Paano sipain (sa martial arts)

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Sipa sa Sipa
• Paraan 2 Pagsipa Sa ibang pagkakataon
• Pamamaraan 3 Bigyan ng mabilis na sipa
• Paraan 4 Pagsipa sa isang umiikot na sipa
• Paraan 5 Bumalik sa Bumalik, Estilo ng Jeet Kune Do

Sa artikulong ito: Nagbibigay ng isang sipa sa harapMagkaroon ng isang sipa sa gilidMagbigay ng isang mabilis na sipa sa pagbigayPagkaroon ng sipa ng sipaMagbigay ng sipa ng sipa sa likod, istilo ng Jeet Kune Do

Ang martial arts ay naging napakapopular sa mga bansang Kanluran bilang isang palakasan sa palakasan o paligsahan. Ang isa sa mga kilalang kilala at pinaka ginagamit na gumagalaw ay ang sipa. Mayroong maraming mga uri ng mga sipa, bawat isa ay mayroong utility nito.

yugto

Paraan 1 Sipa sa Sipa

Ang frontal kick ("Mae Geri" sa Japanese at "Ahp Chagi" sa Korean) ay karaniwang ginagamit upang atakehin ang binti ng target, singit, solar plexus, lalamunan o mukha. Ang isang suntok na may mas kaunting epekto kaysa sa isang sipa sa shin, ngunit din dahil sa pagiging simple nito, ang frontal sipa ay maaaring magamit nang mabilis at nang walang mahusay na puwersa. Ito ay isa sa mga unang pamamaraan na natutunan ng mga mag-aaral ng martial arts.

1. Manatili sa isang posisyon sa pakikipaglaban. Ang ginustong posisyon ng pakikipaglaban ay naiiba sa mga disiplina, ngunit ang pangkalahatang panuntunan ay ang iyong nangingibabaw na binti ay dapat nasa likod ng iyong iba pang binti (ang mga daliri ng paa ng nangingibabaw na binti na tumuturo dito). Ang iyong pangalawang binti ay pasulong, ang mga daliri ng paa ay nagtuturo. Ang iyong katawan ay karaniwang naka-on sa direksyon ng iyong nangingibabaw na binti (ang kanang kamay ay haharap sa kanan at kabaligtaran). Ang iyong mga kamay ay maaaring nasa bantay o nakakarelaks na posisyon. Para sa isang sipa, ang iyong mga kamay ay (lohikal) na hindi gaanong mahalaga.

2. 
   

   
   
   
   Gamitin ang iyong paa sa harap. Para sa isang mas mabilis na sipa, gamitin ang iyong pangalawang binti. Para sa isang mas malakas na pagbaril, gamitin ang isa sa likod (ang pangunahing binti).

3. 
   

   
   Itaas ang hita ng iyong nangingibabaw na binti. Dapat itong maging kahanay sa sahig, sa baywang. Ang diskarteng ito ay tinatawag na chambering. Tandaan na huminga kapag ginagawa ang kilusang ito.

4. 
   

   
   Itapon ang iyong binti, ihagis ito nang mabilis. Para sa isang frontal kick, maaari mong gamitin ang bola ng iyong mga paa o ang iyong camber bilang isang contact contact. Kapag sipa ka, mabilis na ilabas ang hangin sa iyong baga. Papayagan ka nitong tiyakin na hindi ka nakalimutan na huminga (na nangyayari nang mas madalas kaysa sa isang naniniwala). Tandaan na huminga kapag kumontrata ka at humihinga kapag sipa mo ang iyong binti. Papayagan ka nitong magpahinga sa iyong katawan at makabisado ang iyong diskarte, dahil ang paghawak sa iyong paghinga ay may kaugaliang mapalawak ang iyong kalamnan. Maaari mo ring kontrolin ang iyong pagbaril nang labis, na bibigyan ito ng isang mas mababang lakas, pabagalin mo at mas mabilis na pagod.

5. 
   

   
   
   
   Tanggalin ang iyong binti. Ang iyong hita ay magiging kahilera muli sa lupa.

6. 
   

   
   Pahinga ang iyong paa sa sahig. Kung ginamit mo ang iyong pangalawang leg para sa iyong pagbaril, dapat itong bumalik sa orihinal na posisyon nito. Kung ginamit mo ang paa sa likuran, ipahinga ito sa sahig, na para sa iyong pangalawang binti (pagbabago ng bahagi sa iyong panimulang posisyon).

7. 
   

   
   Masigla ang pagpapatupad. Maaari mong baguhin ang taas, kapangyarihan, bilis at posisyon ng pagbalik sa iyong sipa. Maraming mga disiplina ang may mga diskarte kung saan pinarami mo ang mga pag-shot gamit ang isang paa, nang walang pahinga sa lupa.

