Paano maiisip ang tungkol sa isang tao

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Nakaramdam ng komportable sa panahon ng pantasya
• Bahagi 2 Pag-aaral upang mai-fantasize
• Bahagi 3 Malalaman kung ang pantasya ay nagiging isang problema

Sa artikulong ito: Nakaramdam ng kasiyahan sa panahon ng pantasyaLearn to fantasizeWell kapag ang pantasya ay nagiging isang problema13 Mga Sanggunian

Ang pagkakaroon ng mga pantasya ay isang normal at malusog na paraan upang galugarin ang iyong sekswalidad at isipin ang mga bagay na maaaring imposible sa totoong buhay. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng pagkakasala kapag nadala sila ng pantasya. Ang iba ay nag-aalala tungkol sa hindi pagiging malikhain upang magkaroon ng matinding mga pantasya at maaaring makaramdam ng inip o lungkot. Gayunpaman, ang lahat ay maaaring mag-fantasize at walang mali sa pag-iisip kung ano ang magagawa mo at ang magandang waitress na ito kung gumugol ka ng oras at nag-iisa.

yugto

Bahagi 1 Nakaramdam ng komportable sa panahon ng pantasya

1. 
   

   
   Alamin na ang pantasya tungkol sa isang bagay at mapagtanto ito ay hindi pareho. Ang pagkakaroon ba ng mga pantasya tungkol sa ibang tao kaysa sa iyong kasosyo ay isang hindi tapat na gawa? Ang pantasya tungkol sa isang tao ng parehong kasarian ay nangangahulugan na ikaw ay tomboy? Hindi ito malamang. Upang isipin ang isang bagay ay hindi katulad ng paggawa nito. Bukod dito, hindi ito nangangahulugang ito ay isang bagay na nais mong gawin sa totoong buhay.
   • Huwag isipin na ang pantasya tungkol sa kasintahan ng iyong kamag-anak ay nangangahulugang ipinagkanulo mo siya. Sa katunayan, ang pag-iisip tungkol dito ay maaaring magtanggal ng anumang pagnanais na magkaroon ng anumang tunay na bagay dito.
   • Bahagi ng kasiyahan ng fantasizing ay pinapayagan ka nitong gumawa ng isang bagay na hindi mo kailanman gawin sa totoong buhay. Maaari mong isipin ang nakatutuwang at kamangha-manghang mga sitwasyon tulad ng paglipad tulad ng isang ibon o paghalik sa iyong guro.

2. 
   

   
   
   
   Tandaan na walang tama o maling mga pantasya. Minsan sila ay naging kakaiba at maaaring maging sanhi ka upang magtaka kung nakagawa ka ba ng mali. Maaari mong isipin na sa pamamagitan ng pag-iisip, kumilos ka ng masama o may isang bagay na mali, at nangangahulugan ito na kakaiba ka. Maaari kang magtaka kung ito ay gumawa ka ng isang masamang tao. Ang sagot ay hindi!
   • Pagtuon sa muling pagsasalita ng pantasya. Matapos mong isipin, nararamdaman mo ba na may kapangyarihan at higit pa sa kontrol? O kaya ang pantasya ay tila negatibo, hindi kasiya-siya o sapilitan?
   • Kung nakikita mo ang sitwasyon bilang isang bagay na mapilit, maaaring ipahiwatig ng iyong imahinasyon ang mga pinagbabatayan na mga problema na dapat mong malutas.

3. 
   

   
   Alamin na walang mali sa pangangarap. Makakatulong ito sa atin na matuklasan kung ano ang nais nating makamit at maging ang mga aspeto ng ating buhay na kailangan nating gawin. Ang bawat tao'y may mga pantasya, kung sa masarap na ulam ay isinasaalang-alang namin na kumakain sa hapunan o sa isang halik sa taong mahal natin. Ito ay isang likas na bahagi ng tao at ang kanyang mausisa na kaisipan at walang dapat ikahiya.
   • Isipin ang kaugnayan na maaaring umiiral sa pagitan ng iyong pantasya at sa iyong totoong buhay. Kung naisip mo na pinamamahalaan ka, maaaring nangangahulugang wala kang kontrol sa ilang mga aspeto ng iyong buhay.
   • Ayon sa ilang pananaliksik, kung nakakaranas ka ng isang kakulangan ng sekswal na pagnanais at nais mong madagdagan ito, ang pag-iisip nang madalas tungkol sa iyong kapareha ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawi ang normal na sekswal na aktibidad.

Bahagi 2 Pag-aaral upang mai-fantasize

1. 
   

   
   
   
   Maghanap ng isang tahimik na lugar upang makapagpahinga. Pumunta sa isang lugar kung saan komportable ka at kung saan hindi ka maaaring maistorbo. Karaniwan ay hindi maganda na biglang magambala sa gitna ng isang pantasya. Huminga ng dahan-dahan at malalim at subukang maging kamalayan ng iyong katawan.
   • Isara ang iyong mga mata kung makakatulong ito sa iyo upang mas mahusay na mailarawan.
   • Kung nais mo, patayin ang mga ilaw at maglaro ng musika upang matulungan kang makapagpahinga.

2. 
   

   
   Alamin kung ano ang nakaka-excite sa iyo. Ito ay maaaring isang bagay na hindi mo naisip dati. Subukang mag-isip ng mga oras kung kailan ka nakaramdam ng pagkabigla. Anong ginagawa mo? Anong excited ka? Kung hindi, kung nagkakaproblema ka sa paggawa nito, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga karaniwang sitwasyon at pag-iwanan ang iyong isip.
   • Mag-isip ng iba't ibang mga sitwasyon. Ipagpalagay na ikaw ay nasa beach o sa isang cabin sa harap ng isang apoy sa kampo. Isipin na ikaw ay nasa isang marangyang silid ng hotel, isang opisina o isang supermarket. Walang mga kahihinatnan sa isang pantasya, kaya maaari mong isipin na nasaan ka man.
   • Mag-isip tungkol sa mga nakaraang sitwasyon at paunlarin iyon. Maaari mong palakihin ang mga ito o gawin itong mas matindi o iron ang mga ito sa iyong isip.

3. 
   

   
   Idagdag ang taong pinapantasya mo. Sa sandaling alam mo kung ano ang nakakaaliw sa iyo, maaari mong isipin ang iyong sarili sa espesyal na taong ito. Hayaan ang eksena sa iyong isip tulad ng isang pelikula, maliban na ikaw ang nangunguna sa pagkilos.
   • Subukang isipin ang isang sitwasyon kung saan ikaw at ang taong ito ay malayo sa lahat. Maaari kang makulong sa loob ng isang cabin dahil sa niyebe o pareho kang nakulong sa kopya ng kopya sa opisina.
   • Pantasya tungkol sa lahat ng mga bagay na nais mong gawin sa taong ito. Alalahanin na kinokontrol mo ang pantasya na ito at kung nagsisimula kang hindi komportable, maaari mo itong baguhin kahit kailan o hihinto lamang ito.

4. 
   

   
   Gumamit ng lahat ng iyong mga pandama. Ang kaguluhan ay hindi lamang dahil sa visual stimuli. Habang iniisip ang tungkol sa taong iyon, isipin mo ang kanyang tinig, ang kanyang amoy, ang pakiramdam na magkakaroon ka kapag hinawakan ka niya o kung pupunta ka upang hawakan siya.
   • Ang iyong pantasya ay maaaring maging mas matindi kung naisip mo rin ang mga detalye ng pandama sa paligid mo. Kung naisip mo na nasa beach ka, ano ang pakiramdam ng buhangin sa iyong balat? Makinig sa mga alon na tumatakbo sa baybayin.

Bahagi 3 Malalaman kung ang pantasya ay nagiging isang problema

1. 
   

   
   Tingnan kung nagsisimula kang mawalan ng pagtingin sa katotohanan. Kung nagsimula kang magkaroon ng problema na makilala sa pagitan ng iyong pantasya at iyong totoong buhay, oras na upang tapusin ito at makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Ang pinakamahusay na bagay tungkol sa mga pantasya ay walang mga panuntunan o kahihinatnan, ngunit hindi ito nangyayari sa totoong buhay. Napagtanto ang iyong mga pantasya, lalo na kung walang pahintulot ng taong nababahala, ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
   • Kung ang linya na naghihiwalay sa dalawang mundong ito ay hindi na malinaw at naramdaman mo ang pagnanais na gawin ang mga bagay na hindi magiging angkop na lampas sa katahimikan ng iyong isip, ang iyong pantasya ay hindi mapigilan.
   • Kung nalaman mo na ang iyong imahinasyon ay nakakasagabal sa iyong totoong buhay, hindi na ito malusog at maaaring kailangan mo ng tulong ng isang therapist o propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.

2. 
   

   
   Itigil kung ang iyong pantasya ay nagiging obsess o mapilit. Kung mayroon kang asawa at kung minsan ay naiisip ang tungkol sa ibang tao, hindi mo kailangang mag-alala. Gayunpaman, kung patuloy mong iniisip ang pakikipagtalik sa ibang tao, lalo na kung nagsimula kang gawin ito kapag nakikipagtalik sa iyong kapareha, kung gayon ang iyong pantasya ay naging mekanismo ng pagtatanggol upang maiwasan ang pagkaya sa totoong mga problema.
   • Una, itigil ang pag-iisip. Pagkatapos, kahit na masakit, pag-aralan ang iyong relasyon. Naiinis ka ba? Galit ka ba? Ang pantasya tungkol sa ibang tao ay isang paraan upang maiwasan ang pakikisalamuha sa iyong kapareha?
   • Ang paggamit ng pantasya upang harapin ang ilan sa mga alala ay hindi masama sa sarili, ngunit maaari itong ilayo ka sa totoong problema. Hindi mo maiayos ang mga bagay sa iyong relasyon nang hindi sinasadya na pag-aralan ang sitwasyon.

3. 
   

   
   Tingnan kung gumagamit ka ng pantasya upang ihiwalay ang iyong sarili. Kapag nag-dissociate ka, pakiramdam mo ay naka-disconnect sa nangyayari. Madalas itong nangyayari sa mga biktima ng trauma, na maaaring magkaroon ng pandamdam na nakikita mula sa kalayuan kung ano ang nangyayari sa kanilang katawan. Ang pagkakaroon ng mga pantasya sa isang malusog na paraan ay magbibigay-daan sa iyo upang makipag-usap sa iyong kapareha at magkaroon ng isang nakakatuwang buhay sa sex. Kung sinimulan mong maramdaman na ikaw ay malayo, naka-disconnect o nag-iisa, mas mahusay na kumunsulta sa isang sex therapist.