Paano itapon ang isang bangkang

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 62 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Ang pagtapon ng Javelin, isang palakasan sa palakasan bilang sikat sa Olympics tulad ng sa paaralan o unibersidad, ay nagsasangkot ng paghagis ng isang poste ng metal hangga't maaari. Ito ay nangangailangan ng teknikal na kasanayan, lakas at balanse. Ang mga tagubiling ito ay para sa kanang kamay na mga throwers, ngunit maaari mong i-on ang iyong mga kamay kung kaliwa kang kamay. Pumunta sa unang hakbang upang makita kung paano itapon ang bangkang.

yugto

1. 
   

   
   Itago nang tama ang poste. Para sa isang mahusay na ulam, dapat mong ipuwesto ito sa iyong palad (sa iyong palad) at orient sa direksyon kung saan mo ito ihagis. Ang pako ay dapat palawakin sa haba ng palad. Dapat mo ring hawakan ito sa likuran ng lubid, na kung saan ay ang mahigpit na pagkakahawak na inilagay sa paligid ng sentro ng grabidad. Ang isang daliri ay ilalagay sa gilid ng latch. Ingat lamang na panatilihing malambot at nakakarelaks ang iyong kamao. Bilang karagdagan, mayroong tatlong pangunahing saksakan kung saan maaari kang pumili. Narito ang mga ito:
   • Pagkakahawak ng Amerikano : para sa shot na ito, dapat mong ilagay ang iyong hinlalaki at ang unang dalawang knuckles ng iyong index sa likod ng lubid. Kumilos na parang normal mong hawakan ang poste maliban na ang iyong hintuturo ay naka-link hindi katulad ng iba pang mga daliri.
   • Mahigpit na pagkakahawak ng Finnish : para sa shot na ito, dapat mong ilagay ang iyong hinlalaki at ang unang dalawang knuckles ng iyong index sa likod ng lubid. Sinusuportahan ng iyong hintuturo ang lax ng poste. Ang mahigpit na pagkakahawak na ito ay katulad ng pagkakahawak ng Amerikano maliban na ang indeks ay nakaunat nang malayo habang ang gitnang daliri ay mas malayo sa annular at papuri.
   • ang "V" socket para sa shot na ito, dapat mong hawakan ang bangkang sa likod ng lubid sa pagitan ng iyong index at iyong gitnang daliri. Kumilos na parang gumagawa ka ng isang tanda ng kapayapaan at ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng poste.

2. 
   

   
   
   
   Simulan ang run off. Sa yugtong ito, relaks ang mga kalamnan ng balikat, braso at pulso sa kanang bahagi nang sabay na nagsimulang tumakbo. Narito ang kailangan mong gawin:
   • magsimula sa kanang paa pasulong
   • iposisyon ang sibat sa iyong kanang balikat
   • bahagyang ipasa ang iyong kanang siko, pinapanatili ang iyong mga biceps na kahanay sa sahig
   • iikot ang palad ng iyong kanang kamay patungo sa kalangitan upang lumikha ng isang platform kung saan darating ang javelin
   • iikot ang pakpak patungo sa direksyon kung saan ka tumatakbo, na hinahayaan ang tip nito na bahagyang nahulog
   • siguraduhin na ang iyong mga hips ay nakaharap sa direksyon na iyong pupunta at patayo sa pagkahagis na axis

3. 
   

   
   Pumunta sa lahi ng paglalagay. Kapag nakuha na ang magagandang muwestra, ang takbo ng paglalagay ay gagawin sa 13 o 17 na mga hakbang. Si Lélan ay mas maikli para sa mga walang karanasan na mga pitsel. Para sa isang tunay na atleta, ang track ay nasa pagitan ng 36.5 at 30 m. Ito ay hangganan ng dalawang magkaparehong linya na 50 mm ang lapad at spaced 4 m ang pagitan. Narito ang dapat mong malaman bago simulan ang lahi ng paglalagay:
   • panatilihing tuwid ang iyong mga hips at tumakbo sa mga tip
   • hayaang ang iyong iba pang kamay ay mag-swing sa kabilang bahagi ng katawan
   • ibaluktot ang braso ng javelin upang gamitin ang perpektong posisyon

4. 
   

   
   
   
   Magsanay sa paglalagay. Ang phase na ito ay nagsisimula sa kanang paa at tumatagal ng tungkol sa dalawang mga hakbang. Siguraduhin na ang paggalaw na ito ay hindi hadlangan ang iyong momentum.
   • Kapag handa ka na sa paglalagay, mapabilis sa harap ng sangkar sa halip na ibalik ang iyong mga balikat at balikat (relaks ang iyong braso at balikat upang hayaan ang bangkang maabot ang punto ng pagpapalawak ng braso at pag-ikot ng balikat).
   • Lumiko ang iyong ulo patungo sa direksyon ng ihagis.
   • Panatilihin ang iyong mga hips na nakaharap sa direksyon na iyong pinapatakbo.
   • Ilagay ang iyong kanang paa pasulong upang mapanatili ang wastong posisyon.

