Kaalaman

Paano mabilis upang mawala ang timbang

Posted on
May -Akda: Peter Berry
Petsa Ng Paglikha: 13 Agosto. 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
PAANO MAGPAPAYAT/PAANO MAGBAWAS NG TIMBANG. 76kl-56kl in Just 2 months
Video.: PAANO MAGPAPAYAT/PAANO MAGBAWAS NG TIMBANG. 76kl-56kl in Just 2 months

Nilalaman

Sa artikulong ito: Tanghalian upang mawala ang timbang Subukan ang isang diyeta na nakabatay sa juice sa loob ng tatlong arawPagkaroon ng isang diyeta na nakabatay sa limonPagpaputok ng diyetaFollow isang detox diet36 Mga Sanggunian

Sa kasamaang palad, ang karaniwang diyeta ng mga bansa sa Kanluran ay binubuo ng mga pang-industriya na pinggan at napakakaunting isport. Ang kumbinasyon na ito ay nagsilang ng isang lipunan kung saan ang mga tao ay nagpupumilit upang mapanatili ang isang normal at malusog na timbang. Bilang karagdagan, ang isang tao na sumusubok na mawalan ng timbang ay disorient sa pamamagitan ng malaking bilang ng mga fad diets na magagamit sa merkado. Bilang isang resulta, nahaharap siya sa malaking pagkalito at matinding pagkabigo. Gayunpaman, ang pinakamahusay na mga pamamaraan upang mawala ang timbang pagsamahin ang isang malusog na diyeta, wastong ehersisyo, magandang gabi pagtulog at pagbabawas ng stress. Maaari kang mabilis upang mawalan ng timbang. Ang prosesong ito ay tutulong sa iyo na linisin ang iyong katawan at alisin ang mga toxin at uhog bago simulan ang isang matagal na diyeta.


yugto

Paraan 1 Tanghalian upang mawala ang timbang



  1. Itakda ang panahon ng diyeta. Upang maging epektibo sa pangmatagalang panahon, ang panahong ito ay dapat na hindi bababa sa limang araw. Gayunpaman, hindi ito dapat lumampas sa dalawampung araw. Maaari kang mabilis upang mawalan ng timbang at pagdiyeta nang maraming beses sa isang hilera, kung naobserbahan mo ang isang pahinga ng hindi bababa sa sampung araw sa pagitan ng bawat diyeta.



  2. Gumamit ng isang halo ng psyllium. Maaari mo ring bilhin ang produktong ito o ihanda ito sa iyong sarili. Ang mga sangkap na kinakailangan para sa paghahanda na ito ay: psyllium husks, comfrey, whey powder, marshmallow Roots, red slime bark, echinacea, bentonite powder, bursa pastor, wild ligname, kelp at barkong maple ng Pennsylvania.
    • Maaari mong ihanda ang likido sa iyong sarili, kung mayroon kang ugali sa paghawak ng mga halamang gamot. Kung hindi, maaari kang bumili ng mga kinakailangang produkto sa isang tindahan ng pagkain sa specialty.
    • Ang sobre psyllium, na siyang pangunahing sangkap ng halo na ito, ay nagdudulot ng pagtaas sa dami ng mga sangkap na matatagpuan sa sistema ng pagtunaw.
    • Comfrey, Whey Powder, Marshmallow Root, at Red Crab Bark na mapadali ang pagkontrol sa dami at kalidad ng uhog sa bituka.
    • Echinacea, purse ng pastol, Pennsylvania maple bark at bentonite powder ay tumutulong na linisin ang katawan at ang digestive system.
    • Ang Wild Ligname ay nagtataguyod ng kontrol ng mga spasms at bituka na mga cramp.
    • Kinokontrol ng Kelp ang konsentrasyon ng mga asing-gamot sa mineral sa sistema ng pagtunaw.




  3. Simulan ang iyong araw gamit ang isang psyllium timpla at pulbos ng protina. Sa panahon ng diyeta, dapat mong ubusin sa agahan ang dalawang kutsara ng pinaghalong inilarawan sa itaas at dalawang kutsara ng pulbos na protina.
    • Ang dalawang kutsarang pinaghalong psyllium at ang dalawang kutsara ng protina na protina ay dapat na ihalo sa isang likidong sangkap na iyong pinili. Gayunpaman, ang lasa ng pinaghalong psyllium ay pinakamahusay kapag inihalo sa kamatis, mansanas o pinya.



