Paano matulog pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Isaayos ang lugar ng pagtulog
• Pamamaraan 2 Ayusin ang mga gawi sa iyong pagtulog
• Pamamaraan 3 Kontrolin ang sakit at kakulangan sa ginhawa

Sa artikulong ito: Pag-aayos ng puwang sa pagtulog Pag-aayos ng iyong mga gawi sa pagtulogPagkontrol ng sakit at kakulangan sa ginhawa12 Mga Sanggunian

Maraming mga bagay ang hindi nasabi tungkol sa mga kahihinatnan ng isang seksyon ng cesarean. Kabilang sa mga bagay na ito ay ang katunayan na maaaring napakahirap na mabawi ang pagtulog sa panahon ng pagkumbinse, kahit na ang ilang kakulangan sa ginhawa, tulad ng paggising upang yayain ang sanggol, ay hindi maiwasan. Gayunpaman, sa isang maliit na pagpaplano bago ang operasyon at ilang mga pagbabago sa iyong gawain sa pagtulog, makakakuha ka ng pahinga na kailangan mo upang matulungan ang iyong katawan na mabawi upang masimulan mo ang iyong buhay bilang isang ina.

yugto

Pamamaraan 1 Isaayos ang lugar ng pagtulog

1. Panatilihin ang iyong kama malapit sa lahat ng kailangan mo sa gabi. Ang pag-aayos ng iyong natutulog na espasyo ng ilang araw bago manganak ay makakatulong sa iyong pakiramdam na komportable sa sandaling makauwi ka. Sa pananaw na ito, subukang magkaroon ng malapit sa iyong kama at sa kamay ang lahat ng kailangan mo upang mapayagan kang matulog nang mas madali.
   • Maaaring kailanganin mo ang mga medikal na suplay tulad ng gasa, compresses, sanitary napkin, pangkasalukuyan na gamot, pati na rin ang ilang mga personal na item tulad ng hand cream, libro, kumot o kahit sobrang unan.

2. 
   

   
   Ihiga ang kama sa isang mababang base ng kama. Maaaring nahirapan kang pumasok at lumabas ng isang malaking kama. Kung sakaling malaki ang iyong frame ng kama, dapat mong isaalang-alang ang pagbili ng isang mas maliit na kung saan maaari mong mailagay ang iyong kutson. Kaya, maaari kang pumunta pataas at pababa nang mas madali at mas kumportable.
   • Kung wala kang sapat na pera upang makayanan ang gastos na ito, ang isang sopa o komportableng upuan ay maaaring maging isang magandang lugar kung saan maaari mong pahinga ang mga unang araw kasunod ng seksyon ng cesarean.
   • Kailanman posible, subukang matulog sa parehong palapag ng pangunahing mga silid ng bahay (kung saan ginugugol mo ang karamihan sa iyong oras). Sa katunayan, tulad ng kaso sa nakataas na mga bedsteads, ang mga hagdan ay maaaring maging mahirap sa iyong buhay pagkatapos ng operasyon. Subukan upang maiwasan ang mga ito hangga't maaari.

3. 
   

   
   
   
   Magdagdag ng labis na unan sa kama. Dahil wala kang ideya kung gaano karaming mga unan ang kakailanganin mong kumportable sa mga unang gabi, magiging matalino na magplano ng sapat. Sa madaling salita, magdagdag ng higit pang mga unan upang magkaroon ng mas maraming mga pagpipilian upang magkaroon ng mas maraming suporta at ginhawa hangga't maaari habang natutulog ka.
   • Kumuha ng iba't ibang mga uri ng unan. Mula sa pananaw na ito, maaari kang bumili ng isang unan sa katawan, isa para sa suporta ng cervical area at isa pa para sa suporta ng lumbar. Sa katunayan, ang bawat uri ng unan ay nagbibigay ng suporta sa isang tiyak na lugar ng katawan. Subukan ang maraming upang mahanap ang pinakamahusay na kumbinasyon na nababagay sa iyo.

4. 
   

   
   Lumikha ng isang madilim at mahinahon na kapaligiran sa pagtulog. Mas madaling matulog at manatiling tulog sa isang madilim, tahimik na silid pagkatapos ng seksyon ng cesarean. Sa madaling salita, patayin ang lahat ng mga ilaw at alisin mula sa silid ang lahat ng mga elektronikong aparato, tulad ng mga telepono, tablet at PC. Kung gusto mong matulog nang may kaunting ingay, subukang maglaro ng nakakarelaks na musika o makinig sa isang puting ingay.
   • Kung ang polusyon sa ilaw ay ginagawang mahirap na panatilihing madilim ang lugar ng pagtulog, subukang mag-install ng kurtina.
   • I-download ang musika sa pagpapahinga sa Internet o bumili ng mga CD sa mga tindahan o online.

