Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pagpili ng tamang materyal
- Bahagi 2 Master ang mga pangunahing kaalaman
- Bahagi 3 Gamit ang tamang pamamaraan
Kahit na ang ice skating ay maaaring parang isang nakasisindak na aktibidad, na may tamang kagamitan at kaunting pasensya, maaari mo ring matutunan ang isketing. Piliin ang tamang kagamitan upang matiyak na isinasagawa mo ito nang ligtas. Alamin ang mga pangunahing paggalaw. Magtrabaho sa iyong pamamaraan. Kung nais mong malaman, maaari kang kumuha ng mga klase.
yugto
Bahagi 1 Pagpili ng tamang materyal
-
Magsuot ng magaan na damit. Kapag nag-skating ang yelo, dapat kang magsuot ng mga damit na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na lumipat at hindi ka mabibigat sa iyo kung basa ito. Ang skating ng ice ay pa rin isang isport at ang iyong katawan ay magpainit kapag pumunta ka doon upang mapanatili kang hindi masyadong malamig sa yelo. Maghanap ng isang leotard, pampitis o leggings sa tamang sukat.- Kung mag-skate ka sa labas, magsuot ng katulad na damit. Gayunpaman, maaari mong piliing magsuot ng bahagyang mas makapal na tela o magdagdag ng mga layer sa itaas. Halimbawa, maaari kang magsuot ng isang maliit na magaan na tuktok sa ilalim ng isang mahusay na angkop na panglamig.
-
Magsuot ng isang panglamig o light jacket. Dahil hindi ka masyadong aktibo sa una, maaari kang magsuot ng isang light jacket. Pumili ng isang bagay na maaari mong isusuot at madaling alisin kung sakaling pawis ka, at magaan ang sapat at nababanat upang hindi ka nito mapigilan na lumipat sa yelo.- Halimbawa, maaari kang maglagay ng isang panglamig na maayos na nababagay sa skate.
-
Maghanap ng naaangkop na mga skate. Dapat ay maayos silang nababagay upang mabigyan ka ng maximum na kaginhawahan at dapat mong mahanap ang lahat ng mga sukat. Kapag nagsimula ka ng ice skating, maaari kang umarkila ng iyong sarili. Pinapayagan ka nitong subukan ang iba't ibang mga tatak at laki upang mahanap ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Pumunta sa isang tindahan upang subukan ang ilang. -
Ilagay sa medyas o pampitis. Upang mapanatili ang init ng iyong mga paa, dapat kang magsuot ng mga pampitis sa skating o mga medyas ng microfiber. Mahalagang protektahan ang iyong mga paa mula sa kahalumigmigan upang mapanatili itong mainit-init. Magsuot ng pampitis o damit na microfiber kapag nagpunta ka sa skating.- Huwag gumamit ng cotton medyas. Hindi nila tinatanggap ng maayos ang kahalumigmigan at magiging malamig na mga paa.
-
Magsuot ng helmet. Para sa iyong kaligtasan, dapat mong magbigay ng kasangkapan sa iyong sarili ng isang helmet. Protektahan ka nito mula sa mga pinsala sa ulo kung mahulog ka sa yelo.
Bahagi 2 Master ang mga pangunahing kaalaman
-
Magsanay sa pagbagsak. Ang Falls ay bahagi ng isport na ito, kailangan mong maghanda para dito. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tamang pamamaraan, maiiwasan mo na masaktan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbagsak. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ang pagsasanay sa pagbagsak. Upang gawin ito nang tama, dapat mong gawin ang mga sumusunod na bagay kapag naramdaman mong nawawalan ka ng balanse.- Kung inaasahan mo ang isang pagkahulog, yumuko ang iyong mga tuhod at lumusot.
- Mahulog sa iyong tagiliran, nakasandal at pahiga ang iyong mga kamay sa iyong mga hita. Sa sandaling mahulog ka, gumulong sa iyong mga kamay at tuhod.
- Isa-isa, ilagay ang iyong mga paa sa iyong mga kamay. Pagkatapos ay marahang itulak upang bumangon.
