Kaalaman

Paano maglaro ng rugby

Posted on
May -Akda: Peter Berry
Petsa Ng Paglikha: 15 Agosto. 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
Big Win Club | Legit nga ba ? | Panuorin Paano Kumita dito! Tutorial!
Video.: Big Win Club | Legit nga ba ? | Panuorin Paano Kumita dito! Tutorial!

Nilalaman

Sa artikulong ito: Master ang pangunahing panuntunanPagsasagawa ng mga mahahalagang kasanayanPagplay ng isang tugma ng rugby41 Mga Sanggunian

Ang kahusayan ng koponan ng parke ng sport, ang rugby ay nangangailangan ng mga manlalaro na magkaroon ng isang matibay na pangako sa pisikal at moral. Kabilang sa maraming mga pagkakaiba-iba nito, ang pinaka-praktikal sa mundo ay rugby o unyon ng rugby sa mga bansang nagsasalita ng Ingles. Dalawang koponan ng labinlimang mga manlalaro ang nakikipagkumpitensya sa isang rektanggulo na larangan at naghahangad na dalhin ang bola sa magkasalungat na kampo. Ang layunin ay upang makakuha ng pinakamataas na puntos sa pamamagitan ng pagmamarka ng isang subukan o isang layunin. Ang bawat koponan ay schematically nahahati sa dalawang bahagi, ang front pack at sa likuran. Ang bawat manlalaro ay sumasakop sa isang tukoy na posisyon na kinilala ng isang numero. Ang tagal ng isang laro ay 80 minuto, na kung saan ay dalawang 40-minutong halves sa interspersed na may 10 minutong pahinga. Ang kolektibong katangian ng rugby ay ipinahayag sa sirkulasyon ng bola. Sa katunayan, ang koponan ay dapat na bumalik sa magkasalungat na zone, ngunit ang mga pagpasa ay maaari lamang gawin pabalik o pahalang. Ang balangkas ng rugby XV na na-sketched, ay nag-aalok sa iyo upang palalimin ang mga patakaran upang maisagawa ito.


yugto

Bahagi 1 Master ang pangunahing panuntunan

  1. Ang layunin ay upang makakuha ng higit pang mga point kaysa sa kalaban. Mayroong maraming mga paraan upang puntos ang mga puntos. Si Lessai, mapang-akit na pagkilos ng rugby, ay nag-ulat ng pinakamaraming puntos. Ang layunin ay maaaring mai-marka sa maraming mga pagsasaayos ng laro.Ito ay iginawad kapag ang bola ay itinapon sa pagitan ng mga post sa linya ng layunin (o mga poste) at sa itaas ng cross bar na nagkokonekta sa kanila.
    • Si Lessai, na nag-uulat ng limang puntos, ay upang patagalin ang bola sa layunin ng kalaban. Para sa isang pagsubok na mapatunayan, dapat i-flatten ng player ang bola sa lupa sa pamamagitan ng pagpilit ng isang presyon mula sa itaas hanggang sa ibaba.
    • Ang pagbubukas kalahati ng koponan ng pagmamarka pagkatapos ay may pagkakataon na mai-convert ang layunin sa pamamagitan ng pagmamarka ng isang layunin. Dalawang karagdagang puntos ang pagkatapos ay iginawad sa koponan. Ang isang binagong pagsubok ay nagkakahalaga ng pitong puntos.
    • Ang pagbagsak (o bumabagsak na layunin) ay isang layunin na nakapuntos sa kurso ng laro Karaniwan na isinasagawa sa pamamagitan ng kalahating bukas, nagbabayad ito ng tatlong puntos. Ang isang layunin ay maaaring makamit sa isang paghinto ng pag-play.Sa katunayan, kapag ang isang manlalaro ay nakagawa ng isang napakarumi, ang magkasalungat na koponan ay nakikinabang mula sa isang parusa. Ang isang layunin ng parusa ay nagkakahalaga ng tatlong puntos.




  2. Ang patlang ay binubuo ng isang palaruan na nahahati sa maraming mga lugar. Ang pinakamalawak ay ang larangan ng paglalaro, na may sukat na mga 70 m hanggang 100 m. Pinahaba ito sa bawat panig ng isang in-goal, na umaabot ng sampung metro sa likod ng linya ng layunin. Sa harap ng bawat linya ng layunin ay nagpapalawak ng isang strategic zone na karaniwang tinatawag na "ang 22 metro".
    • Upang puntos ang isang pagsubok, ang bola ay dapat na patagin sa lupa sa pagtatapos. Kung ang tagahatol ay may mga pagdududa tungkol sa pagiging totoo ng pagsubok, maaari siyang gumawa ng arbitrasyon sa video.
    • Ang isang layunin ay maaaring mai-iskor sa panahon ng laro o bilang isang resulta ng isang parusa.



