Paano tapusin ang isang nakakalason na pagkakaibigan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Malinaw na tapusin ang relasyon
• Bahagi 2 Limitadong Mga contact
• Bahagi 3 Pamahalaan ang sitwasyon sa emosyonal

Sa artikulong ito: I-clear ang ugnayan nang malinawLimitahan ang mga contactPaghahanda ang sitwasyon sa emosyonal12 Mga Sanggunian

Ang mga nakalalasing na hindi maiiwasang maubos ang kanilang paligid. Kung patuloy kang naglalakad sa mga itlog sa isa sa iyong mga kaibigan, mas mainam na makalayo rito. Tapusin ang relasyon nang malinaw. Kailangan mong tiyakin na naunawaan ng tao na hindi mo nais na maging kaibigan niya. Pagkatapos ng talakayang ito, limitahan ang pakikipag-ugnay sa kanya. Ang mga nakakalasing na tao ay madalas alam kung paano manipulahin ang kanilang mga kaibigan upang hindi sila lumayo sa bawat isa. Mas mainam na lumayo sa taong pinag-uusapan. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang pagalingin. Ang pagtatapos ng isang relasyon ay hindi madali: huwag masyadong matigas sa iyong sarili sa susunod na panahon.

yugto

Bahagi 1 Malinaw na tapusin ang relasyon

1. Kilalanin ang katotohanan tungkol sa relasyon. Upang mapupuksa ang isang nakakalason na tao, ang unang hakbang ay upang makilala ang kaugnayan sa kung ano ito. Kahit na determinado kang lumayo mula sa isang nakakalason na kaibigan, maaari ka ring kumapit sa ilang mga aspeto ng iyong pagkakaibigan. Maging matapat sa iyong sarili at kilalanin na ang relasyon ay nakakalason at hindi ka nagdadala sa iyo ng anumang positibo. Makakatulong ito sa iyo na mapalayo ang iyong sarili sa taong ito, pati na rin itaas ang bar para sa iyong mga kaibigan sa hinaharap.
   • Isipin kung ano ang nagdadala sa iyo ng relasyon (kung nagdadala ito sa iyo ng isang bagay). Pagkakataon hindi ka magkakaroon ng isang magandang oras sa taong ito. Ang isang ito ay marahil nakakapagod sa iyo. Pagkatapos gumastos sa kanya ng isang sandali, siguradong nakakaramdam ka ng walang laman.
   • Tanggapin na hindi mo ito mababago. Nakaramdam ng nakalalasing na tao kapag ang isa sa kanilang mga mahal sa buhay ay nagpapalayo sa kanilang sarili. Karaniwan nilang gagawin ang kanilang makakaya upang pilitin silang bumalik sa kanila. Tandaan na ang isang nakakalason na tao ay hindi malamang na magbago, kahit na nangangako siyang gawin ito. Sa pagtanggap na hindi mo mababago ang iyong kaibigan, maiiwasan mong pabalikin ang iyong sarili sa relasyon.
   • Ito ay normal na sa tingin mo medyo nawala, ngunit hindi nangangahulugan na dapat mong ipagpatuloy ang relasyon na ito. Halimbawa, maaari mong humanga at mahal na mahal ang iyong kaibigan, at sa katunayan maaari siyang magkaroon ng lubos na kahanga-hangang mga tampok. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang iyong pagkakaibigan ay hindi maaaring maging nakakalason. Posible ang pag-ibig sa isang kaibigan, ngunit malaman na mas mahusay na umalis.

2. 
   

   
   
   
   Gumawa ng isang script at ulitin ito. Ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan ay hindi madali, at ang pagbibigay ng isang nakakalason na kaibigan ay maaaring maging mahirap. Maaaring tanggihan ng tao ang kanyang mga pagkakamali, o subukang magbago ka. Sa pamamagitan ng paghahanda ng sinasabi mo, at sa pamamagitan ng pag-uulit ng eksena, magiging mas madali para sa iyo na manatiling kalmado at sabihin kung ano ang dapat mong sabihin kapag nahaharap mo ang nakakalason na tao.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng lahat ng iyong mga saloobin. Pagkatapos, basahin muli ang iyong isinulat. Abutin ang pinakamahalagang ideya, at bumuo ng ilang mga malinaw na pangungusap na nagpapaliwanag kung bakit mo naitapos ang relasyon.
   • Ulitin ang iyong pagsasalita nang maraming beses. Maaari mong ulitin sa harap ng salamin, o muling isasaalang-alang ang mga pangungusap sa iyong sarili. Kapag nasa harap ka ng tao, hindi mo mabasa ang iyong mga tala, kaya kailangan mong matuto nang higit o mas kaunti sa puso bago ang paghaharap.

3. 
   

