Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Ang pagkakaroon ng kasiyahan at nakakarelaks
- Bahagi 2 Ang pag-relie ng sakit sa site ng injection
Ang isang iniksyon ay maaaring maging masakit, ngunit hindi rin maiiwasan ito sa ilang mga punto sa buhay. Maraming mga tao ang naging sensitibo sa tanging ideya ng dugo o mga karayom, na maaaring gumawa ng mga iniksyon na medyo nakakainis na karanasan. Maaari ka ring magkaroon ng sakit sa site ng iniksyon pagkatapos ng katotohanan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-distract sa iyong sarili pati na rin ang nakakarelaks sa panahon ng iniksyon at naghahanap ng mga paraan upang mapawi ang sakit pagkatapos, magagawa mong pamahalaan ang anumang masakit na iniksyon.
yugto
Bahagi 1 Ang pagkakaroon ng kasiyahan at nakakarelaks
-
Sabihin sa iyong sarili na ang mga karayom ay napakaliit. Karamihan sa mga tao ay na-injected bilang mga bata at maaaring magkaroon ng negatibong damdamin tungkol dito. Gayunpaman, ang pag-alam na ang mga karayom ay talagang napakaliit at hindi talaga maging sanhi ng sakit ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga bago ang isang iniksyon.- Hilingin sa taong nagbibigay sa iyo ng iniksyon o doktor na sabihin sa iyo ang tungkol sa laki ng karayom o sakit na maaaring naramdaman mo. Sa ilang mga kaso, maipakita sa iyo ng tao kung gaano kaliit ang karayom.
- Sabihin sa iyong sarili na ang takot sa mga iniksyon o karayom ay isang bagay na karaniwan.
-
Makipag-usap sa iyong doktor. Kung natatakot ka, kausapin ang iyong doktor bago at sa panahon ng iniksyon. Pinahihintulutan ka nitong maging matiyak at magpapatahimik.- Bago ang iniksyon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng iyong mga alalahanin at takot. Hilingin sa kanya na ipaliwanag kung paano siya mag-iniksyon bago magsimula.
- Hilingin sa iyong doktor na makipag-usap sa iyo habang binibigyan ka niya ng iniksyon. Ito ay isang pamamaraan ng pagkagambala. Gayunpaman, ang pag-uusap na ito ay dapat na neutral at hindi nauugnay sa iyong kalusugan. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong susunod na bakasyon at tanungin siya kung mayroon siyang anumang mga mungkahi para sa iyo.
-
Huwag tumingin kung saan ka pupunta sa stung. Ayon sa ilang kamakailang pag-aaral, ang pagtingin sa ibang lugar habang tumatanggap ng isang iniksyon ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang makagambala sa iyong sarili. Pagtuon sa isang bagay sa isang direksyon sa tapat ng kung saan mo natanggap ang iniksyon.- Tumingin sa isang imahe o iba pang bagay ng silid.
- Tumingin sa iyong mga paa, dahil makakatulong ito upang maiwasan ang pagtuon sa kung saan ka pupunta sa stung.
- Ang pagpikit ng iyong mga mata ay tutulong sa iyo na maiwasan ang pag-asik sa pag-iniksyon at mamahinga. Isipin, halimbawa, na ikaw ay nasa beach habang ang iyong mga mata ay sarado.
-
Subukang guluhin ang iyong sarili sa isang aparato ng multimedia. Ang hindi pagtutuon sa isang iniksyon ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at makagambala sa iyong sarili. Subukang makinig sa musika o tumutok sa iyong tablet.- Sabihin sa iyong doktor na nais mong aliwin ang iyong sarili sa multimedia aparato na iyong dinala.
- Makinig sa malambot na musika.
- Manood ng sine o ipakita ang gusto mo.
- Panoorin ang isang nakakatawang video bago at sa panahon ng iniksyon upang makapagpahinga. Makakatulong ito sa iyo upang maiugnay ang iniksyon sa mabuting kalooban sa halip na sakit.
