Nilalaman
Sa artikulong ito: Paghahanda para sa Pag-uusapSimula ang Pag-uusap10 Mga Sanggunian
Mahirap na makipag-usap sa iyong mga magulang, lalo na kung kailangan mong malutas ang isang malubhang problema tulad ng isang sakit sa pagkain. Alalahanin, gayunpaman, na ang mga karamdaman sa pagkain ay totoong mga problema, maaari silang maging seryoso, at iyon ang dapat mong pag-usapan sa iyong mga magulang. Alalahanin na ang unang talakayan ay maaaring mahirap, ngunit sa katagalan, makikita mo ang mga benepisyo sa anyo ng pag-ibig, payo at suporta mula sa iyong mga magulang.
yugto
Bahagi 1 Paghahanda para sa Pag-uusap
-
Suriin ang iyong mga kadahilanan. Tanungin ang iyong sarili kung bakit nais mong sabihin sa iyong mga magulang na mayroon kang isang karamdaman sa pagkain. Sa palagay mo ay ibang pakikitunguhan ka nila? Kailangan mo ba ang kanilang suporta? Kailangan mo bang hilingin sa kanila na magbayad para sa mga sesyon sa isang therapist na tutulong sa iyo na malampasan ang iyong problema?- Kung mayroon kang isang ideya ng layunin na iyong hinahabol, maaari mong mas mahusay na patnubapan ang pag-uusap sa direksyon na nais mo.
-
Ihanda ang kagamitan. Kunin ang mga pagbabasa tungkol sa mga karamdaman sa pagkain at sa kanilang paggamot. Ang materyal ay dapat magbigay ng mga detalye tungkol sa kung ano ang karaniwang ginagawa ng mga tao sa kasong ito. I-print ang isang bagay na nahanap mo sa Internet o kung mayroon ka, hilingin sa iyong tagapayo na bigyan ka ng mga brochure.- Ang iyong mga magulang ay maaaring hindi magkaroon ng kamalayan ng mga karamdaman sa pagkain, kaya maaari mong turuan ang mga ito sa impormasyong ibinibigay mo sa kanila.
- Makakakita ka ng maraming mga website na pinag-uusapan ang mga karamdaman sa pagkain.
-
Maghanap ng isang tahimik na lugar. Mag-isip tungkol sa isang pribado at tahimik na lugar kung saan maaari kang magkaroon ng pag-uusap na ito. Kung mayroon kang mga kapatid at hindi mo nais na sila ay maging bahagi ng pag-uusap, mag-isip tungkol sa isang oras ng linggo kung ikaw ay nasa bahay kasama ang iyong mga magulang, ngunit wala ang iyong mga kapatid.- Kung nagkakaproblema ka sa paghahanap ng isang sandali sa iyong mga magulang, lumikha ito. Hilingin sa kanila na lumipat sa isang tahimik na silid ng bahay para sa isang pribadong chat.
- Kung hindi magagamit ang ganitong uri ng silid, iminumungkahi na pumunta sila upang umupo sa isang tahimik na parke upang magkaroon ng pag-uusap na ito.
-
Huminga ng malalim. Bago ang pag-uusap, subukang huminahon. Maaari kang makaramdam ng nerbiyos bago ang malubhang pag-uusap sa iyong mga magulang. Huminga sa pamamagitan ng bibig sa loob ng limang segundo, hawakan ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo at huminga sa iyong ilong ng anim na segundo o higit pa.- Ulitin nang maraming beses hanggang sa ganap mong kalmado at nakakarelaks.
-
Makipag-usap sa isang kaibigan. Kung mayroon kang isang kaibigan na nakaranas ng katulad na sitwasyon o nagkaroon ng mahirap na talakayan sa iyong mga magulang, subukang humingi ng payo o suporta. Sa pinakamalala, maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkapagod, sa pinakamabuti, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga malubhang pag-uusap sa pagitan ng mga bata at kanilang mga magulang.- Alalahanin, gayunpaman, na ang dinamika sa pagitan ng mga magulang at mga anak ay magkakaiba-iba sa mga pamilya.
Bahagi 2 Simulan ang pag-uusap
-
Sabihin sa kanila kung ano ang kailangan mo. Sabihin sa kanila na mayroon kang isang bagay na mahalaga upang sabihin sa kanila at sabihin sa kanila kung ano ang inaasahan mong makukuha mula sa talakayang ito. Mayroong maraming mga bagay na nais mo:- kung gusto mo lang silang makinig sa iyo at suportahan ka, sabihin sa kanila
- kung nais mo ang kanilang payo, sabihin sa kanila
- kung kailangan mo ng suporta sa pananalapi, halimbawa upang makita ang isang therapist, banggitin ito
-
Maging hindi malinaw. Dapat mong ipaalam sa kanila na nais mong magkaroon ng isang seryosong pag-uusap sa pribado. Nangangahulugan ito na simulan mo ang pag-uusap sa isang paraan na nangangahulugan ng higit o mas kaunti na mayroon kang isang problema na nais mong pag-usapan nang hindi pagpunta sa mga detalye. Narito ang ilang mga halimbawa upang magsimula sa pamamagitan ng pananatiling hindi malinaw.- "Mayroon akong problema na kailangan kong pag-usapan sa iyo, posible bang pumunta sa isang pribadong lugar upang pag-usapan ito? "
- "Kailangan ko ang iyong payo sa isang sitwasyon na aking pinagdadaanan, posible bang maglakad-lakad upang pag-usapan ito? "
- "Kailangan ko ang iyong tulong sa isang pribadong problema, nais kong makipag-usap sa iyo nang pribado. "
-
Isaisip ang pananaw ng iyong mga magulang. Subukang tandaan na maaaring hindi nila alam ang ilang mga bagay tungkol sa iyo o maaaring makita nila ang mundo sa ibang paraan. Kapag mayroon kang pag-uusap na ito, subukang huwag kalimutan na tiyaking lahat ay tungkol sa parehong bagay.- Habang ipinapaliwanag mo ang sitwasyon sa kanila, panoorin ang kanilang reaksyon sa kanilang mga mukha. Kung ang iyong mga magulang ay mukhang nababagabag, tanungin sila kung may anumang hindi nila naiintindihan.
