Nilalaman
Sa artikulong ito: Ang Mga Tandang Pisikal ng KalungkutanAng Mga Indikasyon sa Pag-uugali26 Mga Sanggunian
Maaaring nais mong magmukhang malungkot para sa iba't ibang mga kadahilanan: marahil nais mong iwanan ka naming mag-isa, magkaroon ng oras upang mag-isip, o makakuha ng pansin ng isang tao. Anuman ang iyong pagganyak, gamit ang isang kombinasyon ng mga palatandaan ng pisikal at pag-uugali, maaari mong paniwalaan ang sinuman na ikaw ay malungkot.
yugto
Bahagi 1 Ang pisikal na mga palatandaan ng kalungkutan
-
Bumaluktot nang kaunti. Ang curved at slouchy posture ay isang pangkaraniwang tanda ng kalungkutan. Upang maibalik ang isang kalungkutan sa iyong katawan, subukang halimbawa:- ilagay ang iyong mga balikat pasulong
- isandal ang iyong katawan
- upang umupo, ang iyong katawan ay nakayuko sa iyong mga tuhod
-
Tumingin sa walang bisa. Ang isang walang laman at malayong ekspresyon ng mukha ay karaniwang binibigyang kahulugan bilang tanda ng kalungkutan, o bilang pag-uugali ng isang tao na nawala sa pag-iisip. Mas partikular, sa pamamagitan ng pagtalikod ng iyong tingin, madali mong paniwalaan ang iba na ikaw ay malungkot. -
Panatilihing sarado o pababa ang iyong mga talukap mata. Ang nahulog, sarado o pagdidikit ng mga eyelid ay isa sa maraming mga ekspresyon sa mukha na nagpapahiwatig ng kalungkutan. Upang magpanggap na malungkot gamit ang pamamaraang ito, kakailanganin mong pagsamahin ito sa iba pang mga pisikal na palatandaan ng kalungkutan. Sa katunayan, sa pamamagitan lamang ng pagbaba ng iyong mga talukap ng mata, maaari ka lamang tumingin pagod. -
I-freeze ang iyong kilay Malimit na nagpapahiwatig ang mga matitid na kilay na ang tao ay nawala sa pag-iisip. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang mga nagyelo na kilay ay madalas na sinasamahan ng iba pang mga pisikal na palatandaan ng kalungkutan. Ang pamamaraan na ito ay magiging epektibo lalo na kung isasama mo ito sa iba, tulad ng pagtingin sa ibaba. -
Sumimangot. Ang mga nakasimangot na kilay ay maaaring maging isang palatandaan ng kalungkutan pati na rin ang pagkadismaya. Sa kabilang banda, sa pamamagitan ng labis na pagsimangot, maaari kang magbigay ng impresyon na talagang magalit o umungol. Pagkatapos ay gagamitin ang pamamaraang ito nang matiwasay, kasabay ng iba pang mga pisikal na palatandaan ng kalungkutan. -
Pout. Upang maipakita ang iyong kalungkutan sa pamamagitan ng iyong bibig, iunat ang iyong mga labi pasulong. Ang ganitong uri ng expression ay maaaring ipakita na ang isang tao ay nagagalit sa iba't ibang mga kadahilanan. Pinagsama sa iba pang mga pamamaraan, tulad ng hitsura sa walang bisa at ang arched back, ang trick na ito ay magpapahintulot sa iyo na paniwalaan ng iba na ikaw ay malungkot. -
Hawakan ang iyong mukha. Ang pananakit ng ulo ay isang karaniwang tanda ng pagkalungkot o kalungkutan. Upang isipin ang iba na ikaw ay malungkot, subukang maglaraw ng isang migraine. Ito ay sa halip madali: hawakan ang iyong sarili, o i-massage ang iyong mukha, lalo na ang noo. -
Nagsisiiyak. Ang pagbuhos ng luha ay isang pangkaraniwang reaksyon kapag ang isang tao ay nalulungkot. Kung maaari kang umiyak sa utos, ang mga tao ay madaling maniniwala na may mali. Gayunpaman, mahirap maging kapani-paniwala kapag nagpapanggap kang umiyak, at karamihan sa mga tao ay maaaring sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng tunay na kalungkutan at tinulad na kalungkutan. Pagkatapos ay subukan lamang ang pamamaraang ito kung talagang mahusay kang magpanggap na umiyak.- Sa kabilang banda, maaari mong gamitin ang elemento ng sorpresa. Kung pinamamahalaan mo upang simulan ang pag-iyak bigla, maaari mong mabigla ang mga tao at gawin silang isipin na talagang malungkot ka.