  3. Ang sirkulasyon ng lobo ay napapailalim sa mahigpit na mga panuntunan. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay may kinalaman sa direksyon ng pass. Ang mga manlalaro, na nakaayos sa mga pahalang na linya, ay dapat itaas ang bola patungo sa linya ng layunin ng mga kalaban. Upang gawin ito, ang player ay maaaring ipasa ang bola sa kamay lamang sa isang kasamahan sa koponan sa likod o sa parehong linya na katulad niya. Kung ang bola ay itinapon sa patay na linya ng bola ng kalaban (hangganan ng hangganan ng lon-goal), mayroong pasulong. Kadalasan, ang pass ay ginawa nang pahilis sa isang kasosyo sa likuran ng nagsusuot.
    • Kapag nawala ang bola o hawakan ang paa ng dibdib (kamay, bisig, braso, siko, balikat) ng isang manlalaro bago mahulog sa lupa, ang pasulong ay hinagupit at pinatawan ng isang maayos na scrum. Kung ang isang player ay nagpapasa ng pasulong, ang parusa ay maaaring isang scrum o isang parusa.
    • Hangga't wala sa lupa ang carrier ng bola, maaari siyang tumakbo sa tumututol na layunin.




  4. Posibleng sipa, iyon ay upang i-play ang bola sa paanan. Ang isang manlalaro ay maaaring sipa sa kurso ng laro para sa iba't ibang mga kadahilanan: ang pagpasa ng bola sa likod ng magkasalungat na linya ng pagtatanggol, pagsulong sa magkasalungat na linya ng layunin, na ipasa ang bola sa isang hindi minarkahang kasamahan sa koponan ... Ang isa sa mga pakinabang ng footwork ay posible na sipa ang bola patungo sa harap (dribbling).
    • Ang player ay maaaring gumawa ng isang kandila (pataas at sa ilalim). Ang pagkilos na ito ay upang sipa ang bola na mataas upang payagan ang oras ng mga kasamahan sa koponan na mabawi sa base nito.
    • Ipinagbabawal na maipasa ang bola sa isang kasamahan sa harap ng may suot, sa panganib na mapunta sa labas. Gayunpaman, maaaring maabutan ng manlalaro ang may-hawak kapag sinipa niya ang bola at makuha ito.



  5. Ang pagbubungkal ay epektibong hinaharangan ang kalaban. Ang isa pang nakagaganyak na pagkilos ng rugby, binubuo ito ng pagdadala sa kalaban sa lupa upang maiwasan siya na sumulong at sakupin ang bola. Tanging ang carrier ng bola lamang ang maaaring mai-tackle. Yamang ang tackling ay isang mapanganib na pagkilos, pinamamahalaan ito ng mahigpit na mga patakaran.
    • Ipinagbabawal na kunin ang kalaban sa balikat. Ang ganitong uri ng mataas na kalupkop ay maaaring magresulta sa pagpapaalis kung ito ay na-ehersisyo sa antas ng leeg o mukha (kurbatang).
    • Ang pagbubungkal ay dapat isagawa sa pamamagitan ng pagpaligid sa kalaban. Ang isang blow blow ay hindi bumubuo ng isang tackle.
    • Ipinagbabawal na ibalik ang isang manlalaro sa lupa nang patayo. Ang pagkilos na ito, na karaniwang tinatawag na katedral, ay mapanganib, dahil ang plated player ay panganib sa isang trauma ng cervical.
    • Kapag ang tackle ay tapos na, ang tackler ay dapat na makabalik sa kanyang mga suporta bago subukang mabawi ang bola.



