Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 78 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.Kung napanood mo ang isang nakakatakot na nakakatakot na pelikula tulad Claws ng gabi o Ang Bilogposible na hindi mo nais na patayin ang mga ilaw kapag natulog ka. Wag kang magalala! Maaari mong ayusin ang pagtulog sa dilim nang hindi natakot.
yugto
-
Alamin ang uri ng pelikula. Napanood mo na ba ang isang pelikula na may mga zombie? Mga multo? Isang serial killer? Isipin ang tungkol sa uri ng halimaw o kontrabida na nabanggit sa pelikula. -
Sabihin sa iyong sarili na ang halimaw ay hindi umiiral. Naniniwala ka man o hindi, tumuon sa nakakatakot na character at patuloy na ulitin na hindi ito umiiral. Kung talagang naniniwala ka, sabihin sa iyong sarili na walang dahilan upang takutin o papatayin ka. -
Mag-isip ng mga positibong bagay. Iwasan ang pag-iisip ng nakakatakot na halimaw at tumuon sa mas kasiya-siyang bagay tulad ng maliit na mga rabbits sa isang bukid, isang yakap kasama ang iyong pinakamatalik na kaibigan o isang pagsakay sa kotse ng iyong mga pangarap. -
Kontrolin ang iyong imahinasyon. Huwag hayaan siyang mabaliw. Maraming mga tao ang natatakot sa mga monsters ay nakakumbinsi ang kanilang mga sarili na sila ay mag-material sa memorya o sa frame ng pinto. Nag-away sila sa isa't isa, medyo isang anyo ng masochism. Kung sinimulan mong sabihin sa iyong sarili na si Freddy Krueger (halimbawa) ay lumabas sa iyong aparador upang patayin ka, ihinto kaagad at mag-isip ng iba pa. -
Ilipat ang iyong mga saloobin. Panoorin ang iyong paboritong palabas, basahin ang mga biro, maglaro ng laro o magsaya sa iyong computer. Pagkatapos ng isang oras o dalawa, ikaw ay pagod at ganap na nakalimutan ang halimaw (o hindi bababa sa hindi ka gaanong matakot). -
Sanay na sa kadiliman. Umikot sa paligid ng iyong bahay sa kadiliman. Pagtagumpayan ang iyong mga takot at tumingin sa bawat nook at cranny ng bahay, kasama na sa iyong nakakatakot na aparador! Buksan ang pinto at maging matapang. Kapag nakita mo na ang halimaw ay wala sa bahay, siguraduhin na ang lahat ng mga pintuan ay nakakandado at humiga nang mapayapa. -
Maligo. Maligo o maligo upang makapagpahinga, maliban kung ang pelikula ay may kasamang eksena na may pool, shower, lawa, lawa, dagat, isang ilog o anumang iba pang elemento na nauugnay sa tubig (tulad ng tanawin ng ang shower sa psychosis). Huwag maligo o maligo kung mayroong isang nakakatakot na eksena na may tubig, maliban kung hindi ka nito natakot. -
Basahin. Magbasa ng isang nakakarelaks at nakakainis na libro, tulad ng isang nobela sa pink na tubig ng iyong ina o isang encyclopedia. -
Ilagay ang iyong sarili sa kagaanan. Humiga ka sa iyong kama sa isang komportableng posisyon. Tiyaking mayroon kang sapat na unan at kumot at ayusin ang temperatura at ilaw upang maging komportable. Iwasang iwasan ang ilaw, dahil nagpo-promote ito ng paranoya. -
Magkaroon ng nakakarelaks na mga saloobin. Suriin muli ang mga masaya o nakakainis na mga bagay na nangyari sa araw o linggo o mag-isip tungkol sa isang libro na nabasa mo lang. Subukang ipaliwanag ang kuwento sa iyong ulo, ngunit hindi malakas. Maaari mo ring basahin ang isang maligayang kuwento. -
Makinig sa musika. Maliban kung tumitigil ka sa pagtulog, maglagay ng ilang nakakarelaks o nakakaakit na musika. Kung natatakot ka, baka gusto mong makinig kahit na pinipigilan ka nitong matulog. -
Manood ng TV Panoorin ang iyong mga paboritong serye (bilang Punasan ng espongha ni Bob o Ang Teorya ng Big Bang). Maaari mo ring isipin ang isang bagay na talagang gusto mo, tulad ng isang bagong telepono o video game o isang kaganapan na inaasahan mo, tulad ng iyong kaarawan.
- Panoorin ang isang komedya pagkatapos ng nakakatakot na pelikula upang mabago ang iyong isip.
- Subukang matulog na may alagang hayop o malambot na laruan. Ang kanilang presensya ay magpapasigla sa iyo. Dagdag pa, ang isang pusa o aso ay maaaring magbalaan sa iyo kung may isang kakatwang nangyayari.
- Kung ikaw ay malamig kapag natutulog ka, maaari itong dagdagan ang panganib na magkaroon ng mga bangungot. Huwag matulog nang masyadong mainit, dahil maaari mong gisingin ang pagpapawis at pakiramdam ng masama at ang init ay maaaring maging sanhi ng mga bangungot. Tulog na tulog lamang sa pamamagitan ng pagiging sa isang temperatura na nasisiyahan ka.
