Nilalaman
- yugto
- Paraan 1 Pagpapakalma ng kanyang mga kuwerdas ng boses
- Paraan 2 Baguhin ang iyong pamumuhay
- Pamamaraan 3 Kumunsulta sa isang doktor
Ang hoarseness ay maaaring sanhi ng pangangati, impeksyon o labis na paggamit ng mga boses na tinig. Ang mga sintomas nito ay karaniwang tinutukoy bilang "laryngitis," bagaman ito ay isang mas pangkalahatang termino kaysa sa isang tiyak na diagnosis. Upang pagalingin ang hoarseness, magpahinga at mapahina ang mga vocal cord. Maaari mo ring maiwasan ang hinaharap na mga kaso ng laryngitis sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at pag-iwas sa labis na pagkonsumo ng caffeine o alkohol.
yugto
Paraan 1 Pagpapakalma ng kanyang mga kuwerdas ng boses
-
Uminom ng mainit na likido. Ang herbal tea at iba pang mga maiinit na inumin ay nagpapalambot at nagpahinga sa mga vocal cords. Bilang isang resulta, ang iyong boses ay babalik sa normal nang mabilis hangga't maaari. Kung hindi mo gusto ang herbal tea, subukang kumuha ng isang tasa ng apple cider o mainit na tsokolate.- Ang tsaa na may mansanilya o anumang tsaa na ginawa upang mapahina ang lalamunan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa isang malalakas na tinig. Labanan ang iyong hinihimok na uminom ng maanghang na tsaa na gawa sa lemon o luya.
- Iwasan ang pag-inom ng kape o kapeina ng tsaa kapag sinusubukan mong palambutin ang iyong mga boses na tinig, dahil ang caffeine ay mag-aalis ng tubig sa iyong katawan at maaaring mas masahol ang iyong hoarseness.
-
Maglagay ng ilang patak ng pulot sa herbal tea. Gagawin ng pulot ang inumin lalo pang nakapapawi, bukod sa pagkakaroon ng nakapapawi na mga katangian at karaniwang ginagamit upang gamutin ang pamamaga ng lalamunan o hoarseness.- Maaari ka ring magpahawak ng ilang mga kutsarang purong pulot. Gayunpaman, dahil ang honey ay makapal at mahirap lunukin, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang idagdag ito sa tsaa.
- Kung hindi mo gusto ang tsaa, subukan ang pagsuso sa isang hard-based na kendi na batay sa honey o pagdaragdag ng isang kutsara sa isang tasa ng mainit na tubig na may kaunting lemon juice.
-
Gargle na may mainit na tubig na asin. Magdagdag ng isang pakurot ng asin sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Punan ang iyong bibig ng tubig at magmumog sa tubig sa likod ng iyong lalamunan sa loob ng 30 segundo. Ang gargle ay moistens at pinapalambot ang lalamunan, pinapayagan ang boses na maging mas madulas.- Spit ang tubig kapag tapos ka na.
-
Sumipsip ng isang matitigas na kendi o lozenge para sa lalamunan. Ang isang kendi o ubo na uzenges ay nagpapalambot at nagpapaginhawa sa namamagang lalamunan, na binabawasan ang sakit o kakulangan sa ginhawa at ginagawang mas madulas ang boses. Sinasakop ng menthol hard candies ang lalamunan at tulungan ang tinig na bumalik sa normal.- Ang lasa ng pastille o candies ay hindi mahalaga. Iwasan lamang ang maanghang na matatamis (kasama na ang mga may lasa ng kanela), dahil ang lasa ay maaaring itulak ang acid acid sa lalamunan.
-
Maglagay ng isang humidifier sa iyong silid sa gabi. Ang yunit na ito ay nagsisikap ng sariwa, basa-basa na hangin sa silid habang natutulog ka. Sa paghinga mo ito, ang iyong mga tinig na boses at lalamunan ay magbasa-basa. Bawasan nito ang mga epekto ng laryngitis at makakatulong sa iyong boses na bumalik sa normal sa susunod na araw.- Kung wala kang isa, bilhin mo ito sa isang department store o sa Internet.
- Ang mainit o malamig na air humidifier ay magiging kapaki-pakinabang sa lalamunan at pagagalingin ang hoarseness.
Paraan 2 Baguhin ang iyong pamumuhay
-
Makipag-usap nang mas kaunti kapag ikaw ay mabaho. Ang mga boses na tinig ay magpapagaling nang natural sa paglipas ng panahon. Hikayatin ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng pahinga. Kung gagamitin mo nang matindi ang iyong tinig habang nagdurusa mula sa laryngitis (kumanta ng malakas o sumigaw), peligro mong permanenteng mapinsala ang iyong mga tinig na boses.- Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya na hindi ka maaaring makipag-usap nang malakas upang hindi sila malito.
