Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Paul Chernyak, LPC. Si Paul Chernyak ay isang consultant ng sikolohiya, na lisensyado sa Chicago. Nagtapos siya sa American School of Professional Psychology noong 2011.Mayroong 23 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang Disorder ng Atensyon sa Atensyon (ADD) ay isang malawak na karamdaman sa pag-uugali na nakakaapekto sa humigit-kumulang na 11% ng mga bata sa Estados Unidos. Sa pagitan ng 30 at 70% ng mga bata na may ADD ay magpapatuloy na magdusa mula sa mga sintomas na ito sa pagtanda. Ang ADHD sa mga matatanda ay maaaring maging isang karamdaman sa maraming mga lugar ng buhay, kabilang ang edukasyon, trabaho, pansariling pangangalaga, relasyon, pakikipagkaibigan at libangan. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan at pagbutihin ang sitwasyon.
yugto
Paraan 1 ng 3:
Upang magsimula
- 8 Maghanap ng isang pangkat ng suporta. Sa maraming mga lugar, mayroong mga grupo ng suporta para sa mga may sapat na gulang na may ADD. Sa mga sesyong ito, maaari mong talakayin ang iyong mga problema sa mga taong nakakaintindi sa iyo. Maaari rin itong mabigyan ng magandang ideya para sa pamamahala ng iyong ADD. Maghanap sa Internet o hilingin sa iyong doktor para sa impormasyon tungkol sa isang pangkat na malapit sa iyo na maabot mo.
- Kung hindi ka makakahanap ng isang pangkat ng suporta na malapit sa iyo, maaari mong isaalang-alang ang paglikha ng isa o pagsali sa isang grupo ng suporta sa Internet.
payo
- Iwasan ang ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyon na nagdudulot sa iyo na magmadali. Subukang lapitan ang buhay sa isang nakakarelaks, masipag na paraan at maiwasan ang permanenteng emergency. Ang iyong memorya ay magiging mas mahusay kung ikaw ay kalmado, ngunit nakatuon at hindi mo malilimutan ang higit pang mga detalye na dapat mong harapin.
- Tanggapin na ang TDA ay bahagi mo. Huwag itakda ang iyong sarili ang layunin ng pagsakop sa iyong TDA upang mawala ito. Napagtanto na bahagi ito sa iyo at gawin kang isang matalino, mabilis at malikhaing tao ka. Ang iyong layunin ay upang pamahalaan ang iyong buhay upang ang lahat ay tapos na at nakumpleto nang maayos. Makakalimutan mo ang mga bagay at makakagawa ka ng mga pagkakamali. Medyo natural kung sa tingin mo ng maraming bagay nang sabay-sabay.