, mas imposible na magkaroon ng isang maligayang relasyon na walang tiwala. Kung ang iyong asawa ay gumawa ng isang bagay na pumipigil sa iyo na magtiwala sa kanya o tumangging magbago pagkatapos ng paulit-ulit na paglabag sa iyong tiwala, maaaring oras na upang tanungin ang iyong relasyon. Mahirap humingi ng diborsyo, ngunit hindi palaging ipinapayong ipagpatuloy ang pamumuhay kasama ang isang kapareha na hindi mo maaaring pagkatiwalaan.
- Pareho ka pa rin ng dalawang magkakaibang nilalang na bawat isa ay nangangailangan ng isang pribadong hardin. Sa pamamagitan ng pag-alok ng puwang na ito, mas mababa ang iyong pakiramdam sa pagkabalisa dahil handa itong sagutin ang iyong mga katanungan at bibigyan ka ng impormasyon nang hindi kahit na tanungin ka. Mas mababa ang pakiramdam niya at ikaw din.
- Sa pakikinig sa iyong asawa at pagkilala sa nararamdaman at iniisip niya, tutulungan mo siyang magtiwala sa iyo. Handa siyang makinig sa iyo, maunawaan ang iyong mga damdamin at ipahayag ang nararamdaman niya nang mas madalas.