Nilalaman
Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.
Ang bawat isa ay isang araw o iba pang nahaharap sa isang sakit sa puso at walang magic formula upang mabawi agad. Gayunpaman, may ilang mga paraan upang makitungo sa isang heartbreak na magbibigay-daan sa iyo upang makarating sa landas ng pagpapagaling.
yugto
Bahagi 1 ng 2:
Humarap ng isang heartbreak sa malapit na hinaharap
- 1 Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras. Habang ang iyong puso ay nasira lamang (tulad ng araw pagkatapos ng isang breakup), kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati at makitungo sa mga emosyon na makakaapekto sa iyo sa unang ilang buwan.
- Huwag lubusang ibabad ang iyong sarili sa trabaho (o ibang trabaho na aabutin sa lahat ng iyong oras). Tatanggalin mo lang ang mga emosyon na iyong haharapin at magiging mas mahirap sa katagalan.
- Pupunta ka sa mga pagbabangon. Upang makabawi mula sa isang heartbreak ay hindi isang regular na linya ng pag-unlad, ngunit sa halip ay isang spiral. Alamin na mailalabas mo ang parehong emosyonal na bilog nang maraming beses at malalaman mo ang bawat isa upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga emosyon. Unti-unti, mas maganda ang pakiramdam mo.
2 Lumayo ka sa iyong dating. Halos imposible na mabawi kaagad mula sa pagkabagbag-damdamin at patuloy na bomba ng impormasyon tungkol sa iyong dating ay tiyak na hindi makakatulong sa iyo. Nangangahulugan ito na kailangan mong ihinto ang pagsubaybay sa iyong ex sa Facebook, palitan ang SMS o tawagan ito kapag labis na lasing ka.- I-block ang iyong ex sa iba't ibang mga social media upang hindi mo na kailangang gumugol ng maraming oras sa panonood ng kanyang profile araw-araw at suriin ang bawat isa sa kanyang mga post upang matukoy kung napalampas mo siya, kung nagsisisi siya na hindi ka kasama, at iba pa
- Sa pamamagitan ng pagsisikap na makipag-ugnay sa iyong dating, hindi ka makaka-move on at mas mahihirapan ang iyong puso.
-
3 Huwag supilin ang iyong nararamdaman. Kapag nakakaranas ka ng isang heartbreak, masisira ka. Walang paraan upang mabawasan, at sa pamamagitan ng pagtanggi na tanggapin ang iyong damdamin, magiging mas mahirap para sa iyo na harapin ang mga ito.- Subukang panatilihin ang isang talaarawan upang sundin ang ebolusyon ng iyong estado ng pag-iisip. Ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na kung may problema ka sa pakikipag-usap tungkol sa iyong nararamdaman. Araw-araw, isulat kung ano ang naramdaman mo tungkol sa iyong sakit ng puso. Unti-unti, makikita mo ang iyong estado na pagbutihin.
- Huwag magpanggap na mabuti kapag wala ito. Tanggapin ang katotohanan na kailangan mong tumawid sa isang lugar ng kaguluhan sa emosyonal.Ang iyong mga kaibigan (kung sila ay tunay na kaibigan) ay maiintindihan at susuportahan ka.
- Kung naramdaman mo ito, pakinggan ang mga malungkot, pag-aalsa, o pag-aalala ng mga kanta, kung tulungan ka nilang matiis ang iyong damdamin, ngunit huwag magpakasawa sa kanila. Huwag lamang makinig sa mga kanta tungkol sa sakit ng puso o hindi ka na makalabas sa iyong kasalukuyang estado.
-
4 Gumawa ng mga plano. Kung kailangan mo ng oras upang mabuhay ang iyong kasawian, dapat mo ring tandaan na ang buhay ay nagkakahalaga ng pamumuhay. Sa una, napakahirap para sa iyo na lumabas sa iyong bahay at gumawa ng anuman. Ngunit ang pagpilit sa iyong sarili na lumabas nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyo na bumalik sa normal na buhay.- Magsimula nang maliit. Huwag pilitin ang iyong sarili na mag-ayos ng isang sosyal na gabi pagkatapos ng isang breakup. Magsimula sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kape o beer sa iyong pinakamatalik na kaibigan o maglakad-lakad sa silid-aklatan.
