Nilalaman
Sa artikulong ito: Paggamit ng Mga remedyo sa BahayPagpapalit ng Malusog na Pamumuhay na Pamumuhay19 Mga Sanggunian
Ang pagbubuntis ay maaaring maging mahirap para sa mga kababaihan na hindi regular na pag-ikot sa bawat siklo ng panregla. Gayunpaman, kung naghahanap ka ng mga natural na paggamot, maaari mong subukan ang ilang mga remedyo sa bahay at ilang mga herbal na gamot na kilala upang pasiglahin ang obulasyon. Gayunpaman, palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta, lalo na kung mayroon ka nang iba pang mga problema sa kalusugan. Gayundin, tandaan ang mga quads ng isang malusog na pamumuhay ay maaari ring dagdagan ang mga pagkakataon na mabuntis.
yugto
Bahagi 1 Paggamit ng mga remedyo sa bahay
-
Subukan ang gatas na tito. Ito ay isang halaman na tumutulong na linisin ang atay, na nagpapahintulot sa katawan na makagawa ng mas mahusay na mga estrogen at rebalance hormone. Pagkatapos nito maaari mong simulan nang regular ang ovulate.- Maaari kang kumuha ng mga pandagdag ng 20 hanggang 300 mg hanggang sa 3 beses sa isang araw. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag sa pandiyeta.
-
Subukan ang luha-trabaho. Ang trabaho ng luha ay isang halamang panggamot na ginagamit upang maging sanhi ng obulasyon. Habang ang karamihan sa mga katibayan ay batay lamang sa mga personal na katotohanan, maaaring makatulong sa iyo ang halaman na ito. Gumawa ng mga dahon sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Ang mga buto ng halaman na ito ay nakakain din at samakatuwid ay maaaring isaalang-alang bilang mga pandagdag. Ang pamamaraang ito ay maaari ring makatulong upang maging sanhi ng obulasyon. -
Subukan ang puno ng paminta. Ang ilang mga kababaihan ay naniniwala na ang halaman na ito ay nakapagpapasigla ng obulasyon nang natural. Tila kumikilos sa pamamagitan ng pagpapasigla sa katawan upang madagdagan ang pagtatago ng luteinizing hormone, sa gayon ay nagtataguyod ng obulasyon.- Kumuha ng 160 hanggang 240 mg na puno ng paminta minsan sa isang araw sa umaga. Gayunpaman, huwag gamitin ang pamamaraang ito kung kukuha ka ng tableta o hormonal contraceptives.
-
Subukan na kumuha ng tribulus terrestris sa paligid ng obulasyon. Tanungin ang iyong doktor kung anong mga araw ng iyong pag-ikot na dapat mong kunin ang damong ito. Ang ilang mga kababaihan ay nakakahanap ng lunas na ito na kapaki-pakinabang para sa pag-provoke ng obulasyon. Kumuha ng 750 mg ng isang suplemento ng tribulus terrestris isang beses sa isang araw. -
Gumamit ng isang kumbinasyon ng mga halamang gamot ng Tsino. Maraming mga kababaihan ang maaaring matagumpay na pasiglahin ang kanilang obulasyon gamit ang mga halamang gamot ng Intsik at makakahanap ka ng isang tiyak na produkto ng pagkamayabong sa mga halamang tindahan. Mag-opt para sa mga produkto tulad ng chinese dandelion root (dang gui), chinese licorice root (gan cao), peony root (bai shao) at lovage root (chuan xiong).- Makipag-usap sa iyong doktor, acupuncturist o lisensyadong herbalist tungkol sa kung aling kumbinasyon ng mga halamang gamot ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.
-
Pumunta sa isang paglalakad. Kung hindi ka natatakot ng mga karayom, maaari kang gumawa ng isang pag-atake upang pasiglahin ang obulasyon. Sa ilang mga kababaihan, ang paggamot ay binabawasan ang labis na antas ng follicle stimulating hormone (FSH). Halimbawa, ang mga taong may PCOS ay maaaring may napakataas na antas ng hormon na ito at ang gayong problema ay maaaring makaapekto sa panregla cycle at obulasyon.- Huwag kang mag-alala. Ang mga karayom na ginagamit sa acupuncture ay napakaliit at hindi nagdudulot ng sakit sa karamihan ng mga tao.