   
   
   
   Maging direktang hangga't maaari. Kapag natapos mo ang isang hindi malusog na relasyon, dapat mong gawin ito nang malinaw hangga't maaari. Ang mga nakakalasing na tao ay maaaring maging napaka malagkit at manipulatibo, at ang iyong kaibigan ay maaaring hindi tanggapin na ayaw mo na siyang makita pa. Sa pamamagitan ng pagiging malinaw hangga't maaari, tatapusin mo ang relasyon nang hindi nag-iiwan ng silid para sa pag-aalinlangan.
   • Hindi kinakailangan na maging brutal. Kahit na ang tao ay nakagawa ka ng maraming pinsala sa nakaraan, nang hindi kinakailangang agresibo, ang sitwasyon ay mabilis na mawalan ng laban. Sikaping maging malinaw, nang hindi naainsulto.
   • Ipahayag ang iyong mga damdamin at inaasahan nang matatag hangga't maaari. Halimbawa, sabihin na "Nararamdaman ko na ang aming relasyon ay hindi makakatulong. Binibilang mo ako, ngunit nagiging mahirap para sa akin na ipagpatuloy ang aming relasyon. Sa palagay ko ang pinakamainam ay ang magpatuloy sa aming mga landas sa bawat isa sa aming panig. "

4. 
   

   
   Ipahayag nang malinaw ang iyong mga limitasyon. Alamin kung ano ang inaasahan mo mula sa taong ito sa hinaharap. Ilista ang iyong mga limitasyon bago ang talakayan, at maipahayag ang mga ito nang malinaw sa iyong kaibigan. Halimbawa, kung hindi mo nais na makipag-ugnay sa iyo, sabihin sa kanya nang malinaw. Huwag humingi ng paumanhin sa pagkakaroon ng mga limitasyon. Ang mga limitasyon ay mahalaga sa isang malusog na relasyon.
   • Ipahayag ang iyong mga limitasyon nang malinaw hangga't maaari. Halimbawa, sabihin na "Nais kong maunawaan mo na ayaw kong makipag-ugnay sa iyo para sa isang habang. Kailangan ko ng oras at espasyo upang kumuha ng stock. Ayokong tawagan ka pa, o ayaw mong magpadala ng sms. "
   • Kung kailangan mong ipaalam sa iba ang mga limitasyong ito, gawin ito. Halimbawa, maaaring hindi mo nais na makita ang taong ito sa gabi, o kung minsan sa iba. Sabihin sa iyong kapwa kaibigan "Tulad ng alam mo, ayokong makipagkaibigan kay Julie. Hindi kita pinipigilan na makita ito, ngunit kung mag-anyaya ka sa isang karaniwang exit, ipagbigay-alam sa akin nang maaga. Ayokong makita siya ng matagal kahit kailan dahil kailangan ko ng puwang ".

Bahagi 2 Limitadong Mga contact

1. 
   

   
   Ipagbigay-alam sa taong hindi mo nais na makita siya. Ang mga nakakalasing na tao ay madalas na nahihirapan sa pag-unawa sa mga pangangailangan ng iba. May posibilidad silang samantalahin ang empatiya at walang muwang na mga tao. Kapag natapos na ang relasyon, maaaring subukang makita ka ng iyong kaibigan. Sabihin sa kanya nang malinaw na hindi mo na nais na makita siya sa hinaharap at na hindi mo na siya makontak pa.
   • Maaaring mayroon kang medyo direkta. Muli, huwag maging agresibo. Sabihin mo tulad ng, "Ayokong makita ka pa. Mangyaring huwag subukan na makipag-ugnay sa akin. "
   • Ang mga nakalalasing na tao ay nahihirapan sa pagbagsak, at malamang na ang iyong kaibigan ay sinusubukan na ibalik ka sa kanya. Upang mailinaw na ikaw ay seryoso at ayaw mo siyang makipag-ugnay sa iyo pa, huwag pansinin ang kanyang mga tawag, kanyang sms, at kanyang s. Tandaan din na harangan ang kanyang numero.

2. 
   

   
   Alisin ito sa iyong mga kaibigan sa mga social network. Kapag tinanggal mo na ang isang tao sa iyong buhay, wala ka nang anumang dahilan upang makipag-ugnay sa kanya sa mga social network. Alisin ito sa listahan ng iyong mga kaibigan o mag-unsubscribe mula sa mga account nito. Makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na mapamahalaan ang iyong mga damdamin dahil hindi ka palagiang makikipag-usap sa mga publikasyon ng taong ito.
   • Hindi inilalagay ng pribado ang lahat ng kanilang mga profile. Kung ang mga account sa Facebook o kaibigan ay pampubliko, mangyaring huwag mag-atubiling kumunsulta sa kanila pagkatapos matanggal ang mga ito. Magdudulot ito ng mga negatibong emosyon sa iyo, at makaramdam ka ng pagkalumbay.

3. 
   

   
   Gantimpalaan ang iyong sarili sa mga pagkilos na ginawa. Ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan ay mahirap, kahit na negatibo ito. Ang isang nakakalason na kaibigan ay maaari ring nakatanim ng ilang mga ideya sa iyong isip, at maaari mong isipin na siya lamang ang nakakaintindi sa iyo. Pagganyak ang iyong sarili upang ipagpatuloy ang iyong momentum. Bigyan ang iyong sarili ng maliit na gantimpala para sa mga pagkilos na ginawa.
   • Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at gantimpalaan ang iyong sarili kapag naabot mo ang mga ito. Halimbawa, kung hindi mo pinansin ang mga text message ng isang tao sa loob ng 1 linggo, bigyan ang iyong sarili ng isang bagong piraso ng damit. Kung hindi mo masuri ang kanyang profile sa loob ng 1 buwan, kumain sa isang magandang restawran.