  4. Kumuha ng kaunting gulay para sa tanghalian. Sa tanghalian dapat mong kumain ng isang kutsara ng isang psyllium halo at dalawang kutsara ng pulbos na protina. Kung nais mo, maaari ka ring kumuha ng isang mangkok ng light sopas para sa tanghalian, kung maihanda mo ito ng mga gulay na hindi starchy.
    • Ang sangkap na psyllium at ang protina na pulbos ay dapat ihalo sa likido. Alamin na ang lasa ng psyllium ay mas mahusay kung ito ay kinuha gamit ang tomato juice, mansanas o dananas.




  5. Kumain ng salad sa panahon ng hapunan. Sa hapunan, dapat mong kumain ng dalawang kutsara ng halo ng psyllium at dalawang kutsara ng pulbos na protina. Kung nais mo, maaari ka ring magdagdag ng isang non-starch salad ng salad sa iyong hapunan.
    • Ang halo ng psyllium at ang pulbos na protina ay dapat na ihalo sa likido. Ang pinaghalong batay sa psyllium ay mas mahusay na masarap sa kamatis, mansanas o pineapple juice.
    • Kung nais mo, maaari kang pumalit sa pagitan ng salad at sopas sa pagitan ng tanghalian at hapunan.



  6. Uminom ng hindi bababa sa labindalawang tasa ng likido sa isang araw sa iyong diyeta. Ang anumang likido ay gagawa ng trabaho. Ang labindalawang tasa na ito ay idinagdag sa psyllium halo at ang protina na pulbos na kinukuha mo araw-araw.



  7. Siguraduhin na gawin ang dalawampung minuto ng ehersisyo sa isang araw. Para maging epektibo at balanse ang iyong diyeta, tiyaking mag-ehersisyo araw-araw para sa dalawampung minuto habang gumagawa ng masigla. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang walang pagkagambala. Iwasan ang paghati nito sa araw.

Pamamaraan 2 Subukan ang isang diyeta na nakabase sa juice sa loob ng tatlong araw



  1. Uminom ng 25 cl ng katas ng plum. Sa unang araw ng iyong diyeta, uminom ng 25 cl ng plum juice habang nagising ka. Maghintay ng tatlumpung minuto at uminom ng isa pang 25 cl ng parehong juice.



  2. Uminom ng mas maraming juice ng mansanas hangga't maaari. Sa unang araw ng iyong diyeta at hanggang ika-6 ng gabi, dapat kang uminom ng diluted juice ng mansanas. Upang ihanda ang gayong juice, maghalo ng isang tiyak na dami ng juice ng mansanas sa parehong dami ng distilled water. Pagkatapos ay huwag ubusin ang anumang bagay mula 6:00 hanggang 9 ng gabi



  3. Maghanda ng isang espesyal na halo para sa 9 ng gabi Sa unang araw ng iyong diyeta, sa 9 ng gabi, maghanda at uminom ng isang espesyal na halo. Pagkatapos ay huwag kumuha ng kahit ano hanggang sa susunod na araw sa 8am. Ang recipe para sa timpla na ito ay:
    • ibuhos sa isang blender ang juice ng dalawang dalandan at isang limon,
    • magdagdag ng lima hanggang sampung kutsara ng langis ng oliba,
    • pagkatapos ay maaari mong ilagay sa blender ang isa hanggang tatlong bawang ng sibuyas na pinong tinadtad, kung nais mo,
    • ihalo ang lahat hanggang sa makakuha ka ng isang pare-pareho at maayos na likido.



  4. Magsimula sa ikalawang araw na may isang mainit na tubig enema. Ang ikalawang araw ng diyeta, gumising, gumawa ng isang enema sa bahay. Pagkatapos uminom ng 25 cl ng juice ng plum. Ang isang mainit na tubig enema ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubilin sa ibaba:
    • una, bumili ng isang bag ng enema sa isang parmasya,
    • ibuhos sa bag ng enema humigit-kumulang 2 tasa ng maligamgam na tubig,
    • tumayo sa kaliwang bahagi, nakaluhod ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib,
    • bago ka mahiga o maupo, isabit ang bag ng enema na humigit-kumulang tatlumpu hanggang apatnapu't sentimetro sa itaas ng iyong colon,
    • i-unclog ang tubo mula sa bag at ipakilala ito sa iyong tumbong hanggang sa lalim ng walong hanggang sampung sentimetro,
    • buksan ang gripo ng bag ng enema at hayaang dumaloy ang tubig sa iyong tumbong,
    • humawak ng tubig sa iyong tumbong nang hindi bababa sa labinglimang minuto bago itapon ito sa banyo.