Bahagi 2 Gumamit ng malusog na gawi sa pamumuhay
-
Panatilihin ang isang malusog na timbang Marahil ay nakausap ka ng iyong doktor tungkol sa kahalagahan ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang. Ngunit alam mo ba na ang timbang ay maaari ring makaimpluwensya sa obulasyon at pagkamayabong? Sa madaling salita, kung ikaw ay sobrang timbang, dapat kang mawalan ng timbang at, sa kabilang banda, makakuha ng ilang pounds kung ang iyong timbang ay masyadong mababa. Subukang maabot ang isang BMI ng 20 hanggang 27.- Kung hindi mo alam ang iyong BMI, tanungin ang iyong doktor para sa tulong o gumamit ng isang online calculator (halimbawa nito): kakailanganin mong tukuyin ang iyong taas sa cm at ang iyong timbang sa kg.
- Ang isang malusog na diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay, buong butil, mababang protina na protina at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pagbutihin ang pagkamayabong.
-
Kumain ng mas maraming protina ng gulay at buong produkto ng pagawaan ng gatas. Ang ilang mga kababaihan ay pinamamahalaan ang obulasyon sa pamamagitan ng ginustong mga mapagkukunan ng protina ng gulay (tulad ng mga mani at beans) sa mga protina ng hayop. Ang iba ay napakahusay na kumain ng hindi bababa sa isang paghahatid ng buong mga produkto ng gatas sa isang araw. -
Matulog nang maayos sa gabi. Kung maaari, subukang matulog nang maayos sa gabi. Kung mayroon kang trabaho sa gabi, isaalang-alang ang paglipat sa paglilingkod sa araw. Ang pagtulog sa araw ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa hormon at negatibong nakakaapekto sa obulasyon. Dagdag pa, ang mga tao ay natutulog ng mas mahusay sa gabi.- Mahalaga rin na makakuha ng sapat na pagtulog (7 hanggang 8 oras).
-
Limitahan ang iyong pagkonsumo ng kapeina. Hindi mo kailangang isuko ang iyong tasa ng kape sa umaga. Gayunpaman, kung kukuha ka ng higit sa 200 mg ng caffeine sa isang araw (ibig sabihin, dalawang tasa), maaari itong makaapekto sa iyong pagkamayabong at obulasyon.- Upang mabigyan ka ng isang ideya, ang isang tasa ng 250 ML ng kape ay naglalaman ng 95 hanggang 165 mg ng caffeine, habang ang itim na tsaa ay naglalaman ng 25 hanggang 48 mg.
-
Tumigil sa paninigarilyo. Naghahanap ka ba ng isang magandang dahilan upang gawin ito? Narito ang isa. Ang paninigarilyo ay binabawasan ang kakayahang maglihi at nakakaapekto sa obulasyon. Kaya tumigil sa paninigarilyo at humingi ng tulong kung kinakailangan. Mas madaling gawin ito kapag maaari kang umasa sa suporta ng isang tao.- Maaaring maging kapaki-pakinabang na sumali sa isang grupo ng tulong sa sarili o ipaalam sa iyong mga mahal sa buhay na nais mong ihinto ang paninigarilyo. Makakatulong sila sa iyo kapag nakaramdam ka ng hindi mapakali at nangangailangan ng ilang trabaho upang makagambala sa iyo.
-
Bawasan ang iyong pagkonsumo ng alkohol. Hindi mo kailangang sumuko nang lubusan, ngunit mahalaga na huwag mong palalain. Maaari kang magkaroon ng isang baso ng alak paminsan-minsan, ngunit ang pag-inom at pag-inom ay tiyak na hindi makikinabang sa iyong kalusugan.- Ang pag-iwas sa mga gamot sa libangan tulad ng marijuana at cocaine ay isang magandang ideya din.
-
Gawin ang mas kaunting pisikal na aktibidad. Babala: huwag masyadong magalak. Dapat kang magpatuloy na gumawa ng pisikal na aktibidad. Gayunpaman, lalo na ang masinsinang mga aktibidad ay maaaring makaimpluwensya sa obulasyon, at ito ang lahat ng higit na totoo para sa mga propesyonal na atleta. Upang madagdagan ang iyong pagkakataong mabuntis, hindi ka dapat magsagawa ng mataas na ehersisyo ng intensity para sa higit sa limang oras sa isang linggo. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. -
Mag-ingat sa mga kemikal. Ang pagkakalantad sa ilang mga sangkap, tulad ng mga halamang gamot, pestisidyo at iba pang mga kemikal na ginamit sa sektor ng pagmamanupaktura, ay maaaring makaapekto sa obulasyon. Subukang huwag ilantad ang iyong sarili sa mga epekto ng naturang mga sangkap, lalo na sa mga maaaring makaapekto sa obulasyon at ang kakayahang magbuntis.- Bilang karagdagan, palaging mag-imbak ng mga likido at pagkain sa mga lalagyan na walang plastik na BPA (bisphenol A).