Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Iwasan ang pagtatae na may mahusay na personal na kalinisan
- Bahagi 2 Ang pagpapalit ng iyong gawi sa pagkain
- Bahagi 3 Paggamit ng mga gamot
Ang pagtatae ay ang madalas na paglabas ng mga dumi ng tao na may malambot, hindi matubig na pagkakapareho, na madalas na sinamahan ng pamamaga ng tiyan, cramp, at utong (pagpapaalis ng gas). Ang isang pansamantalang paminsan-minsang yugto ay karaniwang hindi isang dahilan upang mag-alala, ngunit kung ikaw ay gumagalaw at hindi madaling ma-access ang pampublikong banyo, maaari itong lubos na nakakahiya. Sa kabilang banda, ang pagtatae na hindi umalis pagkatapos ng ilang araw ay karaniwang sintomas ng isang mas malubhang karamdaman. Kung hindi inalis, hindi ito maaaring magdulot ng pag-aalis ng tubig at isang pakiramdam ng kahinaan. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkakaroon ng pagtatae, alalahanin na maaari kang gumawa ng maraming mga hakbang upang mabawasan ang panganib na makuha ito.
yugto
Bahagi 1 Iwasan ang pagtatae na may mahusay na personal na kalinisan
- Panatilihing malinis ang iyong mga kamay. Sa pangkalahatan, ang mga talamak na yugto ng pagtatae ay dahil sa isang impeksyon na na-trigger ng isang microorganism na maaaring isang virus, bakterya o taong nabubuhay sa kalinga. Kapag ang mga kamay ay nahawahan, madalas itong nagiging sanhi ng pagkalat ng mga impeksyon sa katawan. Bilang resulta, ang paghuhugas sa kanila nang madalas at maingat sa malinis na tubig at sabon ay isang simple at praktikal na paraan upang maiwasan ang pagtatae.
- Para sa dalas, gawin ito kahit papaano bago ang bawat pagkain at pagkatapos gamitin ang banyo. Dapat mo ring hugasan ang mga ito sa sandaling magpalit ka ng mga lampin, hawakan ng pera o maglaro sa mga hayop.
- Ibabad ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo bago basahan at siguraduhing malinis kahit na sa ilalim ng mga kuko.
- Sa pangkalahatan, ang mga virus na nagdudulot ng pagtatae (lalo na sa mga bata) ay mga norovirus, rotaviruses at adenoviruses.
- Ang bakterya na karaniwang nagdudulot ng pagtatae ay kinabibilangan ng Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile at E. coli. Ang mga Parasites tulad ng Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) at Entamoeba ay may pananagutan din.
- Huwag gumamit ng maling paggamit ng mga antibacterial disinfectants dahil isinusulong nila ang paglaki ng mataas na lumalaban na bakterya na tinatawag na superbugs na maaaring humantong sa mas malubhang impeksyon.
-
Hugasan ang mga sariwang prutas at gulay. Karaniwan sa mga sariwang produktong agrikultura na mahawahan ng bakterya (tulad ng Escherichia coli) at mga parasito na matatagpuan higit sa lahat sa mga pataba ng lupa at larvae ng insekto. Samakatuwid, hugasan ang lahat ng mga sariwang ani bago ihanda o ubusin ito.- Hayaan silang magbabad sa maligamgam na tubig sa loob ng kalahating oras, kuskusin ang mga ito ng isang malinis na brush at sabong naglilinis, pagkatapos ay banlawan nang lubusan.
- Upang linisin ang mga produktong pang-agrikultura na may mas natural at angkop na mga disimpektante, maaari mong gamitin ang puting suka, sitriko acid, diluted yodo, sariwang kinatas na lemon juice, asin ng tubig at pilak koloidal.
- Ang mga sariwang produktong pang-agrikultura kung minsan ay nagpapadala ng ilang mga pathogenic na galaw ng E. coli. coli (nagiging sanhi ng mga sakit) na, sa sandaling naabot sa bituka, gumawa ng mga lason na nag-trigger ng pagtatae. Ang mga strain na ito (tinatawag na enterotoxigenic Escherichia coli o ETEC) ay sanhi ng kung ano ang kilala bilang pagtatae ng manlalakbay.