  5. Sa ikalawang araw, sundin ang parehong iskedyul tulad ng unang araw. Matapos ang juice ng plum ng umaga, uminom ng diluted juice ng mansanas hanggang 6 ng hapon, tulad ng nagawa mo noong araw. Pagkatapos ay huwag kumuha ng anumang bagay sa pagitan ng 6 ng gabi at 9 ng gabi Pagkatapos uminom ng espesyal na halo sa 9:00



  6. Ipagpatuloy ang parehong proseso sa ikatlong araw. Ang araw na ito ay dapat na magkapareho sa pangalawa. Magsimula sa isang enema na may maligamgam na tubig. Uminom ng 25 cl ng katas ng plum. Magpatuloy sa pamamagitan ng pag-inom ng diluted apple juice hanggang 6 pm. Huwag ubusin ang anuman sa pagitan ng 6 ng gabi at 9 ng gabi Pagkatapos uminom ng espesyal na halo sa 9:00



  7. Kumuha ng mga kapsula para sa malaking bituka. Dadalhin mo ang mga capsule na ito sa isang araw sa labas ng tatlo, sa isang rate ng tatlong kapsula sa isang araw: isang kapsula sa umaga, isang kapsula sa tanghali at isang kapsula sa gabi. Huwag kumuha ng iba pang mga bitamina o nutritional supplement sa mga tatlong araw na ito.
    • Ang isang kapsula para sa malaking bituka ay naglalaman ng mga extract ng mga sumusunod na produkto: "cascara sagrada" (sagradong bark), buckthorn, luya na ugat, Canadian red rye, raspberry leaf, fennel seeds, Turkish rhubarb, lobelia at paminta ng cayenne.
    • Maaari mong ihanda ang mga kapsula sa iyong sarili kung nasanay ka sa paghawak ng mga halamang gamot. Maaari ka ring bumili ng iyong mga kapsula sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan.
    • Ang cascara sagrada, buckthorn at turkey rhubarb extract ay tumutulong na kontrolin ang motility ng colon at kumilos bilang isang laxative. Bilang karagdagan, ang katas ng cascara sagrada ay din ang tono ng colon.
    • Ang mga buto ng Fennel at ugat ng luya ay nagbabawas ng colic ng bituka at namumulaklak sa panahon ng diyeta o enema.
    • Ang pamumula ng Canada ay tumutulong upang palakasin ang mauhog na lamad.
    • Ang mga dahon ng raspberry ay kumikilos bilang isang emollient, nakapapawi sa mga bituka.
    • Kinokontrol ni Lobelia ang mga reaksyon ng nerve ng mga bituka.
    • Ang piso ng cayenne ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Pamamaraan 3 Sundin ang isang Lemon Diet



  1. Itakda ang panahon ng diyeta. Karaniwan ay tumatagal ng sampung araw. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga araw ng diyeta, dapat mo ring planuhin ang mga araw ng paglipat upang bumalik sa normal na pagdidiyeta. Kung magpasya kang pumunta sa isang sampung-araw na diyeta, kakailanganin mo ng limang araw upang ihinto ang iyong diyeta. Samakatuwid, kailangan mong planuhin ang isang diyeta ng labinlimang araw.
    • Sa panahon ng diyeta, hindi ka makakonsumo ng anumang pagkain.
    • Kung kailangan mong iiba-iba ang iyong menu, isaalang-alang ang isang tasa ng tsaa ng mint o isang maliit na sabaw ng gulay sa gabi.



  2. Maghanda ng isang halo ng lemon. Ang halo na ito ay ang pangunahing produkto ng diyeta. Upang gawing mas madali ang mga bagay, maghanda ng isang dami para sa isang buong araw.
    • Paghaluin ang dalawang tasa ng lemon o lime juice, isang tasa ng maple syrup at kahit isang kutsarita ng cayenne pepper.
    • Ang iyong lemon juice ay dapat na sariwa. Higit sa lahat, huwag gumamit ng de-boteng lemon juice.
    • Ang maple syrup ay dapat na alinman sa Grade B o C dahil ang mga varieties na ito ay naglalaman ng isang mas malaking halaga ng mineral asing-gamot.
    • Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng cayenne pepper bilang karagdagan sa inireseta na dosis.



  3. Uminom ng anim hanggang labing dalawang baso ng halo na ito araw-araw. Kailangan mong palabnawin ang tatlong kutsara ng pinaghalong ito sa 20 hanggang 35 cl ng distilled water. Ang solusyon na nakuha ay bumubuo ng isang halo ng halo. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa anim na baso, ngunit sa katotohanan maaari kang kumuha ng mas maraming gusto mo.