Pamamaraan 2 Ayusin ang mga gawi sa iyong pagtulog

1. 
   

   
   
   
   Subukang matulog sa iyong likod. Hindi ka papayagan na maglagay ng presyon sa paghiwa. Para sa karamihan ng mga kababaihan, mas kumportable na matulog sa kanilang likuran. Ang posisyon na ito ay hindi nagiging sanhi ng mga ito sa hindi sinasadyang presyon ng site ng sugat. Maraming mga kababaihan ang gumagamit ng mga unan upang maiwasan ang pagpindot sa kanilang mga hips, tuhod, at mas mababang likod habang natutulog.

2. 
   

   
   Matulog sa isang tabi kung ayaw mong matulog sa iyong likuran. Para sa ilang mga kababaihan, ang pagtulog sa ganitong paraan ay mas komportable kaysa sa paggawa nito sa kanilang mga likod. Ilagay ang mga unan sa paligid ng iyong mga hips at tiyan upang maiwasan ang pag-ikot sa paghiwa. Hanapin ang posisyon na pinakaangkop sa iyo, pag-iingat na huwag pindutin ang paghiwa.

3. 
   

   
   Huwag matulog sa iyong tiyan upang hindi inisin ang pag-incision. Iwasan ang posisyon na ito hanggang sa ang paghiwa ay ganap na gumaling at lahat ng tahi ay ligtas na maalis. Ang pagtulog sa tiyan ay maaaring maglagay ng presyon sa operative na sugat, maging sanhi ng pangangati at dagdagan ang panganib ng skipping stitches.

4. 
   

   
   Gumawa ng ilang mga hakbang upang makontrol ang pagtulog ng pagtulog. Maraming mga buntis at postpartum na kababaihan ang nagdurusa mula sa nakahahadlang na pagtulog sa pagtulog. Kung ito ang iyong kaso, gumamit ng mga unan upang maiangat ang ulo at balikat sa itaas ng katawan ng tao upang mapanatiling bukas ang mga daanan habang natutulog ka. Sa ganitong paraan, makakatulog ka nang mas malalim at mas mahaba kung nahihirapan kang makarating doon pagkatapos ng iyong operasyon.

5. 
   

   
   Matulog kapag natutulog ang iyong sanggol. Pagkatapos ng panganganak, ang ilang mga gawain tulad ng pagpapasuso at pagpapalit ng lampin ng iyong sanggol ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog sa regular. Upang mabigyan ang iyong katawan ng pahinga na kakailanganin nito, gawin ang pagsisikap na matulog kapag natutulog ang iyong anak, kahit na sa araw. Maaaring hilingin mong tanungin ang iyong kapareha, isa sa mga miyembro ng iyong pamilya at isa sa iyong mga kaibigan upang tulungan kang linisin ang bahay upang maaari mong gastusin ang oras na kinakailangan para sa iyong pagkumbinsi.

6. 
   

   
   Gumamit ng isang postpartum belt. Papayagan ka nitong suportahan ang iyong tiyan habang natutulog ka. Ang mga accessory na ito ay madalas na ginagamit upang makontrol ang sakit sa likod at dagdagan ang kaginhawahan sa panahon ng paggalaw pagkatapos ng panganganak. Maaari rin itong magsuot sa araw. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na magkakaroon ka ng higit na aliw kung magsuot ka sa kanila sa gabi kung sakaling may problema ka sa pagtulog. Subukan ang iba't ibang mga disenyo at hanapin ang isa na hindi nakadikit, scrape o higpitan ang balat.
   • Subukan ang iba't ibang mga sinturon sa araw at sa gabi. Ang isang firmer belt ay maaaring magbigay ng karagdagang suporta para sa mga paggalaw ng iyong katawan sa araw, habang ang isang mas malambot na sinturon ay makakatulong sa iyo sa gabi nang hindi nakakagambala sa iyo.

Pamamaraan 3 Kontrolin ang sakit at kakulangan sa ginhawa

1. 
   

