Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Pigilan ang Mga Gallstones Sa pamamagitan ng Pagkain
- Pamamaraan 2 Pigilan ang Mga Gallstones Sa Pamamagitan ng Pamumuhay
- Pamamaraan 3 Kumuha ng tulong mula sa isang doktor kung mayroon kang mga gallstones
Ang mga gallstones ay maliit na kristal na bumubuo sa apdo. Karaniwan silang binubuo ng mga deposito ng kolesterol at kaltsyum. Bagaman ang mga ito ay sapat na hindi nakakapinsala, ang mga gallstones ay maaaring mai-clog ang mga ducts ng gallbladder at maging sanhi ng sakit, pamamaga at posibleng malubhang impeksyon. Walang siguradong paraan upang maiwasan ang pagbuo ng mga gallstones, ngunit maaari kang kumuha ng ilang mga hakbang sa pandiyeta at baguhin ang iyong pamumuhay upang mabawasan ang posibilidad na makaranas ng problemang pangkalusugan.
yugto
Pamamaraan 1 Pigilan ang Mga Gallstones Sa pamamagitan ng Pagkain
-
Iwasan ang mga puspos na taba. Ang mga rockstones ay binubuo ng tungkol sa 80% kolesterol. Ang labis na kolesterol sa apdo ay humahantong sa pagpapatibay nito, na nagiging sanhi ng mga gallstones. Ang isang diyeta na mataas sa puspos ng taba ay nauugnay sa mataas na antas ng kolesterol. Dapat mong bawasan ang mga saturated fats na ito sa iyong diyeta upang limitahan ang posibilidad na bumubuo ng mga gallstones. Narito ang ilan sa mga pagkaing dapat mong kainin nang kaunti hangga't maaari:- pulang karne tulad ng karne ng baka
- malamig na pagbawas
- buong produkto ng pagawaan ng gatas
- mga pizza
- mantikilya at mantika
- pinirito na pagkain
-
Isama ang hindi puspos na mga taba sa iyong diyeta. Kung ang mga puspos na taba ay nag-aambag sa pagbuo ng mga gallstones, pipigilan ang mga ito ng poly at monounsaturated fats. Karaniwan silang tinawag magandang fats . Ang mga mabuting taba na ito ay nakakatulong na alisan ng laman ang apdo, na binabawasan ang pagbuo ng mga gallstones. Isama ang mga pagkaing may mataas na taba sa iyong diyeta upang maiwasan ang hitsura ng mga gallstones.- Langis ng oliba. Ito ay isang mapagkukunan ng mahusay na taba at tumutulong sa mas mababang kolesterol. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang regular na pagkonsumo ng langis ng oliba, halos dalawang tablespoons sa isang araw, ay maaaring mabawasan ang peligro ng mga gallstones.
- Ang mga abogado. Ang mga ito ay hindi lamang isang mahusay na mapagkukunan ng mahusay na taba, makakatulong din sila sa iyong katawan na mas mahusay na sumipsip ng iba pang mga nutrisyon.
- Ang mga buto Ang kalabasa, mirasol at linga ay lalong epektibo sa pagbaba ng kolesterol.
- Ang mga pinatuyong prutas. Ang mga dry prutas tulad ng mga mani ay nagbibigay ng iyong katawan ng malusog na lipid, na maaari ring bawasan ang mga antas ng kolesterol.
- Mga matabang isda. Ang mga malamig na isda na taba tulad ng salmon, tuna at mackerel ay naglalaman ng maraming mga polyatsaturated fats at omega 3 fatty acid, na nagtataguyod ng mahusay na pangkalahatang kalusugan.
-
Pagsamahin ang sapat na hibla sa iyong diyeta. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may mataas na diyeta ng hibla ay mas malamang na magkaroon ng mga gallstones. Ang hibla ay kapaki-pakinabang din para sa iyong kalusugan ng pagtunaw sa pangkalahatan, dahil pinanghahawakan nito ang pagkain at malumanay na ibinaon ito sa gastrointestinal tract. Isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta upang mapalakas ang iyong kalusugan ng pagtunaw.- Mga sariwang prutas. Kumain ng lahat ng iyong mga prutas gamit ang balat, dahil ito ay magbibigay sa iyo ng maximum na hibla. Ang mga berry (prambuwesas, blueberry at strawberry) na nauugnay sa mga buto lalo na mayaman sa hibla.