-
Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ang pagpapahinga sa iyong buong katawan ay makakatulong sa iyo na makatiis sa iniksyon. Maaari mong subukan ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga bago at sa panahon ng iniksyon, kabilang ang mga pagsasanay sa pagmumuni-muni o paghinga.- Putulin ang isang bola ng stress o iba pang uri ng pandama na bagay gamit ang iyong libreng kamay.
- Huminga ng malalim at mabagal. Huminga ng ilang segundo at pagkatapos ay huminga nang palabas para sa parehong bilang ng mga segundo. Ang ganitong uri ng maindayog na ehersisyo, na tinatawag na pranayama, ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at makagambala sa iyong sarili.
- Gawin ang mga diskarte sa pagpapahinga ng dalawang beses kung kinakailangan.
- Kontrata at ilabas ang iyong mga grupo ng kalamnan mula sa iyong mga daliri sa paa sa iyong ulo. Gawin ito ng hindi bababa sa sampung segundo, pagkatapos ay relaks ang mga kalamnan sa parehong oras. Huminga nang malalim sa pagitan ng bawat pag-urong ng kalamnan ng grupo upang makapagpahinga nang higit pa.
- Kumuha ng gamot na anti-pagkabalisa upang makapagpahinga. Ang iniksyon ay napakabilis at malamang na ang gamot para sa pagkabalisa ay lumampas sa inireseta na dosis at samakatuwid ay gagamitin lamang ito kung ang iyong pagkabagabag o takot ay nasa napakataas na antas. Gayunpaman, siguraduhing ipaalam sa doktor ang tungkol dito, kung sakaling may mga indikasyon laban sa iniksyon na dadalhin mo. Tiyakin din na maaaring magmaneho ka sa iyong bahay.
-
Sumulat ng isang script para sa iniksyon. Ang karanasan sa pag-iniksyon ay maaaring talagang maging panahunan. Kaya maaari mong gamitin ang diskarte sa script upang suportahan ang iniksyon.- Sumulat ng isang script para sa iniksyon. Halimbawa, isulat ang sinasabi mo sa iyong doktor at kung anong uri ng pag-uusap na nais mong magkaroon. Kumusta Dr. Maier, masarap makita ka ngayon. Alam kong narito ako para sa iniksyon at medyo natakot ako. Gayunpaman, nais kong talakayin ang aking susunod na bakasyon sa Munich habang ginagawa mo ang ganitong pagbutas.
- Panatilihin ang mas maraming ng script hangga't maaari sa panahon ng proseso. Itago sa iyo ang iyong mga tala kung makakatulong ito sa iyo.
-
Isipin ang iniksyon sa simpleng mga term. Ang paghahatid at gabay na imahinasyon ay mga diskarte sa pag-uugali na maaaring matukoy kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa isang tiyak na sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa ng huli o karaniwan. Gumamit ng isa sa mga pamamaraan na ito upang pamahalaan ang iyong karanasan sa pag-iniksyon.- Isaalang-alang ang iniksyon bilang isang maliit na pagkantot ng isang sanggol na pukyutan.
- Isipin ang maraming bagay sa panahon ng iniksyon upang gabayan ka. Halimbawa, maaari mong isipin na nasa tuktok ka ng isang bundok o sa beach.
- Upang maranasan ang iniksyon, hatiin ito sa mga pinamamahalaang mga hakbang, kabilang ang pagbati sa doktor, pagtatanong, pag-aliw sa iyong sarili sa kurso, at pagkatapos ay bumalik sa bahay na masaya.
-
Sumama ka sa isang tao upang suportahan ka. Hilingin sa isang mahal o kaibigan na dumalo sa sesyon ng iniksyon sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na huminahon at makagambala sa iyong sarili.- Tanungin ang iyong doktor kung ang taong dapat suportahan ay maaari kang sumama sa silid ng iniksyon.
- Umupo sa harap ng iyong kaibigan. Maaari mong hawakan ang kanyang kamay kung makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga.
- Makipag-usap sa iyong kaibigan tungkol sa isang bagay na walang kinalaman sa iniksyon, tulad ng isang pelikula o hapunan.