-
Kumuha ng malinis na tubig. Kahit na ang tubig na gripo sa iyong lugar na tinitirahan ay hindi napakahusay na panlasa, kung ito ay disimpektado ng murang luntian at iba pang mga kemikal, hindi malamang na magkontrata ka ng isang impeksyon. Gayunpaman, hindi ito ang para sa paggamot ng inuming tubig sa mga tropikal at umuunlad na bansa. Kaya, iwasang gamitin ito at gamitin ito upang gumawa ng mga cube ng yelo o magsipilyo ng iyong mga ngipin. Kapag naglalakbay sa ibang bansa, dapat mong palaging gumamit ng de-boteng tubig na binili mula sa mga tindahan (hindi sa mga nagtitinda sa kalye).- Sa mga binuo bansa, ang tubig ay laging nahawahan. Kung nakatira ka sa isang lugar sa kanayunan, mag-ingat sa mahusay na tubig. Maaari itong mahawahan ng mga feces mula sa mga hayop o tao o iba pang mga basura na naglalaman ng bakterya.
- Kung nababahala ka tungkol sa kalidad ng gripo ng tubig sa iyong lugar, mamuhunan sa isang multi-stage reverse osmosis system. Ito ay nag-filter ng mga particle at mga parasito, pati na rin ang mga nakakapinsalang kemikal na maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at pagtatae.
Bahagi 2 Ang pagpapalit ng iyong gawi sa pagkain
-
Laging lutuin nang mabuti ang mga namamatay na pagkain. Ang bakteryang kontaminasyon ng pagkain ay madalas na nagiging sanhi ng pagkalason at isa pang medyo karaniwang sanhi ng pagtatae. Ang hamburger ay maaaring maging mapanganib, dahil upang ihanda ito, maraming mga bahagi ng baka ang halo-halong (kasama ang mga bahagi ng bituka na naglalaman ng bakterya). Bilang isang resulta, palaging lutuin ang mga hamburger, steaks, manok, isda at itlog. Gumamit ng mataas na temperatura upang maalis ang lahat ng bakterya na nasa loob.- Ang pagluluto ng microwave ay hindi epektibo o ligtas para sa pag-alis ng bakterya, habang ang mga kawali, presyon ng mga kusinilya, maayos na paglilinis ng grills at woks ay lalong kanais-nais para sa pagluluto.
- Subukan na magkaroon ng isang espesyal na board ng pagputol para sa hilaw na karne at disimpektahin ito ng madalas.
- Ang Salmonellosis ay isang pagkalason sa pagkain na sanhi ng bakterya ng genus na Salmonella enterica, na karaniwang matatagpuan sa karne ng baka, hilaw na gatas, manok at itlog.
- Siguraduhing laging hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos maghanda ng mga pagkain, lalo na kung ito ay hilaw na pagkain na lulutuin mo.
-
Iwasan ang mga pagkaing maaaring magdulot ng pagtatae. Mayroong mga pagkain na may posibilidad na magdulot ng inis o mga spasms na nakakaapekto sa tiyan o bituka, kaya maaari silang mag-trigger ng mga maikling yugto ng pagtatae. Nangyayari ito lalo na sa mga taong may sensitibong sistema ng pagtunaw o sakit sa pagtunaw, tulad ng magagalitin na bituka ng sindrom. Ang mga pagkaing dapat mong maging maingat tungkol sa isama ang mga madulas at malalim na pritong pagkain, mga sarsa na may lasa ng paminta, cayenne na may sarsa, mga produkto na may maraming mga hindi malulutas na hibla (tulad ng balat ng prutas o gulay), mga pagkaing may mataas na taba sa fructose, pati na rin mga produktong pastry.- Kahit na ang paghahalo ng iba't ibang mga pangkat ng pagkain sa isang pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Sa katunayan, ang ilang mga uri ng pagkain (halimbawa, karne) ay nangangailangan ng mas matagal na oras ng panunaw kaysa sa iba (tulad ng prutas). Samakatuwid, kung ihalo mo ang mga ito, ang tiyan ay pinipilit na palayain ang bahagyang hindi natunaw o labis na hinukay na pagkain sa mga bituka.
- Ang pagpahinga sa pagitan ng iba't ibang mga pagkain (karne, pasta, prutas, gulay) ay makakatulong upang maiwasan ang pagtatae at gastrointestinal disorder.
- Kahit na ang gluten ay maaaring maging sanhi ng pagtatae at pangangati ng bituka. Samakatuwid, ang mga taong hindi nagpapahirap (lalo na ang mga taong may sakit na celiac) ay dapat iwasan ang mga cereal tulad ng trigo, rye at barley.
