Paano maging isang mas madaling pakikisalamuha

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pakikitungo sa iyong mga blockage
• Pamamaraan 2 Makipag-ugnay sa iba
• Pamamaraan 3 Palawakin ang iyong lipunang panlipunan

Sa artikulong ito: Pakikipag-ugnay sa iyong mga blockagesInteract sa ibaPagsasaad ng iyong lipunang panlipunan

Bagaman ang paglabas at pakikipagtipan sa pangkalahatan ay itinuturing na isang kasiya-siya at nakakaaliw na aktibidad, para sa ilan ay talagang isang masasakit na aktibidad na maaaring maging mapagkukunan ng pagkabalisa. Maraming mga tao ay masyadong mahiyain, walang katiyakan o napahiya na palayain ang kanilang sarili at ang iba pa. Ang iba ay masyadong nasisipsip sa kanilang pag-aaral o trabaho at simpleng nakakalimutan na maging magkakaibigan. Anuman ang iyong kaso, tuturuan ka ng artikulong ito na buksan sa iba ang mga pintuan ng iyong buhay.

yugto

Pamamaraan 1 Pakikitungo sa iyong mga blockage

1. 
   

   
   Alamin na makita ang iyong kakulangan ng seguro. Ang lahat ay mahiyain o walang katiyakan paminsan-minsan, ngunit kung ang iyong pagkamahiyain ay pumipigil sa iyo na mabuhay, marahil dahil sa talagang hindi mo akalain na nasa sapatos ka. Ang pakiramdam na ito ay pinapalakas araw-araw sa pamamagitan ng mga negatibong bagay na ulitin mo ang iyong sarili. Alamin na kilalanin ang mga negatibong pag-iisip at makilala ang mga nakapangangatwiran na mga saloobin mula sa hindi makatwiran na mga kaisipan.
   • Patuloy mong inuulit na hindi ka kaakit-akit? Sasabihin mo bang boring ka? Anong kakaiba mo? Hindi mapagkakatiwalaan? Ang mga negatibong kaisipang tulad nito ay pumipigil sa iyo na magkaroon ng sapat na tiwala sa sarili upang maging isang masigasig na tao. At ang pinakamahalaga, pinipigilan ka nila na mabuhay ng isang nakakatuwang buhay.
   • Hindi ka maaaring maging tunay na mapagkaibigan hanggang sa napaharap mo ang iyong mga alalahanin at natanto na ikaw ay isang mahalagang tao.
   • Minsan sobrang sanay na tayo sa mga negatibong kaisipang ito kaya hindi na natin ito napansin. Ngayon simulan ang pagbibigay pansin sa iyong mga saloobin.

2. 
   

   
   
   
   Alamin upang pamahalaan ang iyong negatibong mga saloobin. Kapag natutunan mong kilalanin ang iyong negatibong mga saloobin tulad ng pagpapakita nila, maaari mong marahan na sanayin ang iyong sarili upang pigilan ang mga kaisipang iyon upang hindi ka nila mapigilan na mabuhay. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na may negatibong pag-iisip, subukan ang isa sa mga sumusunod na pagsasanay:
   • Pansinin mo muna ang iyong naisip. Ngayon ipikit ang iyong mga mata at mailarawan ang pag-iisip sa iyong ulo. I-paste ang isang label na '' negatibo '', at malumanay na mawala ang kaisipang iyon hanggang sa tuluyan itong nawala.
   • Gawing negatibong pag-iisip ang isang negatibong pag-iisip. Sabihin nating ikaw ay sobrang timbang. Sa halip na patuloy na ulitin ang iyong sarili "Mataba ako"sabihin mo"Gusto kong mawalan ng timbang at maging mas malusog upang magkaroon ng mas maraming enerhiya at maging mas kaakit-akitSa ganitong paraan, ikaw ay magiging isang negatibong pag-iisip sa isang positibong layunin.
   • Para sa bawat negatibong pag-iisip, mag-isip ng tatlong positibong kaisipan.
   • Ang pagiging isang positibong tao ay gawing mas madali para sa iyo upang maging isang matulungin na tao at makipagkaibigan. Walang sinuman ang nais na makipagkaibigan sa isang madunong.

3. 
   

   
   
   
   Gumawa ng isang listahan ng iyong mga katangian. Sa kasamaang palad, ginugol namin ang maraming oras na sinusubukan upang mapagbuti ang ating sarili na madalas nating nakalimutan na makilala ang aming mga nagawa, talento at magandang kalikasan. Upang magsimula, tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:
   • Ano ang ginawa mo sa nakaraang taon na ipinagmamalaki mo?
   • Ano ang bagay na pinakapuri mo?
   • Anong natatanging talento ang mayroon ka?
   • Anong mga papuri ang ginagawa sa iyo ng mga tao nang madalas?
   • Ano ang mga positibong epekto sa buhay ng ibang tao?