Bahagi 2 Ang pag-relie ng sakit sa site ng injection
-
Tingnan kung mayroong anumang mga reaksyon sa site ng iniksyon. Ito ay karaniwang pangkaraniwan sa pakiramdam ng sakit o kakulangan sa ginhawa kung saan ang iniksyon ay ginawa oras o araw pagkatapos ng iniksyon. Ang paghahanap ng mga palatandaan ng pamamaga pagkatapos ng iniksyon ay makakatulong sa iyo na matukoy ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang sakit o kung kailangan mong makakita ng doktor. Narito ang mga karaniwang sintomas:- nangangati
- pamumula sa site ng iniksyon
- isang init;
- pamamaga
- sensitivity sa site ng iniksyon;
- ang sakit.
-
Gumamit ng ice therapy. Maglagay ng isang pack ng yelo kung saan nakuha mo ang iniksyon. Maaari itong bawasan ang umbok, mapawi ang sakit at pangangati habang pinapabagal ang sirkulasyon ng dugo at pinalamig ang iyong balat.- Ilagay ang yelo sa lugar para sa labing limang hanggang dalawampung minuto. Gawin ito ng 3 hanggang 4 na beses sa isang araw hanggang sa bumaba ang sakit.
- Gumamit ng isang bag ng frozen na gulay kung sakaling wala kang yelo.
- Maglagay ng isang maliit na tuwalya sa pagitan ng iyong balat at bag upang maiwasan ang anumang panganib ng hamog na nagyelo.
- Maglagay ng basa, malinis, malamig na washcloth sa lugar kung saan nagkaroon ka ng iniksyon kung hindi mo plano na gumamit ng sorbetes.
- Huwag maglagay ng anumang mainit kung saan ginawa ang iniksyon, dahil ito ay maaaring mapataas ang umbok sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa lugar na nahawaang.
-
Gumamit ng analgesics. Ang mga over-the-counter na gamot ay makakatulong na mapawi ang sakit at bawasan ang bulge. Alalahanin na kumuha ng mga gamot na ito kung nakakaramdam ka ng sakit sa site ng iniksyon o kung napansin mo ang pamamaga.- Gumamit ng analgesics tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) o paracetamol (Tylenol).
- Huwag magbigay ng aspirin sa isang pasyente na wala pang 18 taong gulang, dahil pinalalaki nito ang pagkakataong magkaroon ng Reye's syndrome, na marahil ay nakamamatay.
- Bawasan ang peligro ng pag-atake sa mga anti-namumula at nonsteroidal na gamot tulad ng Naproxen Sodium o Ibuprofen.
-
Hayaan ang lugar ng pahinga ng iniksyon. Iwasan ang pag-apply ng labis na gamot kung saan ka na-injected, lalo na kung nabigyan ka ng isang cortisone injection. Maaari itong magbigay ng oras ng iniksyon upang gumaling at kahit na tulungan kang maiwasan ang iba pang sakit o kakulangan sa ginhawa.- Iwasan ang pag-angat ng mga mabibigat na bagay kung mayroon kang isang iniksyon sa iyong braso.
- Kung ikaw ay na-injected sa binti, iwasang tumayo o makatayo sa ibabaw nito.
- Kung nabigyan ka ng isang iniksyon sa mga steroid, iwasan ang anumang mainit sa loob ng 24 na oras upang ang injection ay maaaring gumana hangga't maaari.
-
Kumunsulta sa isang doktor sa kaso ng mga impeksyon o alerdyi. Sa ilang mga kaso, ang isang iniksyon ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi o matagal na sakit. Kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon kung hindi ka sigurado kung aling gamot ang nais mong gamitin o kung mayroon kang anumang mga sintomas na ito:- talamak na sakit, pamumula, pag-init, pag-bully o pangangati;
- lagnat;
- panginginig;
- sakit sa kalamnan
- kahirapan sa paghinga
- walang pigil o talamak na pag-iyak sa mga bata.