Paano mapadali ang panganganak

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Maghanda ng panganganak
• Pamamaraan 2 Subukan ang mga likas na solusyon
• Paraan 3 Gumamit ng medikal na paggamot

Sa artikulong ito: Paghahanda para sa paghahatidPagsasagot ng mga likas na solusyonMga medikal na paggamot45 Mga Sanggunian

Sa mga bihirang kaso, lalo na para sa mga bagong ina, ang paghahatid ay maaaring mas matagal kaysa sa inaasahan. Sa kasong ito, pinag-uusapan namin ang latency phase, isang kababalaghan na nangyayari kapag ang pag-stagnate sa trabaho sa gitna ng proseso ng paghahatid. Ang mga doktor ay hindi pa alam nang eksakto kung paano ang pag-uumpisa ng trabaho ay na-trigger, ngunit kasama nito ang mga senyas na ipinadala ng sanggol upang simulan ang proseso. Maaari kang gumawa ng aksyon upang hikayatin ang iyong katawan na lumipat mula sa latency phase hanggang sa aktibong yugto, kung ang mga natural na pamamaraan tulad ng paglalakad at paglipat o mga medikal na solusyon tulad ng pagsilang o pagsira sa bulsa ng tubig. Gayunpaman, hindi mo dapat subukan gatilyo ang iyong sarili at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor o komadrona bago subukan kahit ano upang mapabilis ang parturition.

yugto

Pamamaraan 1 Maghanda ng panganganak

1. 
   

   
   Manatiling hugis sa iyong pagbubuntis. Tiyaking ang iyong katawan ay nasa peak fitness bago ang paghahatid upang mabawasan ang panganib ng matagal na paggawa. Kung ihahanda mo ang iyong katawan sa kung ano ang darating, ang magiging panganganak ay magiging mas madali at mas mabilis. Maglakad o lumangoy nang regular at gumawa ng ilang espesyal na pisikal na aktibidad.
   • Ang mga ehersisyo ng Kegels, maliit na panloob na pagkontrata ng mga kalamnan ng pelvic, ay tumutulong sa katawan sa panahon ng pagpapaalis at mabawasan ang panganib ng almuranas sa mga linggo pagkatapos ng paghahatid. Maaari mong gawin ang mga pagsasanay sa Kegels kahit saan. Kontrata lamang ang mga kalamnan sa paligid ng iyong puki na parang sinusubukan mong hawakan ang iyong ihi sa loob ng 4 na segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng isang dosenang beses. Ang perpekto ay ang gawin 3 o 4 na set ng 3 beses sa isang araw.
   • Ang pelvic na ikiling ay nagpapatibay sa mga kalamnan ng tiyan at binabawasan ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Ilagay ang iyong mga kamay at tuhod na pinapanatili ang iyong mga braso nang diretso nang hindi nai-lock ang iyong mga siko. Pikitasin ang iyong mga kalamnan ng tiyan habang humihinga ka at ilipat ang iyong puwit sa ilalim ng iyong likuran. Mamahinga ang iyong likod kapag huminga ka at magsimulang muli sa iyong sariling bilis. Ilipat sa ritmo ng iyong paghinga.
   • Binubuksan ng mga Thunder flexions ang pelvis, na mahalaga para sa paghahatid. Bumangon ka sa isang upuan sa likod mo at nakasandal sa upuan, kontrata ang iyong mga kalamnan ng tiyan, itaas ang iyong dibdib at mamahinga ang iyong mga balikat. Ibaba ang iyong tailbone patungo sa sahig na parang uupo ka sa upuan at pagkatapos tumayo.

2. 
   

