Paano pagandahin ang iyong buhay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Magtatag ng isang plano ng pagkilos
• Bahagi 2 Paghanap ng solusyon sa isang problema
• Bahagi 3 Pagkaya sa mga pag-uugali at gawi
• Bahagi 4 Pagkontrol ng iyong buhay

Sa artikulong ito: Magtatag ng isang plano ng pagkilosPaglalahad ng isang solusyon sa isang problemaKagawin ang mga pag-uugali at gawi nitoMga kontrol ng buhay nito

Kapag naiintindihan mo na kailangan mong baguhin ang iyong buhay, may mga tiyak na mga hakbang na maaaring maglagay sa iyo sa tamang landas. Ang iyong mga saloobin, pag-uugali at emosyon ay nauugnay. Maaari mong kontrolin ang iyong mga saloobin at pag-uugali at ibabalik ang iyong buhay sa isang mas positibong landas.

yugto

Bahagi 1 Magtatag ng isang plano ng pagkilos

1. 
   

   
   Kilalanin ang iyong mga layunin. Maghanap ng isang tahimik na lugar, isang sheet ng papel at isang panulat. I-off ang musika at hilingin na huwag mabalisa. Ilagay ang iyong telepono sa panginginig ng boses.

2. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa kung paano mo nais pagbutihin ang iyong buhay. Paano maaapektuhan ng iyong mga layunin ang iyong buhay? Sino ang magiging unang tao na napansin ang isang pagkakaiba?
   • Huwag matakot na lumayo sa iyong paksa. Sumulat lamang sa isang paraan na magdadala sa iyo ng mas malapit sa perpektong pangitain na mayroon ka sa iyong buhay.
   • Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang dapat mong ihandog sa iba o kung paano mo nais na umunlad.

3. 
   

   
   
   
   Sumulat ng isang plano sa pagkilos upang makamit ang mga layuning ito. Ang mga mahina na layunin tulad ng pagiging masaya o pagkawala ng timbang ay hindi masyadong madaling makamit. Kumuha ng mga layunin na madaling masukat, makatotohanang at nakagapos sa oras.
   • Ang mga hangaring ito ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang iyong pag-unlad. Kaya sa halip na nagnanais na mawalan ng timbang, mas gusto na tumingin na mawalan ng isang kilo sa isang linggo.
   • Huwag matakot na magkamali bago ka makahanap ng isang malinaw na layunin. Ilagay ang iyong mga saloobin sa papel upang maaari kang tumalikod at mag-isip nang mas obhetibo.

4. 
   

   
   Hatiin ang iyong plano sa pagkilos. Gawin ang bawat layunin at hatiin ito sa mga hakbang na maabot mo ang isa pagkatapos ng isa o nang sabay-sabay. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang makahanap ng trabaho na may isang tiyak na suweldo, maaari mo ring hatiin ito.
   • Gawin ang pang-araw-araw na paghahanap para sa hindi bababa sa isa hanggang dalawang oras.
   • Isulat ang iyong resume (sa ikalawang araw, sa isang oras).
   • Hilingin sa isang kaibigan na basahin itong muli (ang pangatlo o ika-apat na araw).
   • Ipadala ang iyong CV (ikalimang araw).
   • Tiyaking natanggap mo ang iyong aplikasyon (ang ikalabing dalawang araw).

5. 
   

   
   
   
   Ilagay ang iyong plano sa pagkilos sa isang lugar kung saan makikita mo ito araw-araw. Papayagan ka nitong manatiling motivation. Halimbawa, maaari mong ilagay ito sa iyong salamin o refrigerator.
   • Suriin ang iyong mga layunin araw-araw. Papayagan ka nitong hindi malimutan ang mga ito. Basahin silang mabuti tuwing umaga, halimbawa, upang ibabad ang iyong sarili sa iyong mga hangarin at mabago ang iyong pagganyak.

Bahagi 2 Paghanap ng solusyon sa isang problema

1. 
   

   
   Dalhin ang iyong mga responsibilidad. Hindi nangangahulugang kailangan mong pakiramdam na may pananagutan sa lahat ng nangyayari sa iyo, ngunit mapagtanto na may papel ka sa buhay na nabubuhay mo ngayon. Nakakakita ng impluwensya sa iyong kalidad ng buhay, makikita mo rin kung paano mo ito mababago. Gayunpaman, tandaan na maaari mo lamang kontrolin ang iyong mga aksyon at saloobin at hindi sa iba o sa mga resulta ng iyong ginagawa.

2. 
   

   
   Suriin ang iyong mga problema. Papayagan ka nitong hindi ulitin ang parehong pagkakamali. Isipin ang mga aralin na natutunan mo, isaalang-alang ang mga pangyayari na humantong sa iyo upang gawin ang mga pagkakamaling iyon, sa iyong naramdaman sa ganoong paraan. Papayagan ka nitong maghanda sa susunod na hakbang.

3. 
   