5. 
   

   
   Gawin ang paglipat. Ang hakbang na ito ay kilala rin bilang hakbang sa krus. Sa puntong ito ang pabagsak ay sumandal sa pamamagitan ng pagpoposisyon ng kanyang kanang paa sa harap ng kanyang sentro ng grabidad.
   • Panatilihin ang iyong kanang paa malapit sa lupa.
   • Ang kanang sakong dapat hawakan sa lupa.
   • Sa paglipat ng kanang paa, itaas ang iyong kaliwang paa at isandal ang iyong puno ng kahoy sa isang 115 degree na anggulo sa likod. Ang phase na ito ay nagtatapos kapag ang kanang paa ay nasa lupa at ang kaliwang paa ay nasa nakataas na posisyon.

6. 
   

   
   Magsagawa ng yugto ng preprojection. Ilagay ang kaliwang paa pasulong at i-orient ang mga balikat at hips sa direksyon ng ihagis.
   • Maghintay hanggang sa ang kaliwang paa ay humipo sa lupa.
   • Ituwid ang torso.
   • Lumiko ang iyong mukha patungo sa ihagis. Ang javelin at balikat ay dapat na kahanay.
   • Posisyon ang kamay na ibinabato ang sangkaw sa balikat.

7. 
   

   
   Gawin ang pagtapon. Ihagis ang bangkang kapag ang iyong braso ay sapat na mataas. Kapag ang iyong kaliwang paa ay nasa lupa, ang iyong kaliwang bahagi ay kailangang maging handa upang suportahan ang kanang binti ng namumuno at dalhin ang balakang sa kanang anggulo sa jet. Kailangan mong magtanim ng kaliwang sakong at itulak gamit ang kanang.
   • Matapos ang paggalaw ng balakang, bumalik sa kaliwang braso na kahanay pa rin sa kanang balikat. Ang kilos na ito ay susuportahan ang kilusan sa harap ng kanang balikat at dibdib at ihanay ang mga bahaging ito ng katawan na may mga hips. Ang siko ng braso na nagtatapon ng sibat ay dapat pasulong.
   • Ilagay ang balikat na ihagis sa kaliwang paa. Dapat sundin ng iyong kamay ang paggalaw (ang balikat, siko at kamay ay dapat ilipat nang sabay-sabay bilang isang latigo, ngunit kumilos nang hiwalay).
   • Itaas ang kaliwang paa at ilipat ang pagkahagis ng braso gamit ang siko na nakaposisyon paitaas malapit sa medial axis. Ang wika ng Jet ay dapat isaalang-alang ang pag-angat ng aerodynamic at i-drag. Ayon sa mga propesyonal, dapat itong 33 degree.
   • Kapag ang iyong braso ay umabot sa tuktok ng iyong busog, bitawan ang bangkang. Ang iyong braso ay dapat na nasa ibabaw ng iyong ulo, nakaharap sa iyo at hindi sa likod ng iyong likuran, kapag inihagis ang sibat.

8. 
   

   
   Pumunta sa phase ng catch up. Subukan na pumunta sa dulo ng kilusan pagkatapos ihagis ang bangkaw. Ang braso ay gumagalaw nang pahilis sa katawan. Kung itapon mo gamit ang iyong kanang kamay, kailangan itong huminto sa harap ng iyong kaliwang bahagi. Ang kaliwang paa ay nasa sandaling ito sa lupa na may kanang binti na ipinadala upang ihinto ka. Ang paghinto ng distansya ay depende sa oras na kinuha sa karera. Kadalasan, ito ay magiging tungkol sa dalawang metro.
   • Tapusin sa pamamagitan ng pagtayo sa iyong kanang paa gamit ang iyong kaliwang paa sa likod mo. Ang iyong kanang balikat ay babalik sa kaliwa nang sabay-sabay sa iyong dibdib.
   • Minsan nahuhulog ang mga propesyonal na jornin ng propesyonal dahil sa matinding daanan na kinunan sa karera.

9. 
   

   
   Panatilihin ang pagsasanay. Kung nais mong maging dalubhasa sa tagumpay ng javelin o mapansin sa mga kaganapan sa palakasan sa iyong paaralan, kailangan mong magsanay. Ang Sentrainer javelin ay hindi lamang upang maglunsad nang paulit-ulit, na kung saan ay maaaring saktan ang iyong braso at balikat. Dapat kang sumunod sa isang regular na pagsasanay upang makabuo ng kalamnan at makakuha ng lakas upang ihagis ang leopin hangga't maaari.
   • Alamin na hindi ito ang pinakamalakas o ang pinakamalaking sa track na nagtatapon ng leon sa pinakamalayo: sila ang mga gumagamit ng pinakamahusay na pamamaraan. Iyon ay sinabi, ang pagbuo ng lakas ay maaaring makatulong sa iyo.