   
   
   
   Panoorin ang iyong timbang sa panahon ng pagbubuntis. Siguraduhin na ang iyong katawan ay malusog bago ang paghahatid upang gawing mas madali. Ang diyeta ay kasinghalaga ng ehersisyo. Ang katawan ng bawat babae ay naiiba at kaya walang standard na rekomendasyon sa kung gaano karaming timbang ang dapat mong gawin.
   • Ang adage na kinakain mo para sa 2 ay mali dahil ang iyong pagkonsumo ng calorie ay hindi doble. Gayunpaman, dapat kang kumain ng mas maraming calorie habang ang iyong pagbubuntis ay umuusad.
   • Sa pangkalahatan, ang isang babae na may isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 25.9 ay dapat tumagal sa pagitan ng 11 hanggang 15 kg sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang babae na may mas mataas na BMI ay dapat umabot lamang ng 6 hanggang 11 kg. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung gaano karaming timbang ang kailangan mong maabot at kung gaano karaming mga calorie ang kailangan mong kainin upang maabot ang layunin. Kung mayroon kang kambal o maraming pagbubuntis, marahil kakailanganin mong makakuha ng mas maraming timbang, ngunit makipag-usap muna sa iyong doktor.

3. 
   

   
   
   
   Sundin ang pyramid ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Siguraduhing kumain ng maraming sariwang prutas at gulay. Pumili ng buong butil (tulad ng mga oats), buong butil ng butil, pasta, brown rice at barley. Kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas upang lagyan muli ang potassium at calcium para sa iyo at sa iyong sanggol.
   • Bigyang-pansin ang taba. Masisiyahan sa mga taba ng malusog na puso na matatagpuan sa mga abukado, mga mani at langis ng oliba.
   • Ang mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C, bitamina A, iron at folic acid ay lalo na inirerekomenda para sa mga buntis. Kumain ng mansanas, dalandan, berdeng beans, spinach, kamote, pineapples, mangga at kalabasa.
   • Napakahalaga ng Zinc sa panahon ng pagbubuntis dahil ito ay mahalaga para sa pag-unlad ng cell. Ang manok, pabo, ham, hipon, mga produkto ng pagawaan ng gatas, beans at peanut butter ay mahusay na mga mapagkukunan ng sink. Ang mga isda ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit dapat mong iwasan ang mga naglalaman ng maraming mercury tulad ng swordfish, king mackerel, Malacanthidae at pating.

4. 
   

   
   Pahinga sa pagitan ng mga pagkontrata. Kapag nagsimula ang mga kontraksyon, manatiling kalmado upang magpahinga sa pagitan ng bawat isa sa kanila. Ito ay makakapagtipid sa iyo ng enerhiya para sa pinakamahirap na mga yugto ng panganganak.
   • Sa panahon ng paghahatid, magkakaroon ka ng pagkakataon na magpahinga sa pagitan ng mga pagkontrata. Samantalahin ang mga sandaling ito ng pahinga, lalo na sa mga unang yugto ng paggawa kung ang mga pagkontrata ay hindi gaanong matindi.
   • Kung maaari, matulog sa pagitan ng mga pagkontrata. Subukan ang malalim na paghinga o iba pang mga diskarte sa pagpapahinga. Magdala ng isang bagay na basahin upang makagambala sa iyo at magpahinga sa iyo sa proseso.

Pamamaraan 2 Subukan ang mga likas na solusyon

1. 
   

   
   Tanungin mo muna ang iyong doktor. Hilingin muna ang payo ng iyong doktor o komadrona. Kahit na ang mga aktibidad tulad ng pagkakaroon ng sex o pagkuha ng isang herbal supplement ay tila hindi nakakapinsala, dapat nilang iwasan sa ilang mga kaso para sa iyong sariling kabutihan at sa iyong sanggol. Bago subukan ang isang natural na solusyon upang mapadali ang iyong paghahatid, makipag-usap muna sa iyong doktor o komadrona. Tutulungan ka nitong piliin ang pinaka-epektibo at ligtas na mga pagpipilian para sa iyo.
   • Kung mayroon kang mga katanungan o kung nakaramdam ka ng pagkabigo dahil ang iyong pagbubuntis ay tila magtatagal, makipag-usap sa iyong doktor o komadrona. Ang mga propesyonal na ito ay pamilyar sa mga problema at isyu ng mga buntis na kababaihan. Masaya silang makikipag-usap sa iyo tungkol dito.