  6. Isang kusang scrum (o tumingkayad) ay isang pangkat ng mga manlalaro sa panahon ng laro. Ito ay karaniwang nabuo pagkatapos ng isang tackle, kapag ang isang player ay nagbubuklod sa isa pa upang mabawi ang bola. Sa sandaling siya ay nasa lupa, dapat na pakawalan ng player ang bola. Ang mga manlalaro ng bawat koponan ay maaaring subukan na mabawi ito sa pamamagitan ng pagtulak sa kalaban. Ang isang manlalaro ay nananatili sa likod ng scrum upang mabilis nilang maagaw ang bola sa lalong madaling panahon. Taliwas sa iminumungkahi ng pangalan nito, ang kusang (o bukas) na scrum ay pinamamahalaan ng maraming mga patakaran. Tandaan kung ano ang naiiba sa maul, pag-aayos ng pagkilos sa paligid ng nagsusuot kung saan ang huli ay nananatili sa kanyang mga suporta sa pagkakaroon ng bola.
    • Ang mga manlalaro ay dapat manatili sa kanilang mga suporta (paa). Sa isang kusang scrum, ang player ay nasa pisikal na pakikipag-ugnay sa hindi bababa sa isa pang player. Ang bola, sa lupa at sakop ng scrum, ay hindi mababawi sa pamamagitan ng kamay. Upang malinis ito, ang mga manlalaro ay dapat iwaksi ang mga kalaban. Ang kusang melee ay umalis kapag lumabas ang bola.
    • Ang pagpasok sa kusang scrum ay maaari lamang gawin sa likod ng isang kasosyo na nakatuon. Ang player na pumapasok sa scrum mula sa gilid, pahilis o sa likod ng isang tumututol na player ay nasa labas.
    • Ang posisyon ng player na hindi lumalahok sa kusang scrum ay kinokontrol. Dapat siyang tumayo sa likod ng isang kathang-isip na pahalang na linya na dumaan sa likuran ng paa ng huling kasama sa koponan na nakikibahagi sa kusang scrum. Mayroong dalawang dalawang magkatulad na linya na nag-aalis ng isang neutral na zone kung saan ang mga manlalaro ay hindi maaaring pumasok.



  7. Ang scrum ay isang simbolikong pagkilos ng rugby. Ito ay napagpasyahan ng tagahatol bilang isang resulta ng isang pagtigil sa paglalaro o isang menor de edad na kasalanan tulad ng pasulong. Ang bawat koponan ay may mga fronts nito sa tatlong linya. Ang dalawang pack ay nakaharap sa bawat isa at ang mga manlalaro ay nakikipag-ugnay sa bawat isa. Ang mga manlalaro ng mga unang linya ay sumandal at nahuhuli ang kanilang ulo, na lumilikha ng isang lagusan kung saan ipinakilala ang bola.
    • Sa isang maayos na scrum, ang kalahati ng scrum ng koponan na kumukuha ng throw-in ay nagpapakilala sa bola sa gitna ng pormasyon. Ang dalawang pack pagkatapos ay subukan upang maitaboy at limasin ang bola para sa pakinabang ng kanilang koponan.
    • Ang malinis na melee ay nagsasangkot sa harap ng bawat koponan, na ginagawang hindi magagamit ang mga ito. Ang iba pang pitong manlalaro pagkatapos ay may higit na kalayaan sa paggalaw at maaaring kumuha ng pagkakataon upang makakuha ng lupa at puntos ng isang subukan.
    • Ang isang maayos na pag-scramble ay maaaring mapanganib, lalo na kung ito ay nagpapadulas. Samakatuwid mahalaga na malaman ang mga pangkalahatang pagbabawal at sentrainer na may nakaranasang mga propesyonal.



  8. Ang isang key ay maaaring i-play sa iba't ibang mga pagsasaayos. Kung ang bola o ang nagdadala niya ay lampas sa mga hangganan ng korte (mga linya ng pagpindot), ang reperi ay nag-sign isang ugnay laban sa koponan na nagtagumpay sa bola. Ang pagpindot sa bola na nakikipag-ugnay ay maaari ding maging isang diskarte upang makakuha ng lupa. Nakalagay sa labas ng linya ng pagpindot, ang manlalaro ay maaaring magsagawa ng isang mabilis na pagtapon o mag-opt para sa isang pagkakahanay.
    • Ang isang pagkakahanay ay isang pormasyon na binubuo ng dalawang magkaparehong linya ng hindi bababa sa dalawang manlalaro mula sa bawat koponan. Ang tagabato ay dapat idirekta ang bola sa pagitan ng mga linya at ang koponan ay maaaring iangat ang isa sa kanyang mga manlalaro sa hangin upang mahuli siya.