4. 
   

   
   Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba. Ang isa sa mga kadahilanan na maraming tao ang walang kumpiyansa sa kanilang sarili ay na ihambing nila ang kanilang mga punto mababa o puntos malakas iba pa. Sa madaling salita, inihahambing nila ang negatibo ng kanilang buhay sa positibo ng buhay ng iba.
   • Tandaan na pribado ang bawat isa sa bawat oras ay nakakaranas ng mga masasakit na karanasan at masamang pagdaan. Kung palagi kang nagtataka kung bakit ang iba pang mga tao ay mukhang mas masaya kaysa sa iyo, tandaan na ang kaligayahan ay walang magagawa sa mga panlabas na kalagayan, at na ito ay halos isang katanungan ng saloobin sa buhay.
   • Sa pamamagitan ng paggugol ng masyadong maraming oras sa pag-iisip tungkol sa iba, hindi ka magkakaroon ng oras upang maging isang mas kawili-wili at matupad na tao.

5. 
   

   
   Tandaan, hindi ka ang sentro ng sansinukob. Karaniwan, ang mga taong may kakulangan sa tiwala sa kanilang sarili at nakakaramdam ng hindi nakikita ay may posibilidad na pakiramdam na patuloy na pinapanood, pinupuna, at tinutuya. Tiyak na hindi ka nakikita, ngunit hindi rin makatwiran na isipin na pinapanood ka ng mga estranghero na naghihintay sa iyo na magkamali ka. Ang mga tao ay karaniwang masyadong abala sa kanilang sariling buhay at hindi kahit na magkaroon ng oras upang mapagtanto kung ginagawa mo o nagsasabi ng isang nakakahiya. At kahit na napagtanto ito, makakalimutan nila ang pangyayari sa loob ng isang oras o dalawa, kung maaari mong isipin ang tungkol sa maraming taon.
   • Ang pag-alis ng pakiramdam na palagi kang pinapanood at hinuhusgahan ay tuturuan kang mamahinga sa piling ng ibang tao, at ang pagiging umuusbong sa isang lipunan ay magiging mas kasiya-siya.
   • Itigil ang paniniwala na pinapanood ka ng mga tao at hinuhusgahan ka. Tulad mo, mas nababahala nila ang kanilang sarili kaysa sa mga tao sa kanilang paligid.

6. 
   

   
   Palawakin ang iyong takot sa pagtanggi. Ang pinakamasama na maaaring mangyari ay na nakilala mo ang isang tao at ang taong iyon ay hindi nais na makita ka muli. Hindi ba kanais-nais? Syempre. Ang katapusan ng mundo? Tiyak na hindi. Karamihan sa oras, hindi ito mangyayari. Kung sa palagay mo ay itatanggi ka ng karamihan sa mga tao at sa gayon ay hindi ka sosyal, pagkatapos ay makaligtaan mo ang maraming magagandang tao.
   • Alamin na hindi ka makakasabay nang mabuti sa lahat, o kahit na sa karamihan ng mga tao. Ngunit isipin ang lahat ng mahusay na mga relasyon na maaari mong mapaunlad sa pamamagitan ng pagiging mas mapagkaibigan!

Pamamaraan 2 Makipag-ugnay sa iba

1. 
   

   
   Nakangiting. Nais ng lahat na makilala ang mga taong masaya at masigla. Kahit na hindi ka palaging nasa isang mabuting kalagayan, gawin ang iyong sarili ngumiti nang madalas hangga't maaari. Madali kang makaramdam, at nais ng mga tao na lumapit sa iyo, makipag-usap sa iyo at makilala ka.
   • Lalo na mahalaga ang ngiti kapag nakikipag-ugnay ka sa isang kaibigang kabaligtaran, ipinapakita nito na ikaw ay isang positibong tao na nararapat kilalanin.

2. 
   

   
   Magkaroon ng isang malugod na wika sa katawan. Kung ikaw ay nasa isang partido o pang-sosyal na pagtitipon, tiyaking ipinahayag ng iyong wika sa iyong hangarin na makalapit. Tingnan ang mga tao sa mga mata, gumawa ng maliit na mga palatandaan o nods, at tumingin sa harap mo kaysa sa iyong mga paa o sa sahig. Mukhang masaya at handang makipag-usap upang ang mga tao ay lumapit sa iyo.
   • Iwasan ang pagtawid sa iyong mga bisig, nakasimangot, o ilagay ang iyong sarili sa isang sulok. Ang mga kilos na ito ay nagpapadala ng mensahe na nais mong iwanan, at alam mo kung ano? Iiwan ka ng mga tao!
   • Ilayo ang iyong telepono. Kung mukhang busy ka, hindi ka makagambala sa mga tao. Dapat ipahiwatig ng iyong wika sa katawan na bukas ka sa mga pagpupulong.