Paraan 2 Pagsipa Sa ibang pagkakataon

Ang side kick ("Yoko Geri" sa Japanese at "Yuhp Chagi" sa Korean) ay isang mas malakas na tulak. Hindi ito nilalayon para sa mabilis na pag-atake, ngunit ang pangunahing layunin nito ay upang maging sanhi ng malaking pinsala sa target nito. Medyo mahirap din itong isakatuparan. Ang isang imaheng kaisipan na tila pinag-uusapan, kahit na ang mga bunsong bata, ay ang talinghaga ng "silid". Ipakita sa mag-aaral ang isang bola na maaaring nasa isang pistol habang itaas ang kanyang binti hangga't maaari. Pagkatapos ay isipin na ang binti ay pinatalsik, tulad ng pagsabog sa silid ng baril. Ang trick na ito ay makakatulong sa mag-aaral na itaas ang kanyang binti hangga't maaari at pagkatapos ay itulak gamit ang sakong upang makabuo ng maraming lakas. At lahat salamat sa isang simpleng talinghaga.

1. 
   

   
   Tumayo sa isang posisyon sa pakikipaglaban.

2. 
   

   
   Ibalik ang iyong paa. Ang iyong tuhod ay dapat na malapit sa iyong dibdib at ang iyong paa sa iyong mga hips. Huwag mag-alala kung ang iyong binti ay hindi gaanong mataas. Ang layunin ay pa rin na ang bola ng iyong paa ay nakaharap sa lupa at sa labas patungo sa iyong target. Ang posisyon na ito ay tinatawag na "hilig" dahil handa ka bang atake.

3. 
   

   
   Itapon ang iyong binti. Ang iyong paa ay gumuhit ng isang tuwid na linya mula sa iyong hilig na posisyon patungo sa patutunguhan nito. Pindutin ang iyong sakong o kung mayroon kang isang mas advanced na antas, sa labas ng iyong paa. Habang nakaka-engganyo, i-on ang bola ng iyong paa upang ang iyong sakong ay nananatiling tumuturo patungo sa iyong target.

4. 
   

   
   Bumalik sa iyong hilig na posisyon. Sabay-sabay na bumalik sa iyong panimulang posisyon, sa bola ng iyong paa.

5. 
   

   
   Ibalik ang iyong paa sa lupa, sa harap mo. Ang iyong likod na paa ay dapat na ang iyong front leg at kabaligtaran.

Pamamaraan 3 Bigyan ng mabilis na sipa

Ito ay isang mas mabilis na bersyon ng side sipa, na karaniwang ginagamit upang makakuha ng mga dagdag na puntos sa pamamagitan ng pagpindot sa kanyang kalaban sa lana.

1. 
   

   
   Tumayo sa isang posisyon sa pakikipaglaban.

2. 
   

   
   Ipasa ang paa na tatama sa iyong tuhod.

3. 
   

   
   Arquez ang iyong paa patungo sa iyong target. Gawin itong mas mabuti sa ilalim ng kanyang sariling pagbaril. Gumamit ng parehong posisyon ng paa tulad ng para sa nakaraang panig na sipa.

4. 
   

   
   Ibalik ang iyong paa sa iyong tuhod. Gawin ito nang walang pag-pause.

5. 
   

   
   Ibalik ang iyong paa sa lupa. Tapos na sa posisyon ng labanan.

Paraan 4 Pagsipa sa isang umiikot na sipa

Ang umiikot na sipa ("Mawashi Geri" sa wikang Hapon, "Dul-yoh Chagi" sa Korean) ay marahil ang pinaka-karaniwang pagbaril. Ito ay kasing lakas ng isang side kick, ngunit mabilis bilang isang frontal shot.

1. 
   

   
   Kumuha ng isang posisyon sa pakikipaglaban.

2. 
   

   
   Ibalik ang isa sa iyong mga binti. Simulan ang kilusang ito bilang para sa isang sipa sa harap. Ang paggamit ng iyong harap na paa ay magiging mas biglaang, ngunit ang iyong likod na paa ay makabuluhang mas malakas at mas agresibo dahil tatamaan ka habang sumusulong. Sa halip na iangat ang iyong hita sa pagturo ng iyong tuhod, ihulog ang iyong tuhod na parang sasipa sa noo. Upang gawing maayos ang paglipat na ito, napakahalaga na gagamitin mo ang iyong mga hips dahil doon napupunta ang kapangyarihan. Ito ang may posibilidad na posisyon.

3. 
   

   
   Pindutin ng isang mabilis na paggalaw. Gagamitin mo ang bola ng iyong paa o ang iyong shin upang maabot (depende sa puntong nais mong maabot). Huwag kalimutan na palaging pindutin ang iyong target.