2. 
   

   
   Maglakad. Ang paglalakad ay isa sa mga kilalang aktibidad na mapadali ang panganganak at magsimulang magtrabaho. Ang pagiging epektibo nito ay higit sa lahat dahil sa grabidad, habang ang sanggol ay bumaba sa iyong pelvis, na naghahanda ng serviks para sa paghahatid. Ang pagbato na dulot ng paglalakad ay nagtulak sa ulo ng sanggol patungo sa iyong pelvis at ginagaya ang paggawa ng oxytocin, isang hormone na nag-trigger ng mga pag-ikot.
   • Ang paglalakad ay nagpapalakas din sa kalamnan at nagpapabuti ng fitness. Ang panganganak ay mas mabilis at hindi gaanong masakit.
   • Ang mabagal na lakad ay perpekto. Huwag masyadong lumayo at huwag masyadong masyadong pisikal sa mga huling linggo ng pagbubuntis. Ang isang simpleng lakad sa paligid ng bloke ay magiging sapat.

3. 
   

   
   Mag-sex kung maaari. Ang pakikipagtalik ay maaaring maging mahirap sa mga huling linggo ng pagbubuntis, lalo na kung nagsimula na ang trabaho. Gayunpaman, ang ilang mga hormone na naitago sa panahon ng sekswal na aktibidad ay maaaring mapabilis ang gawain kahit na kakaunti ang pag-aaral na dumami sa direksyon na ito. Dahil ang ilang mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapasigla sa suso o pakikipagtalik na mapanganib para sa iyong sanggol, dapat kang palaging makipag-usap sa iyong doktor o komadrona bago subukan.
   • Ang penetration ay nagiging sanhi ng pag-sikreto ng katawan ng mga prostaglandin. Ang hormon na ito ay nagtataguyod ng paglalagay ng cervix at naghahanda para sa panganganak. Ang stimulasyon ng mga suso at utong o orgasm ay nag-uudyok sa pagtatago ng oxytocin na kung saan ay nag-uudyok ng mga pagkontrata.
   • Tandaan: ang ligtas ay ligtas lamang kung ang bulsa ng tubig ay hindi pa nasira. Kapag nawala ang tubig, ang mga ulat ay maaaring maging sanhi ng impeksyon na maaaring kumplikado ang paggawa at paghahatid.

4. 
   

   
   Manatiling mobile sa panganganak. Kung ang paghahatid ay masyadong mahaba sa latency phase, maglakad, ilipat o simpleng baguhin ang posisyon sa iyong kama upang ma-trigger muli ang trabaho.
   • Ang kadaliang mapakilos ay ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang sakit ng panganganak. Maglakad, baguhin ang posisyon sa iyong kama o bumangon upang mapanatili ang iyong katawan na cool at na-refresh, ngunit din upang mahanap ang enerhiya na kinakailangan para sa yugto ng pagpapatalsik.
   • Sa pamamagitan ng natitirang mobile, inilipat mo ang sanggol na maaaring pagkatapos ay bumaba sa iyong pelvis at maabot ang iyong genital canal.

5. 
   

   
   Maligo ka. Kung nanganak ka sa bahay o hindi pa umalis sa ospital, kumuha ng mainit na paliguan upang maging mas komportable. Gayunpaman, walang katibayan na ang isang mainit na paliguan ay talagang nagtataguyod ng proseso ng birthing.
   • Siguraduhin na ang tubig ay ganap na sumasakop sa iyong tiyan at iyong mga suso upang mapawi ang sakit.
   • Sa karamihan ng mga kababaihan, ang mga pagkontrata ay hindi gaanong masakit kung sila ay nasa tubig at ang paglambot na pakiramdam na nasa isang tub ay makakatulong sa kanila na magpahinga at makapagpahinga sa pagitan ng mga pag-ikot.
   • Pinapabilis din ng tubig ang mga pagbabago sa kadaliang kumilos at posisyon. Tulad ng sinabi sa itaas, ang pananatiling mobile bilis ng trabaho.

