Paano gumawa ng ballet sa bahay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda upang sumayaw
• Bahagi 2 Magpainit at mahatak bago ang sayaw
• Bahagi 3 Gumawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay bilang isang nagsisimula
• Bahagi 4 Magsagawa ng Kilusan Habang Sumasayaw

Sa artikulong ito: Paghahanda sa SayawHeating at Pag-unat Bago ang Pagsayaw sa Pagsasagawa ng Praktura ay Gumagalaw bilang isang Pagsisimula sa Kilusang Baguhan Habang Pagsasayaw

Ngayon, wala kang iyong klase ng ballet, ngunit nais mong sumayaw. Huwag mag-alala, maaari kang mag-set up ng isang ehersisyo na programa para lamang sa iyo. Tanggapin, hindi ito ang perpektong solusyon kung hindi mo maaaring gawin ang iyong kurso, ngunit mas libu-libong beses na mas mahusay kaysa sa hindi pagsasanay. Alamin na hindi mo kailangan ang isang klase ng ballet upang sumayaw.

yugto

Bahagi 1 Paghahanda upang sumayaw

1. Ayusin ang isang lugar upang sumayaw. Kakailanganin mo ang isang maluwang na lokasyon upang maisagawa ang mga paggalaw ng ballet. Kung hindi ka gumagamit ng isang bar, maaari ka ring gumamit ng isang upuan o isang upuan. Upang magkaroon ng puwang upang ilipat, ilabas pansamantala o patuloy na isang silid.
   • Bago ka magsimula, tiyaking ang sahig ng silid kung saan nais mong sumayaw ay hindi kongkreto. Ang isang matibay na sahig ay maaaring permanenteng makapinsala sa iyong mga tuhod habang ginagawa mo ang iyong mga jumps.
   • Palitan ang bar sa isa pang bagay. Halos isa sa lahat ng mga klase ng ballet. Posible na gawin ang iyong sarili gamit ang kahoy, tubo, o kahit isang mesa at upuan! Gumawa ba ng ilang online na pananaliksik upang malaman kung paano gumawa ng isang bar sa iyong sarili. Kung hindi mo gusto ang ideyang ito, pagkatapos ay gamitin ang likod na gilid ng isang mesa o upuan o anumang bagay na nasa balanse at maaaring suportahan ang iyong timbang.

2. 
   

   
   
   
   Pumili ng isang himig. Ito ay isang elemento ng kapital upang manatili sa ritmo ng klasikal na sayaw. Gumawa ng isang pagpipilian ng iyong mga paboritong kanta, kahit anong istilo. Maaari kang magsanay sa klasikal o pop na musika, kahit na ang klasiko ay mas mahusay. Ang pinakamahalagang bagay ay upang makahanap ng masigla at nag-uudyok na musika. Kung ang piraso ay magpapahintulot sa iyo na mabilang, iniakma ito. Kung nasanay ka sa pakikinig sa klasikal na musika, maaaring ito ang mainam na pagpipilian.

3. 
   

   
   Pumunta sa internet at maghanap ng mga tutorial. Maaari mong gamitin ang mga ito upang gabayan ang iyong pagsasanay o kahit na mag-ehersisyo sa. Mayroon kang pagpipilian upang magsimula at ihinto ang pag-playback o ipagpatuloy ito sa panahon ng iyong session sa pagsasanay na may isang utos. Hindi mo na kailangang ilipat bawat oras upang pumunta sa audio player.
   • Magrehistro sa isang channel na nagpapalathala ng iyong mga paboritong klase sa sayaw. Sa gayon maaari mong ipaalam sa iyo ang tungkol sa mga novelty upang mabago ang iyong mga sesyon sa ehersisyo.

4. 
   

   
   
   
   Gawing komportable ang iyong sarili. Ang mga batang babae ay madalas na kinakailangan na magsuot ng mga leotard sa pink na pampitis sa mga klase ng sayaw at ang mga lalaki ay nagsusuot ng puting t-shirt o walang kamiseta na may itim na pampitis. Hindi mo kailangang magsuot ng tutu. Gayunpaman, kung mas gusto mong magsuot ito, gamitin ito para sa mga kumbinasyon sa gitna. Ang isa pang solusyon ay isang palda ng pitaka.
   • Ilagay sa tamang sapatos. Ang mga sapatos ng sayaw ay maaaring gawin ang trabaho. Gayunpaman, hindi mo mapalitan ang mga ito sa mga medyas. Maglakad na walang takip. Huwag kailanman magsuot ng mga sneaker, hard soled shoes o ballerinas. Bagaman ang mga ito ay kilala bilang mga sapatos ng sayaw, hindi mo dapat gamitin ang mga ito para sa ballet.