-
Ipaliwanag sa kanila ang alam mo. Siguraduhing ibigay sa iyong mga magulang ang lahat ng impormasyon na mayroon ka tungkol sa iyong karamdaman sa pagkain. Naghinala ka ba sa isang karamdaman sa pagkain, ngunit hindi ka pa ba nakakita ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan? Maraming iba't ibang mga uri ng mga karamdaman sa pagkain na naiiba sa paggamot at maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ang mga ito ay impormasyon na kailangang malaman ng iyong mga magulang. Siguraduhing inilarawan mo kung ano ang mayroon ka.- Nerbiyos lanorexia na nagsasangkot sa hindi sapat na pagkonsumo ng pagkain na humahantong sa pagbaba ng timbang.
- Malungkot na hyperphagia na nagsasangkot ng mga yugto ng labis na pagkonsumo ng pagkain.
- Ang Bulimia, na nagsasangkot ng paulit-ulit na mga yugto ng labis na pagkonsumo ng pagkain na sinusundan ng mga pag-uugali na idinisenyo upang mawalan ng timbang, tulad ng pagsusuka.
- Iba pang mga bihirang karamdaman sa pagkain.
- Maaaring kabilang dito ang mga karamdaman sa pagkain na hindi pangkalakal (bulimia na hindi lilitaw sa gabi), pagsusuka ng pagsusuka (pagsusuka nang hindi kumakain ng maraming pagkain bago) o atypical anorexia nervosa (kung saan ang timbang ay nananatiling sa isang normal na lawak) .
-
Bigyan sila ng oras upang mag-isip tungkol dito at magtanong ng mga pangunahing katanungan. Kapag nakipag-usap ka sa iyong mga magulang sa isang sulok at sinabi sa kanila na mayroon kang isang karamdaman sa pagkain, hayaan silang magtanong sa iyo. Sagutin mo sila hangga't maaari at maging matapat sa kanila.- Kung hindi mo alam ang sagot sa alinman sa kanilang mga katanungan, maaari mong sabihin sa kanila na hindi mo alam.
- Kung ayaw mong sagutin ang alinman sa kanilang mga katanungan, sabihin sa kanila. Gayunpaman, huwag kalimutan na mahal ka ng iyong mga magulang at nais na tulungan ka. Kung ang tanong na tinatanong nila sa iyo ay may kaugnayan sa iyong karamdaman sa pagkain, isipin muna ito bago gawin ang desisyon na hindi sagutin ang mga ito.
-
Sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong plano sa pagkilos. Kapag nagkaroon ka ng isang talakayan sa kanila, paalalahanan sila sa iyong mga layunin at kung ano ang kailangan mo mula sa kanila upang makamit ang mga hangarin na ito. Halimbawa, maaari kang manatili sa isang dalubhasang klinika para sa paggamot o therapy sa saykayatriko.- Kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong mga hangarin o nais mong ipahayag ang iyong mga damdamin sa iyong mga magulang, hilingin sa kanila ang kanilang opinyon. Hindi ito makakasakit sa iyo at mga magulang na nais magbigay ng payo sa kanilang mga anak.
-
Bigyan sila ng materyal na mabasa. Kung inihanda mo ang pagbabasa ng materyal para sa iyong mga magulang bago ang pag-uusap, ibigay ito sa kanila. Bigyan sila ng oras upang kumonsulta. Bago ka umalis, gumawa ng isa pang appointment nang magkasama matapos silang magkaroon ng pagkakataon na basahin ang materyal na ibinigay mo sa kanila tungkol sa iyong karamdaman sa pagkain.- Tiyaking hindi mo sila bibigyan ng labis na basahin o mga bagay na walang kinalaman sa karamdaman na iyong dinaranas.
-
Iwasang magreklamo o magtalo. Minsan ang pag-uusap ay maaaring tumagal ng isang napaka-emosyonal na pagliko. Maaari mong maramdaman na hindi ka naiintindihan ng iyong mga magulang tulad ng naisip mo, na hindi ka naniniwala sa iyo o hindi sila naniniwala na ang mga karamdaman sa pagkain ay umiiral at tunay na mga problemang medikal. Sa kabila ng mga posibleng mga sitwasyong ito, subukang panatilihin ang isang pag-uusap ng mga may sapat na gulang, dahil ang ibang mga pag-uugali ay hindi makakatulong sa iyo na makuha ang kailangan mo.- Kung nalaman mong hindi ka naiintindihan ng iyong mga magulang o kung nagagalit ka, sa anumang kadahilanan, isaalang-alang ang subukang ibalik ang pag-uusap sa ibang pagkakataon kapag mas maganda ang pakiramdam mo.
-
Sabihin sa kanila na hindi nila kasalanan. Posible na isinasaalang-alang ng iyong mga magulang ang iyong karamdaman sa pagkain bilang isang pagkakamali na nagawa nila.Gayunpaman, mahalagang hindi mawala ang thread ng pag-uusap, kailangan mo ang kanilang emosyonal na suporta, payo o paggamot.