Paano matulog sa paliparan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagtulog ng mabilis
• Bahagi 2 Maghanap ng isang lugar upang matulog
• Bahagi 3 Pagiging komportable
• Bahagi 4 Pagkuha ng Nilagyan

Sa artikulong ito: Mabilis na nakatulog tulogPagtulog ng isang lugar upang makatulogGetting kumportableSequipping15 Sanggunian

Kung mayroon kang isang mahabang paghinto o ang iyong flight ay naantala, ang pagtulog sa paliparan ay isang mahusay na paraan upang gumastos ng oras at pamamahinga sa paglalakbay.Sa kasamaang palad, ang mga paliparan ay maingay at masyadong maliwanag, na mga kondisyon ay hindi palaging kaaya-aya sa pagtulog. Gayunpaman, ang paghahanap ng isang mahusay na lugar upang matulog, na ginagawang komportable ang iyong sarili at nagdadala ng materyal na kaginhawahan mula sa bahay ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mabilis at walang hirap.

yugto

Bahagi 1 Ang pagtulog ng mabilis

1. 
   

   
   Takpan ang iyong mga mata. Ang mga paliparan ay masyadong maliwanag na lugar, kahit na sa gabi. Subukang gawing mas madidilim ang kapaligiran at matulog sa pamamagitan ng takip ng iyong mga mata ng isang talukap ng mata o bandana. Kung wala kang takip sa iyong mga mata, itago ang iyong ulo sa iyong kamay upang magkaroon ng iyong palad sa iyong mga mata. Lumilikha ito ng isang mas madidilim na kapaligiran na mas kaaya-aya sa pagtulog.
   • Maaari mo ring suportahan ang iyong siko sa isang matatag na ibabaw, tulad ng isang armrest, upang higit pang suportahan ang iyong ulo habang natutulog ka.

2. 
   

   
   Magdagdag o alisin ang mga layer ng damit para sa higit na ginhawa. Mag-ingat kung ikaw ay masyadong mainit, masyadong malamig, o pakiramdam ng mabuti. Kung ikaw ay mainit, alisin ang iyong blusa upang maging mas komportable. Kung ikaw ay malamig, kumuha ng isang bagay sa iyong dala-dala na bag at dalhin ito para sa isang mas mahusay na pagtulog sa gabi.
   • Ang isang scarf o dyaket ay maaari ding magamit bilang isang kumot. Kadalasan, ang katawan ay nagpapainit sa pamamagitan lamang ng takip ng iyong mga braso at dibdib. Dagdag pa, parang pakiramdam ng bahay, na maaaring maging kasiya-siya.

3. 
   

   
   
   
   Ilagay sa mga headphone. Ilagay ang iyong mga headphone upang harangan ang mga ingay ng speaker at lumikha ng mga ingay sa background. Maaari kang makinig sa musika o audio file ng pagmumuni-muni upang makatulog nang mas mabilis.
   • Maraming mga libreng apps na maaari mong i-download sa iyong smartphone upang matulungan kang makapagpahinga at makatulog nang mabilis.

4. 
   

   
   Magtakda ng isang alarma sa iyong telepono. Mahusay na gumising ng hindi bababa sa kalahating oras bago sumakay, dahil kahit na ang mga eroplano na nakakaranas ng mga pagkaantala ay maaaring tumagal sa nakatakdang oras kung ang mga teknikal na problema ay nalutas. Tiyaking ganap na sinisingil ang baterya ng iyong mobile phone at, bilang pag-iingat, gumising nang mas maaga at hindi lamang bago magsara ang boarding.
   • Kung may posibilidad kang gumising sa alarma, magtakda nang maraming beses upang hindi mo maantala ang alarma at panganib na mawala ang iyong flight.

Bahagi 2 Maghanap ng isang lugar upang matulog

1. 
   

   
   
   
   Manatili malapit sa boarding gate. Manatiling malapit sa pintuan upang makasabay sa anumang mga pagbabago sa iskedyul. Sa tuwing naghahanap ka ng isang tahimik na lugar upang magpahinga, tiyaking manatili sa parehong linya tulad ng iyong boarding gate at huwag umalis sa terminal. Kapaki-pakinabang na huwag mawala ang paningin ng boarding gate upang maging handa kung magpapatuloy ang iyong paglipad.

2. 
   

   
   Maghanap ng isang hilera ng mga upuan na walang mga armrests. Kung maaari kang mahiga, maaari kang makatulog nang kumportable. Maghanap ng mga bangko o isang hilera ng mga upuan na walang mga armrests upang makapagpahinga at makapagpahinga nang kumportable.
   • Tiyaking hindi ka sumasakop sa mga upuan na nakalaan para sa mga may kapansanan na pasahero.

3. 
   