Bahagi 2 Magpainit at mahatak bago ang sayaw

1. 
   

   
   Kumain at mag-inat. Una at pinakamahalaga, dapat mong magpainit muna. Masasaktan mo ang iyong sarili kung hindi mo ito ginagawa. Sa kasong ito, dapat mong gawin ang ilang mga simpleng pag-aayos ng pagsasanay tulad ng panig na pag-kahabaan o posisyon ng butterfly. Kung hindi mo ito nagagawa, magdudulot ito ng labis na pag-uunat o sakit ng kalamnan. Maaari kang maghanap para sa mga video ng mga taong nagpapainit at lumalawak bago nila simulan ang sayaw at paggawa tulad nila. Huwag kailanman mabatak nang higit pa kaysa sa kailangan mo (lalo na bago mag-entablado). Hindi ito inirerekomenda.

Bahagi 3 Gumawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay bilang isang nagsisimula

1. 
   

   
   Alamin kung paano tiklop. Ang mga fold ay ang pinakasimpleng mga hakbang sa sayaw, ngunit din ang pinakamahirap na master. Ang liko ay lamang ang pagkilos ng pagyuko ng iyong mga tuhod sa isang squatting na posisyon. Gayunpaman, habang sinusubukan mong maisagawa ang kilusang ito, ang iyong mga takong DAPAT na manatili sa lupa. Gawin ito sa pamamagitan ng paghawak ng iyong bar sa una, pangalawa at ikalimang posisyon. Ang mga bago ay dapat yumuko sa harap ng bar at sa posisyon sa bahay. Sa sandaling mayroon kang kasanayan sa kalahati ng nakatiklop, maaari mong palaging subukan na patakbuhin ang malaking nakatiklop (ang mga takong ay maaaring mag-alis ng kaunti mula sa lupa). Gayundin, siguraduhin na ang iyong tuhod ay nasa itaas ng iyong malaking daliri ng paa at na ang iyong likod ay tuwid.

2. 
   

   
   Gumawa ng mga kahabaan. Ang isang pag-igting ay ang pagkilos ng pag-unat ng isang binti na tumuturo sa paa at pagkakaroon ng tuwid na binti. Ang pag-igting ay maaaring gawin sa harap, sa gilid o sa likod. Isagawa ang paglipat na ito sa una kung nagsimula ka pa, pagkatapos ay maaari mong subukang gawin ang ikalimang sa sandaling mayroon kang kasanayan sa mga galaw ng unang posisyon.

3. 
   

   
   Gumawa ng ilan itinapon. Ang mga throws ay panahunan na may pagkakaiba na mas malapit sila sa ilang sentimetro sa itaas ng sahig (2.5 hanggang 5 cm). Maaari mo ring gampanan ang mga ito sa harap, sa gilid o sa likod.

4. 
   

   
   Patakbuhin ang malaking beats. Ang malaking pagpalo ay isang pigura ng klasikal na sayaw na binubuo ng pagkahagis ng binti gamit ang itinuro na buntot patungo sa harap.
   • Kapag isinasagawa ang mga beats, iwasan ang briskly: patakbuhin ang mga ito nang mahinahon, habang pinipigilan ang itaas na bahagi ng iyong katawan.
   • Huwag kalimutang i-flush ang sahig gamit ang iyong paa.

5. 
   

   
   Gumawa ng mga jumps. Posible na isagawa ang mga jumps sa unang posisyon o sa pangalawang posisyon (bukod sa ikaanim). Ang kailangan mo lang gawin ay magpatakbo ng isang liko, itaas ang lupa at bumalik sa isang nakatiklop na paggalaw.
   • Mayroon ka ring pagpipilian ng paggawa ng isang solong pagkakamali, na hindi hihigit sa isang tumalon mula sa una hanggang sa pangalawang posisyon.
   • Ang pagbabago ay isa pang uri ng jump, na kung saan ay isang jump na ginawa mula sa ikalimang posisyon na landing sa binti na nasa likuran.

Bahagi 4 Magsagawa ng Kilusan Habang Sumasayaw

1. 
   