6. 
   

   
   Kumain at uminom sa panganganak. Ang mga kalamnan sa paligid ng matris ay nangangailangan ng maraming tubig at pagkain upang paalisin ang sanggol. Ang pagkain nang maayos sa mga linggo bago ang paghahatid at sa mga unang yugto ng parturition ay nagpapabilis ng proseso.
   • Karamihan sa mga doktor ay nagpapayo laban sa pagpapakain sa panahon ng panganganak dahil sa panganib na magkaroon ng mga pagkain na naharang sa digestive tract sa panahon ng kawalan ng pakiramdam. Tanungin mo muna ang iyong doktor at, kung hindi ka pinapayagan na kumain, magkaroon ng magaan na pagkain bago umalis sa ospital.
   • Ang isang diyeta batay sa malinaw na likido (mainit na sabaw o halaya) ay maaaring makatulong. Pinapayagan ng karamihan sa mga ospital ang mga tagapaghatid na uminom ng malinaw na likido.
   • Ang panganganak ay mas mabilis kung kumain ka sa trabaho. Sa mga babaeng pinapayagan na kumain, tumatagal ng 45 hanggang 90 minuto mas mababa kaysa sa mga hindi kumain. Mahirap ang paghahatid at nangangailangan ng enerhiya sa anyo ng pagkain at likido, lalo na sa yugto ng pagpapatalsik.
   • Kumain ng malambot, kasiya-siyang pagkain tulad ng toast na may jam, plain pasta, applesauce o jellies. Para sa mga likido, tumuon sa mga malinaw na sabaw, tubig at mga cubes ng yelo. Ang mga pagkaing ito ay madaling matunaw at hindi maging sanhi ng pagduduwal o pagsakit ng tiyan.

7. 
   

   
   Iwasan ang mga tradisyunal na remedyo. Ang iba't ibang mga "natural" na pamamaraan ng pagpapadali ng panganganak ay paikot sa Internet, ngunit wala sa kanila ang napatunayan ng siyentipiko at ang ilan ay maaaring mapanganib. Pinakamabuting iwasan ang mga ito at kumunsulta sa isang doktor o komadrona upang makakuha ng isang ideya ng epektibo, napatunayan at ligtas na mga solusyon upang mapabilis ang gawain.
   • Beaver oil. Ang sangkap na ito ay isa sa mga pinakalumang solusyon na ginamit upang natural na mapadali ang panganganak. Gayunpaman, walang nagpapatunay sa pagiging epektibo nito at maaari ka ring magkasakit. Ang American Association of Family Physicians ay pinapabagabag ang paggamit nito upang mag-trigger ng trabaho.
   • Mga herbal supplement. Ito ay madalas na gabi ng primrose na langis, asul at itim na cohosh, mga dahon ng raspberry at mga itim na raspberry. Halos walang katibayan ng kanilang pagiging epektibo, at ang mga halamang gamot ay maaaring makagambala sa mga problemang medikal o gamot na iyong iniinom.
   • Acupuncture. Ang Acupuncture ay hindi kinikilala bilang isang epektibong paraan upang ma-trigger o mapabilis ang paghahatid.

Paraan 3 Gumamit ng medikal na paggamot

1. 
   

   
   Trigger ang pagkawala ng tubig. Ang isang komadrona o doktor ay maaaring magrekomenda ng manu-manong pagkawasak ng bag ng tubig kung ang trabaho ay masyadong mabagal. Ang pamamaraang ito ay bihirang ipinatupad dahil sa panganib ng mataas na impeksyon. Gayunpaman, kung ang isang bagay ay nagpapabagal sa aktibong yugto ng panganganak, pinapabilis nito ang proseso.
   • Hihilingin sa iyo na ilagay ang iyong puwit sa gilid ng kama ng ospital. Susuriin ka ng iyong doktor gamit ang kanyang gloved hand. Kung kinakailangan, gagamit siya ng mga medikal na instrumento upang masira ang lamad sa paligid ng iyong sanggol hanggang sa dumaloy ang tubig.
   • Ang pamamaraan ay walang sakit, ngunit maaaring hindi komportable. Ang mga kontraksyon ay nagiging mas matindi at mas mabilis pagkatapos ng pagkawala ng tubig.