  9. Ang isang koponan ng rugby ay binubuo ng mga manlalaro na may iba't ibang at pantulong na profile. Ang pasulong ay sumasabog at malakas na mga manlalaro habang ang mga likuran ay masigla at maliksi. Bagaman ang ranggo sa mga likuran, ang mga halves ay bumubuo sa link sa pagitan ng dalawang pangkat na ito. Gayunpaman, ang bawat manlalaro ay may isang tiyak na posisyon para sa kung saan siya ay bubuo ng mga tiyak na kasanayan.
    • Ang harap ay may mabigat at napakalaking katawan na nagbibigay-daan sa kanila na makilahok sa lahat ng mga scrums.Nahahati sila sa tatlong linya. Ang mga haligi (Hindi. 1 at Hindi. 3) ay mga manlalaro na ang matatag na pagtatayo at pagiging teknikal ay maaaring lumaban sa mga scrums. Ang hooker (# 2), kasing lakas ng mga haligi, ay dapat magkaroon ng isang napakahusay na pamamaraan sa kamay, sapagkat responsable ito sa mga diskwento sa laro. Ang pangalawang linya ay binubuo ng dalawang manlalaro (# 4 at # 5) ). Mas malaki kaysa sa mga haligi, ang mga ito ang lumundag sa mga pag-align. Ang ikatlong linya ay binubuo ng tatlong manlalaro (# 6, # 7 at # 8) na dapat mabilis sa paggaling ng bola at maging mabuting tagapagtanggol.
    • Kabilang sa mga likod, binibilang namin ang mga halves. Ang kalahati ng scrum (# 9) ay nagdidirekta sa front pack. Ang kanyang liksi, ang kanyang pagiging teknikal at ang kanyang bilis ay ang kanyang mga mahahalagang katangian. Siya ay nasa permanenteng pakikipag-ugnay sa kalahating pagbubukas (n ° 10). Siya ay isang mahusay na madiskartista na lumilikha ng laro at pinapaginhawa ang kanyang koponan kapag ito ay nasa ilalim ng presyon ng isang matalinong pag-play sa paa. Ang mga likod ay ipinapalagay na isang papel ng depensa habang nagdadala ng panganib sa magkasalungat na koponan. Nahahati sila sa maraming posisyon. Ang kaliwang pakpak (# 11) at kanang pakpak (# 14) ay mabilis at maliksi. Sila ang mga karaniwang nagmamarka ng mga pagsubok. Ang mga sentro (Hindi. 12 at Hindi. 13) ay mga bihasang defensemen na ang paa ay pantulong sa kalahating bukas. Tandaan na ang mga pakpak at sentro ay tinatawag ding tatlong quarters. Sa wakas, ang likod (Hindi. 15) ay ang huling bastion ng kanyang koponan. Ang kanyang kakayahang magamit, ang kanyang talino sa paglalaro pati na rin ang kanyang pagiging teknikal sa paanan at ang kamay ay ang kanyang pangunahing mga pag-aari.



  10. Pamilyar sa iyong mga patakaran sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga propesyonal. Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang rugby ay isang katanungan ng balanse sa pagitan ng lakas, diskarte at bilis. Ang pagmamasid ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman at maunawaan ang mga patakaran. Dumalo sa mga tugma o sundin ang mga ito sa TV o iba pang media.
    • Inilalarawan ng artikulong ito ang unyon ng rugby. Ang mga patakaran nito ay mas banayad kaysa sa tila at ang kasanayan lamang ang magpapahintulot sa iyo na makabisado sa kanila. Kung hindi mo naiintindihan ang isang aksyon o desisyon, huwag mag-atubiling humiling ng paglilinaw mula sa isang propesyonal o ang referee mismo.

Bahagi 2 Pagkuha ng Mahahalagang Kasanayan



  1. Magtrabaho sa kalidad at bilis ng iyong pass. Ang pass ay ginagamit upang paikot ang bola at lumikha ng laro. Kung mayroong iba't ibang uri, ang anumang pass ay dapat na mabilis, tumpak at kinokontrol. Kung hindi, maaari itong ma-intercept ng isang kalaban o pinarusahan ng isang referee. Ang pinaka-karaniwang pamamaraan ay ang screwed pass, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paggalaw ng paggalaw ng bola. Ginagawang posible itong ikalat ito nang higit na malalayong distansya. Magsanay na gawin ito.
    • Upang magsimula, hawakan ang bola gamit ang parehong mga kamay sa harap mo. Upang i-print ang paikot sa bola, dapat mong ilipat ang posisyon ng mga kamay. Upang makagawa ng isang pass sa kaliwa, ang kanang kamay ay pinakamalayo sa iyo. Ilagay ito sa bola upang ang palad ay tumuturo sa lupa at ang iyong hinlalaki sa iyong kasama. Ilagay ang kaliwang kamay sa ilalim ng lobo, hinlalaki na tumuturo sa kaliwa.
    • Ibalik ang bola sa iyong kanang bahagi gamit ang tip na nakaharap sa iyong kasama.
    • Ipasa ang lobo sa iyong kaliwa gamit ang elan. Ang iyong kanang kamay ay nagbibigay ng kapangyarihan sa pagpasa habang ang kaliwang kamay ay nagdidirekta ng bola.
    • Kapag ang iyong mga bisig ay nasa yugto ng extension, i-on ang iyong kanang pulso upang i-twist ang bola.
    • Itapon ang bola habang umiikot ang iyong mga pulso. Palawakin ang iyong mga braso at panatilihin ang iyong taas.



