Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Makinig sa kanyang kaibigan
- Paraan 2 Paalalahanan siyang ngumiti
- Pamamaraan 3 Maging isang tunay na matapat na kaibigan
Walang sinuman ang gustong makita ang kanilang kapitbahay sa kalungkutan, ngunit kung tungkol sa iyong kaibigan, hindi ka maaaring umupo at walang magawa. Maaaring nag-away siya sa kanyang asawa, nawalan ng promosyon sa trabaho, nawalan ng isang mahal sa buhay, nagkaroon ng kasaysayan ng talamak na sakit o anumang iba pang nakagagalit na kaganapan na maaaring makapagpasubo sa kanya. . Siya ay mapalad na magkaroon ng isang kaibigan tulad mo na maaaring makatulong sa kanya sa mga mahihirap na oras na ito. Alamin sa artikulong ito kung paano mo suportahan ang isang kaibigan sa kalungkutan.
yugto
Pamamaraan 1 Makinig sa kanyang kaibigan
-
Tanungin mo siya kung anong mali. Alamin kung nais niyang pag-usapan ito. Maaari mong sabihin sa kanya Sa palagay ko talagang nagalit ka sa mga araw na ito. May mali? Maaaring gusto niyang kausapin, ngunit hinihintay niya muna itong tanungin. Para sa kadahilanang ito, pakinggan ang sasabihin niya. Maging mahinahon at huwag makagambala. Hindi mo dapat bigyan ang kanyang agarang payo maliban kung hinihiling niya ito.- Kung ayaw niyang pag-usapan ito, huwag mo siyang pilitin. Masama ang pakiramdam niya sa sandaling ito at mararamdaman na parang sasabak siya kapag pinag-uusapan niya ito. Kailangan lang niyang pamahalaan ang kanyang damdamin pati na rin ang sitwasyon sa isang iglap. Bigyan siya ng kaunting oras, at sabihin sa kanya na naroroon ka kung kailangan niyang magsalita.
-
Bigyan mo siya ng emosyonal na suporta. Paalalahanan siya na siya ay isang mabuting tao at kung gaano mo siya kamahal. Isaalang-alang ang kanyang damdamin kapag ipinapahayag niya ang kanyang sakit. Maaari mong sabihin sa kanya ito Dapat itong saktan. Paumanhin mo pagtitiis mo ito. Patuloy na maging isang matapat na kaibigan, na nagpapakita ng paghihikayat at kabaitan sa kanya. Hindi ito ang oras upang maiwasan ito o pabayaan ito.- Huwag sabihin ang kanyang mga problema sa iba.
- Bigyan siya ng payo kung hihilingin niya ito.
- Kung wala kang ideya kung ano ang maaari mong sabihin sa kanya, magmungkahi ng ibang tao na maaaring makatulong. Maaari itong maging isang mahal sa buhay, isang mapagkakatiwalaang kaibigan o isang propesyonal sa kalusugan.
-
Subukang maunawaan ang sitwasyon na pinagdadaanan ng iyong kaibigan. Kung hindi mo maintindihan, pakinggan mo lang. Mayroon kang pagkakataon na suportahan nang hindi hinihikayat ang isang sitwasyon na hindi ka sang-ayon. Huwag husgahan siya at huwag pukawin ang kutsilyo sa kanyang sugat. Halimbawa, kung nagagalit siya sa isang laban na nakasama niya sa kanyang asawa, huwag sabihin sa kanya ang isang bagay na ganyan Sinabi ko sa iyo na huwag magpakasal sa taong ito.- Kung wala kang kakayahan na sabihin ang anumang makakatulong sa kanya, sabihin mo lang na nandiyan ka para sa kanya, kahit na ano ang mangyari.
- Huwag supilin ang iyong emosyon.
- Maaari mong yakapin o yakapin siya.
-
Maging mapagpasensya. Ang iyong kaibigan ay maaaring magalit at mag-atubili sa iyo, at kahit na inisin ka. Huwag gawin itong isang personal na bagay. Huwag pansinin iyon at sabihin sa iyong sarili na wala talaga siya sa kanyang plato. Nagtatrabaho siya sa ilalim ng stress at alam mo na siya ay nagkaroon ng mas mahusay na mga araw.