   
   Ilagay ang iyong scarf o dyaket sa isang malinis na ibabaw. Kung hindi ka makahanap ng isang mahusay na upuan upang magpahinga, maghanap ng sulok na sakop ng karpet. Ang pinakamalinis na lugar ay hindi bababa sa madalas na pagdaan ng mga pasahero. Humiga sa iyong scarf o dyaket upang lumikha ng isang hadlang sa pagitan mo at ng sahig.
   • Huwag magsinungaling sa pangunahing at abalang corridors. Hindi ka dapat maging isang balakid para sa mga pasahero at maiiwasan ka nitong matulog nang mas mahusay.

4. 
   

   
   Maghanap ng isang tahimik na lugar na hindi masyadong nakahiwalay. Maghanap para sa isang tahimik na lugar na malapit sa mga boarding gate o malapit sa mga food court para hindi matulog. Ang layunin ay upang makilala ang isang lugar na hindi masyadong maingay, ngunit hindi masyadong ihiwalay. Bagaman ang mga silid ng dalangin at iba pang mga lugar na mababa ang trapiko ay tila perpekto para sa pamamahinga, sa katotohanan, inilalantad ka sa iyo ng higit pa sa mga magnanakaw, kung walang ibang malapit.

5. 
   

   
   Maghanap ng isang madilim na lugar. Ang ilaw ay maaaring makagambala ng sapat na tulog, kaya subukang lumayo sa mga bintana. Subukang maghanap ng isang lugar na hindi matatagpuan sa ilalim ng isang maliwanag na ilaw sa kisame. Ang mga sulok at istasyon ng recharging ay karaniwang hindi gaanong ilaw at sa gayon mas angkop para sa pagtulog.

6. 
   

   
   Suriin kung mayroong anumang mga silid ng break o lounger. Maraming mga modernong paliparan, lalo na ang internasyonal na paliparan, ay may mga puwang na may natutulog na mga cabin o lounger para sa mga manlalakbay sa pagbiyahe. Hanapin ang desk ng customer service desk at tanungin kung magagamit ang mga pasilidad na ito. Ang kanilang pag-access ay karaniwang libre o bali sa oras.
   • Kung ang natitirang puwang ay nasa isa pang terminal at naantala ang iyong flight, hindi ito magandang ideya. Pinakamabuting gamitin ang ganitong lansihin sa panahon ng mahabang paghinto para sa isang regular na paglipad.

7. 
   

   
   Bumili ng access sa mga lounges kung maaari. Ang mga salon ng maraming mga eroplano ay nag-aalok ng pagkakataon na maligo, kumain at magpahinga. Kung kailangan mong maghintay ng mahabang oras bago ang susunod na paglipad, kapaki-pakinabang na bumili ng isang day pass upang makatulog nang kumportable. Ang gastos ng serbisyong ito ay humigit-kumulang 50 € ayon sa iskedyul at karaniwang nakalaan para sa mga pasahero na mayroong tiket para sa parehong araw sa kumpanyang ito.
   • Minsan nag-aalok ng mga benepisyo ang mga credit card na may kaugnayan sa airline, tulad ng libreng pag-access sa silid pahingahan. Kung naglalakbay ka ng maraming, dapat mong isaalang-alang ang solusyon na ito.

Bahagi 3 Pagiging komportable

1. 
   

   
   Protektahan ang iyong mga mahahalagang bagay. Panatilihing napakahalaga ng mga bagay, tulad ng iyong pasaporte at pitaka, sa loob ng bulsa ng iyong dyaket. Magsuot ng lahat ng mahalagang mga accessories, tulad ng mga relo at mga hikaw, upang ito ay nasa iyong katawan. Para sa mas mabibigat na mga item tulad ng iyong laptop o tablet, sulit na pag-upa ng isang locker. Sa pag-iingat na ito, maaari kang makatulog nang mas mabilis, alam na ligtas ang iyong mga gamit.

2. 
   

   
   Lumikha ng isang makeshift pillow. Gamitin ang iyong bag o coiled jacket bilang isang unan upang mabawasan ang presyon sa iyong leeg at mamahinga. Maaari mo ring i-on ang isang magaspang na dyaket upang ang malambot na lining ay mananatili sa ugnayan sa iyong mukha.
   • Kung kailangan mo ng isang tunay na unan at hindi makatulog, maaari kang makahanap ng mga unan ng suporta sa leeg sa mga newscast at mga tindahan ng paliparan.

3. 
   