   
   Kumuha ng mga anti-namumula na gamot bago matulog. Ang over-the-counter anti-inflammatories, tulad ng libuprofen, ay makakatulong sa iyo na makontrol ang pamamaga, sakit, at kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng operasyon. Dalhin ang mga ito bago matulog, ayon sa direksyon ng iyong doktor o sa mga nakalista sa leaflet ng package, upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na iyong nararamdaman kapag natutulog ka.
   • Talakayin sa doktor ang tamang analgesic para sa iyo. Karamihan sa mga anti-inflammatories ay hindi pumasa sa colostrum, kaya ligtas sila para sa pagkonsumo, kahit na nagpapasuso ka.

2. 
   

   
   Magsimulang maglakad. Gawin ito sa sandaling aprubahan ng iyong doktor ang mga light ehersisyo. Sa pananaw na ito, maaari mong gawin ang maliit na halaga ng mga aktibidad na ilaw araw-araw upang makatulog nang mas mahusay. Subukang magsimula sa isang banayad na lakad at gawin ito hangga't inirerekumenda ng iyong doktor. Maaari mong unti-unting madagdagan ang intensity ng ehersisyo habang nakabawi ka.
   • Ang paglalakad ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa pagsusulong ng kagalingan.
   • Kakailanganin mo ang isang konsultasyon sa postnatal anim na linggo pagkatapos ng paghahatid upang makita kung paano natanggal ang sugat. Sa panahon ng pagsusuri, tatalakayin ng doktor ang posibilidad na magsagawa ng mga pagsasanay ayon sa iyong pag-unlad. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang mga tagubiling ito sa liham at tawagan ang propesyonal kung sakaling mayroon kang mga katanungan.

3. 
   

   
   Kumunsulta sa doktor kung may problema ka sa pagtulog o natutulog. Kung ang sakit, kakulangan sa ginhawa, o anumang bagay ay nakakagambala sa iyong pagtulog, mahalaga na tumawag sa isang propesyonal. Makakatulong siya sa iyo na mag-set up ng isang programa sa pamamahala ng pagtulog at sakit na naaayon sa iyong mga pangangailangan.

4. 
   

   
   Humingi ng tulong sa mga gawaing bahay. Maaari mo ring gawin ito para sa emosyonal na suporta. Pagkatapos ng operasyon, ang iyong katawan ay mangangailangan ng oras upang magpahinga at mabawi. Makipag-usap sa iyong kapareha, pamilya at mga kaibigan tungkol sa kakayahang tumulong sa mga gawaing bahay o tulungan mapamahalaan ang damdamin ng panganganak.
   • Kung hindi ka komportable na humihiling sa isang tao na tulungan ka, isaalang-alang ang pag-upa sa isang maid, nars o childminder. Ang isang pangkat ng suporta sa internet o isang lokal na pangkat ng mga ina ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian upang pamahalaan ang iyong emosyon.
   • Kung mayroon kang mga sintomas ng postpartum depression, halimbawa kung sa tingin mo ay walang silbi, kung sa palagay mo ay maaari mong saktan ang iyong sarili (o saktan ang sanggol), magkaroon ng pakiramdam na walang magawa o may problema sa pagkain, makipag-usap sa iyong anak. doktor. Maaari mo ring ipagtapat sa mga kaibigan at iba pang mga ina upang subukang pamahalaan ang iyong nadarama. Alamin na hindi ka nag-iisa.
   • Hindi mo kailangang isaalang-alang ang pagkuha ng tulong sa mahabang panahon kung ayaw mo. Maraming kababaihan ang gumaling nang maayos pagkatapos ng anim na linggo upang ipagpatuloy ang mga regular na aktibidad. Subukan na bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mong pagalingin upang maaari mong isipin sa lalong madaling panahon ang lahat ng mga bagong responsibilidad na mayroon ka bilang isang ina.

5. 
   

   
   Subukang magkaroon ng isang balanseng diyeta. Mag-opt para sa resolusyon na ito sa halip na kumain ng mga pagkaing nakakaaliw Sa madaling salita, kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C at protina upang mabawasan ang pamamaga at gasolina sa iyong katawan. Subukang limitahan ang pagkonsumo ng pulang karne, na maaaring magpalala ng pamamaga. Maaaring inirerekumenda ng doktor ang ilang mga tiyak na pagkain para sa iyong kondisyon at isang laxative kung ikaw ay nag-constipate pagkatapos ng panganganak.
   • Mahalaga na huwag lumampas sa pilay sa panahon ng paglisan ng dumi upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa site ng pinsala o pinsala sa pelvic floor.

babala