Paraan 2 Paalalahanan siyang ngumiti
-
Gawin siyang tumawa. Gumawa nang walang kapararakan. Maglaro ng mga kanta at gumawa ng mga nakakatawa na sayaw. Magrenta ng komedya at sama-samang manood. Sabihin sa kanya ang mga pagbibiro o kahit na pag-usapan ang mga pinakamahusay na sandali na kayo ay magkasama. -
Mungkahi sa kanya na dalhin siya sa isang masayang lugar. Mag-shopping nang magkasama. Ito ay maaaring tunog tulad ng isang nakakaaliw na pakikipagsapalaran. Imungkahi na pumunta ka para sa tanghalian upang makipag-chat o upang matugunan ang ibang tao. Isaalang-alang ang mga libangan ng iyong kaibigan at ang kanyang pagkatao. sabihin sa iyong sarili Ano ang maaari kong gawin upang aliwin at hikayatin ang aking kasintahan? Ano ang gusto niyang gawin?- Sa una, malamang na tinanggihan niya ang iyong paanyaya. Maaari niyang sabihin sa iyo na hindi siya handa na lumabas. Himukin siya at sabihin sa kanya na hindi siya dapat mag-isa sa malungkot na sandali na ito at ang pagkikita ng ibang tao ay gagawa siya ng mabuti.
-
Bumili siya ng isang magandang regalo o isang card. Ang kasalukuyan ay maaaring maging kasing simple ng isang kahon ng mga candies, isang bote ng mabango na lotion at ang mga paboritong bulaklak nito. Maaari ka ring pumili ng isang taimtim na kard na tumutugon sa kanyang partikular na problema. Ang lahat ng mga bagay na ito ay lalapit sa kanya na hawak mo sa kanya at sa tingin mo sa kanya sa mahirap na sandali na ito. Ang mga regalong ito ay makakalimutan din niya ang kanyang mga problema, kung pansamantala lamang.- Ang iyong mga aksyon ay nagpapatunay sa iyong kaibigan na may mga tao sa mundo na nagmamalasakit sa kanyang sakit at nais na tulungan siya.
- Naaalala ng iyong kaibigan ang ginawa mo sa kanya kapag nakakaranas siya ng kalungkutan at kalungkutan.
Pamamaraan 3 Maging isang tunay na matapat na kaibigan
-
Bigyan mo siya ng tulong sa pamamagitan ng paghahanap ng isang gawain o isang dapat gawin. Tingnan kung mayroong anumang magagawa mo para sa kanya. Imungkahi na panatilihin niya ang kanyang mga anak habang gumugugol siya ng oras nang mag-isa sa pamamahala ng kanyang kalungkutan. Boluntaryo upang bilhin siya at ihanda siyang kumain o linisin ang kanyang bahay. Kung ang kanyang ina ay may sakit, iminumungkahi na samahan siya upang dalhin ang magulang na ito sa ospital. -
Ipakita sa kanya na nandiyan ka para sa kanya. Sa ngayon, maaaring kailanganin niyang gumastos ng mag-isa. Sa kasong ito, respetuhin ang kanyang desisyon, ngunit sabihin sa kanya na tawagan ka kapag kailangan ka niya sa anumang oras. Kung tatanggapin niya ang iyong alok at tawagan ka ng alas-2 ng umaga, tiyaking kunin ang tawag upang marinig ang sasabihin niya. Kung nais niyang makita ka ng 3:00, bumaba ka sa kama at pumunta ka sa kanya.- Huwag kalimutang tawagan siya paminsan-minsan upang kunin ang kanyang balita at batiin siya.
-
Karaniwan sa pakikipag-chat sa mga kaibigan. Ang iyong mga karaniwang kaibigan ay maaaring magbigay sa kanya ng karagdagang suporta at gumawa ng mga pagsisikap upang pasayahin siya. Hindi mo na kailangang sabihin sa kanila ang kanyang mga kumpidensyal. Kung nais mong pag-usapan sa kanila ang tungkol sa kalungkutan ng iyong kaibigan at malinaw na ipahayag ang iyong mga salita, tanungin mo muna sila. -
Kumuha ng tulong mula sa isang propesyonal. Kung ang kalungkutan ng iyong kaibigan ay nagpapatuloy, kung ang pinsala ay humahadlang sa kanyang buhay o kung nakikita mo na hindi mo siya mapapasaya, ang kanyang sakit ay maaaring mas malubha kaysa sa inis ng isang sitwasyon. mahirap. Siya ay malamang na nasa clinical depression. Maging tapat sa mga problema. Hilingin sa kanya na makipag-usap sa isang tao tungkol sa kanyang mga problema. Sabihin sa kanya na tutulungan mo siya na makahanap ng isang therapist o tagapayo at dalhin siya sa pagpupulong kung posible.- Kung nalaman mo na ang iyong kaibigan ay may mga saloobin ng pagpapakamatay, humingi kaagad ng tulong. Makipag-ugnay sa Pakikinig sa Pagpapakamatay sa +33 01 45 39 40 00.
- Kung ang iyong kaibigan ay nasa isang kritikal na sitwasyon sa kalusugan, tumawag sa 112.