Paano kumain ng mikrobyo ng trigo

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.

Para sa iyong kalusugan, mabuti na kumain ng kaunting mikrobyo ng trigo araw-araw. Ang huli ay mayaman sa protina at hibla, ngunit tanyag din sa mga bitamina (E, B1, B6, B9) at mineral (zinc, magnesium, iron, atbp.) Naglalaman ito. Dahil sa medyo neutral na lasa, madali itong isama sa lahat ng mga uri ng pinggan. Maaari mong mahanap ang mga ito sa seksyon ng pandiyeta ng iyong supermarket o sa isang organikong tindahan.

yugto

1. 
   

   
   Pagsasama ng ilang harina. Sa mga recipe ng harina, ihalili hanggang sa ½ tasa (125 ML) ng harina sa iyong pancake, madeleine at iba pang mga produkto ng ganitong uri.

2. 
   

   
   Paghaluin ang mga oatmeal flakes. Kung tuwing umaga kukuha ka ng isang mangkok ng oatflake. Idagdag sa iyong mangkok ang isang kutsara (15 ml) ng trigo mikrobyo. Tandaan na ipinapayong kunin ang katumbas ng isang kutsara araw-araw para sa bigat na 45 kg.

3. 
   

   
   Palitan ang granola. Kapag plano mong kumain ng yogurt o cereal na may granola, baguhin ito sa mikrobyo ng trigo. Ito ay magsisilbing kapalit ng granola bilang isang side dish para sa mga cereal o yogurt.

4. 
   

   
   
   
   Ibuhos sa mga slaps. Kapag naghahanda ng mga pasas, magdagdag ng mga kutsarang germ ng trigo upang madagdagan ang halaga ng nutrisyon at gawin ang iyong mga inumin ay makikinabang mula sa mga benepisyo sa kalusugan ng mikrobyo ng trigo. Ito rin ay napupunta nang maayos sa isang milkshake at isang protein shake. Tandaan na ibuhos ang mikrobyo ng trigo bago ihalo ang iyong inumin.

5. 
   

   
   Baguhin ang mga tinapay na tinapay na may mikrobyo ng trigo. Sa iyong mga paghahanda kung saan karaniwang ginagamit mo ang mga tinapay na tinapay, tulad ng para sa isang inihaw na manok, isang meatloaf, palitan ang kalahati ng mikrobyo ng trigo. Magsaya sa paglalagay ng mikrobyo ng trigo sa halip na mga tinapay ng tinapay sa macaroni ng keso.

6. 
   

   
   Palamutihan ang iyong dessert. Upang tapusin ang paghahanda ng isang crumble ng prutas o apple pie, magdagdag ng isang maliit na halaga ng mikrobyo ng trigo sa paghahanda ng palamuti ng iyong mga dessert.

7. 
   

   
   
   
   Pagwiwisik ang iyong mga dessert. Idagdag sa iyong mga cake bago ilagay ang acing isang maliit na mikrobyo ng trigo. Kapag gumawa ka ng isang pastry, ibuhos ang isang maliit na mikrobyo ng trigo sa halo. Pinahusay mo ang nutritional halaga ng iyong dessert.

8. 
   

   
   Lutuin gamit ang langis ng trigo ng trigo. Palitan ang langis ng oliba na karaniwang ginagamit mo sa paghahanda ng mga salad sa vinaigrette o upang gumawa ng sarsa na sasamahan ng pasta. Huwag dalhin ang langis na ito upang magprito ng isang bagay, dahil ang langis ay mawawala ang lahat ng halaga ng nutrisyon nito. Palitan ang langis ng gulay na ginagamit mo para sa pagluluto gamit ang langis ng germ ng trigo. Kaya, ang langis ay magdadala ng mga bitamina A, D, E at maraming mga protina sa iyong paghahanda.