2. 
   

   
   Hilingin sa iyong doktor na bigyan ka ng injection ng hormone. Ang isang iniksyon ng hormone ay mapapabilis ang iyong mga pag-ikli at gawing mas epektibo. Ginagawa kang lumipat mula sa latency phase hanggang sa aktibong yugto ng panganganak.
   • Ang Pitocin, isang artipisyal na anyo ng mga likas na hormones na naitago sa panahon ng paghahatid, ay ginagamit bilang isang iniksyon.
   • Ang iyong sanggol ay mahigpit na sinusubaybayan sa panahon ng operasyon dahil ang pitocin ay nagdudulot ng mas matindi at madalas na mga pagkontrata na maaaring ma-stress sa kanya.
   • Ang isang epidural ay maaaring ibigay bago mag-iniksyon ng hormone. Maaaring kailanganin mo ang mga pangpawala ng sakit dahil sa pagtaas ng intensity ng trabaho, bagaman maraming kababaihan ang nagsisilang ng natural na paggamit ng pitocin.

3. 
   

   
   Maging sanhi ng pagkahinog ng iyong serviks. Ang serviks ay maaaring mapalaki sa dalawang paraan upang mapabilis ang proseso ng paghahatid at dagdagan ang dalas ng mga pagkontrata.
   • Ang mga sintetikong hormone na nagdudulot ng paglagaw ng cervix ay kinukuha nang pasalita, o ipinasok sa puki.
   • Manu-manong pinalaki ang cervix gamit ang mga lobo na medikal na catheters, na kung bakit ang pamamaraang ito ay minsang tinukoy bilang "paraan ng lobo".
   • Tulad ng karamihan sa mga medikal na pamamaraan ng pag-trigger, ang rate ng puso ng iyong sanggol at mahalagang mga palatandaan ay mahigpit na sinusubaybayan upang matiyak na walang panganib ng mga komplikasyon.

4. 
   

   
   Mag-trigger ng trabaho sa medikal. Ang gawain ay medikal na na-trigger sa payo ng doktor o tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan. Kahit na ang pag-uugali na maghintay at makita ay karaniwang mas kanais-nais, maaaring magsimulang magtrabaho ang doktor para sa isa sa mga kadahilanan sa ibaba. Ipaliwanag niya ang kanyang mga dahilan upang matulungan kang pumili.
   • Kung ang inaasahang petsa ng paghahatid ay lumipas ng dalawang linggo, maaaring matakot ng doktor na ang sanggol ay lalaki nang malaki, na mas mahirap ang panganganak at madagdagan ang panganib ng mga komplikasyon. Ang panganib ng panganganak pa rin ay dalawang beses mas mataas kung gumugol ka ng 2 linggo o higit pa sa iyong DPA.
   • Kung nawalan ka ng tubig, ngunit wala pang mga pagkontrata, sisimulan ng iyong doktor ang gawain upang mabawasan ang panganib ng mga impeksyon para sa iyo at sa iyong sanggol.
   • Ang mga problemang medikal, tulad ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis, ilantad ka at ang iyong sanggol sa mga problema sa kalusugan. Ang iyong doktor ay mag-trigger ng trabaho sa kasong ito.
   • Ang anumang impeksyon ay maaaring bigyang-katwiran sa pag-trigger ng trabaho.
   • Sa mga bihirang kaso, ang inunan ay hindi maganda na naka-attach sa lining ng matris. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, malamang na sisimulan ng iyong doktor ang gawain.
   • Ang purong elective trigger ay dapat iwasan bago ang ika-39 na linggo ng pagbubuntis upang limitahan ang panganib ng mga komplikasyon sa sanggol.