- Ang kape, iba pang mga inuming caffeinated at malambot na inumin na naglalaman ng mga artipisyal na asukal (sorbitol o aspartame) ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.
-
Kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose, iwasan ang gatas at mga derivatives nito. Ang hindi pagpaparaan ng lactose ay ang kawalan ng kakayahang makagawa ng sapat na dami ng lactase, ang enzyme na kinakailangan upang maayos na digest ang asukal sa gatas (lactose). Kapag hindi ito hinuhukay, matatagpuan ito sa malaking bituka at pinapakain ang magandang bakterya na natagpuan doon, na nagdudulot ng bituka na gas. Kasama sa mga sintomas ang utong, sakit sa tiyan, pagdurugo at pagtatae.- Samakatuwid, kung sa palagay mo ay mayroon kang problemang ito, limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang gatas, cream, milkshakes at sorbetes.
- Ang kakayahan ng katawan upang makagawa ng lactase ay bumababa nang mabilis pagkatapos ng pagkabata, na pinatataas ang panganib ng hindi pagpaparaan ng lactose sa paglipas ng panahon.
- Kung magpasya kang magpatuloy sa pagkain ng mga produktong pagawaan ng gatas, inaasahan na hindi ka magdusa mula sa pagtatae na sanhi ng hindi pagpaparaan ng lactose, kumuha ng mga kapsula ng lactase mula sa parmasya at kumuha ng 1 o 2 bago ang bawat pagkain: pinadali nila ang pagtunaw ng asukal na ito.
- Tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, bigyang-pansin ang pagkonsumo ng hindi basang gatas at ilang malambot na keso: ang posibilidad na naglalaman sila ng bakterya na maaaring may pananagutan para sa isang yugto ng pagtatae ay mas malaki.
Bahagi 3 Paggamit ng mga gamot
-
Kumunsulta sa iyong doktor kung ang pagtatae ay pangkaraniwan. Ito ay normal na magkaroon ng isang paminsan-minsang yugto ng pagtatae, ngunit ang mga regular na yugto ay maaaring magpahiwatig ng isang problema. Kaya, kumunsulta sa iyong doktor kung:- ang pagtatae ay tumatagal ng higit sa 2 araw;
- mayroon kang matinding sakit sa iyong tiyan o tumbong
- dehydrated ka;
- ang temperatura ng iyong katawan ay nasa itaas ng 38 ° C;
- napansin mo ang dugo o pus sa dumi ng tao o kung sila ay itim at tarantado.
-
Kumuha ng iniresetang antibiotics. Ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi at maiwasan ang pagtatae, depende sa sanhi nito. Gayunpaman, ang isang labis na antibiotics ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga mahusay na bakterya na naroroon sa malaking bituka. Nagdudulot ito ng kawalan ng timbang at mga problema sa pagtunaw na madalas na humantong sa pagtatae. Sa kabilang banda, kung mayroon kang impeksyong bakterya na nakakaapekto sa digestive system at nagiging sanhi ng talamak na pagtatae, ang panandaliang paggamit ng antibiotics ay maaaring maging malaking tulong sa paggamot sa impeksyon. Maging maingat sa mga antibiotics dahil makakatulong sila upang maiwasan ang pagtatae o ma-trigger ito, kaya sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor.- Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang pagkalason sa pagkain ay nawawala sa sarili nito sa loob ng ilang araw (maximum na isang linggo). Ito ang dahilan kung bakit madalas na hindi inireseta ng mga doktor ang mga antibiotics madalas, maliban kung ang pasyente ay may isang mahina na immune system.
- Kung mayroon ka pa ring pagtatae, kahit na ligtas kang gumamit ng mga antibiotics, isaalang-alang ang pagkuha ng mga probiotic supplement (naglalaman ang mga ito ng mga strain ng magandang bakterya na karaniwang naroroon sa malaking bituka) habang kukuha ka ng iyong mga gamot at magpatuloy sa loob ng isang linggo pagkatapos ng pagtatapos ng paggamot.
- Ang iba pang mga paggamot na karaniwang nagdudulot ng pagtatae ay kasama ang mga gamot upang mag-regulate ng presyon ng dugo, mga laxatives, mga gamot na ginagamit upang mawala ang timbang, chemotherapy at antacids (ang mga naglalaman ng magnesiyo).