  4. Magsagawa ng isang enema na may maligamgam na tubig para sa unang tatlong umaga ng diyeta. Dapat mong gawin ang enema na ito gamit ang maligamgam na tubig. Para sa layuning ito, sundin ang mga hakbang na ito:
    • una, bumili ng isang bag ng enema sa isang parmasya,
    • ibuhos sa bag ng enema tungkol sa dalawang tasa ng maligamgam na tubig,
    • ilagay ang iyong sarili sa kaliwang flank, lumuhod ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib,
    • bago humiga o nakaupo, isabit ang bag ng enema na humigit-kumulang tatlumpu hanggang apatnapu't sentimetro sa itaas ng iyong colon,
    • i-unclog ang tubo mula sa bag at ipakilala ito sa iyong tumbong hanggang sa lalim ng walong hanggang sampung sentimetro,
    • buksan ang gripo ng bag ng enema at hayaang dumaloy ang tubig sa iyong tumbong,
    • hawakan ang tubig sa iyong tumbong nang hindi bababa sa labinglimang minuto bago itapon ito sa banyo.



  5. Kumuha ng mga kapsula para sa malaking bituka. Dadalhin mo ang mga capsule na ito sa isang araw sa labas ng tatlo, sa isang rate ng tatlong kapsula sa isang araw: isang kapsula sa umaga, isang kapsula sa tanghali at isang kapsula sa gabi. Huwag kumuha ng iba pang mga bitamina o nutritional supplement sa mga tatlong araw na ito.
    • Ang isang kapsula para sa malaking bituka ay naglalaman ng mga extract ng mga sumusunod na produkto: "cascara sagrada" (sagradong bark), buckthorn, luya na ugat, Canadian red rye, raspberry leaf, fennel seeds, Turkish rhubarb, lobelia at paminta ng cayenne.
    • Maaari mong ihanda ang mga kapsula sa iyong sarili kung nasanay ka sa paghawak ng mga halamang gamot. Maaari ka ring bumili ng iyong mga kapsula sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan.
    • Ang cascara sagrada, buckthorn at turkey rhubarb extract ay tumutulong na kontrolin ang motility ng colon at kumilos bilang isang laxative. Bilang karagdagan, ang katas ng cascara sagrada ay din ang tono ng colon.
    • Ang mga buto ng Fennel at ugat ng luya ay nagbabawas ng colic ng bituka at namumulaklak sa panahon ng diyeta o enema.
    • Ang pamumula ng Canada ay tumutulong upang palakasin ang mauhog na lamad.
    • Ang mga dahon ng raspberry ay kumikilos bilang isang emollient, nakapapawi sa mga bituka.
    • Kinokontrol ni Lobelia ang mga reaksyon ng nerve ng mga bituka.
    • Ang piso ng cayenne ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Paraan 4 Pahinto ang diyeta



  1. Itakda ang oras na kinakailangan upang matakpan ang diyeta. Ang lahat ng mga diyeta ay dapat matapos nang dahan-dahan at maingat. Sa pangkalahatan, ang pagkaantala ng isang diyeta ay dapat tumagal para sa isang panahon na katumbas ng kalahati ng diyeta mismo. Samakatuwid, kung sampung araw ka na sa isang diyeta, kakailanganin mo ng limang araw upang makumpleto ito.
    • Ang isang diyeta na higit sa tatlong araw ay mas mahirap tapusin kaysa sa isang mas maikling diyeta. Ang dahilan ay ang iyong katawan ay nasanay sa kakulangan ng pagkain at na ang bagong sitwasyon na nababagay dito. Sa puntong ito, ang pag-inom ng pagkain ay maaaring talagang hindi ka komportable.



  2. Magsimula sa pamamagitan ng pag-abala sa iyong diyeta sa gabi. Upang masira ang isang diyeta nang paunti-unti, huwag lamang kumain ng maraming pagkain bigla at masyadong maaga. Upang magpatuloy nang mas madali, magsimula nang marahan sa gabi, dahil sa pagtulog, hindi ka makakain ng anuman.



  3. Makagambala sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkuha ng melon. Ang unang araw, pagkatapos ng pagkain, kumain sa agahan ng kaunting melon o isa pang makatas na prutas. Uminom ng diluted juice ng apple, juice ng ubas o orange juice sa araw. Kumain ng kaunti pang melon sa hapunan.



  4. Kumuha ng tatlong maliit na pagkain. Kinabukasan, kumain ng tatlong maliit na pagkain o prutas para sa agahan, tanghalian at hapunan. Uminom ng juice ng prutas sa araw.