-
Huwag kumain ng maanghang na pagkain. Bagaman ang masarap, maanghang na pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong mga tinig na boses. Pupukawin nila ang acid acid ng tiyan at gagawin itong tumaas sa iyong lalamunan. Ang pinsala na dulot ng mga ito sa iyong mga tinig na boses sa paglipas ng panahon ay maaaring magresulta sa talamak na laryngitis.- Ang labis na pagkonsumo ng maanghang na pagkain ay nagdudulot din ng heartburn o gastroesophageal Reflux disease (GERD). Ang parehong mga sakit ay maaaring maging sanhi ng talamak na laryngitis.
-
Bawasan ang iyong pagkonsumo ng caffeine at alkohol. Parehong mga sangkap na ito ay nag-aalis ng tubig sa katawan, na iniiwan ang mga vocal cord na medyo tuyo at sa gayon ay nagiging sanhi ng talamak na laryngitis.- Upang mapanatili ang katawan, kasama na ang mga vocal cords, mahusay na hydrated, ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng halos 3.5 litro ng tubig sa isang araw. Ang isang may sapat na gulang na babae ay dapat uminom ng mga 2.5 litro sa isang araw.
-
Tumigil sa paninigarilyo at maiwasan ang pangalawang fume. Ang paninigarilyo, bilang karagdagan sa sanhi ng maraming iba pang mga problema sa kalusugan, dries at inis ang lalamunan pati na rin ang mga tinig na boses. Samakatuwid, maaari itong humantong sa mga madalas na kaso ng laryngitis. Kahit na ang pangalawang fume ay maaaring matuyo ang mga lubid at maging sanhi ng hoarseness.- Ang paninigarilyo sa mahabang panahon ay maaaring permanenteng makapinsala sa larynx at maging sanhi ng sikat boses ng naninigarilyo.
Pamamaraan 3 Kumunsulta sa isang doktor
-
Gumawa ng isang appointment kung ang laryngitis ay tumatagal ng higit sa dalawang linggo. Bagaman ang pagkakapal ay karaniwang isang maliit na pansamantalang abala, ang ilang mga kaso ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang estado ng kalusugan. Kung ang iyong madulas at inis na boses ay tumatagal ng dalawang linggo o mas mahaba, gumawa ng isang appointment sa isang doktor.- Ang propesyonal ay maaaring sumangguni sa iyo sa isang otolaryngologist ayon sa likas na katangian at kalubhaan ng laryngitis.
-
Ilarawan ang mga sintomas sa doktor. Sabihin sa kanya ang lahat ng kasamang hoarseness. Ang ilang mga sintomas, tulad ng namamagang lalamunan, tuyong ubo o kiliti sa likod ng lalamunan, ay hindi masyadong nakakagambala. Ang mga may potensyal na problema ay:- isang dugong ubo
- kahirapan sa paghinga
- isang mahaba at mataas na lagnat
- kahirapan sa paglunok
-
Humingi ng diagnosis Matapos ilarawan ang mga sintomas ng laryngitis, kailangang magsagawa ng ilang mga pagsubok ang iyong doktor bago gumawa ng isang tiyak na diagnosis. Depende sa mga palatandaan, magpasok siya ng isang maliit na kakayahang umangkop na laryngoscope sa likod ng iyong lalamunan. Maaari rin siyang gumawa ng isang biopsy upang makakuha ng isang halimbawa ng tisyu ng tela ng boses, na ipapadala sa laboratoryo para sa pagsusuri.- Sa ilang mga kaso, ang madalas na hoarseness ay maaaring sanhi ng paglaki ng mga maliliit na polyp o benign na mga bukol sa mga vocal folds.
- Susuriin ka sa talamak na laryngitis (isang maigsing kondisyon na sanhi ng isang pag-igting o impeksyon ng mga tinig na boses) o talamak na laryngitis (isang pang-matagalang kondisyon na sanhi ng matagal na pagkakalantad sa mga irritant).
-
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot. Karamihan sa mga kasangkot sa paggamot ng iba't ibang mga sintomas ie pagtigil sa paninigarilyo, pagpahinga sa boses, atbp. Kung nakabuo ka ng mga vocal polyp o iba pang mga laryngeal tumor, magmumungkahi siya ng operasyon upang maalis ang mga ito.- Ang mga pagsusuri sa laboratoryo ay maaaring magpahiwatig ng laryngeal cancer. Sa kasong ito, bibigyan ka ng iyong doktor ng payo sa pinakamahusay na paraan upang malunasan o maalis ang kanser.