- Gawin ang mga bagay na gusto mo, lalo na ang mga bagay na hindi mo magawa noong ikaw ay nasa isang relasyon. Mauunawaan mo na maaari kang maging mas maligaya nang wala ang iyong dating at na magagawa mo ang mga bagay para sa iyong sarili.
-
5 Alagaan mo ang iyong sarili. Kapag wala ka lamang sa isang breakup, mahalaga na alagaan ang iyong sarili. Madalas kang kakulangan ng pagganyak at magkakaroon ka ng problema sa pag-alis mula sa kama. Gayunpaman, ang pagsisikap na pangalagaan ang iyong sarili ay maaaring mailigtas ka mula sa paglubog ng mabuti sa kawalan ng pag-asa.- Gantimpalaan ang iyong sarili sa iyong mga pagsisikap, kung paglilinis ng iyong apartment, pagpunta sa pamimili o maligo lang.
- Ang paglalaro ng palakasan ay maaaring maging isang mabuting paraan upang alagaan ang iyong sarili at maging mas mahusay sa moral. Pinapayagan ng Sport ang katawan na makagawa ng mga endorphin, na makakatulong sa iyo na maging mas masaya at pakiramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong katawan sa pangkalahatan.
1 Limitahan ang iyong pang-araw-araw na oras ng kalungkutan. Kapag nawala ka na sa unang pagkabigla ng pagsira, kailangan mong tiyakin na huwag magpakasawa sa iyong kalungkutan. Hindi ka makaka-lampas sa relasyon, at iyon ang kailangan mo.- Magtakda ng isang sandali araw-araw upang mag-isip tungkol sa paghiwalayin, 20 hanggang 30 minuto. Itakda ang isang timer upang malaman kung tapos na ang oras na ito. Sa panahon ng araw, habang ang mga malungkot na kaisipan ay binabaha ang iyong isip, tandaan na magkakaroon ka ng isang tukoy na sandali upang mag-isip tungkol dito at tumuon sa ibang mga bagay.
- Pagkatapos lamang ng sandaling iyon, makisali sa isang aktibidad na nangangailangan ng lahat ng iyong pansin (at kung posible isang bagay na kaaya-aya, upang ang iyong isip ay agad na nakatuon sa ibang bagay).
- Humingi ng tulong sa isang miyembro ng pamilya o pinagkakatiwalaang kaibigan. Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang pag-usapan ang iyong break up sa taong ito (sabihin ng 30 minuto). Kapag lumampas ka sa takdang oras na ito, mananagot siya sa pagbabago ng paksa ng talakayan.
-
2 Mag-ingat sa mga pakikipagsapalaran nang walang hinaharap. Walang mali sa pagpapalakas ng iyong tiwala sa sarili sa isang maikling buhay na pakikipagsapalaran hangga't ang parehong partido ay may kamalayan sa mga tuntunin ng relasyon. Matapos ang isang breakup, lalubog ka sa isang quagmire ng kahinaan at kawalan ng seguro at ito ay isang masamang oras upang subukang mag-dent ng isang bagong seryosong relasyon.- Kung lumabas ka at mag-party, subukang pag-moderate ang iyong pag-inom ng alkohol, kaya huwag tawagan o i-text ang iyong dating sa alkohol at huwag mahulog sa mga bisig ng isang bagong tao dahil lamang sa iyong pagpapahalaga sa iyo ay sa neutral
- Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan. Kapag malapit ka nang magsimula ng isang bagong relasyon, hilingin sa iyong mga kaibigan na ipaalala sa iyo na makalabas ka lamang sa isang relasyon at tiyaking kumilos ka nang mabuti (ang bagong relasyon ay maaaring gumana, ngunit kailangan mong mag-isip tungkol dito sa loob ng mahabang panahon).
