Nilalaman
Sa artikulong ito: Pagkatuto upang gayahin ang isang tunay na malaboDissain sa publikoReferences
Nakalimutan upang suriin para sa isang pagsusulit? Pinlano mong makilahok sa isang kaganapan, ngunit hindi mo nais na pumunta doon? Marahil ay naglalaro ka sa isang dula kung saan tinanong ka nang mahina? Kung kailangan mo upang makagambala sa iyong sarili o makawala sa isang hindi nakakagulat na sitwasyon, maaari mong pagsasanay ang mga sumusunod na tip upang matulungan kang mahina.
yugto
Paraan 1 Alamin upang gayahin ang isang tunay na pagkalunod
-
Tuklasin ang mga sanhi ng pagod. Ito ay isang pangkaraniwang karamdaman na naranasan ng maraming tao. Ang mga sanhi nito ay maaaring hindi nakakapinsala, bilang potensyal na nagbabanta sa buhay. Mula sa plano mong gayahin ang pagkahinay, mas mahusay na malaman ang higit pa tungkol sa medyo hindi nakakapinsalang mga dahilan kung bakit malamang na mahina ang mga tao. Ang pagkabigo ay dahil sa isang pagbawas sa daloy ng dugo sa utak.- Ang benign nahimatay ay maaaring sanhi ng pagbawas sa presyon ng dugo o isang tugon ng nerbiyos na binabawasan ang dami ng dugo na ipinadala sa utak. Ang nasabing tugon ng nervous system ay maaaring sumunod sa isang nakababahalang o traumatiko na kaganapan, takot o kahit na sakit.
- Sa mga tinedyer, ang isang maling pagkukulang ay isang perpektong dahilan upang maiwasan ang pagdalo sa isang kaganapan o pagsusuri, dahil mas malamang na makakaranas sila ng tunay (ngunit banayad) nanghihina. Sa mga matatandang may sapat na gulang, ang banayad na pagkahinay ay maaaring mangyari nang isang beses o dalawang beses sa isang taon, ngunit sa kabila ng dalas na ito, ang sanhi ng pagkalanta ay maaaring isaalang-alang na mas seryoso.
-
Tuklasin ang mga sintomas ng mahina. Ang isang nakaligtas ay maaaring makaranas ng ilang mga sintomas ng walang malay, tulad ng mainit na flash, pagduduwal, pagkahilo, pagkalito, o hyperventilation. Maaari ring magkaroon ng pagkahilo, kahinaan, pag-ring sa mga tainga o kahit na pansamantalang pagkawala ng kuto. Ito ang mga karaniwang sintomas sa mga taong may banayad na pagod. -
Magpasya sa isang hindi gaanong kadahilanan na kung saan ay mapapabagsak mo ang iyong pagod. Maliban kung kailangan mong gayahin ang mahina para sa isang pag-play, kakailanganin mong makahanap ng isang dahilan para sa iyong kakulangan sa ginhawa, upang ang mga tao ay hindi pumila sa isang ambulansya at mayroon kang pagkakataon na lumakad habang lumilitaw na hit, ngunit hindi masaktan. Yamang ang karaniwang sanhi ng malulutong na pagkakaubos ay karaniwang mababang presyon ng dugo sa utak, maraming mga sitwasyon na maaaring lumabas mula sa ganitong uri ng reaksyon.- Ang hindi pagkuha ng agahan o naghihintay ng masyadong mahaba sa pagitan ng dalawang sunud-sunod na pagkain ay malamang na magdulot ng pagbagsak ng presyon ng dugo. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na maaari ring mabawasan ang presyon ng dugo sa utak.
- Kung nahanap mo ang iyong sarili sa labas o sa isang napaka-maselan na silid, maaari mong sabihin na mayroon kang isang mainit na pagbaril. Maaari kang magpanggap na nakakaranas ng isang nakababahalang o traumatikong kaganapan. Kung madali kang natatakot ng mga bug o malakas na ingay, maaari mong magpanggap na natakot ka at ang takot ay lumabas mula sa hyperventilation at pagkatapos ay ang iyong pagod.
- Kung magpasya kang magsama ng isang kasabwat sa iyong namumulaklak na kunwa, maaari mong hilingin sa kanya na i-hustle o sampalin ka ng labis na mahihirapan ka. Ito ay isang medyo kapansin-pansing sitwasyon na maaaring pumipinsala sa taong tumulong sa iyo, ngunit ito ay isang wastong dahilan upang gayahin ang malabo na tila hindi nagbabanta.