4. 
   

   
   Punan ang walang bisa. Tapusin mo ang relasyon na ito para sa mas mahusay. Gayunpaman, ang nakakalason na pagkakaibigan ay madalas na tumatagal ng maraming oras at lakas. Nararamdaman mo ang kawalan ng taong ito sa iyong buhay, at maaaring maramdaman mong nag-iisa at nawala sa ilang sandali. Upang punan ang walang bisa, kailangan mong alagaan ang iyong sarili.
   • Subukan ang isang bagong aktibidad upang makagambala sa iyong sarili. Maaari mong, halimbawa, ilagay ang iyong sarili sa pagniniting, pagtahi, pagluluto, o iba pa.
   • Gumawa ng mga bagong kaibigan. Sa pamamagitan ng pagtaguyod ng positibo at bagong relasyon, mas magiging masaya ka at maiintindihan mo na mahusay mong isuko ang iyong nakakalason na kaibigan. Sumali sa isang club, boluntaryo, o pumunta sa isang solong kaganapan at makipag-usap sa mga bagong tao.

Bahagi 3 Pamahalaan ang sitwasyon sa emosyonal

1. 
   

   
   Tanggapin ang iyong mahirap na emosyon. Matapos tapusin ang pagkakaibigan na ito, malamang na hindi mo maramdaman ang iyong sarili sa ilang sandali. Mahalagang malaman mo ang iyong damdamin, at tanggapin mo sila, kahit na negatibo sila. Sa halip na subukang hanapin ang mahihirap na emosyon sa iyo, tanggapin mo sila.
   • Huwag kalimutan na ang mga relasyon ay mahirap. Walang sinuman ang naramdaman nang maayos matapos makita ang isang emosyonal na koneksyon na nasira. Huwag subukang agad na iwasto ang iyong negatibong emosyon, dahil maiiwasan ka nito na malampasan ang iyong mga problema.
   • Huwag kalimutan na ang mga relasyon ay isang personal na isyu sa pagpapawalang-bisa. Kung hindi ka maganda ang pakiramdam ngayon, tandaan na nagsikap ka na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian para sa iyong mga relasyon sa hinaharap. Ito ay samakatuwid para sa pinakamahusay, kahit na ang kasalukuyang panahon ay mahirap.

2. 
   

   
   Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Sa sandaling lumayo ka sa isang nakakalason na tao, palibutan ang iyong sarili sa mga tao na magpapaalala sa iyo kung gaano kamangha-mangha ang pagkakaibigan. Palibutan ang iyong sarili ng malusog, positibong mga tao na makakatulong sa iyo na tanggapin ang iyong mga damdamin at sumulong.
   • Lumapit sa mga positibong kaibigan na susuportahan sa iyo. Mag-ayos ng mga outings nang magkasama at magkaroon ng isang mahusay na oras sa kanila.
   • Sabihin sa kanila kung ano ang iyong pinagdadaanan. Maging matapat at sabihin sa kanila na natapos mo lang ang isang pagkakaibigan at kailangan mong palibutan.

3. 
   

   
   Kilalanin ang iyong tungkulin sa mga nakakalason na relasyon. Maraming mga tao na nahahanap ang kanilang mga sarili na nahuli sa isang nakakalason na pagkakaibigan ay may posibilidad na magkaroon ng mapanganib na mga relasyon. Pag-isipan muli ang iyong nakaraang pagkakaibigan, relasyon, at koneksyon sa iyong pamilya. Maaari kang maglaro ng mga relasyon sa mga relasyon na nasaktan ka. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga uso na ito ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang mga ito.
   • Kung hindi ka responsable sa masamang pag-uugali ng iba, maaari kang masugatan sa nakakalason na mga tao sa ilang kadahilanan. Marahil ay may posibilidad kang maging pasibo sa mga relasyon at hindi maglakas-loob na ipahayag ang iyong mga pangangailangan. Marahil ay nakinabang kami sa iyo ng emosyonal, magulang man ito o mahal sa buhay, noong bata ka, o gusto mo bang palugdan ang lahat.
   • Ang pagtukoy kung bakit ka may posibilidad na magtapos sa hindi malusog na mga relasyon ay mahalaga sa pagsira sa spell. Kung mayroon kang maraming nakakalason na pagkakaibigan, maaaring kailanganin mong kumunsulta sa isang therapist at talakayin ang paksa sa kanya.

4. 
   

   
   Bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mo. Huwag asahan na mas mahusay ang pakiramdam sa magdamag. Huwag gawing masarap kaagad ang iyong sarili. Bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mong magdalamhati. Natural lang na magdusa ka ng ilang buwan. Tandaan na ito ay pansamantala at mas maramdaman mo ang lalong madaling panahon.

babala

• Kung nakakaramdam ka ng pagkalungkot dahil sa sitwasyong ito, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang therapist o psychologist.