3. 
   

   
   Maging tapat. Kung nakikipag-usap ka sa isang matandang kaibigan o isang taong nakilala mo sa unang pagkakataon, palagi kang magpapakita ng isang matapat na interes sa pag-uusap. Ang pagiging ganap na nakikibahagi sa pag-uusap ay hindi lamang nagpapakita na ikaw ay may kaakit-akit, ngunit ginagawang mas mapupukaw at kasiya-siya ang iyong mga pakikipag-ugnay sa iba.
   • Huwag subukan na sabihin sa mga tao kung ano ang nais nilang marinig o kung ano ang sa palagay mo ay pahalagahan ka nila. Maging sarili ka lang.
   • Iwasang magsalita sa telepono o magpadala ng mga mensahe kapag nasa gitna ka ng isang pag-uusap, lalo na kung ang paksa ay mahalaga.
   • Balansehin ang mga pag-uusap. Huwag palaging makipag-usap tungkol sa iyong sarili, dahil lilitaw kang narcissistic. Gayunpaman, ang pagiging tahimik ay maaaring magbunyag ng kakulangan ng interes sa pag-uusap.

4. 
   

   
   Tanungin ang mga tao tungkol sa dalawang tao. Maging matapat, mahilig makipag-usap ang mga tao tungkol sa kanilang sarili. At kung nais mong maging mas madaling makipagkapwa at magsimulang makipag-usap sa mga tao nang higit pa, kakailanganin mong magpakita ng tunay na interes sa mga tao sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila kung paano ang kanilang araw, kung ano ang kanilang pakiramdam, at kung ano ang kanilang mga plano. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang maging masyadong mausisa o magtanong masyadong mga personal na katanungan. Ipakita lamang na interesado ka sa mga tao sa pamamagitan ng paghikayat sa kanila na buksan ka sa iyo at hintayin silang hilingin sa iyo ng mga katanungan bilang kapalit.
   • Ito rin ay isang madaling lansihin kung ikaw ay mahiyain at hindi nais na pag-usapan ang iyong sarili.

5. 
   

   
   Maging mas bukas ang pag-iisip Ang isa sa mga kadahilanan na hindi ka maaaring maging napaka-sociable ay na maaari mong isipin na ang mga taong nakikilala mo ay wala sa anumang bagay sa iyo. Siguro sa palagay mo ang taong masyadong tanga, o masyadong nahihiya na maging kaibigan mo. Sa pamamagitan ng pagiging mas bukas na pag-iisip at pagbibigay ng oras sa mga tao upang buksan ka sa iyo, makikita mo na mayroon ka talagang nakakaranas sa mga taong ito kaysa sa naisip mo.
   • Huwag isuko ang ideya na maging magkaibigan sa isang tao pagkatapos ng isang simpleng pag-uusap. Makipag-usap sa taong ito nang maraming beses upang mas maunawaan ang kanyang pagkatao.

Pamamaraan 3 Palawakin ang iyong lipunang panlipunan

1. 
   

   
   Anyayahan ang mga tao. Kung ikaw ay tulad ng paghihintay para sa iyong mga kaibigan na tumawag nang hindi pa nila tinawag ang iyong sarili, kung gayon hindi ka naglalaro ng laro.Maaalam na ang iyong mga kaibigan ay maaaring hindi alam kung kailan mo nais na tawagan ka, at maaari nila ang iyong kahihiyan para sa isang kakulangan ng interes sa iyong relasyon. Kung nais mong makakita ng isang tao, pagkatapos ay mag-sign sa kanya.
   • Tumawag ng mga matandang kaibigan na hindi mo nakita nang matagal at plano mong makita ka ulit.
   • Mag-host ng hapunan o iba pang maliit na pagtitipon at anyayahan ang lahat ng iyong mga kaibigan, kasamahan at kakilala.
   • Anyayahan ang isang kaibigan sa isang pelikula, larong football, konsiyerto, o iba pang aktibidad.

2. 
   

