Nilalaman
Ang coauthor ng artikulong ito ay si Jennifer Boidy, RN. Si Jennifer Boidy ay isang rehistradong Nars sa Maryland. Natanggap niya ang kanyang degree sa pag-aalaga sa Carroll Community School noong 2012.Mayroong 20 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang iyong pulso ay nagpapahiwatig kung gaano kabilis ang iyong tibok ng puso. Maaari rin itong magbigay ng isang ideya tungkol sa paggana ng organ na ito at kahit tungkol sa iyong estado ng kalusugan at iyong fitness sa pangkalahatan. Ang pagkuha ng pulso ay maaaring mukhang mahirap, ngunit sa katunayan ito ay isang napaka-simpleng operasyon na hindi nangangailangan ng mga espesyal na kagamitan. Maaari mong kunin ang iyong mano-mano, o gumamit ng isang aparato na sumusukat sa rate ng puso.
yugto
Paraan 1 ng 2:
Kunin nang manu-mano ang iyong pulso
- 4 Basahin ang resulta. Ang aparato ay awtomatikong titigil, at magpapakita ng isang numero na tumutugma sa iyong pulso. Suriin ang display at tandaan ang rate ng puso na naitala sa panahon ng pagsukat na ginawa mo lamang.
- Upang subaybayan ang mga pagbabago sa rate ng iyong puso, itala ang lahat ng data o mga sukat na iyong nagawa.
payo
- Ang normal na nagpapahinga sa rate ng puso ng isang malusog na tao ay nasa pagitan ng 60 at 100 na beats bawat minuto. Ang ritmo ng puso ay maaaring maimpluwensyahan ng mga kadahilanan tulad ng fitness, damdamin, pagbuo ng katawan, at gamot.
babala
- Mag-ehersisyo lamang ng kaunting presyon kapag kinukuha ang iyong pulso sa iyong leeg o pulso. Kung pinindot mo ang napakahirap, lalo na sa leeg, malabo ka, at baka mahulog ka.
- Humingi ng agarang atensiyong medikal kung ang iyong resting heart rate ay lumampas sa 100 beats bawat minuto.
- Kung ang dalas na ito ay hindi lalampas sa 60 beats bawat minuto at hindi ka nakumpirma na atleta, tawagan ang iyong doktor, lalo na kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, malabo, o kahirapan sa paghinga.
- Ang isang normal na pulso ay dapat na regular at pare-pareho. Kung napansin mo na ang iyong puso ay lumaktaw o nagpi-pulso, kumunsulta sa iyong doktor dahil maaaring may sakit sa puso.