   
   Bumuo ng isang gawain sa sayaw o isang programa ng pagsasanay. Maghanap ng mga nakagawian o sayaw na klasikal na mga sayaw na video. Panoorin ang mga klase ng ballet sa YouTube upang makakuha ng mga ideya para sa pagtatatag ng iyong sariling gawain o pag-eehersisyo, tulad ng ipinaliwanag sa itaas. Kung ang iyong napili ay ang gawain ng ballet o serye ng mga pagsasanay, tiyaking mayroong sapat na puwang upang malayang sumayaw, at magagawa mong sundin ito. Kung hindi, hindi ka makikilos.
   • Alalahanin na gumawa ng isang bagay simple hangga't nasa bahay ito, o maaaring magresulta sa masamang gawi na mahirap baguhin (maliban dito, mayroong isang magandang pagkakataon na masasaktan ka).
   • Kung nasanay ka na sa pagsasayaw, magsanay sa mga nakagawiang dapat mong gawin sa klase ng ballet. Magandang ulitin silang paulit-ulit upang hindi mo sila malimutan.

2. 
   

   
   Aliwin ang iyong sarili. Ang layunin ng paggawa ng klasikal na sayaw sa bahay ay upang magsaya. Maging relaks sa lahat ng oras at magkaroon ng isang mahusay na oras sayawan hanggang sa ikaw ay pagod. Huwag kalimutan: matapang na puso walang imposible.

payo

• Kung inilalagay mo ang mga ballerinas ng sayaw, magsuot ng mga tagapagtanggol ng paa at pampitis. Huwag sumayaw nang madali, maliban kung naligo ka sa klase, dahil maaari mong masaktan ang iyong sarili.
• Maghanap para sa isang taong mahusay at may karanasan sa ballet dancing upang panoorin ka. Maaari siyang gumawa ng mga puna: upang mapagbuti mo ang dapat maging. Maaari ka ring magbigay sa iyo ng payo sa ilang iba pang mga paggalaw upang maisama upang maging mas kasiya-siya ang karanasan.
• Mahalagang maglagay ng kalahating puntos habang gumagawa ng ballet at sa gayon ay maging isang mahusay na mananayaw. Kailangan mong magsanay araw-araw upang makakuha ng lakas upang maisagawa ang pagkakataong ito.
• Ang sayawan sa bahay ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga nagsisikap na malaman ang mga pangunahing kaalaman, ngunit na walang pagkakataon na kumuha ng mga tunay na klase ng sayaw. Mahalagang maghanap ng isang guro kung balak mong lumayo sa ballet.
• Bukod sa paglilingkod bilang isang bar, maaari ka ring sumayaw sa gitna ng silid. Papayagan ka nitong magkaroon ng higit na balanse at koordinasyon. Maging maingat ka kapag gumagawa ng mga spiked na paggalaw palayo sa bar at kapag pinangangasiwaan mo ang isang dalubhasa.
• Bago simulan ang iyong pag-aayos ng mga pagsasanay sa bahay, magpainit ng maayos (magagawa mo muna ang mga pagsasanay sa cardiovascular), kung hindi, pinatatakbo mo ang panganib na malubhang nasugatan, tulad ng pagkakaroon ng isang kalamnan o ligament na luha, atbp.
• Sa una, huwag subukan ang kumplikadong mga galaw ng sayaw na nakikita mo sa mga ballet o reality show. Magsimula sa mga pangunahing kaalaman.

babala

• Sumayaw sa isang malaking silid upang hindi mo masaktan ang iyong sarili o pindutin ang anupaman.
• Masasaktan mo ang iyong sarili kung hindi mo ginagawa ang kahabaan.
• Bago ka sumayaw sa tugatog, siguraduhin na magkaroon ng lakas at balanse. Kailangan mo ng oras at taon upang malaman kung paano sumayaw sa rurok. Gawin ang lahat na posible upang magkaroon ng isang sertipikadong guro ng ballet na magsasabi sa iyo sa takdang oras kung kailan pipiliin ang tamang sapatos na babayaran.
• Huwag magsuot ng ballerinas maliban kung sinabi sa iyo ng iyong guro ng sayaw na handa ka na.
• Huwag isipin ang tungkol sa pagsayaw kasama ang mga ballerinas, dahil hindi lamang maaari mong masaktan ang iyong sarili, ngunit ang mga ito ay sobrang mahal.
• Kung pinapayagan kang sumayaw sa rurok, gawin ang lahat upang magkaroon ng isang karpet, dahil maaari kang madulas at masaktan ang iyong sarili.
• Kung susubukan mong gumawa ng isang bagay na mahirap, maaari mo ring saktan ang iyong sarili, kaya siguraduhing makabisado ka sa iyong ginagawa.