Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Paul Chernyak, LPC. Si Paul Chernyak ay isang consultant ng sikolohiya, na lisensyado sa Chicago. Nagtapos siya sa American School of Professional Psychology noong 2011.Mayroong 31 sanggunian na nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang Stress ay bahagi ng buhay ng lahat. Gayunpaman, marahil ikaw ay isa sa mga taong nakakaramdam ng higit na pagkapagod, mas madalas, at mas matindi kaysa sa iba. Nahaharap sa pare-pareho ang stress na ito, ang iyong katawan pagkatapos ay gumawa ng higit pang cortisol. Maaari ka ring makaramdam ng pagkabalisa, at kahit na magkaroon ng isang karamdaman sa pagkabalisa. Kung nadarama mo ang mga epekto ng talamak na stress, malamang na nagtataka ka kung ano ang maaari mong gawin upang tapusin ang infernal cycle ng stress, mataas na antas ng cortisol, at pagkabalisa. Upang makuha ang iyong katawan upang makagawa ng mas kaunting cortisol at huwag makaramdam ng pagkabalisa, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang. Kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor, tapusin ang mga mapagkukunan ng stress, at alagaan ang iyong pangkalahatang kalusugan.
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Kumunsulta sa isang doktor
- 5 Mag-isip ng mga halamang gamot. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay isinagawa sa pagiging epektibo ng mga halaman sa paggamot ng pagkabalisa at labis na paggawa ng cortisol. Kung hindi mo dapat paniwalaan na ang isang tiyak na halaman ay maaaring "pagalingin" ka ng permanenteng, may mga suplemento ng halaman na ang mga positibong epekto sa mga antas ng cortisol at pagkabalisa ay napatunayan.
- Ang ilang mga pananaliksik ay itinatag na ang Ashwagandha, isang damong-gamot ng India, ay maaaring mabawasan ang parehong mga antas ng cortisol at pagkabalisa.
- Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang phosphatidylserine, isang likas na sangkap na ginawa ng katawan, ay tumutulong upang mapababa ang mga antas ng cortisol at labanan laban sa pagkabalisa.
payo
- Tandaan na kahit na hindi mo makontrol ang mga mapagkukunan ng iyong pagkapagod, maaari mong malaman na kontrolin ang iyong mga reaksyon sa mga elementong ito.
babala
- Bago simulan ang isang paggamot upang bawasan ang iyong mga antas ng cortisol o labanan ang iyong pagkabalisa, palaging kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan.