Nilalaman
Sa artikulong ito: Alamin kung paano gumawa ng isang gargleChoose isang likido para sa garglingReferences
Ang Gargling ay isang mahalagang aspeto ng iyong kalinisan sa bibig. Pinapayagan ka nitong alisin ang masamang bakterya at itaguyod ang iyong kalusugan sa bibig. Ang gargle ay maaaring mukhang masungit o kahit na kakaiba, pinipigilan na kapag tapos na sa iyong banyo, ito ay maingat at medyo normal.
yugto
Bahagi 1 Alamin na gumawa ng isang gargle
-
Magkaroon ng isang malinis na inumin. Ito na ngayon ang iyong "baso ng gargle". Bagaman hindi mo kailangang gumamit ng isang baso upang ilagay ang likido upang mag-gargle, mas ligtas na gawin ito kaysa sa pagkuha ng likido nang direkta mula sa bote. Iniiwasan nito, halimbawa, ang pagpapadala ng mga bakterya nito. -
Punan ang iyong baso ng gargle gamit ang gargle liquid na iyong napili. Ilagay lang ng kaunti. Ito ay mas mahusay na may kaunti pa kaysa sa sapat. -
Kumuha ng isang maliit na halaga ng likido sa iyong bibig at i-swirl mo ito. Ang layunin ay upang maabot ang harap at mga gilid ng iyong bibig, mga lugar na ang gulo ay hindi balot sa unang pagbisita nito.- Upang ang likido ay bumalik at lumiko sa iyong bibig, hilahin at iwaksi ang iyong mga pisngi at ilipat ang iyong dila pabalik-balik.
- Ang ilang mga tao ay ginusto na magpainit ng likido nang kaunti bago ipakilala ito sa kanilang mga bibig. Bagaman ang isang maligamgam na mouthwash ay hindi mainam, ang maligamgam na tubig na may kaunting asin ay nagbibigay ng isang kaaya-aya na pakiramdam sa lalamunan.
-
Ikiling ang iyong ulo sa likod at walang paglunok ng likido. Subukang buksan ang bibig sa pamamagitan ng pagbigkas ng tunog na "aaarrh". Panatilihin ang epiglottis, ang maliit na tab na matatagpuan sa ilalim ng iyong lalamunan, sarado upang maiwasan ang hindi sinasadyang paglubog ng isang bahagi ng likido.- Maaaring tumagal ng kaunti upang masanay ito, ngunit sa sandaling gawin mo ito ng tama, ang mga panginginig ng boses sa iyong lalamunan ay magbabalik ng likido sa iyong bibig habang kumukulo ito.
- Ang gargle ay takpan ang pader ng iyong lalamunan sa likido na iyong pinili, inaalis ang ilang bakterya at pinapaginhawa ang iyong namamagang lalamunan.
-
Spit ang likido sa lababo. Ipagpatuloy ang iyong pang-araw-araw na pagpapanatili ng bibig sa pamamagitan ng pagsipilyo ng iyong mga ngipin o flossing.
Bahagi 2 Pagpili ng isang likido para sa gargling
-
Subukan ang isang simpleng gargle na may isang solusyon sa asin. Ibuhos ang kalahating kutsarita ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig. Gumalaw upang matunaw ang asin. Maggatas sa solusyon na ito ng asin nang tatlong beses sa isang araw upang makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa respiratory tract.- Ayon sa isang pag-aaral, mayroong isang 40% na pagbaba sa mga impeksyon sa itaas na respiratory tract sa mga tao na nagkakagulo nang tatlong beses sa isang araw na may isang simpleng solusyon sa asin.
- Ang pagluluto ng tubig na may asin ay hindi lamang nakakatulong sa pag-aliw sa mga sintomas ng sipon, nakakatulong din ito na protektahan ka sa panahon ng malamig na panahon at sa kaso ng trangkaso.
- Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang solusyon sa asin ay tumutulong upang labanan laban sa namamagang lalamunan at kasikipan ng lugar ng ENT.
-
Subukan ang gargle isang bibig ipinagbibili o lutong bahay. Ang mga oralwashes ay ginagamit upang mag-freshen lhalein, linisin ang iyong bibig at labanan laban sa mga impeksyon. Maraming mga tao ang gumagamit ng mga ito umaga at gabi, na ginagawa silang bahagi ng kanilang programa sa kalusugan sa bibig.- Ang alkohol na paghuhugas ng alak ay karaniwang mas epektibo, ngunit maaari silang magkaroon ng ilang mga hindi kanais-nais na epekto tulad ng mga ulser sa bibig, pagguho ng mga pagpuno sa ngipin at kahit na nadagdagan ang panganib sa kanser. Gumamit nang may katamtaman.
- Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling bibig kung nais mo. Tunay na napakadaling gawin. Narito ang ilang mga ideya:
- isang mouthwash na may paminta at puno ng tsaa;
- isang mouthwash sa langelic;
- isang produktong ibinebenta sa mga parmasya na may gusto ng iyong gusto.
-
Maggatas na may pinaghalong tubig at baking soda. Ang potassium bikarbonate o soda ay isang malinis na kinikilala para sa maraming gamit sa sambahayan. Sino ang mag-iisip na gagawa rin siya ng isang mabuting bibig? Sa katunayan, upang muling timbangin ang iyong oral pH, simpleng ihalo ang isang kutsarita ng baking soda sa 250 ML ng tubig. Magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis (hal. Peppermint) upang mabigyan ito ng mga katangian ng antimicrobial. Mayroon ka na ngayong isang mahusay na mouthwash! -
Para sa isang nakapapawi na gargle, subukang paghaluin ang honey at lemon sa mainit na tubig. Ang bentahe ng gargle na ito ay, hindi katulad ng iba pang mga solusyon, magagawa mo inumin matapos kang mag-gargle. Ibuhos ang isang kutsara ng pulot at isang kutsara ng lemon sa 180 ml ng tubig. Maggatas at lunukin ang likido, lalo na kung mayroon kang isang namamagang lalamunan at nais na alisin ang uhog.