-
Alamin na huminto. Kapag maaari mong kumportable na isulong ang lahat sa paligid ng rink sa pamamagitan ng pag-slide at pagtulak, dapat mong malaman na huminto. Tumayo nang tuwid, pinagsasama-sama ang iyong mga paa. Itulak upang ilipat ang mga ito habang naglalakad at itinarak ang isa sa mga skate sa gilid. Ito ay mag-scrape ng kaunting yelo sa ibabaw ng rink at titigil ka. Ang kilusang ito ay katulad ng ski. -
Gumawa ng ilang mga pangunahing paggalaw sa pagtakbo. Ang mga gumagalaw na ito ay makakatulong sa iyo na umalis mula sa paglalakad ng yelo patungo sa skating. Maglakad ng dalawang hakbang at hayaang dumulas ang iyong katawan. Magpatuloy hanggang sa maging komportable ka. Pagkatapos ay subukang itaas ang isa sa mga paa habang nag-slide ka sa iba.- Para sa skating ng figure, nag-alternate ka sa pagitan ng isang paa at ang isa pa na nakikipag-ugnay sa yelo. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging pamilyar sa pakiramdam na ito.
-
Subukang itulak. Ang diskarteng ito ay pareho sa nauna, ngunit sa oras na ito mapapalawak mo ang paggalaw. Pagkatapos maglakad, itaas ang isang paa upang slide, pahinga ang paa at itinaas ang isa. Ang kilusang ito ay ang batayan ng skating. Ulitin hanggang sa maging komportable ka. -
Skate sa lemon. Kapag naiintindihan mo kung paano mag-slide, dalhin ang iyong mga takong. Pagkatapos, ikalat ang iyong mga paa sa pamamagitan ng pag-drag sa kanila. Sa wakas, ituro ang iyong mga daliri sa paa at pagsamahin ang iyong mga paa. Ulitin ang kilusang ito na nag-iiwan ng isang bakas sa yelo sa likuran mo na mukhang isang limon.- Ang pamamaraan na ito ay tumutulong sa iyo na maunawaan ang mga pangunahing paggalaw ng skating habang pinapanatili ang iyong mga paa sa pakikipag-ugnay sa yelo.
- Patuloy na mag-ehersisyo hanggang sa maging komportable ka. Kalaunan, maaari mong simulan upang itaas ang iyong mga paa sa pamamagitan ng pagsunod sa pattern na ito habang lumalakad.
Bahagi 3 Gamit ang tamang pamamaraan
-
Magsimula sa pamamagitan ng pag-init. Kailangan mong dumaan sa isang maliit na pag-init bago ka sumakay sa yelo. Pipigilan nito sa iyo ang sakit sa kalamnan nang isang beses sa yelo at mas madaling iakma ang iyong katawan sa sipon. Sa una, ang mga cramp ay maaaring maging mas madalas dahil sa temperatura. Iunat ang iyong mga binti sa mga hadlang sa paligid ng rink upang magpainit. -
Huwag tumingin sa iyong mga paa. Sa una, baka gusto mong tingnan kung ano ang nangyayari sa lupa upang matiyak na maayos mong ginagawa ang mga galaw. Sa katunayan, hindi ka makakatulong sa iyong skate na mas mahusay at maaari ka ring mahulog. Dapat mong itago ang iyong ulo upang hindi ka tumakbo sa ibang mga gumagamit ng rink. -
Umatras pasulong habang naglalakad. Dapat mong laging sumandal nang bahagya habang isketing. Yumuko ang iyong tuhod at itago ang iyong timbang pasulong. Kung sumandal ka, mahuhulog ka sa puwit. -
Magsanay nang madalas. Ang skating ay isang mahirap na isport na tumatagal ng mga taon ng pagsasanay. Kahit na nais mong sumuko sa una, magsanay nang maraming beses sa isang linggo. Sa paglipas ng panahon, magagawa mo ang mga paggalaw nang hindi kahit na iniisip ito.- Mahirap na hatulan ang sariling pamamaraan, sapagkat ang isang tao ay hindi maaaring obserbahan ang sarili. Subukang makita kung maaari kang kumuha ng mga klase na ibinigay ng isang propesyonal. Magsagawa ng isang online na paghahanap o maghanap ng mga ad sa isang ice rink na malapit sa iyo.