-
Planuhin ang tiyempo ng iyong maling pagod. Upang ang iyong malabong malabo ay magkaroon ng hindi bababa sa epekto at upang makamit ang ninanais na kinalabasan, dapat mong planuhin ito hangga't maaari. Ito ang dahilan kung bakit nais mong magpanggap na malabo na matukoy kung saan mo ito gagawin. Maaari kang magkaroon ng kaunting kalayaan sa sandali na pipiliin, ngunit dapat mong lubos na makabisado kung paano magpatuloy, upang hindi saktan ka o magdulot ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.- Sinubukan mo bang maiwasan? Ang kasal ng isang kaibigan? Isang pagsusulit na hindi mo pa nasuri? Siguro ikaw ay aawit sa harap ng isang auditorium at hindi ka handa?
- Upang mabawasan ang epekto ng iyong maling paglaho, dapat mong gayahin ito sa harap ng medyo ilang mga tao. Kung gagawin mo ito sa harap ng maraming tao, inilalantad mo ang iyong sarili sa katotohanan na ang isang tao ay nakakakita ng pagkawasak ng laceration at din na ang iyong pagkukulang ay tumatagal ng sukat at hindi ka maaaring makatakas ng mabilis.
- Hindi ka dapat malabo sa isang pangunahing kaganapan kung maaari itong makaapekto sa ibang mga tao, halimbawa sa kasal ng isang kaibigan, habang ang isang tao ay tumatanggap ng isang premyo o sa panahon ng pagsusulit na sinusubukan mong iwasan. Ayusin ang para sa iyong malabo na mangyari bago ang kaganapan na sinusubukan mong iwasan.
-
Alamin kung paano mangyayari ang iyong malabong pagod. Tatayo ka ba o nakaupo? Ano ang mga sintomas na sa palagay mo ay maaari mong gayahin nang epektibo? Paano ka mahuhulog kapag nanghihina ka? Hanggang kailan mo magpanggap na walang malay? Dapat mong sagutin ang lahat ng mga tanong na ito.- Mahalagang gawin ang isang pre-test. Hindi mo dapat napagtanto sa huling sandali na natatakot ka na saktan ang iyong sarili at pinukpok ang iyong ulo o hindi mo maaaring gayahin ang hyperventilation nang hindi nakangiti. Dapat mo ring tiyakin na ang iyong pagkahulog ay magiging ligtas hangga't maaari, upang maiwasan ang mga potensyal na pinsala.
- Tukuyin kung ano mismo ang iyong gagawin, upang ang lahat ay napupunta nang maayos kapag ginagaya mo ang mahina sa harap ng ibang tao.
-
Planuhin ang iyong exit. Dapat kang magpanggap lamang na walang malay sa loob ng ilang segundo (maximum na 20 segundo). Kapag ang isang tao ay nahuhulog sa lupa at nasa posisyon kung saan ang kanyang ulo ay kahanay sa lupa, ang presyon ng dugo sa utak ay agad na naibalik at bumalik ang kamalayan.- Sa sandaling magpanggap kang muling magkaroon ng malay pagkatapos ng iyong pagkawala ng malay, huwag tumayo kaagad upang kumilos na parang maayos ang lahat. Plano na maupo ng ilang minuto, dahil pagkatapos ng isang tunay na pagkalumbay kailangan mo ng kaunting oras upang mabawi. Mahalagang malaman iyon.
- Huwag planong tumakas kaagad pagkatapos malabo. Maging handa din na ipaliwanag na ang nanghihina na ito ay hindi dahil sa isang malubhang problema at na kapag naramdaman mong sapat na upang makatayo, plano mong iwanan ang lugar na ito.
Paraan 2 Upang malabo sa publiko
-
Ihanda ang dula ng iyong pagod. Ngayon handa ka nang gawing tunay ang iyong fading simulation, maaari kang magsimula. Kung ikaw ay nasa isang lugar kung saan inaasahan mong malabo, siguraduhin na ang lahat ng mga kundisyon ay tama upang mangyari iyon tulad ng iyong inilaan.- Narito ba ang mga tamang tao? Ang kaganapan na sinusubukan mong maiwasan ang palaging binalak? Napakaraming tao?
- Sa sandaling nahanap mo na tama ang mga kondisyon, lumipat sa kung saan mo planong gayahin ang iyong pagod. Ang isang tunay na pagod ay nangyayari nang mabilis mula sa sandaling lumitaw ang mga sintomas.
- Tiyaking walang mga mapanganib na bagay na maaaring magdulot ng isang malubhang pinsala malapit sa kung saan ka mahuhulog. At tiyaking hindi mo sinasaktan ang sinuman.