- Mga gulay. Karaniwang inaalok ng berde at malulutong na gulay ang pinakadakilang mga hibla. Panatilihin ang balat ng patatas upang makuha ang pinaka-hibla.
- Buong butil. Ang mga puti o pino na mga produkto ay napaputi at kulang sa mga mahahalagang sustansya na matatagpuan sa buong pagkain. Mag-opt para sa pasta, bigas, tinapay at buong oatmeal flakes upang madaling madagdagan ang iyong paggamit ng hibla. Ang mga Lorge, colloidal lavender at kumpletong pasta ay mahusay na pagpipilian. Bilang karagdagan sa naglalaman ng mga hibla, ang buong butil na ito ay maaari ring babaan ang mga antas ng kolesterol sa iyong katawan.
- Mga Pabango. Madali mong isama ang mga bula sa iyong mga sopas at salad upang makakuha ng maraming mga hibla. Ang mga sirang gisantes, lentil at itim na beans ay napakataas ng hibla.
- Ang kumpletong bigas. Tulad ng puting tinapay, ang puting bigas ay hindi nag-aalok ng maraming mga nutrisyon. Lumipat sa buong bigas upang magdagdag ng hibla sa iyong diyeta.
- Mga buto at pinatuyong prutas. Bilang karagdagan sa pagiging mahusay na mapagkukunan ng "mahusay na taba", mga buto ng mirasol, mga almendras, pistachios at pecans ay mahusay din na mga mapagkukunan ng hibla.
-
Uminom ng maraming tubig. Ang tubig ay isang mahalagang nutrient na hydrates ang iyong katawan at nagbibigay-daan sa pag-alis ng mga lason mula sa iyong katawan. Mayroong ilang mga rekomendasyon para sa dami ng mga likido na uminom sa isang araw, ngunit ang panuntunan ng walong baso ng pang-araw-araw na tubig ay nananatiling sikat. Ang iyong pag-inom ng likido ay dapat sapat upang mapanatiling malinaw o maputlang dilaw ang ihi.
Pamamaraan 2 Pigilan ang Mga Gallstones Sa Pamamagitan ng Pamumuhay
-
Magkaroon ng regular na pisikal na aktibidad Ang mga pisikal na aktibidad, lalo na batay sa stamina, ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga gallstones sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, na binabawasan ang alinman sa mga pangunahing kadahilanan sa pagkalkula. -
Panatilihin ang isang malusog na timbang. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang sobrang timbang ay nagpapatakbo sa iyo ng isang mas mataas na peligro ng mga gallstones. Makipag-usap sa iyong doktor at malaman kung ano ang dapat na iyong timbang. Subukang manatiling malapit hangga't maaari sa fitness weight na ito sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad at mabuting nutrisyon. -
Iwasan ang masyadong marahas na mga diyeta. Bagaman mahalaga na mapanatili ang tamang timbang upang mabawasan ang panganib ng mga gallstones, hindi ka dapat mawalan ng timbang nang napakabilis. Ang mga dramatikong diyeta na kumonsumo ng isang napakaliit na bilang ng mga calorie pati na rin ang operasyon ng operasyon upang masiraan ka ng timbang ay maaaring dagdagan ang iyong posibilidad na magkaroon ng mga gallstones. Ang panganib na ito ay nadagdagan ng 40 hanggang 60% sa mga taong sumusunod sa isang sobrang paghihigpit na diyeta. Sikaping mawalan ng timbang sa isang mas maunlad na paraan. Asahan na mawalan ng halos 500g hanggang isang kilo sa isang linggo. Ito ay mas mahusay para sa iyong kalusugan sa pangkalahatan. -
Kumain ng regular. Ang paggawa ng apdo ay nagiging random kapag nilaktawan mo ang mga pagkain, na maaaring dagdagan ang posibilidad na bumubuo ng mga gallstones. Mas malusog na makakain sa regular na pagitan at maiwasan ang paglaktaw ng pagkain. Panatilihin ang mas maraming ng iyong karaniwang iskedyul ng pagkain hangga't maaari upang mabawasan ang peligro ng mga gallstones.