Bahagi 2 Mga index ng Pag-uugali
-
Magkaroon ng isang senaryo sa isip. Ang mga mabubuting aktor ay hindi mukhang "malungkot" dahil ang magiging resulta ay magiging theatrical din. Ang mga aktor na nais lumitaw malungkot at kumbinsido sa kanilang papel na ginagampanan sa isang senaryo sa isip. Halimbawa, kung nais ng isang artista na malungkot dahil namatay ang kanyang lola, gagawin niya ang lahat upang maipakita kung gaano niya kamahal at kung gaano niya ito kakalimutan, sa halip na magpaluha lamang. Kung sinusubukan mong magmukhang malungkot, subukan ang pamamaraang ito.- Kung nais mong tumingin malungkot upang maunawaan ng isang tao na nasaktan ka nito, isipin kung paano nasaktan ka ng taong ito, at ilapat ang iyong sarili sa pagsasanay ng mga pisikal na mga palatandaan ng kalungkutan.
- Kung nais mong magmukhang malungkot upang iwanan ka ng mga tao, itutok ang iyong mga saloobin sa kung bakit nais mong mag-isa.
-
Magbuntong-hininga ka. Ang mga buntong hininga ay karaniwang kinikilala bilang tanda ng kalungkutan, kaya madaling isipin ng mga tao na may mali. Gayunpaman, huwag lumampas ito at mag-ingat na huwag magbuntung-hininga o masyadong madalas.- Subukan na magbuntong-hininga nang mahina, tumingin sa ibaba, lalo na kung alam mong pinapanood ka ng mga tao.
- Kapag may nagtanong sa iyo ng isang katanungan tulad ng "kumusta ka?" ", Bumuntong-hininga at tumingin sa sahig, bago sumagot sa" Hindi ko alam ", o" hindi gaanong mahusay ".
-
Claim na huwag magutom. Ang pagkawala ng gana sa pagkain ay madalas na kasama ang kalungkutan o kalungkutan. Upang paniwalaan ang iba na ikaw ay malungkot, subukang huwag kumain ng maraming kapag nasa harapan mo sila.Maaari mo ring sabihin tulad ng "Hindi ako masyadong gutom ngayon," at pagkatapos ay i-puck ang iyong pagkain nang walang gana. -
Sabihin mo na pagod at mahina. Ang kalungkutan at pagkalungkot ay madalas na humantong sa pagkapagod. Kung patuloy mong sinasabi sa iba na ikaw ay pagod o walang lakas, maaari nilang simulan ang pag-iisip na ikaw ay malungkot. Halimbawa, subukang sabihin:- "Hindi ko alam kung anong mayroon ako ngayon, wala akong lakas,"
- "Gusto ko nang manatili sa kama kaninang umaga,"
- "Gusto kong gumulong sa isang kumot at bumalik sa pagtulog".
-
Mawalan ng lahat ng interes sa iyong mga hilig. Kapag ang isang tao ay nawawalan ng interes sa mga aktibidad o paksa na dating nabighani sa kanya, maaaring tanda ito ng kalungkutan. Upang ipakita sa mga tao na ikaw ay malungkot, magpanggap na hindi ka nakakahanap ng higit pang interes sa isang bagay na gusto mo.- Kung pupunta ka at ang iyong mga kaibigan sa mga sine tuwing katapusan ng linggo, sabihin lamang sa kanila na ayaw mong pumunta sa linggong ito.
- Kung may magpakita sa iyo ng isang bagay dahil alam nila na ito ay makakainteres sa iyo, tulad ng isang kuting video, magpanggap na walang nakikitang kawili-wili.
- Kung kilala ka na isang malaking tagahanga ng isang bagay, tulad ng isang isport, isang laro ng video, o isang artista, ipahayag na nawalan ka ng interes sa paksa.
-
Magkaroon ng hitsura na wala. Kapag ang mga tao ay malungkot o nalulumbay, maaaring nahirapan silang mag-concentrate. Upang magpanggap na malungkot, kumuha ng wala sa hangin at bigyan ng impresyon na mawala sa iyong mga iniisip.- Halimbawa, kapag may lumapit sa iyo upang makausap ka, huwag kang tumingin sa kanya. Kapag nagsimula siyang makipag-usap sa iyo, huwag kaagad sumagot. Patuloy na tumingin sa hangin, kung gayon, pagkaraan ng ilang segundo, tumingin sa tao at sabihin ang isang bagay tulad ng "sorry" o "Pasensya na, nawala ako sa aking mga saloobin, maaari mong mangyaring ulitin".
-
Gumugol ng maraming oras mag-isa. Ang mga taong malungkot ay may posibilidad na maging hangal. Upang maunawaan ng mga tao na ikaw ay malungkot, kailangan mong gumugol ng oras ang layo ng dalawa. Maaari mong pagkatapos:- lakad mag-isa sa likod ng iba habang lumilipat ka sa mga pangkat,
- ihiwalay ang iyong sarili sa isang silid kapag nasa bahay ka kasama ang iyong mga mahal sa buhay,
- na tumayo mag-isa sa isang sulok kapag dapat kang nasa parehong silid tulad ng iba,
- upang lumayo sa pangkat nang hindi sinasabi sa sinuman
- huwag tumugon kapag sinubukan ng mga tao na makipag-usap sa iyo sa pamamagitan ng SMS, telepono, o iba pang paraan ng komunikasyon.