  5. Magdagdag ng mga gulay sa iyong pagkain. Sa ikatlong araw pagkatapos ng pagkain, kumain ng prutas sa agahan. Pagkatapos ay kumuha ng isang salad ng mga hilaw na gulay sa panahon ng tanghalian at hapunan. Dapat kang uminom ng juice ng prutas sa umaga at juice ng gulay sa hapon at gabi.



  6. Sa natitirang panahon, sumunod sa isang diyeta upang malinis ang iyong mga bituka. Ang ika-apat na araw pagkatapos ng pagkagambala ng diyeta, sundin ang isang diyeta ng detoxification.

Pamamaraan 5 Sundin ang isang diyeta sa detox



  1. Iwasan ang pagkain ng ilang mga pagkain para sa tagal ng diyeta. Sa panahong ito at maliban kung ipinahiwatig, dapat mong pigilin ang pagkain sa mga sumusunod na pagkain: mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga abukado, pinatuyong prutas, patatas, cereal, beans, inihurnong kalakal, kamatis, talong, maple syrup, asukal, pulot, saging, pasta, de-latang pagkain, karne, itim na tsaa, kape at alkohol.
    • Dapat ka ring kumain ng kaunting asin hangga't maaari.
    • Sa panahon ng diyeta na ito, huwag kumuha ng anumang mga pandagdag ng mga bitamina o mineral.



  2. Simulan ang iyong araw sa yogurt at prutas. Araw-araw, bago mag-agahan, uminom ng isang baso ng mainit na tubig na may juice ng isang limon. Sa panahon ng agahan, uminom ng hindi bababa sa 25 cl ng apple juice o juice ng suha. Inirerekomenda din na kumain ng hanggang sa limang kutsara ng plain na yoghurt at kalahating libong prutas ng hindi bababa sa.
    • Tandaan na maaari kang uminom ng mas maraming juice ng prutas at kumain ng mas maraming prutas kung nais mo. Gayunpaman, dapat mong ubusin kahit papaano ang dami na ipinahiwatig.



  3. Kumuha ng isang sabaw ng gulay sa panahon ng tanghalian. Ang sabaw na ito ay magdadala sa iyo ng mga asing-gamot na mineral na kakailanganin mo. Sa panahon ng tanghalian, uminom ng dalawang tasa ng sabaw ng gulay at kumain ng isang salad na naglalaman ng hindi bababa sa walong kutsara ng mga hilaw na gulay. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng langis ng oliba, lemon juice, bawang, luya o damong-dagat sa iyong salad.



  4. Magluto ng mga gulay para sa hapunan. Uminom ka ng dalawa pang tasa ng sabaw ng gulay sa hapunan. Huwag kalimutang kumain ng hindi bababa sa tatlong iba't ibang mga gulay na niluto alinman sa steamed o sauteed. Maaari kang magkaroon ng salad sa hapunan o isang slice ng wholemeal bread na may mantikilya kung nais mo.



  5. Uminom ng maraming juice hangga't gusto mo sa araw. Pinapayagan ang diyeta na ito na hindi pinigilan ang pag-inom ng mga fruit juice sa araw. Ang parehong napupunta para sa mga hilaw na gulay o prutas na nais mong kainin sa pagitan ng pagkain.
    • Huwag kumain ng mga prutas at gulay nang hindi naghihintay ng 30 minuto sa pagitan ng tumatagal.



  6. Gawing mayaman ang iyong sariling sabaw ng gulay sa mga mineral na asing-gamot. Ang sabaw na ito ay madaling ihanda. Kasama dito ang mga sumusunod na sangkap: dalawang tasa ng mga carrot top, dalawang tasa ng 5 mm makapal na balat ng patatas, dalawang tasa ng mga tops ng beet, tatlong tasa ng kintsay na may dahon at dalawang tasa ng sariwang perehil.
    • Kung hindi mo mahahanap ang isa sa mga gulay na ito, maaari mo ring hindi ipasok ito sa recipe o magdagdag ng isa pang sangkap upang makagawa nito.
    • Ilagay ang iyong mga gulay sa isang kasirola at takpan ang mga ito ng distilled water. Hayaan ang pinaghalong simmer sa apoy sa loob ng dalawampung minuto.
    • Paghiwalayin ang sabaw at gulay gamit ang isang colander at itapon ang mga gulay.
    • Maaari kang magdagdag ng bawang, logon, iba pang mga gulay, "miso" o condiments, kung nais mo.