  2. Alamin kung paano harapin ang isang kalaban. Ang pagbubungkal ay isang simpleng pagkilos, ngunit ang isang nangangailangan ng pagsasanay. Upang dalhin ang kalaban sa lupa habang pinoprotektahan ang kanyang sarili, ang buong itaas na katawan ay dapat na nakikibahagi sa paggalaw: ulo, balikat, braso at dibdib.
    • Maghanda upang gawin ang iyong tackle. Itaas ang iyong mga takong, yumuko ang iyong mga tuhod at relaks ang iyong mga kalamnan. Kahit na ang kalupkop ay maaaring mabulok sa maraming mga paggalaw, ito ay natanto halos sabay-sabay.
    • Huwag ibababa ang iyong ulo at tumuon sa player upang matabunan. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata upang maiwasan ang pinsala. Ang regular na kalupkop ay isinasagawa sa baywang o hita.
    • Ang iyong balikat ay ang unang bahagi na nakikipag-ugnay sa kalaban. Piliin ang gilid ayon sa tilapon ng huli. Para sa isang tackle sa iyong kanan, atake sa iyong kanang balikat. I-slide ang iyong ulo sa gilid ng player, sa antas ng kanyang puwit.
    • I-wrap ang iyong kalaban kung saan hinawakan siya ng iyong balikat. Madali itong i-tackle ang kalaban sa pamamagitan ng paghuli sa mga hita, sapagkat pagkatapos ay hindi balanseng ito. Kung naghuhugas ka ng baywang sa baywang, hayaan itong magpatuloy habang tumatakbo ang iyong mga bisig sa iyong mga hita.
    • Bend ang iyong mga binti upang sanayin ang iyong kalaban sa lupa.



  3. Alamin kung paano samantalahin ang isang kusang scrum. Ang pagkilos na ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagkakataon upang mabawi ang bola. Depende sa pagsasaayos ng laro, maaari kang lumikha ng umungol o sumali dito. Ang pagpanalo ng isang kusang scrum ay nangangailangan ng kapangyarihan at pamamaraan.
    • Kung unang dumating ka upang mabuo ang kusang scrum, dapat mong subukang kunin ang bola. Ang melee ay nilikha kapag sinimulan mo ang link ng hagdan. Maaari mong mapanghawakan siya at itulak siya sa labas sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong ulo o balikat sa ilalim ng kanyang dibdib. Gayunpaman, siguraduhing panatilihin ang mga ito sa itaas ng mga hips, sa panganib na maparusahan.
    • Kung ang melee ay nabuo na, maaari kang lumahok sa phase ng pagsakop sa pamamagitan ng pagtulak ng isa sa iyong mga kasama. Ang peligro ay upang mapahina ang iyong pagtatanggol kung sakaling mawala ang bola, dahil ang kusang melee ay bumababa sa bilang ng magagamit na mga manlalaro.
    • Ang mga manlalaro na nakikilahok sa isang kusang scrum ay dapat manatili sa kanilang mga paa. Ito rin ang pinaka-epektibong paraan upang manalo ng isang kusang scrum. Naka-link sa isa pang player, makakuha ng lupa sa pamamagitan ng paglipat ng pasulong na parang nais mong tumawid sa fray. Ito ay upang itulak gamit ang lakas ng iyong mga binti ang tumututol na player salamat sa isang tamang pagpoposisyon. Ang pagpanalo ng isang kusang scrum ay ginagawang posible na tumalon sa kalaban, kahit na hindi nakuha ng iyong koponan ang bola.