Pamamaraan 3 Kumuha ng tulong mula sa isang doktor kung mayroon kang mga gallstones
-
Alamin kung ano ang mga sintomas. Posible pa rin ang pagbuo ng mga gallstones, kasama ang mabuting nutrisyon at isang balanseng pamumuhay. Dapat mong malaman kung anong mga palatandaan na dapat obserbahan kung ito ang kaso sa bahay. Ang mga sintomas ng mga gallstones ay hindi palaging lilitaw at ang ilan ay banayad, ngunit dapat mong malaman ang ilang mga palatandaan. Dapat kang suriin ng isang doktor kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sintomas.- Ang biglaang sakit na tumindi sa kanang bahagi at sa itaas ng tiyan. Karaniwan itong nangyayari sa ilalim ng huling mga buto-buto, kung saan matatagpuan ang pantog ng apdo.
- Ang sakit ay maaari ring mangyari sa gitna ng tiyan, sa ilalim ng sternum, o sa likod sa pagitan ng mga blades ng balikat.
- Pagduduwal at pagsusuka.
- Ang kakulangan sa ginhawa sa bituka tulad ng bloating, gas at hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Ang ilang mga mas malubhang sintomas ay kasama ang jaundice (yellowing ng balat at mga puti ng mata), malubhang sakit at mataas na lagnat. Makita kaagad sa isang doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito.
-
Makakakita ng isang doktor at magsuri. Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng mga gallstones. Ang doktor ay maaaring gumawa ng maraming mga pagsubok upang kumpirmahin ang kanyang mga hinala, kung susuriin ka niya para sa pagkakaroon ng mga gallstones. Ang mga pagsusuri na ito ay binubuo ng karamihan sa mga pagsusuri sa dugo, pagsusuri sa ultrasound at / o isang pag-scan ng CT o isang endoscopy. Inireseta ng doktor ang pinaka naaangkop na paggamot para sa iyo, kung kumpirmahin ng mga pagsubok ang pagkakaroon ng mga gallstones. -
Talakayin ang iyong mga solusyon sa paggamot sa doktor. Iminumungkahi niya ang isang unang paggamot kung nakakahanap siya ng mga apong bato sa iyong bahay.- Sundin ang sintomas. Tinatayang ang isang-katlo sa isang kalahati ng mga pasyente na may mga gallstones ay hindi bubuo ng isa pa. Ang iyong doktor ay marahil ay maghihintay sa isang paghihintay at makita ka muli sa loob ng ilang linggo. Ang mga pagkalkula ay malamang na ma-dislodge ang kanilang mga sarili at hindi mangangailangan ng karagdagang medikal na pag-follow-up. Kung hindi, gagawa ang doktor ng higit na masigasig na mga hakbang upang malunasan ang iyong mga kalkulasyon.
- Mga paggamot na hindi kirurhiko. Mayroong lahat ng mga uri ng mga hindi nagsasalakay na paggamot na maaaring inirerekumenda ng doktor na mapupuksa ang iyong mga kalkulasyon.Kasama dito ang pagtanggal ng mga bato na may apdo asin o isang gamot at gumagamit din ng high-frequency na ultratunog upang mawala ang mga bato. Tandaan na ang mga paggamot na ito ay hindi mapipigilan ang hitsura ng iba pang mga gallstones sa ibang pagkakataon at maaari kang muling harapin sa hinaharap.
- Lablation ng apdo. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng operasyon upang alisin ang pantog ng apdo kung ang mga bato ay isang paulit-ulit na problema. Ito ay isang pangkaraniwang interbensyon at tinatayang halos 750,000 katao sa Estados Unidos ang tinanggal ng kanilang mga galls bawat taon. Maaari kang humantong sa isang normal na buhay na walang gallbladder at ang panganib ng mga komplikasyon ay karaniwang medyo mababa. Ito ay maaaring ang pinakamahusay na solusyon para sa iyo kung ang mga gallstones ay nagdudulot sa iyo ng maraming problema, ngunit dapat mong palaging makita ang isang doktor bago mag-opera.
- Ang pagpapadulas ng gallbladder ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, na madalas pansamantala, ngunit kung minsan ay maaaring magpumilit. Maaaring tratuhin ng iyong doktor ang mga diarrheas na ito ng mga gamot o isang sangkap na humarang sa pagsipsip ng iyong bile acid ng iyong katawan.