- Maaari kang makipag-usap sa isang tao upang maiwasan ang pakiramdam na malungkot at ihiwalay. Kung nakatira ka sa parehong bahay bilang pamilya o mga kaibigan na pinagkakatiwalaan mong maunawaan kung ano ang nararamdaman mo, humingi ng isang yakap. Maaari mo ring pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nakakatakot sa iyo.
- Isipin ang nalalabi na teorya ng cameraman. Kung ang pelikula ay kinunan mula sa isang panlabas na lens point of view, hindi ito maaaring maging totoo dahil nakaligtas ang cameraman at wala na ang pelikula. Natagpuan ang footage kung saan ang isa sa mga character na humahawak ng camera ay nakakatakot, ngunit nakakatawa, dahil maaari kang magsaya sa mga reaksyon ng mga character at isipin ang iyong sariling mga reaksyon.
- Subukang mag-focus sa isang ideya habang nakatulog. Huwag mag-isip ng maraming iba't ibang mga bagay. Ang mga libro o iba pang mga pelikula ay mahusay na paksa.
- Huminga ng malalim. Sa mga sitwasyon kung saan natatakot o ma-stress ang isang tao, madalas nakakalimutan ng isa na huminga nang maayos at ang isa ay nagsisimulang huminga nang mabilis at hindi malalim. Sa matinding mga kaso, maaari mong tapusin ang hyperventilating. Umupo sa isang komportableng posisyon (kung nakakaramdam ka ng pagkahilo o pagduduwal, ilagay ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga tuhod) at tumutok sa iyong paghinga. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng paglanghap at paghinga sa pamamagitan ng ilong. Punan ang iyong baga at hawakan ng hangin sandali bago ilabas ito nang may hininga. Makatutulong ito sa iyo na maging hindi gaanong panahunan. Ang ehersisyo na ito ay mababawasan ang iyong takot nang walang labis na pagsisikap.
- Subukang magbasa ng isang libro upang makagambala sa iyong sarili matapos na manood ng isang nakakatakot na pelikula. Makakatulong din ito sa iyo na magrelaks bago matulog.
- Subukang isipin kung paano ginawa ang pelikula. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga aktor na nagpapalabas ng kanilang mga costume ng halimaw at pampaganda, pagkatapos ay ipuwesto ang kanilang sarili sa board o sa harap ng berdeng background. Pagkatapos ay isipin ang direktor na nagsasabi sa mga aktor kung saan dapat sila at kung ano ang dapat nilang sabihin at gumawa ng mga pagbabago sa mga replika. Makakatulong ito sa iyo na matandaan na ito ay simpleng pelikula o serye at hindi katotohanan.
- Minsan maaaring kapaki-pakinabang na lumipat sa paligid ng silid nang marahan at kalmado (upang maiwasan ang pag-iwas ng isang bagay o paggawa ng isang biglaang ingay) habang nakikipag-usap sa mga bagay. Magsalita nang malakas (ngunit hindi malakas) at sabihin kung ano ang iyong ginagawa at kung saan ka pupunta. Bilang karagdagan sa pagtulong sa tingin mo na mas ligtas, mamahinga ka nito. Halimbawa, kung kailangan mong lumabas ng banyo at pumunta sa iyong silid, sabihin ang tulad ng, "Sa palagay ko ay maaari kong patayin ang ilaw na iyon. Walang nangangailangan ngayon, ito ba? Pagkatapos ay patayin ang ilaw. Makipag-usap sa tono ng isang responsableng tao, tulad ng isang guro sa paaralan. Susunod, pumunta sa iyong kama at sabihin, "Oras na upang matulog. Hindi ako makapaghintay na mabasa ang aking libro! Huwag kalimutan na ito ay sa iyo at sa mga bagay na sinasalita mo at hindi sa mga monsters na hindi umiiral.
- Huwag subukang mag-isip masyadong mahirap sa isang bagay, relaks ka lang. Hindi ito mangyayari sa iyo ng masama!
- Huwag matulog na may kutsilyo o baril. Anuman ang kalubha ng iyong paranoya, walang nakakatakot na magiging materialize at walang dahilan upang matulog na may sandata. Maaari mong i-cut ang iyong sarili o mabaril ang iyong sarili sa iyong pagtulog o kahit na patayin ang iyong sarili sa hindi sinasadya.
- Kung ang isang pelikula ay labis na nakakatakot, maaaring magkaroon ka ng mga bangungot sa loob ng isang linggo o dalawa pagkatapos makita ito. Mas mainam na maghintay hanggang sa ikaw ay medyo mas matanda o hindi gaanong natatakot bago tingnan ito.
- Huwag subukan na makipag-usap sa haka-haka halimaw na nakakatakot sa iyo. Gagawin ka nitong magalit o matakot, dahil iisipin mo na ang halimaw ay talagang nasa bahay.
- Huwag kailanman subukan na shoot ang halimaw o patayin ito sa anumang iba pang paraan. Ikaw ay mababaliw at magtatapos sa paniniwala na ang mga monsters ay talagang umiiral.