   
   Tumanggap ng higit pang mga paanyaya. Kung patuloy na tatanungin ka ng mga tao kung nais mong lumabas, o kahit na ang isang hindi malamang na tao ay mag-anyaya sa iyo, simulan ang pagtanggap ng mga imbitasyong ito sa halip na gumawa ng mga dahilan. Huwag sabihin na ayaw mong lumabas dahil nahihiya ka man o hindi mo iniisip na makisama sa ibang tao na naroroon. Isipin ang lahat ng magagaling na mga tao na maaari mong matugunan sa isang kaganapan na naanyayahan sa iyo, maging isang partido ng slumber, isang partido o isang club ng libro.
   • Gawin itong ugali na tumanggap ng 3 mga paanyaya para sa bawat tinanggihan na paanyaya.
   • Hindi ito nangangahulugan na dapat mong sabihin oo sa isang bagay na sa palagay mo ay ganap na kakila-kilabot.

3. 
   

   
   Sumali sa isang club o pangkat ng mga taong nagbabahagi ng iyong isip. Kung nais mong gumawa ng mga bagong kaibigan, kakailanganin mong tumingin sa kabila ng mga tao na iyong pinapasukan araw-araw sa paaralan o sa trabaho. Kung mayroon kang anumang pagnanasa, pagkatapos ay sumali sa isang club na nakatuon sa aktibidad na ito.
   • Halimbawa, isaalang-alang ang pagsali sa isang sports team, isang club sa pagbabasa, isang hiking club, o isang bisikleta.
   • Kung wala kang hilig, pagkatapos hanapin ang iyong sarili sa isa. Siguraduhin na pumili ng isang aktibidad sa pangkat.

4. 
   

   
   Kilalanin ang mga karaniwang kaibigan. Ang pakikipagtagpo sa mga kaibigan ng kaibigan ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang matugunan ang mga bagong tao. Subukang makita ang bawat tao sa iyong buhay bilang isang pintuan sa isang bagong lipunang panlipunan.
   • Mag-isip ng pag-aayos ng isang partido at sabihin sa lahat ng iyong mga kaibigan na magdala ng mga kaibigan. Malalaman mo na magkakaroon ka ng mga bagay na magkakasama sa mga taong ito dahil mayroon kang isang magkakaibigan.
   • Kung inaanyayahan ka ng isang kaibigan sa isang partido o iba pang pagtitipon kung saan hindi mo kakilala ang sinuman, tanggapin ang paanyaya. Ito ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit ito ay isang mahusay na pagkakataon upang matugunan ang mga bagong tao.

5. 
   

   
   Huwag compartipikado ang iyong buhay. Subukang huwag makita ang iyong 'propesyonal na buhay' bilang hiwalay mula sa iyong '' buhay panlipunan '', mismo na nahiwalay mula sa iyong '' buhay pamilya '' at iba pa. Bagaman ang iba't ibang mga lugar na ito sa iyong buhay ay tiyak na nangangailangan ng iba't ibang mga pag-uugali at mga code ng pag-uugali, ang pinakamahusay na paraan upang maging mas maligaya '' sa pamamagitan ng kalikasan '' ay maging isang sosyal na nilalang sa iyong buong buhay, kahit na ano. sa kapaligiran. Sa madaling salita, huwag i-book ang lahat ng iyong pagiging madali para sa mga partido at katapusan ng linggo.
   • Maghanap ng mga natatanging pagkakataon upang maging lipunan. Ito ay maaaring maging kasing simple ng pagtatanong sa supermarket na kahera kung paano siya pupunta sa halip na tingnan ang iyong telepono upang maiwasan ang pakikipag-ugnay.
   • Kilalanin ang iyong mga kasamahan at mga kapantay, kung hindi mo pa nagawa ito.
   • Pumunta sa mga pagpupulong ng pamilya. Maaaring hindi ito mukhang masaya, ngunit magugulat ka kung maaari kang makikipagkaibigan kahit saan ka man pumunta hangga't mayroon kang tamang pag-uugali.

6. 
   

   
   Gawing prayoridad ang iyong buhay sa lipunan. Hindi mahalaga kung gaano ka nasobrahan, kung nais mong maging mas mapagkaibigan, dapat mong layunin na lumabas at makilala ang mga tao kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Kahit na ang lahat ay nangangailangan ng oras para sa kanilang sarili at kung minsan ay nahaharap sa isang nakababahalang linggo o kahit na isang nakababahalang buwan, bukod sa matinding mga kalagayan, walang dapat gumastos ng dalawang linggo nang hindi pumupunta sa ibang tao.
   • Sinasabi mo ba na kahit pagod ka o hindi ka nakakaramdam ng lipunan, kailangan mo pa ring makilala ang mga tao.