   
   Kilalanin ang mga hadlang na maaaring makatagpo mo. Pag-isipan ang iyong sariling pag-uugali, ang pag-uugali ng iba, ang mga pasensya na dapat mong ipakita, ang mga bagay na kakailanganin mong bilhin o kailangan mong mapupuksa. Isipin ang mga tao sa paligid mo at ang mga trabaho na ibinabahagi mo. Ang mga hadlang na ito ay nakasalalay nang malapit sa iyong personal na sitwasyon.

4. 
   

   
   Maghanap ng mga solusyon. Para sa bawat hadlang, gumawa ng isang listahan ng mga solusyon. Halimbawa, maaari mong baguhin ang iyong plano sa pagkilos, humingi ng tulong, atbp. Laging suriin ang mga positibo at negatibo ng bawat solusyon.

Bahagi 3 Pagkaya sa mga pag-uugali at gawi

1. 
   

   
   Kilalanin ang mga pag-uugali na pumipigil sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin. Papayagan ka nitong baguhin ang saloobin at sa gayon ay mapabuti ang iyong buhay.
   • Sa isang bagong piraso ng papel, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na pumipigil sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin. Maaaring ito ay maliit na gawi tulad ng pagtulog sa huli o kumain ng tatlong servings ng dessert pagkatapos kumain.

2. 
   

   
   Kilalanin ang iyong mga diagram. Mag-isip ng halimbawa ng mga sitwasyon kung saan mas magiging hilig kang mag-ampon ng mga ganitong pag-uugali. Kung ang iyong layunin ay upang mawalan ng timbang, ngunit malamang na kumain ka ng mga sweets kapag nabigla ka, kailangan mong bigyang-pansin ang mga sitwasyon na maaaring maging kinabahan ka.
   • Isipin kung ano ang humahantong sa iyo upang kumilos sa isang tiyak na paraan o hanapin ang iyong sarili sa isang sitwasyon na hindi mo gusto. Kung gumastos ka ng maraming pera at may mga utang, isipin mo kung ano ang nag-uudyok sa iyo na gumawa ng mga pagbili. Maglaan ng oras upang gumawa ng isang personal na pagsisiyasat at tanungin ang iyong sarili kung kailan nagsimula ang pag-uugali na ito. Sinusubukan mo bang itago ang isang emosyon? Nagkaroon ba kayo ng parehong pag-uugali noong bata pa kayo?

3. 
   

   
   Gumawa ng isang listahan ng mga mas positibong alternatibong pag-uugali. Sa susunod na ma-stress ka, maaari kang magsagawa ng sports o pagmumuni-muni halimbawa. O sa halip na gumugol ng maraming oras sa iyong computer bago matulog, maaari mong magawa ang oras na ito upang makamit ang iyong mga layunin (sa pagsulat ng iyong CV halimbawa).
   • Ang mga alternatibong pag-uugali ay hindi kinakailangang maging naiiba sa radikal mula sa iyong mga gawi. Halimbawa, maaari mo lamang mabawasan ang oras na inilalaan sa isang aktibidad para sa isa pang mas produktibo.

4. 
   

   
   Palitan ang iyong mga nakakapinsalang pag-uugali sa mas produktibong mga saloobin. Papayagan ka nitong aktibong pumili kung paano mo ginugugol ang iyong oras at madidisiplina ang iyong sarili nang mas madali.
   • Halimbawa, maaari kang humiling sa isang kaibigan ng pagbabago ng pag-uugali.
   • Alalahanin na walang nagpipilit sa iyo na hindi na pahalagahan ang dati mong ginagawa. Mas gusto lamang na magpatibay ng iba pang mga pag-uugali.

Bahagi 4 Pagkontrol ng iyong buhay

1. 
   

   
   Magsimula ngayon. Kadalasang nagmumula ang pagkabulok mula sa takot sa pagkabigo. Ang mas mahihintay ka, mas kaunti ang magtatagumpay sa pagbabago ng iyong buhay.

2. 
   

   
   Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Papayagan ka nitong maabot ang iyong mga layunin. Manatili sa mga taong naghihikayat sa iyo na pagbutihin. Humingi ng tulong sa kanila at tanggapin ang kanilang payo.

3. 
   

   
   Sukatin ang iyong pag-unlad. Ang iyong mga layunin ay itinakda sa oras, magiging madali para sa iyo na subaybayan ang iyong pag-unlad. Minsan makakaharap ka ng mga hadlang na hindi mo naisip na tatagal sa iyo sa pagtugis ng iyong mga layunin. Hindi ito dapat magdulot sa iyo na sumuko. Maghanap ng isang solusyon at tandaan kung bakit ka nagpasya na baguhin ang iyong buhay.

4. 
   

   
   Ipagpatuloy ang iyong mga pagsisikap. Hindi mo makamit ang iyong mga layunin sa magdamag. Huwag panghinaan ng loob sapagkat ang mga negatibong pag-iisip ay hahantong lamang sa mga negatibong pag-uugali. Kung pinili mo ang iyong masamang gawi, alalahanin kung bakit ka nagpasya na magbago at huwag masiraan ng loob.