-
3 Suriin kung paano ka kumilos sa Internet. Epektibo rin ito para sa mga tawag sa telepono at SMS. Mag-ingat na huwag mag-publish ng mapait na katayuan tungkol sa iyong dating at huwag kunin ang lahat ng iyong mga contact sa Facebook upang masaksihan ang iyong pagkamaalam.- Gayundin, mag-ingat na huwag mag-post ng anumang mga katayuan tulad ng "Hindi makapaghintay na lumabas kasama ang baril ngayong gabi" sa Facebook, sa pag-asang makita ito ng iyong ex o mga kaibigan. Sa paggawa nito, malulubog ka sa iyong kalungkutan sapagkat kikilos ka ayon sa iyong dating at hindi para sa iyong sariling kabutihan.
- Ang mas tinawag mo ang iyong ex o magpadala ng SMS, mas mahirap na ito ay magpatuloy, lalo na kung ang iyong dating ang dahilan ng break. Hindi ka gagawa ng higit pa kaysa sa mapalakas ang kanyang tiwala sa sarili at magpapahiya sa iyo. Tanggalin ang kanyang numero, harangan siya sa mga social network at huwag tanungin ang iyong mga kaibigan habang siya ay pupunta.
-
4 Tandaan, ang iyong panghuli layunin ay upang magpatuloy. Ang iyong kalungkutan ay ipinanganak sa trauma ng pagtatapos ng isang relasyon at sa sandaling lumipat ka na, tapos ka na na malungkot. Ang iyong layunin ay upang patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na magagawa mo ito, kahit na mayroon kang impresyon na ang iyong mundo ay nagkakahiwalay.- Huwag kalimutan na mayroon kang hinaharap. At kahit na ang iyong kinabukasan ay hindi na kasangkot sa iyong dating, mayroon ka pa ring mga pangarap, pag-asa at plano. Kailangan mong ikalungkot ang mga pangarap na ibinahagi mo sa taong ito, ngunit kakailanganin mong mapagtanto na maaari mong palitan ang mga pangarap na ito sa mga bago.
- Ulitin ang iyong sarili "Nais kong maging masaya". Paalala sa iyo ng mantra na kahit na naghihirap ka ngayon, wala kang pagnanais na manatili sa pagdurusa na ito. Alalahanin na nagtatrabaho ka upang maging masaya at ang pagtagumpayan ng iyong puso ay bahagi ng lohika na iyon.
-
5 Humingi ng tulong. Minsan imposible na lumampas sa isang pagsubok sa iyong sarili at kakailanganin mo ng propesyonal na tulong. Walang mali sa iyon at hindi ka dapat ikahiya dito. Ang mga kalungkutan ng pag-ibig ay mga masakit na pagsubok at nakagawa ng maraming mga damdamin at damdamin na maaaring mahirap pamahalaan.- Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng natural na kalungkutan kasunod ng isang breakup at tunay na pagkalungkot. Kung makalipas ang mga linggo ay hindi ka pa rin makawala mula sa kama, alagaan ang iyong sarili at walang interes sa iyo, dapat mong siguradong kumunsulta sa isang propesyonal.
payo
- Bagaman napaka cliché nito, inuulit mo araw-araw ang "Mahal ko" ay makakatulong sa iyo na mabawi ang tiwala sa iyo. Ito ay magpapaalala sa iyo na ikaw ang panginoon ng iyong sariling mga damdamin at ang iyong halaga ay hindi natutukoy ng damdamin ng ibang tao patungo sa iyo.
- Panatilihin ang ilan sa mga regalo na ibinigay sa iyo ng iyong ex. Wala kang dahilan upang ihagis ang isang bagay dahil lamang sa paalala nito sa iyong dating. Maaaring kailanganin mong itabi ito sa loob ng ilang oras hanggang sa gumaling ka sa iyong sakit ng puso.
babala
- Huwag sabihin ang hindi maganda sa iyong dating gustong makinig. Hindi mo kailangang itago ang mga kadahilanan na napakahirap ng ugnayang ito, ngunit alalahanin na ang iyong dating nen ay marahil hindi lamang ang may pananagutan.
- Hindi mo rin dapat ipagpalagay ang kumpletong kabiguan ng ugnayang ito. Dalawang tao ang nabuhay at dalawang tao ang natapos (kahit na ito ay isa sa kanila na nagsagawa ng inisyatibo).