Paano gumawa ng figure skating (para sa mga nagsisimula)

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Alamin ang ilang mga kasanayan
• Bahagi 2 Alamin ang mga pangunahing paggalaw
• Bahagi 3 Perpekto ang iyong mga numero

Sa artikulong ito: Alamin ang ilang mga kasanayanPag-aralan ang mga pangunahing paggalawPerfire ng iyong mga numero

Ilang beses mo bang sinabi sa iyong sarili: ngayon, magagawa ko ito, pupunta ako sa ice skating! bago mahulog sa puwit at sumuko? Kailangan mong maging paulit-ulit upang malaman ang ice skating, ngunit magagawa mo ito. Kailangan mo lamang na makabisado ang ilang mga pangunahing kaalaman at handa kang gumawa ng ilang mga trick bago mo pa ito napagtanto.

yugto

Bahagi 1 Alamin ang ilang mga kasanayan

1. 
   

   
   Magbigay ng kasangkapan ang iyong sarili. Bago ka magsimula sa yelo, dapat mong ilagay ang iyong mga skate. Huwag bumili ng iyong sariling mga skate ngayon. Maaari mong rentahan ang mga ito hanggang sa sigurado mong nais mong gawin ang figure skating sa katagalan.
   • Tiyaking maayos ang mga skate na iyong inuupahan. Dapat silang mahigpit, ngunit hindi ka nila dapat saktan.
   • Dapat mo ring tiyakin na maayos na itali ang mga ito. Ang iyong bukung-bukong ay hindi dapat lumipat sa skate.

2. 
   

   
   Alamin na mahulog. Ang unang bagay na kailangan mong malaman sa skating ng figure ay upang malaman kung paano mahulog. Mahuhulog ka ng maraming, kaya mahalagang malaman kung paano mahulog nang hindi sinasaktan ang iyong sarili. Train na mahulog. Kung sa tingin mo ay mahuhulog ka, yumuko ang iyong mga tuhod at marahan ng lupa sa iyong puwit o patagilid. Huwag pasulong sa iyong mga kamay.
   • Dapat mo ring malaman na bumangon o hindi bababa sa mabilis na pagtakas. Hindi kinakailangan na ang ibang mga tao ay lumapit sa iyo.

3. 
   

   
   
   
   Manatiling kakayahang umangkop sa iyong mga tuhod. Ang susunod na hakbang na kailangan mong sanayin bilang isang skater ng figure ay upang mapanatili ang iyong mga tuhod na nakakarelaks. Kapag nagsimula kang mag-isketing, hindi ka magiging matatag sa iyong mga binti at ang iyong mga kalamnan ay mahina, kaya natural mong maiunat ang iyong mga tuhod at panatilihing mahigpit. Gayunpaman, napakahalaga sa pag-skating ng figure upang mapanatili ang iyong mga tuhod na nakakarelaks upang madali kang makagalaw, at hindi lamang dahil makakatulong din ito na maiwasan mo ang pagkasubo ng kalamnan sa iyong mga binti.
   • Magsanay na mapanatili ang iyong mga binti na nakakarelaks at ilipat ang mga ito sa lahat ng direksyon. Maaari mo ring mapahinga ang iyong tuhod sa pamamagitan ng pagyuko ng kaunti.

4. 
   

   
   Alamin na mag-skate nang maaga. Ngayon na maaari mong hawakan nang maayos at ligtas ang iyong mga isketing, maaari mong matutunan na maaga ang isketing. Habang inililipat mo ang isa sa iyong mga binti, pindutin ang iba pang mga paa pabalik at bahagyang sa gilid, na bumubuo ng isang anggulo sa iyong mga daliri sa paa at ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Ang back leg ay ang binti na itutulak ka sa yelo. Ibalik ang binti sa iyo at gawin ang parehong paggalaw sa iba pang mga binti.
   • Kahit na ang paraan ng iyong pagpamahagi ng iyong balanse ay naiiba, maaari mong pagsasanay ang kilusang ito sa mga roller bago subukan ang yelo. Ito ay mas madali at makakatulong ito na maiwasan mo na masaktan ang iyong sarili.

5. 
   

   
   
   
   Alamin na huminto. Siyempre, kapag nagsimula ka, tiyak na nais mong ihinto. Hindi ka pupunta sa pader sa bawat oras! Ang pangunahing paghinto ay ginagawa sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong tuhod ng kaunti at nakasandal sa iyong katawan sa gilid upang ang iyong dalawang skate ay nasa ibang anggulo mula sa direksyon na iyong kinuha.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang T-itigil sa pamamagitan ng paggawa ng isang T sa talim ng iyong dalawang mga isketing, ang isa sa mga ito ay tutol sa direksyon na iyong kinuha.

6. 
   

   
   Alamin kung paano gumawa ng isang pag-atake. Ngayon na pinagkadalubhasaan mo ang mga pangunahing gumagalaw na ito, maaari mong malaman na gumawa ng isang pangunahing pag-atake pasulong. Ang pag-atake ay binubuo ng parehong mga paggalaw tulad ng kapag sumulong ka, ngunit pinalaki mo ang mga ito at gawing mas kaaya-aya ang mga ito. Pindutin ang iyong paa nang mas kapansin-pansing at hawakan ang paa na iyon para sa mas mahabang oras sa likod mo bago lumipat sa susunod na binti.
   • Sanayin hanggang sa ang kilusang ito ay magiging mas kaaya-aya at mas natural. Ito ang pangunahing kilusan na gagawin mo sa pagitan ng lahat ng iyong mga figure kapag gumagawa ng figure skating, kaya kailangan mong gawin ito nang perpekto.

Bahagi 2 Alamin ang mga pangunahing paggalaw

1. 
   