  4. Kung hindi ka nagmamay-ari ng bola, dapat kang maging isang permanenteng suporta sa nagdadala. Habang ang ilang mga manlalaro ay maaaring tumayo para sa kanilang mga pagtatanghal at katangian, kahit na ang pinakamahusay sa kanila ay hindi maaaring magdala ng isang solong laro. Kung sa pagtatanggol o pag-atake, mahalaga na magkaroon ng suporta ang mga manlalaro.
    • Sa pagtatanggol, ang mga manlalaro ay dapat bumuo ng isang mahigpit na pahalang na linya upang lumikha ng isang pader. Huwag mag-iwan ng anumang puwang na maaaring samantalahin ng kalaban. Kapag ang isang manlalaro ay na-tackle, maaari kang lumikha o sumali sa isang kusang kumanta. Maaari ka ring lumahok sa isang maul. Gayunpaman, ang mga pagpipilian na ito ay hindi sistematiko, dahil ang iba pang mga parameter ay dapat isaalang-alang: ang iyong distansya mula sa pagkilos, ang bilang ng mga kasamahan na natupok, ang lugar ng pagkilos sa larangan ...
    • Sa pag-atake, dapat kang maging suporta sa likod ng carrier at takpan ang pinakamalaking lugar na posible. Pinipilit nito ang kalaban na patuloy na i-repose ang kanyang pagtatanggol, na maaaring magpatibay nito. Bilang karagdagan, ang pagiging suporta sa may suot ay nagbibigay sa kanya ng maraming mga pagpipilian sa pagpasa, lalo na sa oras ng isang tackle.

Bahagi 3 Nagpe-play ng isang rugby match



  1. Maghanap ng isang angkop na pitch para sa isang laro ng rugby. Ang kailangan mo lang ay isang malaki, patag na ibabaw. Iwasan ang mga maburol na lugar o may hindi pantay. Ang laki ng patlang ay nakasalalay sa bilang ng mga manlalaro at uri ng laro.Kung gusto mo lang na maglaro ng isang bahagi sa pagitan ng mga kaibigan para sa kasiyahan, maaari kang manirahan para sa anumang ibabaw, sa kondisyon na ito ay flat. Kung ito ay isang mas malubhang tugma, pumili ng isang patlang na dinisenyo para sa rugby na may mga post ng layunin. Kung kinakailangan, makipag-ugnay sa iyong lokal na bayan hall o lokal na rugby club para sa pahintulot.
    • Siguraduhin lamang na ang lupa ay hugis-parihaba. Pagkatapos ay magagawa mong i-limt ang larangan ng paglalaro at ang layunin ng bawat koponan.
    • Maaari kang gumamit ng larangan ng football.



  2. Bumuo ng dalawang magkakaugnay na koponan na may parehong bilang ng mga manlalaro. Mayroong maraming mga variant ng rugby, mas naa-access at mas mahigpit. Sa katunayan, ang rugby ay maaaring i-play sa mga koponan ng labintatlo, siyam o kahit pitong manlalaro. Ibagay ang komposisyon ng mga koponan sa iyong sitwasyon. Gayunpaman, mahalaga na igalang ang ilang mga patakaran sa kaligtasan.
    • Ang bawat manlalaro ay dapat magsuot ng sapat na sapatos, nababaluktot at lumalaban, na ibinigay sa mga soles na may mga crampon.
    • Inirerekomenda na magsuot ng kagamitan (jersey, shorts, underwear, medyas) magaan at lumalaban. Ang Lidéal ay isang dopter para sa isang materyal na nagpapahintulot sa paglisan ng pawis.
    • Ang Rugby ay isang contact sport. Kaya ipinapayong magsuot ng hindi bababa sa isang toothguard. Maaari mong makumpleto ito ng isang malambot na helmet, shin guard at balikat na pad.
    • Huwag kalimutan na planuhin kung ano ang regular na mag-hydrate.