-
Kumuha ng mga gamot na hindi inireseta. Ang over-the-counter antidiarrheals, kabilang ang loperamide at bismuth subsalicylate, ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas ng problemang ito o maiwasan ito nang direkta, kahit na hindi inirerekomenda ang mga ito para sa mga bata at mga sanggol. Tinutulungan ng Loperamide na labanan ang pagtatae sa pamamagitan ng pagbagal ng bituka ng transit ng pagkain at likido. Makakatulong ito upang sumipsip ng mas maraming tubig at nagtataguyod ng pagbuo ng mas malakas na mga dumi. Tulad ng para sa bismuth subsalicylate, direkta itong sumisipsip ng tubig at nakakalason na mga compound sa bituka, at pinipigilan ang paglaganap ng ilang mga virus at bakterya.- Bilang karagdagan sa kakayahang sumipsip ng tubig, ang bismuth subsalicylate ay may ilang mga katangian ng antibiotic at anti-namumula. Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin ito kung ikaw ay alerdyi sa aspirin.
- Ang mga antidiarrheal ay nakapagpapalala ng ilang mga impeksyong pinagmulan ng bakterya o parasitiko. Sa katunayan, ang kaguluhan na ito ay kung minsan ay isang mekanismo na ipinatupad ng katawan upang maalis ang mga mikroorganismo at mga kaugnay na mga toxin.
-
Subukan ang mga halamang gamot. Ang mga gamot batay sa mga produktong halaman ay madalas na isang mahusay na pagpipilian para sa paghahanda ng parmasyutiko upang maiwasan at gamutin ang pagtatae. Bilang karagdagan, madalas silang maging sanhi ng mas kaunting mga epekto. Halimbawa, ang ilang mga dahon ay mayaman sa tannins, mga astringent na sangkap na makakatulong na sumipsip ng tubig at mapawi ang mga spasms ng bituka. Ito ang kaso ng mga dahon ng hinog, prambuwesas at blueberry.- Ang herbal teas ay kapaki-pakinabang para mapigilan o labanan ang pagtatae. Bagaman ang mga dahon ng itim na tsaa (tulad ng Earl Grey) ay naglalaman din ng maraming tanin, ang kanilang mga antas ng caffeine ay maaaring maging counterproductive upang maiwasan ang pagkadismaya. Ang luya, mansanilya at haras ay iba pang mga ligtas na halaman na ginagamit upang maiwasan ang pagtatae.
- Huwag ubusin ang maraming mga sariwang berry nang sabay-sabay dahil naglalaman sila ng maraming asukal at hibla at maaaring mapalala ang sitwasyon.
- Alalahanin na ang ilang mga halaman, tulad ng senna, aloe vera at turmeric, ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.
- Sa pangkalahatan, ang mga sanhi ng bakterya (tulad ng pagkalason sa pagkain) ay nagdudulot ng higit pang mga sintomas kaysa sa mga impeksyon sa virus na nakakaapekto sa digestive system. Ang pagkalason sa pagkain ay madalas na nagiging sanhi ng pagsusuka, tubig at pagsabog na pagtatae, malubhang sakit sa tiyan at lagnat.
- Ang pagkalason sa salmonella ay nangyayari 12 hanggang 24 na oras pagkatapos kumain ng kontaminadong pagkain at tumatagal sa pagitan ng 4 at 7 araw.
- Mag-ingat kapag kumonsumo ka ng mga sariwang produktong agrikultura (lalo na mga salad) sa mga restawran sa mga tropikal o umuunlad na bansa. Ang litsugas at mga gulay ay maaaring hugasan ng kontaminadong tubig (o maaaring hindi man). Samakatuwid, palaging mag-order ng mahusay na lutong pinggan.
- Kung mayroon kang pagtatae, uminom ng malaking halaga ng likido upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at siguraduhin na lagyan ng muli ang mga nawalang electrolyte (ibig sabihin, mineral asing-gamot tulad ng potasa at sodium).
- Kung ang iyong anak o mayroon kang mga sintomas ng malubhang pag-aalis ng dulot ng pagtatae (guwang na mata, xerostomia, matinding pagkauhaw, kahinaan, pagkalito, pagbawas ng pag-ihi), tiyaking makipag-ugnay kaagad sa isang doktor.