-
Nagreklamo ng mga sintomas ng pagkahinay. Kapag handa ka na, simulan ang pagpapakita ng mga sintomas ng pagkahinay. Sa kabuuan, ito ay dapat lamang tumagal ng ilang minuto. Kung plano mong gamitin bilang isang dahilan sa katotohanan na nilaktawan mo ang agahan, banggitin na ikaw ay nagugutom. Kung ang silid ay masikip o mainit, maaari kang magsimulang magreklamo tungkol sa init. Kung naglalakad ka, simulan ang pagbagal, suportahan ang iyong ulo nang kaunti at sabihin na nahihilo ka. Maaari kang kumurap o squint. Reklamo ng pagduduwal. I-claim na mayroon kang isang biglaang pagbagsak ng enerhiya. Gawin ang mga sintomas na tumagal ng 1 hanggang 2 minuto. -
Ilagay ang iyong sarili sa posisyon upang mahulog. Habang ipinapakita mo ang iyong mga sintomas, lumipat sa lugar na sa palagay mo ay pinakaligtas na mahulog, nang hindi iginuhit ang pansin sa iyong mga paggalaw. Kung plano mong mahulog mula sa isang posisyon sa pag-upo, magpanggap na ikaw ay masyadong mahina upang tumayo at umupo. Maaari mong sabihin na sa tingin mo ay kakaiba at sa palagay mo kailangan mo ng isang baso ng tubig o isang maliit na sariwang hangin.- Maaari kang humiling sa isang tao na magbukas ng isang window. Kung walang window o tubig sa malapit, sabihin lamang na kailangan mong umupo o lumabas upang huminga ng ilang sariwang hangin. Umupo ng kaunti, pagkatapos ay bumangon nang marahan. Pagkatapos ay madapa at mahulog pasulong. Bago bumagsak, sabihin ang tulad ng "sinusubukan kong ..." Siguraduhin na hindi mo natapos ang iyong pangungusap maliban kung ito ay maikli.
-
Magpanggap na malabo. Tiyaking mahulog ka upang hindi mo masaktan ang iyong sarili. Hindi ka dapat umungol at masaktan ang iyong sarili. Kung nakatayo ka, yumuko ang iyong mga tuhod at hayaan silang hawakan ang lupa bago ibagsak ang iyong itaas na katawan. Siguraduhing bumagsak ka nang sapat, ngunit hindi tulad ng kinuha mo lamang ang isang 5000 bol electric shock, kung hindi man ay malamang na hindi.- Kung nakaupo ka, magpahinga at isipin na talagang nanghihina ka. Bumaba mula sa upuan dahil may kaunting pagkakataon na mananatili ka doon kung mahina ka.
- Subukang iikot sa gilid ng mga hita at hindi sa mga hips o tailbone. Pagkatapos ay bumaba nang mabilis na hugasan ang iyong katawan. Isara lamang ang iyong mga mata at hayaang mawala ang lahat ng iyong mga kalamnan. Relaks.
- Mag-ugali na parang hindi ka bumalik at nahulog sa lupa ng buong bigat mo. Kaya, malamang na malamang iyon.
-
Magpanggap na walang malay sa loob ng ilang segundo. Humiga sa sahig. Tiyaking hindi ka magmukhang matigas at kung may isang taong sumusubok na hawakan ang iyong braso at iling ito, mamahinga ito nang lubusan at kapag pinakawalan mo, hayaang bumagsak ito. Ito ay isang pagsubok na madalas na ginagamit upang makita ang mga simulators. Ang mga walang malay na tao ay hindi kinokontrol ang kanilang mga miyembro. Ang isang tao ay dapat lumapit upang makita kung ikaw ay mahusay, na lumilikha ng isang pag-iba-iba.- Huwag manatili sa lupa nang napakatagal, kung hindi man mayroong panganib ng pagtawag sa mga serbisyong pang-emergency. Maliban kung nais mo ito, tiyaking hindi ka mananatiling walang malay sa loob ng higit sa 20 segundo.
-
Buksan ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Ang mga taong nabunutan ay madalas na gumising nang hindi naaalala na sila ay napawi lamang. Sabihin na ang tanging natatandaan mo ay mainit ka at mayroon kang impresyon na ang isang tao ay nagpatay ng mga ilaw. -
Tumayo nang marahan upang umupo, pagkatapos ay tumayo pagkatapos ng ilang sandali o humiling ng isang tao na tulungan kang bumangon. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong subukang tumayo at magpanggap na kumalas, upang isipin ng mga tao na may posibilidad para sa iyo na muling manghihina at magmadali upang matulungan ka. Sa puntong iyon, kung ang mga tao ay nagsisimulang magtanong sa iyo ng mga katanungan, maaari mong simulan ang pagsasabi sa kanila na ang iyong nanghihina ay may benepisyo. -
Gumawa ng isang exit sa isang kamag-anak na pag-ulan. Magpahinga ng mga 10 minuto bago ang pag-angkin na nakabawi ka mula sa iyong pagod. Kapag handa ka na, humingi ng paumanhin sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi na uuwi ka upang magpahinga o upang makagawa ng isang appointment sa doktor. Kung may nag-aalok na samahan ka, maaari mong tanggapin ang kanyang kabutihang-loob o ipaliwanag na maaari kang bumalik nang walang problema sa pamamagitan ng iyong sariling paraan.