  3. Kapag napagpasyahan mo ang mga koponan, kailangan mong ayusin ang iyong. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga harapan. Upang tukuyin ang kanilang posisyon, umasa sa komposisyon ng kislap. Halimbawa, ang nasa harap na linya ng scrum ay nasa pangkat din. Tandaan na ang mga fronts ay pinangalanan ayon sa linya na kanilang nasasakup.
    • Ang unang linya ay binubuo ng tatlong manlalaro. Ang dalawang haligi ay nag-frame ng hooker. Ang huli ay may pananagutan para sa pag-angkop (itulak pabalik gamit ang sakong) ang bola sa isang scrum at magsagawa ng mga throws sa isang ugnay, na nangangailangan ng isang mahusay na pamamaraan sa paa at kamay. Sinusuportahan ng mga poste ang kawit sa panahon ng scrum, itaas ang pangalawang manlalaro ng linya sa mga lineup at aktibong lumahok sa pananakop ng patlang. Ang mga ito ay ang pinaka-napakalaking mga manlalaro sa koponan.
    • Ang pangalawang linya ay binubuo ng dalawang manlalaro. Sila ang pinakamalaki sa koponan dahil sila ang tumalon upang makuha ang mga lobo. Sa mga scrums, ang kanilang posisyon ay partikular na hindi komportable, ngunit pinapayagan sila na itulak ang pagbuo at makakuha ng lupa.
    • Ang ikatlong linya ay ang pinaka-maraming nalalaman dahil dapat itong naroroon sa parehong mga pag-atake at mga pagtatanggol sa mga phase. Ito ang mga pinakamabilis na fronts. Ang dalawang flanker (o pangatlong linya ng pakpak) ay may pananagutan sa pagharang sa pag-atake ng kalaban. Ito ang mga unang tackler, na sinundan ng malapit sa ikatlong linya ng sentro. Ang isang ito ay kumukuha ng bola mula sa mga scrums at dapat magkaroon ng isang mahusay na pagbabasa ng laro.



  4. Ilagay ang iyong mga likod. Masigla at maliksi, nililikha nila ang laro at dinala ang panganib sa koponan ng kalaban. Maliban sa kaliwang pakpak at likod, ang mga manlalaro ay inilalagay kasama ang isang dayagonal na linya mula sa scrum na kalahati sa likod ng ikatlong linya patungo sa kanan ng bukid. Ang mga ito ay may pagitan ng tatlo o apat na metro ang pagitan.
    • Ang kalahati ng scrum ay isang maliit, magaan at walang hanggang player. Sa kabila ng kanyang maliit na sukat, pinamunuan niya ang pack bago at naroroon sa lahat ng mga scrums. Malinaw at matalino, siya ay may pananagutan para mabawi ang bola at i-restart ang laro.Sa gayon dapat magkaroon siya ng isang mahusay na pangitain ng laro, magagawang gumawa ng mabilis na madiskarteng desisyon at magkaroon ng mahusay na diskarte sa kamay at paa.
    • Ang kalahating bukas na gawa sa synergy na may kalahati ng scrum. Siya ay higit sa lahat na tagalikha ng laro at madalas ang scorer ng koponan. Siya ay dapat na magkaroon ng isang hindi magagawang diskarte sa paglalaro sa kamay at paa, magagawang magawa at gawin ang koneksyon sa pagitan ng harap at likod.
    • Ang mga sentro ay dalawang manlalaro na bumubuo ng unang nagtatanggol na kurtina. Sinisingil sa pagharang sa lahat ng pag-atake sa kalaban, maaari rin nilang dalhin ang mga pag-atake. Ang kanilang kamag-anak na posisyon ay isang kadahilanan sa tagumpay ng pagtatanggol. Dapat silang patuloy na makipag-usap.
    • Ang mga pakpak ay pangunahing mga manlalaro na kasangkot sa pagtatapos ng laro.Mabilis at nagtatrabaho halos sa haba ng larangan, minarkahan nila ang mga pagsubok. Iyon ay sinabi, ang mga wingmen ay dapat ding magkaroon ng mahusay na diskarte sa paa upang gumawa ng mga sanggunian.
    • Si Larrière ang huling pagtatanggol ng koponan. Matatagpuan ito sa harap ng mga goalpost at kinukuha ang bola kapag ito ay ibinalik ng kalaban. Maaari niya pa itong sipain o lumikha ng isang sorpresa na epekto sa pamamagitan ng pagsulong sa kalaban. Siya ay isang maraming nalalaman player, may kasanayan at mabilis.