4. 
   

   
   Bumalik sa iyong hilig na posisyon.

5. 
   

   
   Pahinga ang iyong paa. Dapat itong maging harap ng iyong paa (kung hindi pa ito ang nangyari). Maaari mo ring pahinga ito sa orihinal na posisyon sa sandaling naihatid mo ang buong lakas ng iyong pagbaril sa iyong target.
6. Ilagay ang iyong katawan sa iyong pagbaril (hindi ang iyong timbang). Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkawala ng iyong balanse. Ang pamamaraan na ito ay magiging mas madali upang maisagawa at mas mababa sa robotic kaysa sa mga hakbang na ito ay iminumungkahi.

Paraan 5 Bumalik sa Bumalik, Estilo ng Jeet Kune Do

Ang pagbaril na ito ay mas epektibo upang matapos ang iyong laban. Siya ay talagang napakalakas. Ang kawalan ay hindi gaanong aesthetic, kaya huwag gamitin ito upang mapabilib ang iba.

1. Panatilihin ang iyong likod at harap leg. Itaas ang iyong binti at gamitin ang shin upang ma-hit. Kung gagamitin mo ang bola o labas ng iyong paa, maaari mong saktan ang iyong sarili (pagsunod sa mga tagubilin). Kapag ang iyong paa ay nasa hangin, ipagpatuloy ang iyong paggalaw nang maayos. Ang mga eksperto sa karate ay hindi sumasang-ayon, dahil maaaring makagambala ang kanilang balanse. Ang pinakamahalagang bagay ay inilagay mo ang minimum ng iyong timbang sa binti kung saan ka tumama at mas kaunti sa harap na paa.

payo

• Kapag natagpuan mo ang iyong balanse, magkakaroon ka ng higit na bilis at kapangyarihan sa pamamagitan ng swiveling sa iyong sakong kapag sipa mo ang iyong binti.
• Para sa isang frontal hit, pindutin gamit ang bola ng iyong paa. Para sa isang hit sa gilid, pindutin ang talim ng iyong paa.
• Huwag dalhin sa pamamagitan ng iyong pagbaril. Panatilihin ang iyong katawan nang tuwid hangga't maaari.
• Laging magbantay ka. Huwag ma-hit sa mukha (o saan man).
• Upang maayos na mailipat ang enerhiya sa iyong target, dapat lumipat ang iyong sentro ng grabidad kapag pinindot mo at manatiling pasulong, hindi bumalik, ng iyong leg ng suporta.
• Kung nakikipaglaban ka, tiyaking ibahin ang iyong paggalaw upang hindi mahulaan ng iyong kalaban ang iyong mga pag-atake.
• Humingi ng pahintulot bago sumipa o manuntok ng sinuman.
• Para maging mas malakas ang iyong pagbaril, dapat kang huminga kapag palawakin mo ang iyong binti.
• Maaari kang magsuot ng battle gear.
• Tumingin sa iyong kalaban sa mata.
• Kapag sipa ka, ang paggalaw ng iyong mga kamay ay mahalaga lamang. Ang pagkakaroon ng iyong mga kamay na malaya ay maaaring mawala sa iyong balanse at kapangyarihan. Para sa mas malakas na pag-shot, lalo na ang mga pag-shot, kailangan mong clench ang iyong mga kamao.
• Itaas ang iyong mga kamao gamit ang iyong mga palad na nakaharap sa iyong mukha sa isang magkakatulad na posisyon. Maiiwasan mong masaktan ka sa mukha. Palaging ituro ang iyong baba.

babala

• Sa panahon ng isang away, gamitin ang sipa bilang isang huling resort pagkatapos ng isang kumbinasyon ng mga suntok upang maging sanhi ng mas malaking pinsala sa iyong kalaban at lumayo sa iyo.
• Huwag pindutin ang iyong mga daliri sa paa dahil maaari kang masaktan. Palaging gamitin ang ilalim ng iyong shin sa itaas lamang ng bukung-bukong.
• Ang isang sipa ay nangangailangan ng maraming pagsasanay bago pinagkadalubhasaan at upang maiwasan ang panganib ng pinsala. Huwag gamitin ang mga ito sa isang labanan bago ang pagsasanay.
• Bigyang-pansin ang iyong mga tuhod bago sumipa. Kung kaya mo, iwasan ang paghagupit sa hangin, ngunit sa halip na sa isang bag. Huwag kailanman i-lock ang iyong tuhod kapag na-hit mo. Dapat siyang palaging manatiling baluktot kahit anong pagbaril na nais mong magawa.
• Tandaan na mabilis na alisin ang binti kung saan ka tumama upang maiwasan na ang iyong kalaban ay hindi lattrape.