   
   Pumili ng isang mahusay na posisyon. Upang makatulog nang maayos, dapat mong suportahan ang iyong gulugod. Humiga sa iyong likod at ilagay ang isang dyaket o backpack na nakabalot sa ilalim ng iyong tuhod upang mapanatili ang natural na kurbada ng likod at mabawasan ang sakit sa pagising. Kung maaari ka lamang matulog sa iyong tiyan, balutin ang isang dyaket at ilagay ito sa ilalim ng iyong hips upang matiyak na ang iyong gulugod ay mananatili sa isang neutral na posisyon.
   • Kung ang tanging paraan upang makatulog ay umupo, nakasandal sa isang pader at tumawid sa iyong mga binti. I-wrap ang isang dyaket at ilagay ito sa pagitan ng rehiyon ng lumbar at ang backrest upang suportahan ang gulugod. Kung mayroon kang ibang mga damit na magagamit, ilagay ang mga ito sa likod ng leeg upang suportahan ang leeg.

4. 
   

   
   Pumunta sa banyo bago matulog. Ang pag-aalaga ng mga pangunahing pangangailangan ay nakakarelaks sa katawan at inihahanda ka para sa pagtulog. Hindi mahalaga kung gaano nakakainis ang pagdala ng lahat ng iyong mga maleta sa banyo, maaari kang magpahinga nang mas mahusay kung mayroon kang isang walang laman na pantog.

5. 
   

   
   Kumuha ng meryenda 15 minuto bago subukang matulog. Gutom na magising ka. Kumuha ng isang maliit na meryenda, tulad ng isang saging o isang cereal bar upang makaramdam ng buo at nakakarelaks. Iwasan ang mga mabibigat na pagkain, lalo na kung may sakit ka sa hangin.

6. 
   

   
   Subukan na sundin ang iyong pagtulog sa pagtulog. Upang gawing mas madali ang iyong pagtulog, subukang gawin ang karaniwang ginagawa mo bago matulog sa bahay. Kung brush mo ang iyong ngipin, pagbabasa ng isang libro sa loob ng 5 minuto o pagbigkas ng isang panalangin, ang kalakaran na ito ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at makatulog nang mabilis.

Bahagi 4 Pagkuha ng Nilagyan

1. 
   

   
   Itabi ang iyong mga gamit sa banyo sa iyong dalhin. Ang kakayahang magsipilyo ng iyong ngipin, mag-apply ng isang deodorant o magbasa-basa ng iyong mukha sa kahit saan ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga sa isang paglalakbay. Ilagay ang lahat ng mga item na kailangan mo sa iyong bagahe upang makapagpahinga ka bago matulog at magpalamig pagkatapos magising.
   • Ang lahat ng iyong mga gamit sa banyo ay dapat na nasa format ng paglalakbay at matugunan ang mga kinakailangan sa kaligtasan.

2. 
   

   
   Kumuha ng ilang dagdag na damit. Ang isang cotton t-shirt o sweatpants ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang iyong pagtulog. Malinaw, mag-opt para sa mas magaan na damit upang mapadali ang transportasyon ng iyong bagahe. I-wrap ang iyong mga damit upang hindi sila tumagal ng maraming espasyo sa iyong maleta.

3. 
   

   
   Magdala ng unan at kumot ng paglalakbay. Ang temperatura sa loob ng isang paliparan ay hindi mahuhulaan. Sa isang kumot, maaari kang makatulog nang kumportable o lumikha ng isang labis na layer ng proteksyon sa pagitan ng iyong katawan at sahig. Ang parehong napupunta para sa mga unan, na tumutulong na suportahan ang leeg at mas madali mag-relaks. Pumili ng isang airbag na madali mong mabulok dahil mas kaunti ang puwang.
   • Maaari kang bumili ng magaan na kumot at mga unan sa paglalakbay sa halos bawat supermarket, camping shop, panlabas na aktibidad sa tindahan, at tindahan ng kagamitan sa paglalakbay.

4. 
   

   
   Magsuot ng ilang mga layer ng damit. Sa ganitong paraan, mayroon kang maraming mga pagpipilian upang maisaayos ang temperatura ng iyong katawan at makatulog nang maayos. Halimbawa, ang isang camisole o naka-shirt na shirt sa ilalim ng isang dyaket o light sweater ay nagbibigay sa iyo ng higit pang kakayahang magamit.
   • Kung ikaw ay masyadong mainit, gumamit ng labis na mga layer ng damit upang mapuno ang iyong baso.

5. 
   

   
   Magdala ng ilang dagdag na item. Pinoprotektahan ka ng mga maskara sa mata mula sa ilaw at lalo na kapaki-pakinabang kung naglalakbay ka sa isang bansa na may ibang time zone. Dalhin ang iyong mga headphone upang makapagpahinga habang nakikinig ng musika sa iyong cell phone, tablet o player. Ang alarma na itinakda mo sa iyong mobile phone ay ring ring ring direkta sa iyong mga tainga.
   • Ang mga puting generator ng ingay ay mahusay para sa pagharang sa ingay sa paligid mo. Mayroong maraming mga mobile application para sa hangaring ito, tulad ng White Noise HQ, Noisli at White Noise.