  5. Magtalaga ng isang arbiter Sa rugby, ang mga pagkakamali ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan. Ang referee ay isang mahalagang katangian ng laro.Kung tinitiyak niya na iginagalang ang mga patakaran, inutusan din niya ang mga manlalaro na payagan ang isang laro ng likido at hindi bababa sa mapanganib na posibleng. Ang pagbuo ng isang maayos na scrum (para sa mga menor de edad na foul o isang pasulong) at parusa (para sa isang mas malubhang napakarumi bilang isang masamang ilipat) ay ang pinaka-karaniwang parusa. Sa mga pinaka-malubhang kaso, ang isang manlalaro ay maaaring mapalayas pansamantalang (sampung minuto) o permanenteng mula sa larangan (napakaseryoso na kasalanan o pag-uulit ng mga malubhang pagkakamali).
    • Ang pinakakaraniwang pagkakamali ay nangyayari kapag ang pag-tackle (mataas o mapanganib na pag-tackle) o mga scrums. Sa huli na kaso, ang ilang mga uri ng mga foul ay maaaring posible: pagkaantala sa pagpapalabas ng bola sa pamamagitan ng tackled player, pagpasok sa gilid o pagkawala ng suporta sa kusang pagsamba, kusang pagbagsak ng scrum ...
    • Ang koponan na nasisiyahan sa parusa ay may maraming mga pagpipilian. Maaaring i-roll muli ng player ang paa, na nagbibigay-daan upang makakuha ng lupa. Maaari rin niyang subukan ang layunin o hilingin ang pagbuo ng isang maayos na scrum.



  6. Higit sa lahat, magpainit. Mahalaga ito upang pukawin ang iyong cardiovascular system, ihanda ang iyong mga kalamnan at maiwasan ang mga pinsala, hangga't ang mga contact ay maaaring maging marahas. Bilang karagdagan, ang isang epektibong session ng pag-init ay nagpapabuti sa pagganap.
    • Tumakbo. Ang simpleng ehersisyo na ito ay napaka-epektibo para sa pag-init ng iyong buong katawan. Magsimula sa isang matulin limang minuto na lakad at pagkatapos ay maglakad sa isang sampung minuto na lakad.
    • Iunat ang iyong mga kalamnan at magpainit ng iyong mga kasukasuan. Sa isip nito, ang iba't ibang mga pagsasanay ay maaaring isagawa: ang pag-akyat sa tuhod sa panahon ng karera, nagdala ng takong sa puwit, lunges, flexions, jumps, braso, braso ng pag-ikot ...
    • Magtrabaho sa mga tiyak na kilos ng rugby. Pumasa sa isang kasama sa koponan, paghagis, two-way scrums at pag-tackle sa katamtamang bilis. Pinapayagan ka ng mga pagsasanay na ito na magpainit habang inaalala ang mahusay na mga teknikal na kilos. Bigyang-diin ang mga pagsasanay na may kaugnayan sa iyong trabaho: scrum kung ikaw ay isang pasulong, ipasa kung ikaw ay bumalik ...
    • Magkain ka at uminom ng hindi bababa sa dalawang oras bago maglaro. Sa anumang pisikal na ehersisyo, lalo na kung ito ay matindi, mahalaga ang hydration. Uminom bago maglaro at sa panahon ng laro. Upang i-play sa iyong pinakamahusay, ang iyong diyeta ay dapat na malusog. Kumonsumo ng mga prutas, gulay, puting karne at mga produkto na naglalaman ng mga mahahalagang nutrisyon. Ang mga inumin ng enerhiya ay maaaring mapabuti ang pagganap, ngunit dapat itong maubos sa pag-moderate.



  7. Simulan ang laro. Ang koponan na nag-upa ay itinalaga ng isang simpleng draw (barya o mukha) na ginawa gamit ang isang barya. Nakalagay ito sa gitna ng bukid at ang sipa ay ibinibigay ng sipa patungo sa tapat ng kampo.
    • Ang opisyal na panuntunan ay upang maglaro ng isang drop at maghintay hanggang ang bola ay naglakbay ng sampung metro bago i-play ito.
    • Ang lahat ng mga manlalaro sa koponan ay dapat na nasa likuran ng pitsel at hindi siya maabutan hanggang siya ay naglaro ng bola.
    • Pagkatapos ng isang pagsubok, ang koponan na walang pagmamarka ay nagsasagawa ng pagtapon sa pamamagitan ng isang sipa ng sipa.
payo



  • Kung natatakot ka sa mga contact o kung nagsimula kang maglaro ng rugby, alamin na mayroong isang variant nang walang contact kung saan ang plating ay isinagawa ng isang touch.
  • Pagkatapos ng isang laro, isipin ang tungkol sa kahabaan at yugto ng pagbawi.
babala
  • Ang peligro ay maaaring mapanganib kung hindi mo master ang mga pangunahing kaalaman. Magsanay sa pagsasagawa ng mga aksyon tulad ng melee, maul o tackle (alternating tack at tack posisyon) bago ilagay ang mga ito sa isang laro.