   
   Alamin na bumalik sa skate. Ang una pigura na natutunan mo bilang isang artistikong skater ay lumalakad pabalik. Ito ang pagpapakilala sa maraming mga artistikong figure at ito ay isang mahalagang kasanayan upang malaman at master. Kailangan ng maraming koordinasyon at kasanayan, ngunit maging mapagpasensya, makakarating ka doon.
   • Upang makabisado ang mga pangunahing kaalaman ng backward skating, isipin na baligtarin mo ang mga paggalaw ng skating pasulong. Kapag ang iyong timbang ay nasa isang paa, gumawa ng isang paglipat kasama ang iyong iba pang mga paa na parang gumuhit ka ng lemon sa yelo na nagbabalik sa iyo at sumunod sa curve ng limon.

2. 
   

   
   Alamin na lumiko. Ang isang mahusay na figure skater ay nakakaalam kung paano kumiling ng mahigpit o lumiko sa rink. Sa una, malalaman mo rin ang bahagyang mas kumplikadong mga paraan upang lumiko kaysa sa nauna mong natutunan. Mayroong dalawang karaniwang paraan ng pag-on na matutunan mo sa simula:
   • Ang mga hakbang sa harap ay ginagamit upang gumalaw at makakuha ng momentum bago tumalon. Sa katunayan, gagawin mo ang parehong mga paggalaw tulad ng pasulong, ngunit ang iyong mga binti ay tatawid at dahan-dahan kang lumiko. Maaari mo ring gawin ito paatras, ngunit dapat mong simulan sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili gamit ang pasulong na paggalaw na ito.
   • Ang tatlong tumalon ay isa pang paraan ng pag-on, na ginagamit upang gumawa ng matalim na mga liko at pagbabago ng direksyon. Ito ay isang mas kumplikadong pamamaraan, ngunit isa na maaaring pinagkadalubhasaan ng isang nagsisimula.

3. 
   

   
   Alamin na gumawa ng mga pirouette. Mayroong iba't ibang mga uri ng skating sa figure skating at marami sa kanila ay hindi mahirap sa kanilang tila. Marahil ay handa kang mag-ikot pagkatapos ng isang taon ng pagsasanay para sa iba pang mga paggalaw.
   • Maaari kang magsagawa ng isang pangunahing pag-ikot sa pamamagitan ng pag-ikot sa isang bilog sa parehong lugar.
   • Maaari kang mag-spiral sa pamamagitan ng pag-on sa isang binti at pagpapanatiling tuktok ng iyong katawan na kahanay sa yelo.

4. 
   

   
   Alamin ang mga pangunahing pagkakasunud-sunod. Mayroong mga serye ng mga paggalaw at karaniwang mga paglilibot sa figure skating. Ito ay tinatawag na footwork at karaniwang binubuo ito ng maraming mga liko, liko at paglundag. Ang iba't ibang mga pagkakasunud-sunod ay may iba't ibang mga pangalan at dapat mong malaman ang ilan sa mga pinakapopular.
   • Subukan halimbawa sina Mohawk at Waltz.

Bahagi 3 Perpekto ang iyong mga numero

1. 
   

   
   Relaks. Dapat mong sanayin ang iyong sarili upang maging komportable sa mga pangunahing paggalaw ng skating. Sa tuwing may natutunan ka ng isang bagong kilusan, gumugol ng mahabang panahon upang ulitin ito bago lumipat sa isa pang kilusan. Papayagan nitong lumikha ang iyong mga kalamnan a memorya maskulado sa pamamagitan ng pag-record sa paraang ginagawa mo ang paggalaw at magiging madali para sa iyo na gawin ang mga paggalaw na ito kahit na hindi iniisip ang tungkol dito. Ito ay isang kinakailangang hakbang upang makamit ang mas kumplikadong mga paggalaw, dahil hindi mo maiisip ang bawat maliit na paggalaw na ginagawa mo.

2. 
   

   
   Magtrabaho sa iyong mga kalamnan at manatili sa hugis. Dapat kang maging malakas at malusog kung nais mong maging komportable kapag gumagawa ng figure skating. Gumawa ng maraming ehersisyo, subukang huwag gumastos ng iyong araw sa sopa na nanonood ng TV at kumain ng maraming malusog na pagkain.
   • Ang iyong katawan ay kakailanganin ng maraming protina upang gumana nang maayos habang ikaw ay naglalakad. Subukang ubusin ang mga protina na hindi naglalaman ng maraming taba, tulad ng pabo, isda o mani, upang ang iyong katawan ay hindi nakakaramdam ng timbang.

3. 
   

   
   Kumuha ng isang coach o klase. Ang isang leksyon ng coach o skating ay maaaring mukhang mas mahal, ngunit makakagawa ito ng malaking pagkakaiba sa mga kasanayan na maaari mong master. Ang isang coach ay makakakita kung ano ang hindi mo ginagawa nang tama at tutulungan kang iwasto ang iyong mga pagkakamali. Maaari ka ring magturo sa iyo ng mga bagong trick, na makakatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na figure skater.

4. 
   

   
   Tren, pagsasanay, tren. At magpatuloy sa pagsasanay. Hindi madaling maging isang artistikong skater. Kung madali, gagawin ito ng lahat. Nangangahulugan ito na kung talagang nais mong maging mahusay, o kahit average, kailangan mong mag-skate ng maraming. Kailangan ng maraming oras upang makarating sa kung saan mo gustong pumunta at walang shortcut. Dapat kang gumana nang husto. Maaari mong gawin ito!
   • Sa pamamagitan ng pagsasanay ng ilang oras sa isang linggo, maaari kang maging mahusay na gawin ang mga pangunahing trick sa halos isang taon o dalawa. Dapat kang sanayin araw-araw para sa mga taon upang maabot ang isang antas ng kumpetisyon.